2019年7月15日120
保存容器・キャニスター¥1,320
保存容器・キャニスター¥1,650
コメント13件
今週の作り置きいつぶりだろうか…笑集中力があやうかったので1時間半でおしまい！！涼しいからかお野菜がお高めですなのでお野菜をたくさん使いまわしてます農家さんに感謝👨🌾今週はこれで少し安心だぁ+++menu+++⚐ブロッコリー塩茹で⚐南瓜煮⚐お野菜のバルサミコマリネ⚐味噌づけチーズ⚐パプリカとツナのサラダ⚐人参といんげんの胡麻和え⚐キャロットラペ⚐胡瓜とラディッシュの浅漬け⚐枝豆としらすのオムレツ⚐ズッキーニの挟み焼き今週も心にゆとりを☺︎
この写真を見た人へのおすすめの写真
作り置き( •̀ .̫ •́ )✧
作り置き( •̀ .̫ •́ )✧
ayabshi
1K | 一人暮らし
月に1度の作り置き。
これでしばらくラクできる♪
月に1度の作り置き。
これでしばらくラクできる♪
kuuuuuuko
2LDK | 家族
机だけ載せるものがなくて、これ。今週のおかず。作り置きです。20160324
机だけ載せるものがなくて、これ。今週のおかず。作り置きです。20160324
kwsm
1LDK | 一人暮らし
今日は仕事がお休みでしたので、来週のために作り置き。お弁当のおかずにします。
右から、棒棒鶏、大根と鶏皮の煮物、きんぴらごぼう、浅漬け梅風味。
一番左は、大根のあたまのところを水耕栽培？？しているものです（笑）
タンブラーはニコアンドのものを使用しています。
今日は仕事がお休みでしたので、来週のために作り置き。お弁当のおかずにします。
右から、棒棒鶏、大根と鶏皮の煮物、きんぴらごぼう、浅漬け梅風味。
一番左は、大根のあたまのところを水耕栽培？？しているものです（笑）
タンブラーはニコアンドのものを使用しています。
logoutist
1LDK | 一人暮らし
こんばんは〜(о´∀`о)
一週間分の作り置きおかず、準備しました。
ご飯もまとめて冷凍済み♬
あとはこの傷だらけのカウンターにリメイクシートを貼る予定です(*^^*)
こんばんは〜(о´∀`о)
一週間分の作り置きおかず、準備しました。
ご飯もまとめて冷凍済み♬
あとはこの傷だらけのカウンターにリメイクシートを貼る予定です(*^^*)
yukino
1LDK | 一人暮らし
久しぶりの投稿です！
今日のつくりおき。
右下から
･大根と鶏皮の煮物
･にんじんとごぼうのマヨサラダ
･バンバンジー
･とりつくね
･タンドリーチキン
･大根ときゅうりの浅漬け
･五目とりそぼろ
･味噌汁の素
久しぶりの投稿です！
今日のつくりおき。
右下から
･大根と鶏皮の煮物
･にんじんとごぼうのマヨサラダ
･バンバンジー
･とりつくね
･タンドリーチキン
･大根ときゅうりの浅漬け
･五目とりそぼろ
･味噌汁の素
logoutist
1LDK | 一人暮らし
今週も作り置き作成。LIVE DVDを見ながら作ってLIVEが終わる前に完成させるのが目標です(^o^)ｗ 20160529
今週も作り置き作成。LIVE DVDを見ながら作ってLIVEが終わる前に完成させるのが目標です(^o^)ｗ 20160529
kwsm
1LDK | 一人暮らし
冷蔵庫の中(*ﾟ∀ﾟ*)
いつも仕事で帰りが遅くて、毎日ご飯作るのはしんどいから…基本的に時間が空いた時に作り置きして、タッパで保管！でもこのやり方のおかげで余分なものは買わないし、冷蔵庫の中がゴチャゴチャしたりもあんまりしないかも。
夕飯もお弁当もここからセレクトするだけだから、カナリ手抜き(*´∪`)笑
冷蔵庫の中(*ﾟ∀ﾟ*)
いつも仕事で帰りが遅くて、毎日ご飯作るのはしんどいから…基本的に時間が空いた時に作り置きして、タッパで保管！でもこのやり方のおかげで余分なものは買わないし、冷蔵庫の中がゴチャゴチャしたりもあんまりしないかも。
