🍴最近の朝ごはんメニュー🍴 (食べる順表記) 🍅温かい無塩トマトジュース (オリーブオイル入り) 🍞酢納豆(マヨネーズ入り)の チーズトースト 🥚茹で卵 🍯蜂蜜入りヨーグルト 昔トマトジュースを朝一で飲むと 血糖値を下げる⁉️ しかもオリーブオイルと 一緒に摂るといい✨とテレビ📺で見て いっときやってたことがあります😅 https://epark.jp/medicalook/tomato-juice-blood-sugar-level/ 悦子は基本トマトジュース🍅飲めない人 なのですが(匂いがもうダメ🙅) オリーブオイルを入れてホットにすれば トマトスープみたい⁉️ それなら飲めるかも⁉️⁉️で 何とか続けていたのですが… 段々面倒になりいつの間にやら やめていました🤣🤣🤣 でも麦ごはんの時にも書きましたが https://roomclip.jp/photo/UUOY?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social ダイエットとまではいかなくても このままでは年齢的にも良くないと思い (欲望のままの食生活🤣🤣🤣) 毎日の生活になるべく無理なく 取り入れられる事を続けていこうと また再開しました😁 現在やっていることは… ・白米から麦ごはんへの変更 ・お菓子は午後3時ぐらいに食べる (1番太りにくい時間帯) ・夕食後から朝食まで12時間は空ける (理想は16時間らしいが私には無理💦) ・スプーンは小さいのを使う (早食い防止) ・野菜や汁物から取るようにする (これは前からやってます) ・3日に1度は自分を甘やかす (あまり制限すると逆に体が 蓄えようとするらしいので) ・朝食メニューの変更 (詳しくは↓) 朝ごはんは今まで夫が トースト🍞とコーヒー☕だけでいい という人なので 私もそれに合わせていたのですが (楽なので😁) 朝食に糖分の多いモノは良くないと (吸収してしまうので)聞いたので https://josei-bigaku.jp/amaimono0922/ メニューを上記の様に変えたのです😁 今までは夜遅くまで夫とテレビを 見てたりすると ついついお菓子やジュースを取ってしまい 朝は私が1番早く起きるので 1番早く朝食を取っていました なので午前10時頃にはお腹が空き 早めのランチ…😓 という乱れまくった 食生活を送ってきたのです…💦💦 この頃は常にお腹が空いたって 口走っていた様に思いますが… 最近はあまり思わなくなったような…😆 体重に変化はあまり見られませんが…😅 精神が安定しているのは とても良いことだと思うので これからも無理なく続けていこうと 思います💪
🍴最近の朝ごはんメニュー🍴 (食べる順表記) 🍅温かい無塩トマトジュース (オリーブオイル入り) 🍞酢納豆(マヨネーズ入り)の チーズトースト 🥚茹で卵 🍯蜂蜜入りヨーグルト 昔トマトジュースを朝一で飲むと 血糖値を下げる⁉️ しかもオリーブオイルと 一緒に摂るといい✨とテレビ📺で見て いっときやってたことがあります😅 https://epark.jp/medicalook/tomato-juice-blood-sugar-level/ 悦子は基本トマトジュース🍅飲めない人 なのですが(匂いがもうダメ🙅) オリーブオイルを入れてホットにすれば トマトスープみたい⁉️ それなら飲めるかも⁉️⁉️で 何とか続けていたのですが… 段々面倒になりいつの間にやら やめていました🤣🤣🤣 でも麦ごはんの時にも書きましたが https://roomclip.jp/photo/UUOY?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social ダイエットとまではいかなくても このままでは年齢的にも良くないと思い (欲望のままの食生活🤣🤣🤣) 毎日の生活になるべく無理なく 取り入れられる事を続けていこうと また再開しました😁 現在やっていることは… ・白米から麦ごはんへの変更 ・お菓子は午後3時ぐらいに食べる (1番太りにくい時間帯) ・夕食後から朝食まで12時間は空ける (理想は16時間らしいが私には無理💦) ・スプーンは小さいのを使う (早食い防止) ・野菜や汁物から取るようにする (これは前からやってます) ・3日に1度は自分を甘やかす (あまり制限すると逆に体が 蓄えようとするらしいので) ・朝食メニューの変更 (詳しくは↓) 朝ごはんは今まで夫が トースト🍞とコーヒー☕だけでいい という人なので 私もそれに合わせていたのですが (楽なので😁) 朝食に糖分の多いモノは良くないと (吸収してしまうので)聞いたので https://josei-bigaku.jp/amaimono0922/ メニューを上記の様に変えたのです😁 今までは夜遅くまで夫とテレビを 見てたりすると ついついお菓子やジュースを取ってしまい 朝は私が1番早く起きるので 1番早く朝食を取っていました なので午前10時頃にはお腹が空き 早めのランチ…😓 という乱れまくった 食生活を送ってきたのです…💦💦 この頃は常にお腹が空いたって 口走っていた様に思いますが… 最近はあまり思わなくなったような…😆 体重に変化はあまり見られませんが…😅 精神が安定しているのは とても良いことだと思うので これからも無理なく続けていこうと 思います💪
