6月から始めたスロージョギング 脂肪を1kg落とすのには7200カロリー必要だそうで… 私の場合、ジョグ1km70~75カロリーを消費 なので単純計算で、最低でも月間100km=7000カロリー以上消費→ 運動の消費カロリーだけで1kg落ちることになります すると基礎代謝分1200~1400カロリーまでは摂取しても増えない(ハズ) これ結構色々食べられます 甘いものも結構食べたりしてますが、今のところ計算通り1kg/1ヶ月ずつ落ちてます ちなみに私は糖質制限しすぎると、体が省エネモードに入って全然痩せず😫、お米がっつり食べて運動した方が落ちます ←おかずの内容は要注意ですが… オバチャンはこれくらいゆっくり確実に進める方がいいんだと思います😂 さてそんなわけで使っていたガーミンは10年モノだったので、新しいガーミン買いました🙌 すごいなぁ 最近のガーミンはもはやスマートウォッチ ガーミン初のスクエア型は、若干Apple Watchへの寄せが強い気もしなくはないけど、アクティビィログはもちろん、心拍も睡眠データもとれる Suicaが使えて音楽聞けて、天気も見れるし、LINEや電話の通知もくる カレンダーもアディダスrunningも同期できる まぁほんと便利です⌚
6月から始めたスロージョギング 脂肪を1kg落とすのには7200カロリー必要だそうで… 私の場合、ジョグ1km70~75カロリーを消費 なので単純計算で、最低でも月間100km=7000カロリー以上消費→ 運動の消費カロリーだけで1kg落ちることになります すると基礎代謝分1200~1400カロリーまでは摂取しても増えない(ハズ) これ結構色々食べられます 甘いものも結構食べたりしてますが、今のところ計算通り1kg/1ヶ月ずつ落ちてます ちなみに私は糖質制限しすぎると、体が省エネモードに入って全然痩せず😫、お米がっつり食べて運動した方が落ちます ←おかずの内容は要注意ですが… オバチャンはこれくらいゆっくり確実に進める方がいいんだと思います😂 さてそんなわけで使っていたガーミンは10年モノだったので、新しいガーミン買いました🙌 すごいなぁ 最近のガーミンはもはやスマートウォッチ ガーミン初のスクエア型は、若干Apple Watchへの寄せが強い気もしなくはないけど、アクティビィログはもちろん、心拍も睡眠データもとれる Suicaが使えて音楽聞けて、天気も見れるし、LINEや電話の通知もくる カレンダーもアディダスrunningも同期できる まぁほんと便利です⌚
@kor さん 凄いです! スロージョギングしてるんやね! 6月からなんて 続いてますね〜 成果は出ましたか? オバさんになると 代謝率も落ちて 大変大変ε-(´∀`; ) 若い時みたいに 痩せなくなったよ(,,Ծ‸Ծ,,)
@kiyoe さん 元々走るのは好きなので続いてます🏃先月は150km走れました🙌 1ヶ月1kgでも半年で6kg、1年で12 kg、たかがですが然れどです👍
@kor さん ガリガリなるやん!
@kor さん すごい!使いこなしてますね! 私はfitbit,ですが、もはや着けてるだけ‥ 成る程こんなに緻密に進めるものなのか!と目から鱗です
@kiyoe さん ならんわ…ならんのよ…元がありすぎて😰
@75 さん fitbitも人気ですよねー😃 緻密というか、私は食べないダイエットは結果もでないし、我慢した反動が3ヶ月後くらいに恐ろしい食欲となって襲ってくるので… いかに「食べて痩せるか」を考えたら結局、摂取カロリー<消費カロリーという単純明快な方法しかないんだと理解したわけです。ハイ😩
@kor さん♪ 分析力ーー😆✨✨ 私も毎朝2キロのジョギングを朝活に取り入れました♪ 500mでヘロヘロだった私にしてはだいぶ上達しました😅 今は5キロマラソンに参加するのを目標に頑張ってます! 私は血糖値の安定と基礎代謝向上が目的でワークアウトを始めましたが、極度の糖質恐怖症で糖質制限をやり過ぎて体の異変を肌で感じました😖 コントロールは今でもしていますが、炭水化物って大事!!!って実感しています。精製糖質は良く無いって言われますが、白米食べると翌日のコンディション、いいんですよね😅玄米よりパフォーマンスが上がる気が… 後、睡眠が物凄く大事だという事も実感しました!私はそこをおろそかにしがちなんですが、今は睡眠の質の向上を心がけています! 同じようにワークアウトされている方の投稿を見るとモチベ上がるので、korさんの定期的なアップに期待します❤️
@adamo さん 朝活いいですね👏✨ 少しずつ走れる距離が伸びると嬉しいですよね😃 私ももう一度フルマラソン走りたいですが、今のスピードじゃ無理ですね💦でもスピード上げるとスロージョギングの本来の目的が果たせないので、心拍数140前後でゆっくり楽チンに走るのが楽しいんです。 月間200km越えると一気に怪我の割合が増えるそうなので、やり過ぎも要注意です🤔 炭水化物大事です! 米は太るとか太らないとか諸説ありますが、私の体質は米食べないとダメですね😋 食べ過ぎ、動かなすぎだったんですよね、結局のトコロ… ジョギングは好きなので続けられそうですが、Roomじゃないのであげずらい😂 インスタでちょこちょこあげてます📷
@kor さん♡ きゃー!!フルマラソン!! レベルが違いすぎる😂 私には一生かかっても無理だと思いますw 頑張ろ!!
@adamo さん 大丈夫!めちゃくちゃ遅いんです🤣🤣全然同じレベルです ハーフマラソン行ってみたらどうですか? お互い身体のメンテ、頑張って続けましょう🙌💕
@kor さん♡ ハーフ… 42.195kmの半分て意味ですか?🫠? とりあえず5キロ、30分以内を当面の目標にしてそれが達成できたら考えまする🫡 身体メンテ投稿、たまにしてくださいね😊 凄い刺激になりました!!
@adamo さん ですです! 時間も2時間くらいだし、ハーフマラソンの大会はたくさんあるから目標にぜひ🙋 ってか5キロ30分て早いじゃないですか?私はスロージョギングなので7分半/1km とかですよ😂 adomoさんの方が全然しんどいやつ👏 ガンバリマショー💪