夕飯もお弁当もここからセレクトするだけだから、カナリ手抜き(*´∪`)笑
ru...chan
1R | 一人暮らし
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楽天市場
先ほどの引きの写真から今度は冷蔵庫内のアップ写真♪
100均の白のケースにちょうど黒板タイプの木板を引っ掛けるのにいい穴が空いていたので、そこに引っ掛けてます。
作り置きおかずからその日の気分でおかずをチョイスして、食べています♪
小麦粉などの粉物は基本冷蔵庫の中に入れてます(●´∀｀●)
先ほどの引きの写真から今度は冷蔵庫内のアップ写真♪
100均の白のケースにちょうど黒板タイプの木板を引っ掛けるのにいい穴が空いていたので、そこに引っ掛けてます。
作り置きおかずからその日の気分でおかずをチョイスして、食べています♪
小麦粉などの粉物は基本冷蔵庫の中に入れてます(●´∀｀●)
ChocolateNandas
3LDK | 家族
4月の就活に向けて、作り置き生活に慣れておく。
☆豚肉ロール
☆ナムル
（もやし、人参、ほうれん草）
☆バター炒め
（じゃがいも、コーン、ホタテ）
4月の就活に向けて、作り置き生活に慣れておく。
☆豚肉ロール
☆ナムル
（もやし、人参、ほうれん草）
☆バター炒め
（じゃがいも、コーン、ホタテ）
nana
家族
自己満足ですﾟ+｡:.ﾟஐ♡
作りおきおかずたくさん♡
野田琺瑯の保存容器、すこしづつ集めたいです(*´˘`*)♡
自己満足ですﾟ+｡:.ﾟஐ♡
作りおきおかずたくさん♡
野田琺瑯の保存容器、すこしづつ集めたいです(*´˘`*)♡
samanthakitchen
家族
今日も作りおきおかずを作りました(*´˘`*)♡
ダイソーのガラスの容器は中身が見えて気に入っていますﾟ+｡:.ﾟஐ♡
今日も作りおきおかずを作りました(*´˘`*)♡
ダイソーのガラスの容器は中身が見えて気に入っていますﾟ+｡:.ﾟஐ♡
samanthakitchen
家族
今日のつくりおきおかずです(*´˘`*)♡
今日のつくりおきおかずです(*´˘`*)♡
samanthakitchen
家族
お母さんの夜なべ。
作り置きおかず＝家事貯金 だと知りました！
週1回はこうして頑張って
後は楽して自分時間を捻出してみる。
まずは何事もトライから(*´꒳`*)
お母さんの夜なべ。
作り置きおかず＝家事貯金 だと知りました！
週1回はこうして頑張って
後は楽して自分時間を捻出してみる。
まずは何事もトライから(*´꒳`*)
mimieden
家族
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかず=家事貯金です。
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかず=家事貯金です。
mimieden
家族
おはよぅございます⑅◡̈*
今週の作り置きシリーズ。
おはよぅございます⑅◡̈*
今週の作り置きシリーズ。
mimieden
家族
PR
楽天市場
作り置きを頑張る
作り置きを頑張る
periperi
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかずです(´∀｀*)
飽き性の私的には続いてる♫
暑くて暑くていよいよエアコンですね…笑
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかずです(´∀｀*)
飽き性の私的には続いてる♫
暑くて暑くていよいよエアコンですね…笑
mimieden
家族
RoomClip公式アプリ
今週の作り置き♫
週末は晴れていい天気、
お掃除もお庭の選定も動物病院も
お買い物も何とかできましたw
昨晩は夕飯を旦那さまが作ってくれたので
楽させていただきました〜｀ｨ(´∀｀∩
