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syutmm
2人暮らし大根の葉っぱでふりかけを作ったので、友達にひとり50gずつを4人に分け残りを夫婦で半分ずつで朝ごはんのご飯の上に切り干し大根の煮物とメンチカツは1個を半分ずつ車椅子生活になり運動不足の主人と肥満気味な私食べる量を減らす努力をしている。子供の成長期にはたくさんご飯を炊いたけれど今はたまに2カップ炊いてたかないひもある。朝はシリアルとバナナとコーヒーだったり夜ご飯も炭水化物と油と砂糖を控えめにして18時以降は食べないで体重増加を気にして生活。筋力をつけなきゃね私は5時半起きして朝のラジオ体操に行き主人は自分でゆっくり着替えて朝のテレビ体操をやると言っているがやったら‼️と言った日だけやっているみたい💦少しずつお互いの時間を持っての朝から時間ご飯時間は一緒に薬を忘れずに💊

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