夕食後、キッチンをリセットし、入浴がすんだら交感神経を副交感神経に導き易いよう、照明はオレンジ系のダウンライトのみでかなり落としめに調整し、外の明かりを頼りにゆっくり深呼吸して、ノンカフェインのお茶を飲んだりして、ゆっくり神経の緊張を解きほぐしてマインドフルネス（瞑想）。 明朝はベッドから起きたら、又、ここで大きな伸びと深呼吸をしてから始まります。 おやすみなさい。

@HKS さん♥ 夜はオレンジ系の光が良いんですね〰知らなかった( *´艸｀) 我が家のチビッ子たちは寝る直前まで元気モリモリで困るくらいなので ちょっと照明を見直してみようかな〰🍀 勉強になります(*´-`)

@HKS ちゃん♪ なるほど〜確かにこの素敵な雰囲気のリビングでまったりお茶を飲んだら良い眠りにつけそうだね✨

@HKS さん♪ good morning〜🤗 気持ち良い睡眠とれたでしょうねえ💕 とても幻想的で素敵💓 昨夜も熱帯夜から開放されて、グッスリでしたよん👍

ヨガ法?!⋆͛*͛ ͙͛✧*̣̩⋆̩☽⋆゜⋆͛*͛ ͙͛✧*̣̩⋆̩☽⋆゜ オシャンティーと言うお茶を飲んでるでしょう！？ʬʬʬꉂꉂ😁 めっちゃ素敵✨ 今頃？HKSちゃんは呼吸法で起きてる頃かな？？私も深呼吸〜(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧ おはようございます(´•ωก)°゜ﾟ

@HKS ちゃん♡ おはようございます、オレンジ系のライト交換神経リラックス出来るんだね参考になります❣️ (୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡

@HKS さん 素敵〜〜*✧₊✪͡◡ू✪͡ この灯、ゆっくり眠れそう‼️

@HKS さん❤︎ 素敵すぎます〜☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

@HKS さん おはよう☀ いつも素敵なリビング✨✨ 憧れてます♪♪ スカイツリーが見える素敵なリビングは都会を感じます(^^;; 田舎もんなんで(>_<) picには写ってないですね‼︎ でもいつもそう思ってました♡ 灯りも綺麗✨ 素敵な雰囲気のお部屋でぐっすり眠れそう☆ そして朝がまた楽しみですね♥︎ いいとこだらけの空間ですね♡♪

@HKS さん♫ おはようございます😃 とっても素敵な明かりですね♡ 見ていて癒されました(๑˃̵ᴗ˂̵) 高級ホテルみたいです✨

@HKSさん🌟 瞑想中 💤

@HKS さん☪︎⋆｡˚✩ 雰囲気抜群ですねー！ よい睡眠ができるような過ごし方が本当に素敵・・・ゆったりとした気持ちで眠りについて、翌日に繋げる・・・ お手本にしたいです。

@HKS さん♡ 素敵なリビング(⌯︎¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧︎ 幻想的にも感じます♡ ダウンライトいいなぁー✧︎*。 我が家にはないので憧れちゃう♡

@gurico 様♡ 良いといいますか、ふふ…私のリラックスできる灯りです(〃ω〃) そうですね、少し落とすだけでも効果ありますよ！脳が寝なさいと指令を出しますから… 是非是非( ´ ▽ ` )thanks✨

@miya.aya 様♡ ( ´ ▽ ` )いつもお優しいお言葉をありがとうございます♪ 嬉しい😊

@miporin 様♡ こんにちわ^ ^ は〰い‼️ いつもありがとうございます♪ いよいよ台風きますね、お気をつけて😄

@Rie ちゃま♡ そうだね、ヨガも関わりありますね！ マインドフルネスですね、呼吸大事ですよ☺︎ オシャンティー笑笑(*≧∀≦*) 2chでいじられてる笑笑thanks✨

@MAKARON ちゃま♡ こんにちわ^ ^ ホント⁈良かった( ´ ▽ ` )💕 いつもありがとうございます♪

@chisa 様♡ ホント⁈きゃっ(*≧∀≦*)嬉しい💕 ありがとうございます♪

様♡ こんにちわ^ ^ ゆっくりし過ぎてヤバいっす^^; いつもありがとうございます♪

@kunkun 様♡ マジ⁈ 嬉しい(*≧∀≦*) ありがとうございます♪

@rikomi 様♡ こんにちわ^ ^ いつもありがとうございます♪ 素敵なお言葉に感謝致します( ´ ▽ ` )💕

様♡ こんにちわ^ ^ お元気そうでなによりです💕 以前はストレスフルでしたから、そこから呼吸を見直しています☺︎ いつもありがとうございます♪

@sou721 様♡ こんにちわ^ ^ ホテル⁈ わぁっ(〃ω〃) 嬉しいお言葉ありがとうございます♪

@toku3 様☺︎ 笑笑(*≧∀≦*)最高👍 私、迷走中笑笑(*≧∀≦*)