☻メニュー☻
ஐナスとニラのひき肉オイスター炒め
ஐカラフル野菜のガパオ風
ஐカボチャのサラダ(ナッツレーズン入り)
ஐバナナ
ஐサラダ用カット野菜
ஐささみとキュウリのゴマ和え
ஐ秋鮭と長ネギの照り煮
ஐほうれん草としらす韓国のり和え
ஐカラフル野菜の酢醤油づけ
ஐひじき煮
ஐ豚キムチ
ஐイカと里芋の煮付け
ஐきんぴら
今週の作り置き♫
週末は晴れていい天気、
お掃除もお庭の選定も動物病院も
お買い物も何とかできましたw
昨晩は夕飯を旦那さまが作ってくれたので
楽させていただきました〜｀ｨ(´∀｀∩
☻メニュー☻
ஐナスとニラのひき肉オイスター炒め
ஐカラフル野菜のガパオ風
ஐカボチャのサラダ(ナッツレーズン入り)
ஐバナナ
ஐサラダ用カット野菜
ஐささみとキュウリのゴマ和え
ஐ秋鮭と長ネギの照り煮
ஐほうれん草としらす韓国のり和え
ஐカラフル野菜の酢醤油づけ
ஐひじき煮
ஐ豚キムチ
ஐイカと里芋の煮付け
ஐきんぴら
mimieden
家族
無印の冷蔵庫使ってます(^^)冷凍庫は常にこんな感じでまとめて作り置きしてます♪冷凍があると安心♡安心♡お弁当や日々のご飯に大活躍です(o^^o)
無印の冷蔵庫使ってます(^^)冷凍庫は常にこんな感じでまとめて作り置きしてます♪冷凍があると安心♡安心♡お弁当や日々のご飯に大活躍です(o^^o)
odi
暗〜い写真になっちゃいましたが笑
今週の作り置き 𓇟
久々の作り置きできましたぁ
相変わらず
手の込んだものは1品もないけど
作り置きがあると無いとじゃ
平日の夜ごはんに雲泥の差が…笑
バランスよく食事するためにも
出来る時に無理ない範囲で☺︎
+++Menu+++
⚐セロリと胡瓜のおつけもの
⚐蓮根のポン酢チーズ焼き
⚐豚と小松菜のレモンペッパー炒め
⚐玉こんにゃくの白だし煮
⚐アーリーレッドのマリネ
⚐ブロッコリーのナムル
⚐手羽と大根の煮物
⚐秋鮭の胡麻味噌焼き
⚐スモークチキンのホットサラダ
⚐味つけたまご(殻剥けずw)
今週も心にゆとりを☺︎
暗〜い写真になっちゃいましたが笑
今週の作り置き 𓇟
久々の作り置きできましたぁ
相変わらず
手の込んだものは1品もないけど
作り置きがあると無いとじゃ
平日の夜ごはんに雲泥の差が…笑
バランスよく食事するためにも
出来る時に無理ない範囲で☺︎
+++Menu+++
⚐セロリと胡瓜のおつけもの
⚐蓮根のポン酢チーズ焼き
⚐豚と小松菜のレモンペッパー炒め
⚐玉こんにゃくの白だし煮
⚐アーリーレッドのマリネ
⚐ブロッコリーのナムル
⚐手羽と大根の煮物
⚐秋鮭の胡麻味噌焼き
⚐スモークチキンのホットサラダ
⚐味つけたまご(殻剥けずw)
今週も心にゆとりを☺︎
mimieden
家族
yuch
4LDK | 家族
冷蔵庫の下の段は、作り置きのおかずなどの保管場所。
カレーや煮物などは鍋ごとココに置くことも多いので(特に夏場)、いつでも鍋が置けるように空けています。
もちろん、山善さんのキャセロールも入ります(*´∀｀)
一番上の段は、一時期マイブームだったパン作りの材料置き場なのですが……
ダイエット始めてからパン断ちしてるので、最近はめっきり作らなくて……
けど、材料消費のために久しぶりに作ろうかな！？
冷蔵庫の下の段は、作り置きのおかずなどの保管場所。
カレーや煮物などは鍋ごとココに置くことも多いので(特に夏場)、いつでも鍋が置けるように空けています。
もちろん、山善さんのキャセロールも入ります(*´∀｀)
一番上の段は、一時期マイブームだったパン作りの材料置き場なのですが……
ダイエット始めてからパン断ちしてるので、最近はめっきり作らなくて……
けど、材料消費のために久しぶりに作ろうかな！？
kumazou
1LDK
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楽天市場
