寝る前に、アロマディフューザーをつけて、ベッドの上で軽くストレッチと呼吸法を取り入れ寝ることにしています。 また、我が家は夫婦の寝る時間や起きる時間、休日も異なる事が多いので、最近は別々で、わたしはゲストルームでひとり寝るようにしています。そのため途中目が覚めることもなく、朝までぐっすりです。 改めて睡眠の質の大切さを実感しています(*˘︶˘*)𓂃 𓈒𓏸⋆͛☽.ﾟ

@suzu さん♡ すごく落ち着いた雰囲気のベッドルーム、素敵ですー❀( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )❀ 快適な睡眠ってホントに大事ですよね！！ 私は不眠気味で悩んでるんですが、今日からストレッチしてみようかな🎶

@mo_alice ちゃん♡ ありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬❤️ 睡眠ってホント大切だよね🙂免疫力も低下しちゃうと思うので、眠る環境も大切だと感じています。 湯船に浸かるのは必須で、プラスストレッチと呼吸法を実践してます。ストレッチは優しめにやるのが良いと思います。ストレッチしなが深く鼻から空気をゆっくり吸って、口からゆっくりはく…。是非試しにやってみてね🤗💕

@suzu ﾁｬﾝꕤ*.ﾟ なんて素敵なベッドルーム‎꒰◍˃ ᵕ ˂◍꒱‪·°˖ꑄᵘᵗ୧ᴷⅈ*⑅˖° ムーディーな灯りとアロマの香りが心地良いんだろうな〜✨💡✨ 次女の入院中、板みたいなソファーベッドに横になってたせいか、未だにあちこち痛い😅 睡眠は質が大事！って聞くもんね😊 私も気持ちの良い目覚めを味わいたいなー☀️

@mokoco ちゃん♡ 夫婦別々にしたのもかなり睡眠の質が上がったと思っているの。やっぱり寝ていても隣に来ると気付いてしまうし、寝た気がしなくて。。。何日か続いたら体調崩したの😢 また、以前モニターさせて頂いたファセットマットレスをこちらに敷いているんだけど、それも体に合っていて、良いのかと思っています。 この灯りが眠気を誘うし、ストレッチもかなり私には効果大です☺️ 入院中は付き添われて居たんだね(´；ω；｀)体が同じ体勢で痛くなってしまっているのもあると思うから、温かくしてストレッチしてみてね🤗

@suzu ちゃん 寝る前、アロマの香りに包まれてのストレッチ🧘‍♀ 夫婦別のベッドルームはイイネ〜。朝までグッスリだね💤 睡眠の質は大切だよね。 最近、耳栓して寝てるんだ🤭 少し遮断されるだけで、全然違うんだよねぇ。

@jin ちゃん♡ 睡眠不足はホント体がもたなくて😅…結果体調を崩すことが多くなっちゃって、別々に寝ることで回避できて、アロマ＆ストレッチ(呼吸法)で直ぐに眠りに入ることが出来るようになったの😊 耳栓。。。🤭私も考えたんだけど、起きれなかったらどーしようと…(笑) うん、うん。少し遮断されるだけで違うよね👍✨