2022年6月3日38
2022年6月3日38
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🍴最近の朝ごはんメニュー🍴 (食べる順表記) 🍅温かい無塩トマトジュース (オリーブオイル入り) 🍞酢納豆(マヨネーズ入り)の チーズトースト 🥚茹で卵 🍯蜂蜜入りヨーグルト昔トマトジュースを朝一で飲むと血糖値を下げる⁉️しかもオリーブオイルと一緒に摂るといい✨とテレビ📺で見ていっときやってたことがあります😅https://epark.jp/medicalook/tomato-juice-blood-sugar-level/悦子は基本トマトジュース🍅飲めない人なのですが(匂いがもうダメ🙅)オリーブオイルを入れてホットにすればトマトスープみたい⁉️それなら飲めるかも⁉️⁉️で何とか続けていたのですが…段々面倒になりいつの間にやらやめていました🤣🤣🤣でも麦ごはんの時にも書きましたがhttps://roomclip.jp/photo/UUOY?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=socialダイエットとまではいかなくてもこのままでは年齢的にも良くないと思い(欲望のままの食生活🤣🤣🤣)毎日の生活になるべく無理なく取り入れられる事を続けていこうとまた再開しました😁現在やっていることは…・白米から麦ごはんへの変更・お菓子は午後3時ぐらいに食べる (1番太りにくい時間帯)・夕食後から朝食まで12時間は空ける (理想は16時間らしいが私には無理💦)・スプーンは小さいのを使う (早食い防止)・野菜や汁物から取るようにする (これは前からやってます)・3日に１度は自分を甘やかす (あまり制限すると逆に体が 蓄えようとするらしいので)・朝食メニューの変更 (詳しくは↓)朝ごはんは今まで夫がトースト🍞とコーヒー☕だけでいいという人なので私もそれに合わせていたのですが(楽なので😁)朝食に糖分の多いモノは良くないと(吸収してしまうので)聞いたのでhttps://josei-bigaku.jp/amaimono0922/メニューを上記の様に変えたのです😁今までは夜遅くまで夫とテレビを見てたりするとついついお菓子やジュースを取ってしまい朝は私が1番早く起きるので1番早く朝食を取っていましたなので午前10時頃にはお腹が空き早めのランチ…😓という乱れまくった食生活を送ってきたのです…💦💦この頃は常にお腹が空いたって口走っていた様に思いますが…最近はあまり思わなくなったような…😆体重に変化はあまり見られませんが…😅精神が安定しているのはとても良いことだと思うのでこれからも無理なく続けていこうと思います💪