@trois 様♡ ありがとうございます♪ ストレスフルで身体を壊して、今に至るなんですよ☺︎ 呼吸が浅くなっていたから(´･_･`) 逆に、見直せる機会を頂けて良かった💕

ちゃま♡ 理想⁈ いつも素敵なお言葉をありがとう😊 私はeriko213 ちゃま宅が、自分ちよりいいよん、そして、理想(〃ω〃)💕

@HKS 様♪ こんなお部屋ならリラックスできそうですね✨ 素敵♡

@yuminnie 様♡ 幻想的‼️ マジっすか⁈嬉しい(〃ω〃)💕 いつもありがとうございます♪

@HKS ちゃん 落ち着いて 素敵なお部屋✨ 寝る前の時間を大切にしてるのね〜 私も一人部屋の照明落として 寝る前に アイスを食べてるの アイスではダメよね😜

@HKS さん♫ 都会のラグジュアリーな夜ですね✨ 素敵💕素敵💕

@HKS さん♡ こんにちは(^｡^) いつもライト、間接照明、キャンドル等 灯りのディスプレイがとても素敵です✨ 癒されてます。ありがとうです❤️

@HKS 様♥ メッチャ素敵～✨✨ うちも寝る前は間接照明のオレンジに切り替えてますよ。 身体が休まる気がしますね✨ 余計な散らかりも見えないし(あっ、これは私だけです😆💦)

@HKS さん☺︎ 素敵な空間過ぎて言葉が見つかりません♡♡♡

@minttea 様❤︎ いつもありがとうございます♪( ´ ▽ ` ) (〃ω〃)嬉しい💕

@jewel-ynm 様❤︎ お褒め頂きありがとうございます♪ アイス、夏は欠かせませんね( ´ ▽ ` )

@nikkori 様❤︎ ラグジュアリー✨ わぁっ(〃ω〃)素敵な、大好きなお言葉を頂き嬉しいです😊 ありがとうございます( ´ ▽ ` )♡

@HKS さん♡ はじめまして(*´꒳`*) とってもとってもステキはお部屋ですね✨✨ いいね!とコメントありがとうございます💕

@Shizua 様❤︎ こんばんは☆ ホントですか⁈嬉しいなぁ\(//∇//)\ 大好きなの❤️ もっと素敵になるように日々、お勉強しますね☺︎ いつもありがとうございます♪

@tr 様❤︎ メッチャありがとうございます♪ 嬉しいよ(〃ω〃) うん、うん、オレンジいいよね🧡 いやいや、片してから写したから笑笑(*≧∀≦*)

@Miri 様❤︎ マジっすか⁈ 木に登っちゃいますよ笑笑(*≧∀≦*) お褒め頂きありがとうございます♪ 嬉しい\(//∇//)\

@mio 様❤︎ こちらこそ、又、たくさんのいいね！ありがとうございます。

@HKS ここで過ごしてから寝室に行ったらよく眠れそうです〜。 HKS家は夜の明かりが似合いますね！

@KK 様❤︎ ついつい、ここで寝落ちしてます笑笑☺︎ ホント⁈嬉しい\(//∇//)\ いつもありがとうございます♪

@HKS さん♪ 大人の時間〰(*´∇｀*) カッコいいなぁ❤️

@beemer2 様❤︎ えへへ(//∇//) そう言って頂けるととっても嬉しいです💕 いつもお優しいお言葉ありがとうございます♡ 雨降って来ましたね！ お気をつけてお休み下さいませ( ´ ▽ ` )⭐️

素敵な空間ですね〜 こんなお部屋でマッタリできたら ステキ女子になれそうです (￣m￣* )ﾑﾌｯ♪

@tarezo33 様 お褒め頂き光栄です(//∇//) ありがとうございます♪( ´ ▽ ` )♡

@HKS ちゃん これ見るの 遅くなっちゃって 素敵なムーディ いいわー 😍 うちも9時過ぎたら スタンド照明にかえまふ ムーディ差が 偉い違いどすが （笑）ぷぷぷ😅😅

@moddocchi 様❤︎ いつもありがとうございます♪ 明かりは文明の発達ですが、人間も動物ですからね、灯りは健康維持に必要ですね✨

@HKS さん！ コメントありがとうございます！ いつもいいね！の押し逃げですみません(^^; HKS さんはお部屋だけじゃなくてライフスタイルまで素敵ですね☆

@eri 様！ こちらこそ、いつもありがとうございます♪ とっても嬉しいです😊 そんな事ございませんよ、仕事人間で身体を壊してしまい、以来、身体と心にも耳を傾けるきっかけになりました。 感謝です✨