自立神経を整える為に 就寝前にストレッチをしています 好きな香りと 柔らかい照明 とても気持ちが良いです ぐっすり朝まで深い眠りにつけます Salyuで出会った観葉植物🪴 ハイドロカルチャーなので 虫の心配が無くていいです

虫嫌だね😅 対策バッチリ😃✌️ さすがあやちゃんです💓

@ayashige ちゃん❣️ 朝までグッスリはストレッチ効果なのね😍 私もやってみよ☺️ 観葉植物もライトアップも 癒しになるね💕

@ayashige ちゃん♡♡ おはよう☀️ 素敵な習慣だね。 あたしがやると〜 えっちらおっちらになるわ💦 さっすがーayashigeちゃん❤️

@ayashige 涼子〰️♥️♥️♥️ さすがぁー(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ✨💕 団長は違うわーーーー🙌✨✨💕 あたし達、軍団の見本よ☝️←たけし軍団か🫲😎 今週も始まったね〰️‼️ 朝からバタついてて、やっとこ、コーヒータイム☕💭💕 今日も良い日を過ごしてねん( *˘ ³˘)ﾝﾏ💖

@ayashige ちゃん💕 おはよ〜😊💕 高級ホテルのスイートみたい✨ 香り、照明大事だよね♡ 美意識高い素敵なayashigeちゃん🩷👏 私はayashigeちゃんみたくストレッチ毎日続かないからバランスボード乗ってる😅 きょうも素敵な1日を過ごしてね💕

@ayashige ちゃん♡ おはようございます😊 寝る前のストレッチ♡自立神経を整える為に　素敵な習慣👍💕 ぐっすり眠れるのは嬉しいね🥰💕 観葉植物🪴虫の心配がいらないのは　助かる〜💕 とっても素敵です✨✨✨

@ayashige ちゃん とっても落ち着きそう🥰 虫の心配ないのがいいですよね、小さい虫飛ぶと、一気にテンション下がる⤵️💦

@ayashige ちゃん♡ おはようございます♪♪ 今日も健康に元気になる為の投稿、 ありがとう😊 自律神経ってバランス崩すと とても大変で、何とか元にと思って 色々試してみるけど、なかなか 難しい😓 朝までぐっすり眠れるのは自律神経を 整えるには1番みたいだから、 ストレッチ、頑張ってみるね♪♪ ありがとう😊😊 私も🐝、🐛はお友達には なれない

@monn さん♡ 部屋に置く観葉植物🪴さんは 全てハイドロカルチャーにしてます🤭

@satosan ちゃん♡ 5〜10分の痛気持ちいいの ストレッチをするだけで 本当に安眠よ☺️🎶 照明は薄暗く🍀 これでバッチリ❣️

@momocchi ちゃん♡ おはよう🍀 あたしも志村けんのコントみたいよ どんだけカチコミなの？😅‼️って 痛気持ちが良い感じよ💕

@aya ちゃん♡ おはよう☺️🎶 団長、最近は自立神経を整える事に シフトしてます 季節の変わり目は特に🎶 コーヒーブレイク☕️して 今日もがんばろ♥️✨

@coco ちゃん♡ おはよう❣️☺️ バランスボードおうちにあるんだね サーフボードみたいな短いやつよね？ いいね👍😊 実は少し体が柔らかくなったら ヨガを再開したいなって思ってるんだよね いつになることやら😂🩵

@ChiCo ちゃん♡ おはようございます☺️🎶 ストレッチ痛気持ちがまたいいんですよ 入眠前の儀式です笑😆❣️ 部屋の観葉植物🪴ちゃんは 皆、ハイドロカルチャーにしてます 虫の心配したくないので🤭🎵

@jiji ちゃん♡ そうなんですよ🩵 我が家の観葉植物🪴ちゃんは 全てハイドロカルチャーです😆🎵

@kapi ちゃん♡ 好きな香りと薄暗い照明 痛気持ちいい くらいのストレッチ 私は効果があるよ☺️🍀 若い頃、自立神経失調症で 不正脈が出てしまったので 気をつけてます😊 ヨガはめっちゃ自立神経 整いますよ🤭

@ayashige さん♡ おはようございます(｡･ω･)ﾉﾞ ayashigeさんらしいですね‪ꔛ‬朝までぐっすりなんてここ1年ないような🙄

@ayashige ちゃん♥ 素敵なお部屋で好きな香りに包まれてストレッチ✨お洒落だわ〜♥ 私もストレッチ始めたよ‼️股関節の痛みに効くってやつ。←お洒落じゃない🤣

@a______ ちゃん♡ おはよう😊💕 ストレッチをサボってしまうと 睡眠が浅いの 不思議よね😁🎶 お子さんが小さいと深くは眠れないよね 毛布を掛け直したりね☺️ 懐かしいなぁ

