体温を上げたり体をほぐすためにも、適度な運動をする環境があるといいですよね。お家の中でも、バランスボールやストレッチポールなどで、運動習慣を身に着けることができます。シックな見た目の道具を選べば、出しっぱなしでも気にならず、空いた時間に手軽に取り組めます。

季節に合わせて、寝具や加湿器などで温度と湿度の調整をするのも大事です。また、marikaさんのように、身に着けるものにもこだわりたいですね。肌を刺激せず、ちょうどよい体温をキープできるものに、その都度変えていきましょう。家族でおそろいのパジャマをそろえるのも、気分が上がる素敵なアイデアです。

HappyRoseさんの早朝のお部屋は、朝日が差し込み爽やかです。起床時間を整えて朝日を浴びると、体内時計が整う生活に。さらに、夜はいつのまにか眠くなる......というリズムが作れたら理想ですね。光が入る窓はカーテンを少し開けておいたり、このようにカフェカーテンにすると、自然に朝を感じられそう♪

湯船に浸かると、心も体もリラックスできますよね。適度に体温を上げれば、スムーズに眠りにつけそうです。erikamama.さんのようなムーディーなバスルームなら、さらに安らぎ度アップ。グリーンに囲まれながら、キャンドルの灯りで読書するバスタイムは、最高の癒しです♡

寝る前は、コーヒーや紅茶より、ハーブティーがおすすめです。カフェインが入っていないものが多く、その香りや効能で安眠をサポートしてくれそうです。Sakura_hanaさんのようにクリアなポットやカップを使えば、キレイな色も楽しめますね。

夜は、灯りをおとしてゆったりと時間を過ごし、徐々に体のスイッチをオフに。キャンドルのライトで音楽を聴く時間が持てると、心にも余裕が生まれますね。時間がある日だけでも、リラクゼーションタイムを取り入れてみましょう。

ベッドルームは、寝るためだけの部屋として、何も置かないというのも一案です。スマホやテレビなどを置けない環境だと、誘惑がなく静かに眠りにつけますね。お掃除もしやすくなって、いつもすっきり保てます。

快適な眠りには、気持ちのいい寝具選びがマストです。nonnonさんは、ニトリの心地いい寝具で、ホテル気分のベッドを作っているんだそうです。ベッドに入るのが楽しみになりそうですね。カラーは穏やかな気分にするグリーンをベースにして、体全体で癒しを実感できるお部屋に。

眠りが妨げられないように、灯りは少なく、目に直接入りずらい場所に置きましょう。rei88さんも、棚から床に移動させたら、眩しすぎずちょうどよい明るさになったそうです。フットライトや間接照明など、照明の取り入れ方を工夫してみてくださいね。

ワンルームやリビングの隣室をベッドスペースにしている方に、最適な方法です。扉などの仕切りがない場合は、ロールスクリーンで光や気配を遮断できます。半個室のようになるので、気が散らずに熟睡できそうです。