最近、息子くんがお友達とお家で遊ぶようになりました。
旦那さんの帰りが遅い月曜日と木曜日限定ですが…
我が家の狭いリビングで3人が遊ぶので、母は居場所がありません( ；´Д｀)
子供達が遊んでいる間、母はひたすらキッチンで夕食、作り置き用のおかずを作っています。
昨日は6品作りました。
仕事帰りからの5時まで立ちっぱなしは疲れる💦
イス、買おうかなぁ(^｡^)
最近、息子くんがお友達とお家で遊ぶようになりました。
旦那さんの帰りが遅い月曜日と木曜日限定ですが…
我が家の狭いリビングで3人が遊ぶので、母は居場所がありません( ；´Д｀)
子供達が遊んでいる間、母はひたすらキッチンで夕食、作り置き用のおかずを作っています。
昨日は6品作りました。
仕事帰りからの5時まで立ちっぱなしは疲れる💦
イス、買おうかなぁ(^｡^)
ayayukikan036
3LDK | 家族
今日も息子くんの友達が遊びに来たので、今晩のおかず、お弁当用の作り置きをひたすら作りました。
今日は8品。
仕事帰りからの5時までの1時間半、すごく頑張った❗️
そして、疲れたぁ(´Д` )
今日も息子くんの友達が遊びに来たので、今晩のおかず、お弁当用の作り置きをひたすら作りました。
今日は8品。
仕事帰りからの5時までの1時間半、すごく頑張った❗️
そして、疲れたぁ(´Д` )
ayayukikan036
3LDK | 家族
何年もただ詰め込むだけだった冷凍庫の整理をしました。
上段は冷凍ご飯、チーズ以外はほぼお弁当用のおかずのストック。
下段は肉、魚類を小分けにして入れています。今まではただラップに包んで入れていただけなので形、長さがバラバラ…
次回からはケースの大きさに合わせて包み方を揃えて、きれいに並べて収納しようと思います(^_^)
何年もただ詰め込むだけだった冷凍庫の整理をしました。
上段は冷凍ご飯、チーズ以外はほぼお弁当用のおかずのストック。
下段は肉、魚類を小分けにして入れています。今まではただラップに包んで入れていただけなので形、長さがバラバラ…
次回からはケースの大きさに合わせて包み方を揃えて、きれいに並べて収納しようと思います(^_^)
ayayukikan036
3LDK | 家族
.
.
今週の作り置き
.
先週は
長女さん宿泊学習で不在だったので
好物をたんまりと☺︎
.
今週は
次女っこさんが宿泊学習で不在なのに
すっかり忘れて作りすぎた…笑
.
.
+++Menu+++
⚐大根と手羽の胡麻煮
⚐カボチャ煮
⚐アーリレッドのマリネ
⚐蜂蜜レモン
⚐小松菜のナムル
⚐牛バラと完熟トマトのオイスター炒め
⚐ししゃもの南蛮漬け
⚐胡瓜とパプリカの浅漬け
⚐蛸とセロリのバジルマリネ
⚐人参のナムル
⚐お揚げと小松菜の煮浸し
今週も心にゆとりを☺︎
.
.
今週の作り置き
.
先週は
長女さん宿泊学習で不在だったので
好物をたんまりと☺︎
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今週は
次女っこさんが宿泊学習で不在なのに
すっかり忘れて作りすぎた…笑
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+++Menu+++
⚐大根と手羽の胡麻煮
⚐カボチャ煮
⚐アーリレッドのマリネ
⚐蜂蜜レモン
⚐小松菜のナムル
⚐牛バラと完熟トマトのオイスター炒め
⚐ししゃもの南蛮漬け
⚐胡瓜とパプリカの浅漬け
⚐蛸とセロリのバジルマリネ
⚐人参のナムル
⚐お揚げと小松菜の煮浸し
今週も心にゆとりを☺︎
mimieden
家族
ringozakura
家族
𓎸 𓐐𓌈
今日作った分の作り置きおかず 𓌉◯𓇋
冷凍庫ストックもうパンパンᵎᵎᵎ
作り置き作ってる間、
想くんはずっとあーちゃん(婆ちゃん)と
テレビ電話☎︎してました♡☚かなり助かったwww
