本日のワンプレートランチ♪ ★献立★ ・山盛りサラダ(レタス、人参、トマト、ブロッコリー・アボガド、パセリ、きゅうり、サツマイモ、かぼちゃ、紫玉ねぎのピクルス、紫キャベツ、大豆の水煮・ビーツ・カッテージチーズ、温泉たまご) レモンフレーバーのオリーブオイルとペッパーに大根おろしを加えたドレッシングで♪ ・メヒカリの南蛮漬け ・エリンギのソテー ・玄米 ・炭酸水 野菜はとにかく冷蔵庫にあるものを片っ端からぶっ込みます。 時間に余裕がある時に作り置きをしておくと一品増やせて嬉しい♪ スーパーで小型のお魚がある時は南蛮漬けやマリネにしちゃいます。タンパク質とお野菜がいっぺんに取れるし、お酢もグッド♪ 子供達も食べてくれるようになりました。 色の濃いお野菜も積極的に取り入れるようにしています。特に紫のお野菜にはアントシアニンが多く含まれているらしく、生活習慣病やアンチエイジングが期待されるとか! 超癌家系の私としては積極的に取り入れたい♪ そして毎日必ず欠かさないのが人参🥕 効果は様々ですが、粘膜を強化してくれる効果が高いらしく、花粉症のこの時期は積極的に取り入れるようにしています。 長男の花粉症が今年は酷い😣 今までは薬でなんとかなっていましたが、今年はそれもイマイチ💧 薬に頼る身体にはしたくないので、本気で体質改善に取り組もうと思います。 完璧にやるのは無理でも、長期的に変えていけるよう頑張ってみます。 私が無知だったため、長男のアレルギー体質は妊娠中や子供が幼少期の頃の栄養管理が甘かったのも原因なんだろうなと反省しています。時間は戻せないので、これから自立するまでが勝負かな💪
本日のワンプレートランチ♪ ★献立★ ・山盛りサラダ(レタス、人参、トマト、ブロッコリー・アボガド、パセリ、きゅうり、サツマイモ、かぼちゃ、紫玉ねぎのピクルス、紫キャベツ、大豆の水煮・ビーツ・カッテージチーズ、温泉たまご) レモンフレーバーのオリーブオイルとペッパーに大根おろしを加えたドレッシングで♪ ・メヒカリの南蛮漬け ・エリンギのソテー ・玄米 ・炭酸水 野菜はとにかく冷蔵庫にあるものを片っ端からぶっ込みます。 時間に余裕がある時に作り置きをしておくと一品増やせて嬉しい♪ スーパーで小型のお魚がある時は南蛮漬けやマリネにしちゃいます。タンパク質とお野菜がいっぺんに取れるし、お酢もグッド♪ 子供達も食べてくれるようになりました。 色の濃いお野菜も積極的に取り入れるようにしています。特に紫のお野菜にはアントシアニンが多く含まれているらしく、生活習慣病やアンチエイジングが期待されるとか! 超癌家系の私としては積極的に取り入れたい♪ そして毎日必ず欠かさないのが人参🥕 効果は様々ですが、粘膜を強化してくれる効果が高いらしく、花粉症のこの時期は積極的に取り入れるようにしています。 長男の花粉症が今年は酷い😣 今までは薬でなんとかなっていましたが、今年はそれもイマイチ💧 薬に頼る身体にはしたくないので、本気で体質改善に取り組もうと思います。 完璧にやるのは無理でも、長期的に変えていけるよう頑張ってみます。 私が無知だったため、長男のアレルギー体質は妊娠中や子供が幼少期の頃の栄養管理が甘かったのも原因なんだろうなと反省しています。時間は戻せないので、これから自立するまでが勝負かな💪
@adamo ちゃん💕 わぁ😃 女子が好きな有機野菜カフェランチみたい🍽 少しでも、これからは自分の老化 を阻止したいけど💦 自分に甘いから😅 わがままし放題ボディ🤣
@adamo ちゃん♡ これ、平日のおひとり様ランチなの?😃 お店みたいだね😍✨💕 南蛮漬け美味しいよね〜❣️ 私も小魚見つけると多めに作るよ☺️🎶 長男くん花粉症可哀想だね😢 今年は今までなんとも無かった人も要注意⚠️らしいね💦 体質改善できるといいね。
これおうちですか⁉️🙂お店じゃなくって😳❣️こんなステキな食材たちもうちの冷蔵庫にはないしあったにしてもこんなステキカフェみたいに作れない〜🤣💦 すごいなぁ😍❤️
@CoCo0617 さん❤️ そう!本当は有機野菜だったらもっと素敵なんですけどぉ〜! なかなかご近所のスーパーでは有機野菜は手に入らず… 入っても高いんだなぁ😅 持続するのは難しい… ま、私自身有機野菜を正しく理解していないような😅 主人が畑で作る野菜は無農薬で安全かも🙂 わがままし放題でも健康なら良いと思います! 見た目よりも中身が健康ならよし♪という考えです✌️ 私は若い頃の食生活が酷すぎたのでそのツケがだんだん回ってきました😓 元気なミドルを目指してこれから修正です!!
