流行りのジョギングやウォーキングではなくて、まずは朝の光を浴びながら「散歩」はいかがでしょうか。普段見過ごしているステキなお店や、自然、シーズンの移り変わりが新鮮にうつり、リフレッシュできます。

朝ストレッチは血流が良くなって、基礎代謝が上がります。また、体が温まり、交感神経も刺激されて脳が起きだしますよ。1日なんだかダルい、体力が続かない......そんな方は、まず朝ストレッチをしてみましょう♪

体のスイッチをオンにするために、深い呼吸とストレッチが組み合わさったヨガは最適です！朝ヨガを10分だけでも取り入れることで、自立神経が整い、健康や美容にうれしい効果がありますよ。

朝は脳の情報や記憶が整理されていて、集中力がとても高まりやすい時間帯です。集中力をつけたい人には最適ですよ！また、読書をすることはストレスの解消にもつながります。朝、短い時間でも本を読むことで、ストレスが軽減されるとのことです！

音楽には不思議な力があります。朝聴くことで、パワーや癒しをもらうことができます。また、朝音楽を聴くことで寝起きもすっきり、モチベーション高く1日をはじめることができますよ。

お料理が好きな方は、朝食をこだわってつくってみましょう。朝食にはその日1日を元気いっぱいにはじめる理由がつまっています。また、おしゃれなカフェに朝食を食べにいくのもテンションが上がりますよね！食べ過ぎると消化に体力を使うので、ほどほどに。

日中は家事や仕事で忙しく、勉強する時間はなかなかとれませんよね。やることもたくさんあるため、なかなか集中力も持続しにくい環境です。そこで朝の時間が大活躍！頭もスッキリしている朝なら、スルスルと勉強がはかどります。

朝ノートには、「1日の小さな目標」や「ToDoリスト」などを書いていきます。今日のやることを決めているから、1日のスタートをきりやすく、ポジティブな毎日を過ごすことができます！

ちょっとスピリチュアルな印象のある瞑想ですが、実は世界的大企業や、有名企業家なども習慣化しているそうです。好きなイメージを浮かべながら、腹式呼吸のように呼吸を深くするだけで、頭がクリアになったり、発想力が磨かれたり、ストレスが解消されたりと良いことづくめです。

朝、コーヒーを飲みながらぼーっとするのもよし、お風呂にゆっくり入るのもよし。人によってリラックス方法はさまざまですが、心身を落ち着かせ、集中力や判断力がアップ！朝の時間を使って、自分の1日をコントロールしましょう。