叶ちゃんは爆睡してくれてたし、
すんなり作れて、キッチンリセットも出来たし◎！
✓えのきベーコン
✓ワカメとキュウリの酢の物
✓ほうれん草のお浸し
✓水菜と油揚げのお浸し
✓人参とブロッコリーのシーチキン和え
(シーチキンは後から入れます。)
✓キュウリの辛み和え
✓椎茸とキュウリのゴマ酢和え
✓ブリの酒粕だれ焼き
✓ゴボウのゴマ酢和え
✓塩昆布とピーマンの和物
✓生姜とキュウリの漬け物
✓もやしと人参のナムル
✓焼き油揚げのサラダ
(サラダのミョウガ&水菜と焼いた油揚げは別で。
食べる時にドレッシングと一緒に全部混ぜ合わせます。)
今日の晩御飯用
✓なめこの味噌汁
✓豚キムチ
𓎸 𓐐𓌈
今日作った分の作り置きおかず 𓌉◯𓇋
冷凍庫ストックもうパンパンᵎᵎᵎ
作り置き作ってる間、
想くんはずっとあーちゃん(婆ちゃん)と
テレビ電話☎︎してました♡☚かなり助かったwww
叶ちゃんは爆睡してくれてたし、
すんなり作れて、キッチンリセットも出来たし◎！
✓えのきベーコン
✓ワカメとキュウリの酢の物
✓ほうれん草のお浸し
✓水菜と油揚げのお浸し
✓人参とブロッコリーのシーチキン和え
(シーチキンは後から入れます。)
✓キュウリの辛み和え
✓椎茸とキュウリのゴマ酢和え
✓ブリの酒粕だれ焼き
✓ゴボウのゴマ酢和え
✓塩昆布とピーマンの和物
✓生姜とキュウリの漬け物
✓もやしと人参のナムル
✓焼き油揚げのサラダ
(サラダのミョウガ&水菜と焼いた油揚げは別で。
食べる時にドレッシングと一緒に全部混ぜ合わせます。)
今日の晩御飯用
✓なめこの味噌汁
✓豚キムチ
chalu
3LDK | 家族
週末の作り置き
ここ数ヶ月間
仕事が山もりだったので
秋までご飯作れません！と
家族に宣言して乗りきりました…笑
毎日抱くはずだった
ネガティブな気持ちは最小限に留め
自らハードル下げて
割りきって乗りきる自分なりの工夫
その代わりやる時はやる
疲れたときは全力で休む
17年かかって
ようやく形にできた
ポジティブな手抜き
全部はムリだから
お母さんだって無敵ではないから
無理して頑張り続けるより
ずっとずっと健やか
みんな出かけたので
大音量で音楽かけて
大声で歌いながら黙々と料理
スッキリ☺︎
𓍲𓍲𓍲MENU𓍲𓍲𓍲
紫玉ねぎと胡瓜の塩もみ
チーズの味噌づけ
赤カブの甘酢づけ
パプリカマリネ
ひじき煮
玉こんにゃく炒り煮
蒸しカリフラワー
蒸しブロッコリー
かぼちゃの煮物
長芋と豚肉のバルサミコ酢炒め
ほうれん草のソテー
蓮根のきんぴら
生鮭とネギのサッと煮
小松菜とベーコンのガーリック炒め
ズッキーニの肉巻き
今週はゆとりもてるといいな
長々と失礼しました(ノ≧∀)ﾉ
週末の作り置き
ここ数ヶ月間
仕事が山もりだったので
秋までご飯作れません！と
家族に宣言して乗りきりました…笑
毎日抱くはずだった
ネガティブな気持ちは最小限に留め
自らハードル下げて
割りきって乗りきる自分なりの工夫
その代わりやる時はやる
疲れたときは全力で休む
17年かかって
ようやく形にできた
ポジティブな手抜き
全部はムリだから
お母さんだって無敵ではないから
無理して頑張り続けるより
ずっとずっと健やか
みんな出かけたので
大音量で音楽かけて
大声で歌いながら黙々と料理
スッキリ☺︎
𓍲𓍲𓍲MENU𓍲𓍲𓍲
紫玉ねぎと胡瓜の塩もみ
チーズの味噌づけ
赤カブの甘酢づけ
パプリカマリネ
ひじき煮
玉こんにゃく炒り煮
蒸しカリフラワー
蒸しブロッコリー
かぼちゃの煮物
長芋と豚肉のバルサミコ酢炒め
ほうれん草のソテー
蓮根のきんぴら
生鮭とネギのサッと煮
小松菜とベーコンのガーリック炒め
ズッキーニの肉巻き
今週はゆとりもてるといいな
長々と失礼しました(ノ≧∀)ﾉ
mimieden
家族
お弁当用作り置き🍱
甘酢漬け...レンコンとミョウガ
一緒に入れても良いのかな...(-ω- ?)