@yumiril さん❤️ 食べてる内容は大体こんな感じですが、これはpic用に綺麗に盛り付けました😝 普段は切った野菜をぼかぼかサラダボールにぶっ込んで食べちゃいます😋 南蛮漬け、美味しいですよね! 魚介のエキスとお酢が染みたお野菜が大好きです〜♪ 今年は本当に花粉が多いみたいですね💦 周りの花粉症の方も「今年はやばい😵💫」と苦しんでます💦 体質改善は直ぐには成果が出ないので継続する事が大事ですよね。 頑張ってみますね!!!
@ryou さん❤️ どれも普通のスーパーに売ってるもの達ばかりですよぉ〜♪ 今日はpic用に映えを意識して盛り付け頑張りましたw いつもはでっかいサラダボールにぶっ込んでぐぉーって混ぜて食べてます😋 見た目は悪いですw 母に以前、残しておいたサラダを生ごみと間違えて捨てられましたからー😂 欲張りなので少量多品種で楽しむようにしてます😚
@adamo ちゃん𓈒 𓏸𓈒𓂂𓂃♡ 豪華なワンプレートだね🤗 人参🥕…粘膜強くなるの?食べなきゃダメ? 私鼻血出やすいの😢粘膜弱いらしくて😢 人参🥕苦手だからかなぁ💦
@chi_goga さん❤️ はい!粘膜を強くしてくれる強い味方みたいです! 粘膜の元になるタンパク質も大事かと。 アスリートやボディメイクをしてる人がひっきりなしに言うのが「タンパク質」ですw 卵はほんと優秀食材なので我が家は毎日食しますが、今は価格が高騰していて辛い〜💦 人参は味が苦手ですか?香り?食感? ドレッシングにしてもダメかな? お勧めのレシピがあるのでもし良かったら試してみて下さい♪ https://www.orangepage.net/ymsr/news/daily/posts/4003?page=2 私の友人が妊活中の女性の栄養指導をしているのですが、彼女から教えて貰ったレシピです♪ 我が家のボーイズもどちらも鼻血をよく出します💧 私が鼻血なんて出た事が無かったので最初は恐怖でした😵💫 最近はあまり出なくなっていたのですが、花粉の季節で鼻をかみまくっているので、昨日は学校で3回鼻血出たとか言ってました💧
@adamo さん✨ 栄養満点で彩り豊かなワンプレートですね😍✨美味しそう〜🎶 うちの子も今年花粉症デビューしてしまったみたいです🤧💦 そういえば!この前のpicに返信できてなくてすみません💦私もadamoさんと同じ所の住人です😊
@adamo ちゃん うちの息子は、ほこりダニアレルギーで小さい頃から、一年中鼻水だらだら😅 花粉の時期は、更にひどい。 友達から教えてもらった舌下療法始めてからは、かなりマシになったよ。 小さい頃からが効くみたい。良かったら試してみては? 私は毎朝毎晩、花粉時期は毎日、黒酢を飲んでるんだ。飲み始めて数年、ほとんど薬いらずになったよ。 毎日3回は薬飲むくらい、かなり酷い花粉症だったんだ😅
@Ha さん❤️ 出来るだけ色々な種類のものを入れるようにはしてます! 調理は一切なしで切ってぶっこむだけなので準備も単純ww 花粉症でデビューされてしまいましたか😵💫 今年は例年の5倍とも言われているので、花粉症の新入生が多いかもしれないですね💦 目の痒みは100均の花粉症用メガネ一個でも多少は違うようですよ! やっぱり❤️ 同県民だぁ💕
@akezou さん❤️ 舌下療法、チラッとだけ聞いた事があって自分でも調べてみようと思っておりました。 出来れば薬に頼らないで改善したいなぁと思っていて… とはいえ、体質改善は時間がかかる事なので暫くは薬ともうまく付き合いながら行なっていくことになりますよね。 黒酢!!! それは有益な情報🤩✨ 多分、お酢ドリンクは嫌がるのでまずは料理に使うお酢を黒酢に変えるところから始めてみようかな!!
@adamo さん☆ おはようございます(ºั∀ºั ) 綺麗な盛り付け……٩(๑´0`๑)۶💕 そして美味しそうです♪ 撮るの上手い!教えて欲しいわぁ~
@adamo ちゃん🍀💕🍀 凄〜い🙀💖💖💖💖 野菜たっぷりの 素敵なワンプレートランチ✨✨✨ 人参わかる🥕 我が家も朝 生野菜 キャベツかレタス刻んで 人参必ず千切りにして食べてるよ✨
@momozou さん❤️ え〜、まだまだです😓 お料理の写真てほんと難しいですね😵💫 勉強したいくらいです!!! 私こそmomozouさんのテク教えて頂きたい!! かっこいいpicの撮り方!!
@ritsuko さん❤️ 野菜だけは毎日ウマのように食べますw🥦🍅🥑 同じです!! 人参は冷蔵庫に必ず入ってます! 生で食べる事がほとんどですが、ガレットとかフライドキャロットも美味しかったぁ☺️ 朝のテレビショッピングで千切りを簡単に出来るグッズが売ってて思わず買ってしまいそうになりました😅 フードプロセッサー並にデカかったのでなんとか踏みとどまりましたが😂 千切りは毎日やるのでまだ悩んでおりますがw