@ToReTaRi ちゃん✨ 朝から立派な朝ごはんでエライ‼️ これなら元気いっぱい動けそう🤩 私は1日1食に最近なってきてるから、やっぱり身体がしんどくて💦生活を見直さないと😭 健康的な食事って憧れる😭✨
@mico ちゃん🎵 イヤイヤよく見て‼️‼️ 包丁もまな板も使ってない 簡単メニューだから🤣🤣🤣 サラダ🥗を付けるのは 面倒なのでそこまでこだわらない 楽して続けられるメニューよ🤣 でも前がもっと酷かったから これでもマシになったの😅 ってか1日1食って‼️😲‼️ モツの⁉️⁉️お腹すきすぎて ぶっ倒れそう〜😱😱😱💦💦 micoちゃんDIYとか没頭しすぎて 時間無くなっちゃうんでしょ⁉️ 駄目だよ〜💦💦 お茶漬けやふりかけご飯でもいいから 何か口に入れて〜💦💦 ママが倒れちゃ大変だよ〜💦💦 お弁当でもお惣菜でもいいから 食べてねーー❤❤❤
@ToReTaRi ちゃん✨ 包丁使ってなくても3品もあるだなんて凄い事よ‼️✨ しかもトーストも納豆にチーズと手間も掛かってるし😭 最近、子供を送ってから昼寝して少し作業したらお迎えの時間でってなってしまってて😅晩御飯のみ多いなぁ〜💦 お昼寝しない日もご飯作るのが面倒で😱面倒やから食べないって言う。 慣れてしまってるのか、お腹は空かないけど、目眩が凄い😭 どうしても無理な時は子供のオヤツ(アポロの小分け袋)ポリポリしてるよ🤣 だから、toreちゃんの食事が凄く憧れるし尊敬する‼️ ちゃんと健康意識しなあかんなって思う‼️ てかtoreちゃんが欲しい🤩
@mico ちゃん🎵 目眩って… 軽く飢餓状態なような気がするよ…💦 絶食状態で甘いものをいきなり取ると 血糖値が急激に上昇して 下げようとするから低血糖になるみたいやで危険だと思う https://www.ueno-kenryou.com/book01/c04/s02/i04/ 特に1日1食なら 最初に口にするものを 血糖値が上がらないものにするって ことを気をつけたほうがいいかも…
@ToReTaRi ちゃん✨ ヤバイ‼️URLの文章読んでてちょっと怖くなったよ😱 手軽にカロリー摂れると思ってアポロ食べてたけどやめる‼️ 何にしよう〜😅 一食になる前は目玉焼きとキムチとご飯やったから戻そう‼️ 最近はそれすら作るのが面倒になってきてて😭 自律神経に影響してたのかなぁ… 教えてくれてありがとう😭✨✨
@mico ちゃん🎵 私も甘い物って夜食べるぐらいなら 朝食べたほうがマシだよねって 思っててドーナツとかケーキとか 朝ごはんに食べてたのよ〜😱 子供も菓子パンしか食べないから ヤバイって思って せめて麦飯のおにぎりにしようって 思ったよ…😅 お互い無理なく少しづつ 改善できるとイイネ(≧∇≦)b
@ToReTaRi ちゃん❣️ いろいろ勉強になるわぁ✨ うち、晩ごはんから朝ごはんまで12時間空いてない💦ギリ11時間かな。晩ご飯早められたらいいんだけど、ダラダラして調理に取り掛かる時間が遅いんよね😅 早食いだから小さいスプーンに変えようかな。 いろいろ情報ありがとう💕
@st ちゃん🎵 うちも晩ごはんは早められないから 朝ごはんを遅くすることにしたの😁 今までは子供達が起きる前に 食べてたけど 子供達を送り出して洗濯物干してから だから 大体AM8:30過ぎぐらいかな😁 そうするとゆっくりゆったり 時間もかけられるし良い感じだよ😉 朝出かける用事が 今のところなかったから やれたスケジュールだけどね😁 お役に立てたかしら⁉️ ダイエットも成功させられてない こんなズボラ主婦が言っても あんまり説得力ないんだけどね🤣🤣🤣
@ToReTaRi ちゃん! じっくり読んだけどどれもとても良い習慣だね👏 私はとにかく早食い大食いだから、小さいスプーンにするとかいいかもって思って読んでいたよー«٩(*´ ꒳ `*)۶»
@cafe0415h ちゃん🎵 長文なのにじっくり読んでくれて ありがとう〜😆❤❤❤ 私も同じく早食いの大食い🤣🤣🤣 小さいスプーンは せめてもの抵抗だが 小さいスプーンにてんこ盛りにして 口に運ぶ速さがハンパない🤣🤣🤣 (全然意味なし⁉️🤣🤣🤣)