2017/09/11 おはよう御座います。夜はユックリ眠れましたか？無呼吸症とか有って熟睡感のなかった私。不眠症が全ての病気の原因になる位…夜になるのが怖かった時も有るんです。今は『五分で寝てる。凄いね？』言われます。 ①此処から朝日を浴びます(ホルモンが安定する)②寝る前に深く息を吐きます(副交感神経が活発化する)③スミスキー置いてる。④寝る前はオレンジの灯り⑤１日に感謝と反省(ストレスを吐き出す)⑥光りを効果的に取り入れる。 ★⑥に関しては…カーテン開けた侭で寝てます。隣の街路灯から(木漏れ灯)がベッドサイドの白壁に影を落とします。身体に合った枕を使うとか…。 睡眠薬は身体を痛めますよ？ ノコギリヤシ(セントジョージズワート)よりも植物由来の『メラトニン』有ったな…。調べて置きますね？

①に関しては、オーラ調整法では『太陽法』と云って腰の位置で掌を太陽の方へ向けて立つ(座る)目を閉じて一分以上、太陽を見る←晴雨関係なしです。最近、ＴＶでも紹介してました。掌から気が入る＝メラトニン(ホルモン)調整してくれる…と言ってました。 ★メラトニンって『体内時計』関連してて、渡り鳥は時期を知ってますよね？人間にも有るんだけど加齢と共に減少します。 (^^;)正確な『腹時計』←此！自慢です。過食が一番の原因。夜は寝る３時間前には夕飯を済ませる事にして居ます。qpie

(^^;)↑上記誤(メラトニン)→★セロトニンでした。５人に１人が休息に不満SOSを感じています。★マインドガード→検索

夜中１１～３時迄は勤めて眠る 『天眠法』を守っています。