❰健康の為に気を付けていること❱ イベント参加です♡ 先ほど早めのお昼というかブランチしました。 何となくお酢を採ると疲れにくい?ような気がします。 なのでお酢を積極的に摂取。 *ワカメときゅうりの酢の物 *ピクルス(きゅうり、大根、セロリ、人参、トマト、パプリカ) *ローストビーフ *ヨーグルト(蜂蜜かけ🍯) *載らなかったけど玄米おにぎり (具はサバ) 長くなります(;>_<;) 白米から玄米に変えています。 甘味は蜂蜜や三温糖を使います。 腸活のヨーグルトは夜も食べます。 果物も食べるように心掛けています。 食べたら歯を磨く訳ですが、歯磨きだいすきな私は10分から15分磨くことが多いです。 その間、踵の上げ下ろしをしています。(血の巡りを良くするため) 磨いても尚、珈琲を飲みたいので💧 珈琲を入れる間はストレッチしてます🧘♀️ 隙間時間にチョコチョコと動いています。スクワットの時もあれば様々です。 どなたかがトリートメントしてる時にスクワットをしていると伺い なるほど💡と追加決定です♡ 仕事前に1駅分歩くとか階段を使うとかそんな感じですかね。 家に着いたら夜な夜な筋膜リリースローラーでコロコロ、カルフットでトレーニング、ストレッチなど‥ (快眠したいので♡) 深夜帰宅なのでコラーゲンとかいろんなの入ってる健康ドリンク? (ダイエットドリンク)みたいの飲んでおしまいです。 長くお付き合いありがとうございました🙏💦
❰健康の為に気を付けていること❱ イベント参加です♡ 先ほど早めのお昼というかブランチしました。 何となくお酢を採ると疲れにくい?ような気がします。 なのでお酢を積極的に摂取。 *ワカメときゅうりの酢の物 *ピクルス(きゅうり、大根、セロリ、人参、トマト、パプリカ) *ローストビーフ *ヨーグルト(蜂蜜かけ🍯) *載らなかったけど玄米おにぎり (具はサバ) 長くなります(;>_<;) 白米から玄米に変えています。 甘味は蜂蜜や三温糖を使います。 腸活のヨーグルトは夜も食べます。 果物も食べるように心掛けています。 食べたら歯を磨く訳ですが、歯磨きだいすきな私は10分から15分磨くことが多いです。 その間、踵の上げ下ろしをしています。(血の巡りを良くするため) 磨いても尚、珈琲を飲みたいので💧 珈琲を入れる間はストレッチしてます🧘♀️ 隙間時間にチョコチョコと動いています。スクワットの時もあれば様々です。 どなたかがトリートメントしてる時にスクワットをしていると伺い なるほど💡と追加決定です♡ 仕事前に1駅分歩くとか階段を使うとかそんな感じですかね。 家に着いたら夜な夜な筋膜リリースローラーでコロコロ、カルフットでトレーニング、ストレッチなど‥ (快眠したいので♡) 深夜帰宅なのでコラーゲンとかいろんなの入ってる健康ドリンク? (ダイエットドリンク)みたいの飲んでおしまいです。 長くお付き合いありがとうございました🙏💦
@noa さん☆ めちゃくちゃ美味しそうです!! お酢ですか(*゚Д゚*) 血液の巡りが良くなると聞いたことがあります! そして、トリートメントしている時にスクワット( *´艸`) 私もやろうっと☆
@noa ちゃん 超ストイック❗️ そして無駄のない取り入れ方❗️ すごいね! 尊敬します✨✨
@noa ちゃん♡ やば〜い!焦らせないで🤣 少し同じとこ、三温糖か、きび砂糖にしてる。 ヨーグルト作って夜食べる。歯磨き好き(やりすぎて?やり方?も悪くて知覚過敏に拍車をかけてると言われた😭)。 以上だよ🤣 焦ってくる〜全部🤣
@noa さん💕 お酢たくさん使った料理いいですね😉💕✨ なかなか酢の物とか作らなくて😅💦 スクワットは凄く良いみたいで私も仕事の合間にやったり歯磨きしてる時ウエスト捻ったりしてますが、noaさんみたいに色んな事全然出来てないです💦 私は週に二回のダンスレッスンで汗かいてるくらいだからまだまだです😅
@noa ちゃん★* えらいなぁ‼️🏃♀️一駅ってかなりあるよねッ しかも食事やらストレッチやら!😅 酢だけは 一緒だわ〰️‼️ あたしゃ 3日坊主になるから すごいなぁって思っても 駄目だ‼️🤣
@noa さん♪ 素晴らしい~⤴️⤴️ 意識を高く持っていて尊敬します❗️ 私もなるべく歩いたり、家の中でチョコチョコ動いたりしているのですが、まだまだだなぁと刺激をいただきました😃 健康第一ですよね♪ 私ももう少しできることを見つけて頑張ります!
