9月終わり頃から、プチ糖質制限を始めました。 食後の動悸・倦怠感が酷くて「血糖値が跳ね上がってるのでは…」と感じたから。 今まではパスタ、パン大好物!甘いもの無いと生きていけない!お菓子は無限に食べる(食事以上に)!…という生活(笑) 調べてないし、空腹時の血糖値は正常なのでわからないけれど、この食生活を始めてから食後の不調が嘘のように無くなりました! ①パンは低糖質パン(成城石井、ローソン、シャトレーゼ)や、自分で作ったおからケーキなどで代用 ②普通のお菓子は控え、低糖質のお菓子で代用(無印、ローソン) ③米は土日のみ。それ以外は野菜、肉、卵、豆腐、チーズなどで糖質制限レシピを。 ④紅茶、コーヒーにはパルスイートやシュガーカット0を入れ、甘いものを取っているという満足感を 食後の不調が無くなった以外に ◎浮腫が無くなった!(結婚指輪がユルユルに…) ◎下腹がペッタンコに!(体重は2キロくらい減。以降もジワジワ減少中) ◎便秘にもならない(おから、からだすこやか茶Wのおかげ?食物繊維大事!) 普通のお菓子も少しは食べるし、飲み会や外食では普通に食べてます。 週1~2回はスタバで甘い飲み物も🎶 ちなみに運動は一切しません。歩きたくもない(笑) 食後の不調や下腹ポッコリの悩みがある方は、少し気を付けるだけでも効果あると思います☺️
9月終わり頃から、プチ糖質制限を始めました。 食後の動悸・倦怠感が酷くて「血糖値が跳ね上がってるのでは…」と感じたから。 今まではパスタ、パン大好物!甘いもの無いと生きていけない!お菓子は無限に食べる(食事以上に)!…という生活(笑) 調べてないし、空腹時の血糖値は正常なのでわからないけれど、この食生活を始めてから食後の不調が嘘のように無くなりました! ①パンは低糖質パン(成城石井、ローソン、シャトレーゼ)や、自分で作ったおからケーキなどで代用 ②普通のお菓子は控え、低糖質のお菓子で代用(無印、ローソン) ③米は土日のみ。それ以外は野菜、肉、卵、豆腐、チーズなどで糖質制限レシピを。 ④紅茶、コーヒーにはパルスイートやシュガーカット0を入れ、甘いものを取っているという満足感を 食後の不調が無くなった以外に ◎浮腫が無くなった!(結婚指輪がユルユルに…) ◎下腹がペッタンコに!(体重は2キロくらい減。以降もジワジワ減少中) ◎便秘にもならない(おから、からだすこやか茶Wのおかげ?食物繊維大事!) 普通のお菓子も少しは食べるし、飲み会や外食では普通に食べてます。 週1~2回はスタバで甘い飲み物も🎶 ちなみに運動は一切しません。歩きたくもない(笑) 食後の不調や下腹ポッコリの悩みがある方は、少し気を付けるだけでも効果あると思います☺️
@nyanco さん☆ めっちゃ、糖質制限きになるのですが🧡 もう、私の仕事から帰ってきたあとのおやつタイムが悪いことは分かってるんです💦 ちょっと、食生活、気にしようかな!って心に強く思いました(笑)
@nyanco さん 私も糖質制限はじめて1ヶ月になります。ゆる~いやつですけど。 お昼ごはんのあとの眠気が改善され 、疲れにくくなった気がします。😁 ふすまパンを焼いてますが、市販でも良さそうなものがたくさんあるんですねー。参考になりました。✍️
@wakaba223 さん 体調か悪くないなら「制限」までいくとなかなか続けられないですからね💦私も単にダイエット目的などだったら出来なかったと思います😵 少し気をつけるだけでも良いような気がしますね✨ 無印の低糖質シリーズ、美味しいし良いですよ✨少し割高ですが😁
@onikusan さん HBあるんですね!?羨ましい✨ 私は使わないと思って、引っ越しの時に破棄してしまいました(T-T) 自分で作った方が絶対経済的です😅 ローソンも低糖質お菓子&パンシリーズは充実してます✨ 写真のパンは成城石井で買ったものですが、1個200円近くするんですよ~😅 HBまた買おうか悩み中です😓(笑)