寝る前のルーティーン🛌 快眠の為、最近やってること ① 携帯、PCを見ない ② 好きな香りを嗅ぐ🍋 ③ 照明を落とした寝室で過ごす ④ ストレッチ🧘‍♀️ ⑤ リラックスする音楽を聴く♪

最近睡眠を見直しました。 寝る前のスマホ・PC作業で頭が覚醒されてしまうのか睡眠に影響が出た事がありました😢 入眠の為、RCも時間を決めてやっています。 ② 最近好きなSHIROの練り香水。シアバター配合で手や髪にも使え、ふんわり包まれる感じが深呼吸したくなります。 我が家ではポップインアラジンを使用して ③ 照明を落とした部屋でテレビ、YouTube、Hulu・Amazonプライムを観ています。 ④ ヨガメニュー、YouTube動画を見ながらストレッチをします。 ⑤ おやすみモードかYouTubeの熟睡出来そうな音楽を画面を消し、タイマーをかけて眠っています。