目覚ましをセットして眠ったものの、朝は眠くて目覚ましを止めてしまいがち。スヌーズ機能があると「あと5分」とまた眠ってしまうこともありますが、それに頼らずに起きる習慣をつけたいものです。Genjiさんはぐっすり眠れるような工夫をされています。熟睡感が得られると、すっきりとした目覚めにつながりますね。

休んでいた体に、起きることを知らせるように伸びをしたり、手と足の指をグーとパーを交互に動かしたりすると、脳へ刺激が伝わります。血行もよくなるので体温上昇して、目覚めに効くとか。takenさんは寝室にストレッチポールがあるそうですが、就寝前のリラックスタイムにストレッチをするのもいいですね。

目覚ましを止めたら、ベッドサイドに座ってみましょう。寝たままの姿勢でいると、二度寝してしまうかもしれません。Miriさんは寝室のあるロフトの窓越しに、この景色が望めるそうです。天気がいい日には朝からすがすがしい景色に癒されて、その日1日を頑張ろうと前向きにすごせそうですね。

朝起きたらカーテンを開けて、陽の光を取り込んでみましょう。朝の太陽の光は体内時計をリセットしてくれる作用があるので、すっきりしたいときには効果的ですね。mmipさんの寝室には朝から昼すぎにかけて、程よく太陽の光が差し込むそうです。カーテンやタッセルに光が当たって、ふわっとした雰囲気に癒されますね。

冷水というと冬は辛いかもしれませんが、自分が冷たいと感じる水温で十分です。水を使って、顔を洗うとすっきりします。MIKIMIKI...さんは洗面スペースの収納を充実させて、そこへ洗面に必要なアイテムを収納しているようです。広々とした洗面スペースなので、忙しい朝でもゆったり支度ができそうですね。

朝の口腔内のねばつきや、口臭は就寝中に細菌が繁殖しているからだとか。うがい薬などはミント味で口腔内がすっきりするので、目覚めにもおすすめです。ichiさんはタオル掛けスペースに、コップが置けるようにDIYされたそうです。コップが手に取りやすい位置にあると、忘れずにうがいができそうですね。

朝は体も寝ぼけているので、コップ1杯の水や白湯を飲むと胃腸が目覚めるのに効果的だそうです。内臓が動き出すと、体も目覚めてくるのだとか。rikomiさんはいつでもコップを手にしやすいように、コップ置き場を設けていらっしゃいます。脇にあるグリーンと、コップ置き場にあるアイテムとの色合いがさわやかですね。

朝は何かと憂鬱な気分になりがちです。そんなときは音楽を聴いて支度をしたり、朝ご飯を食べたりするのはいかがですか。mohayaeteさんは、リビングにあったオーディオプレイヤーを寝室に移設されたそうです。レコードをお持ちということですが、タイマーをセットして好きな音楽に起こしてもらうのもいいですね。

寝る前にアロマオイルに癒されている方もいるかもしれませんが、朝もおすすめです。レモンなどの柑橘系オイルは心と体に元気を、ペパーミントなどのハーブ系オイルは、目覚めや集中力Upに効果的といわれています。pigretさんはベッドサイドにディフューザーを置いて、癒しの時間をすごされているようですね。

すっきり目覚めるために一番大切なのは、やはり朝ごはんをきちんと食べることですよね。AAさんは野菜やたんぱく質など、栄養バランスを考えた朝ごはんを召し上がっています。仕事や勉強はもちろん、便秘解消やダイエットにも効果があるといわれる朝ごはんは、脳が目覚めるためにも欠かせないプロセスといえます。