@noa さん🍀 めっちゃパーフェクトに健康的なイメージを持ちました💖 写真に乗ってない玄米おにぎりの中身のサバというところが、とても美味しそうでどんなサバを入れてるのかが気になって仕方なかったです🤗
@noa さん♡ わー!すごい✨ 健康に気を使われてて努力もなさって見習わなきゃです🥺💕 スクワットだけは頑張ってますが😅笑
@noa さん♪ すすすすごいです(;◔ิд◔ิ) noaさんの意識の高さが、ぜんぶのpicから溢れてます〜 私もきちんとしないとって奮起しました! (すぐ、しぼんじゃいますが) フォローさせてくださいm(_ _)m
@noa ちゃん♡ 素晴らしい健康思考👏✨ わたしも積極的にお酢を摂ろうかな。 義実家へ帰ってる間にお義母さんが毎日お酢を摂っている話をきいて、あと実母も毎日摂ってるから気になり出した😌 旦那にも勧めたくて、むかし酢の物出したけど苦手みたい😅
@pipi さん♡ お酢も血の巡りが良くなるんですね~♡ もずく酢とか心太とかも子供の頃からすきだったの😅 健康の為に出来ること頑張ろう‼️
@aurea ちゃん♡ 全然ストイックじゃないのよ~😅 なんだか申し訳ない💦 ちゃんと筋トレしてる方とかもいるから🤣 私はゆるダイエットなの😅 食べるときは肉の塊300㌘食べちゃうもん🥩
@teamo ちゃん♡ 同じだね~♡ きび砂糖昔はまってた~💕 また買おうかな。。トーストにバターときび砂糖とかって最高じゃない⁉️ だれか賛同してほしい🍞 ヨーグルトは買ってるんだけど、ヨーグルトメーカー黒で機能がいいの探してるんだけどなかなか見つからないよ💦 歯磨きの力加減難しいよね💦 弱いって言われたり強すぎって言われたり。。利き手じゃない方で磨くと脳の刺激になっていいらしい😊✨ 仕上げは利き手でする🪥
@Aqetty ちゃん♡ 酸っぱいのがすきみたいです。 心太とかもずく酢も子供の頃からすきだったの😅 変わった子供ですね💧 今はワイドスクワットにハマってます!! ダンスしてるだけでスゴいですよ‼️ 私はゆるゆるダイエットなんで💦
@yuzu-chan ❤️ 1駅っても1番距離の短いとこ歩くの20分程度かな。。でも歩くって良いみたいだね✨ 体力つくし脳にも刺激があって良いみたい😊 酢の物だいすきは同じだね❤️
@mari_mari ちゃん♡ 志だけは高く💦 意識を変えるのは難しいのかも知れないですよね🎵 私は去年ぎっくり腰になり動けなくなって、その後、病気になる人が後を絶たず、最低4人私1人で支えていかなくてはいけなくなって、それが大きなきっかけでした。 大切な人守るためにはまず自分が健康でいないといけない!! それから深夜食べたりしないとか、少しでも体を動かすとか意識することにしました😊 周りの人を見ていると生かされているって本当に思います! 脳梗塞、認知症、癌末期など。。😅 なので健康の為に出来ることを少しずつ頑張りましょ~💕
@nobiko さん♡ nobikoさんみたいな素敵なお料理ではないですが、彩はいいなと自己満です❤️ 実は生肉、生魚、生卵などナマモノ得意ではありません💧 火を通せば食べられます! ローストビーフはギリセーフ ヽ(^o^;)ノ サバは切身を焼いて解してジッパーに入れて冷凍してるんです! この日は大葉とゴマとサバと玄米混ぜておにぎり🍙にしました❤️ 大葉だいすき🌱 ベランダで育てたいくらい😅
@myy さん♡ スクワットやるだけで全然違うから良いことですよ‼️ お子さまも居ておうちをキレイに飾ってて丁寧な暮らししてるmyyさんの方が遥かに素晴らしいです❤️ 私は歳なので健康に気を付けなくちゃのお年頃なんですよ💦
@KaRen さん♡ 何度でも奮起して萎んでの繰り返しです❤️ 私もそうです❗️ 飽きたら肉ドカ食いします💧 (一応気を使って赤身だけど) 炭水化物だって大好きだし❤️ 食べたら動く < 食べたいから動く のかもしれないです💧 健康第一ですよね✨
@cecil.. ちゃん♡ お酢は好き嫌いあるよね~ 嫌いじゃなかったら是非!! 何となく良いような気がするんだよね~🤔 子供の頃から心太とかもずく酢とかも大好きだったの😅 りんご酢から始める人もいるみたいだよ✨ うちは1人なのにミツカン酢の消費が多い😅 血の巡りも良くなるってpipiちゃんが教えてくれたよ😊💕
@noa ちゃん♡ もずくはたま~に自分だけ食べてる😋 旦那や息子は苦手みたいで💧 りんご酢のジュース、むかし一時だけ飲んでたねぇ🍹 りんご酢のお酒もあったような..🥃 自分にも続けられそうなものを探してみようかな😊 noaちゃんはミツカン酢なんだね😃 最近は酸味が気にならないお酢も出てるもんね☝️