お弁当用作り置き🍱
甘酢漬け...レンコンとミョウガ
一緒に入れても良いのかな...(-ω- ?)
ai-non
PR
楽天市場
家時間につくり置き。
家時間につくり置き。
lovery634_r
家族
今週の作り置き❁⃘*.ﾟ
これでまた平日楽できます。作り置きのおかげで最近月曜は夕食作り全くしません。もう月曜は開き直って汁物すら作らないで楽してます🤣
今週の作り置き❁⃘*.ﾟ
これでまた平日楽できます。作り置きのおかげで最近月曜は夕食作り全くしません。もう月曜は開き直って汁物すら作らないで楽してます🤣
pomupomu
4LDK | 家族
久しぶりの作り置きおかず☆
タッパー並べておくと、
家族は冷蔵庫開けて「おぉー🎶今日はバイキングね♡」って手間かけた錯覚になるようで、しめしめ😁って思います💪
いつもより少ないけど💦
お米炊くかパンでも買っておいて、
今晩は、ひとり買い物に出かけ息抜きします🚘
久しぶりの作り置きおかず☆
タッパー並べておくと、
家族は冷蔵庫開けて「おぉー🎶今日はバイキングね♡」って手間かけた錯覚になるようで、しめしめ😁って思います💪
いつもより少ないけど💦
お米炊くかパンでも買っておいて、
今晩は、ひとり買い物に出かけ息抜きします🚘
kitty
家族
下の子が帰ってきました♡
友達ひきつれて😅笑笑
賑やかな子供部屋😅
私は、リビングにて待機😂
その間に✨イベント参加✨です😉
キッチンの1番上の引き出しにおかずカップを取り出しやすいように収納しています🙆♀️
毎日、主人と長男のためにお弁当作りを頑張らせていただいております😂🍱✨
お弁当作りしているママさん、パパさんいつもおつかれさまです✨😊
下の子が帰ってきました♡
友達ひきつれて😅笑笑
賑やかな子供部屋😅
私は、リビングにて待機😂
その間に✨イベント参加✨です😉
キッチンの1番上の引き出しにおかずカップを取り出しやすいように収納しています🙆♀️
毎日、主人と長男のためにお弁当作りを頑張らせていただいております😂🍱✨
お弁当作りしているママさん、パパさんいつもおつかれさまです✨😊
n.kiki.a
3LDK | 家族
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
tata-kuku
3LDK | 家族
週末作り置きを久々に撮りましたが
すごい量にちょっと自分で引きました.笑
左半分は長女への仕送りごはんです。
来年春には仕送りごはんも卒業予定。
たまに記録として投稿します。
週末作り置きを久々に撮りましたが
すごい量にちょっと自分で引きました.笑
左半分は長女への仕送りごはんです。
来年春には仕送りごはんも卒業予定。
たまに記録として投稿します。
mimieden
家族
今週の作り置き○。
大豆の揚げ煮と筍は、母の手作りです。
お弁当にもぴったりで美味しい...🤤✨
そして、ずっと悩んでいた耐熱ガラスの
保存容器を楽天で購入しました♩.
お買い物マラソン中で、先着クーポンも
ゲットしたのでお得に買えて満足☺️🙌
匂いや色移りしないので安心して使えます♡
蓋をしたままレンジOKなのも嬉しい♩
冷蔵庫もすっきりしました◎
今週の作り置き○。
大豆の揚げ煮と筍は、母の手作りです。
お弁当にもぴったりで美味しい...🤤✨
そして、ずっと悩んでいた耐熱ガラスの
保存容器を楽天で購入しました♩.
お買い物マラソン中で、先着クーポンも
ゲットしたのでお得に買えて満足☺️🙌
匂いや色移りしないので安心して使えます♡
蓋をしたままレンジOKなのも嬉しい♩
冷蔵庫もすっきりしました◎
erika
4LDK | 家族
モニター投稿です𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
生活感すごいけれど🫣
作り置き中の写真です
フタをしたままレンジ保存容器はレンジの時もフタをしたまま温められるので、レンジの中も汚れにくくて◎蓋に溝もないので洗いやすく乾きやすいです！
抗菌まな板D型は、今まで使用していたまな板より奥行きがあるため、切った食材を置くスペースがあり、使いやすいです♪
モニター投稿です𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
生活感すごいけれど🫣
作り置き中の写真です
フタをしたままレンジ保存容器はレンジの時もフタをしたまま温められるので、レンジの中も汚れにくくて◎蓋に溝もないので洗いやすく乾きやすいです！
抗菌まな板D型は、今まで使用していたまな板より奥行きがあるため、切った食材を置くスペースがあり、使いやすいです♪
ma...
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