さ　　寒いです🥶 ベランダの水遣りもだいぶ回数が減ってきて楽になった分寒いのでサラッとしかチェックしていなかったのですが… ピンクの金魚草がこんなに綺麗に咲いているのに気付かず😅 薄ピンクのペンタスもこんなに寒いのに←確か真夏の花の様な💦 綺麗に咲いてます💕 さて 夏辺りにダイエット宣言したJUNさんですが🤣 5ヶ月程経って成果が出てきましたよん 毎日のトレーニング←4〜5分のメニュー×2←これはクセになりほぼ毎日やってます(YouTube最高)🤣 食事は毎日パンをやめもち麦ご飯にし←もちもちして美味しい コーヒーに砂糖をやめ蜂蜜又は無糖 そして仕事中はお水にし 多分トレーニングの成果なのか　かなり落としたでしょ？と何人かの方に言われましたが4キロ程なのです 制服がかなり緩くなったのがわかる程なのでそのせいの様です 努力は裏切らないと思いました😅 悲しいことがあった夏頃😔 モチベーション保ちつつ頑張った成果なのかなと✨ 健康の為 筋トレウォーキングは続けていく予定です😁 何が1番嬉しかったかというと 去年パンパンだったコート　パンツ系がスッキリ着れてることかも〜🤣 そして服を買い漁ってる😅

@JUN さん✨ 素敵なpic😍 今年は暖かいからか、ペンタスも長いこと咲いてますよね🌼レインボーファンも元気そう🌿✨ 4kg減、すごいですね😳‼️ 運動に食事に、健康的な生活…理想的であこがれます(私、運動大キライなので絶対やらない🤣💦)🥹✨

@JUN ちゃーーーーん♥️ すごい👏すごい(⊙ꇴ⊙)すごいわー🙌 4キロなんて、めちゃくちゃ成果出てるやん🙌💕←コレ書きながら、菓子パン食べてる🫣ヤバい私。 毎日続けることが大事☝️✨……って思っていても、なかなか出来ないのが現実。 でも、JUNちゃんは、ちゃーーーんと、決めたことを続けて、いつしか習慣に🙌💕 楽しみながらダイエットして、しっかり、成果も得てる🙌✨ ほんと、見習う事ばかりです😆🙌💕 私も、来年早々、忙しくなる事決定してしまい、今まで何事もだらけてた私、反省して、頑張らねばと思っているところです、 はい！

@JUN さん。ややや、それは羨ましい〜 いや、努力したからだろうけど、ダメ、減ってもすぐ増える😭その効果のあるトレーニングと、長く続くコツを伝授してください！！切実🥺

@Ha さん✨ やっぱりペンタスって夏の花ですよね😅 まだまだ蕾がいっぱいで楽しめそうです♪ 運動は追い込むのが好きなので🤣嫌ではないんですが 食事は結構キツいです〜 パン命の生活をしてきたのでパン屋さん巡りもお休み中です😅 でもたまに食べるパンが美味しい〜✨

@aya さん✨ 菓子パン食べながら書いてるayaさんが好き💓🤣 夏の間は暑いし毎朝の筋トレがキツかったんです💀 冬の方が体動かしたあとの体温上昇が気持ちよくクセになります😁 夜はやらないんです というか疲れてできないので朝だけと決めてます ほんと1番の楽しみが服のチョイスが広がったことかもですね ニットとか絶対着れなかった😅ムチムチすぎて🤣 ずーっと続けていければいいんですけどね😅 それ目標にします😆

@mi-sa さん✨ もう年齢いくと長期戦って感じです🤣 若い時はすんなり落ちたのに代謝の問題なのか落ちにくい 食事が大事みたいですけど 量が少ないわけでもなくもちろん甘いもの食べたりするけど質みたいですね 今は焼き芋に凝ってます😍 お腹に溜まるし美味しい😋 トレーニングってダラダラやっても成果ないので5分✖️2とかで十分な気がします YouTubeでこれでもかっ‼️というくらい出てるので自分に合ったのが見つかるといいですね✨