@2menmama ちゃん♡ おー‼️😁 股関節めちゃ大事♥️ 高齢になって元気かどうかの鍵は 股関節らしいよ🤭 一緒にがんばりましょ❣️❣️❣️

@ayashige ちゃん なるほど〜🙀土ってなんかイマイチテンション下がるんよねー🙀

@ayashige ちゃん💕 サーフボードみたいなお洒落なやつじゃないの〜🤣それほしい♡ ヨガいいよね💚私もやってたよー。 私もまたやりたいな♩強制的じゃないとできないタイプだから😂 ストレッチ、きょうやろうかな♡ 鉄瓶コーヒーも飲まなくちゃ☕️💕

@jiji ちゃん♡ ハイドロカルチャーは安心ですよ🪴✨

@coco ちゃん♡ わぁお💕😊 ヨガやってそう🧘‍♀️✨✨✨ 私はスタジオに行くまで 少し痩せないと恥ずかしい😅 先ずは家でストレッチ🥰

@ayashige ちゃん❤ お疲れさまです😄 ストレッチ、やらなきゃダメなのは分かっているけど なかなか続けられない😅 さすが女優ですね👏😊💕 私も虫が嫌で部屋に置くのは ハイドロカルチャーを選ぶよ🌿‬ 万が一、虫を見つけたらベランダへ直行してもらう😅 好きな香りだと気持ちよく眠りにつけるね( *˘꒳˘*)ｽﾔｧ…💕 私の場合はララちゃんをクンクンすると癒されて気持ちよく眠れます🐶💕

@yuchan ちゃん♡ こんにちは♥️✨ 私も忘れがちなんだけど😅 ストレッチをした方が眠りが深いので やるように心がけています なんせ 女優なんで🤣👠 ララちゃんの香りは 他に勝るもの無しですね💕✨ 以前居た🐰ちゃんの毛を頬で スリスリしたら 顔が毛だらけになったのを思い出しました 懐かしいなぁ🍀✨

@ayashige ちゃん💓こんばんは😃🌃 就寝前のストレッチを習慣にしてるなんて凄いなあ～💗 ぐっすり朝まで眠れるのはいいですね😍

@ayashige 涼子❤️ さっすが！真似したい✨寝る前にストレッチでリラックスね😍灯りもいい感じ〜✨歳のせいか、眠付きも悪いし、夜中トイレ目覚めるし、、ぐっすり寝るのってむずい。今エプソム中🛁今日は寝る前にストレッチしてみよ💕灯もオスカー🏆にしよ🤣🤣

@ayashige ミカちゃん♥ いつの間にか、勝手にモニター終わってた😅自律神経整うの、大事だよね～。 そういう自然派の健康に気をつけてるミカちゃんがステキ✨✨✨

@haruiro ちゃん♡ こんばんは 今、丁度ストレッチをやる前にお返事してるところです🎵 気持ちいいですよ🍀

@kawauso15 ガッキー♡ 今、筋膜リリースしてる☺️🎵 筒状になってて表面が凸凹してるヤツ分かる？ それでふくらはぎをコロコロしてる 気持ちいいぞよ🤭💕 お風呂上がりに レッツ　ストレッチ🍀

@hiro アリッサ♡ あんな〜 うちな〜 アンミカでっせ👠😆 いつの間にか 勝手に始めて勝手に終わってた 鉄瓶モニター🤣 ストレッチして今日も寝るよー🧘‍♀️✨

@ayashige 涼子👠♪ ティーポットウォーマーに照らされてストレッチ🙆をする涼子👠… ん〜ん💓💓💓目に浮かぶわ〜💕💕💕 何やら怪しげなBGM♬🎶が… そして甘い香りが漂って… あれっ⁉️変な方向に向かってる⁉️🤣🤣🤣 いやいや、寝る前のストレッチ🙆いいって聞いたことある‼️やったこともあったはず…でも三日坊主にもならんかったわ🤣🤣🤣 コレから寒くなって体も凝り固まるからホントやった方がいいんだろうなぁ〜。 私一度涼子団長の家でホームステイしてこのグータラな身体を色々鍛え直してもらいたい🙌🙌🙌

@ayashige 涼子👠 知ってる知ってる！！私のベットにもあるねんけど、凸凹が筋膜リリースバージョンじゃないねん。(普通のストレッチポール)けどよ、それでふくらはぎコロコロしてるよ😚

@chachamama ちゃま♡ ストレッチするのとしないとでは 全然違うよ🎶✨ 伸びて気持ちいいよ 私はカチコチだから余計にそう感じるよ🩵 怪しげな音楽は、、、 そうだね🍀 せせらぎとか、そういうBGM流してストレッチやってみよー💓 ちゃまサンキュー😚

@kawauso15 ガッキー♡ 普通のストレッチポールが家にあるなんて 流石✨女優だわ👠 背中に置いて仰向けでコロコロすると めっちゃ気持ちいいよね💕 女優アロマライト🕯️して BGMも流したら もう完璧よ♥️

@ayashige さ〜ん🍀 良い香りは本当リラックスに大切でいいですよね〜🥰 私は良い香りを嗅いで、ぼーっとしているので、ayashige さんみたいにストレッチするようにしてみまーす😊❣️

@kotatsu ちゃん♥️ 律儀にこちらにも来てくれたのね ありがとう😚 ストレッチだけなのに 筋肉痛っぽくなる私💦 どんだけ運動不足やねん😫