心と身体のために毎日やっている事 それはフォームローラーで身体をほぐしてからエアロバイクを漕ぐこと！ 食後30分以内に運動すると良いと聞いたので、なるべくその時間にする様にしています💪 テレビを見ながらだとあっという間に1時間くらい経ってます☺️ あ、ずっと漕ぎ続けてるわけではなく、休み休みですよ😅 リビングにドンと置いてますが、簡単に折り畳みも移動もできるので、邪魔になりません😁👍 これなら日焼けもしなしい、最近また復活させてしまった韓ドラを見ながら楽しくできてます☺️🎶 今朝は予報通り一気に気温が下がりましたね💦 寒いと思ったらエアロバイクを漕ぐ❣️ 一石二鳥です😄✌️ （おすすめの韓ドラがあったら教えて下さい🤭）

@yumiril ちゃん💕 スリムなのにきちんと運動してて、えらい！！ フォームローラーは私もやっと慣れて夫と共に使っているよ〜😉 エアロバイクもあるの⁉️ うちは10月から夫と夕方から歩くようにしてるけど、まだ汗かくし、西日キツいし、いいなぁ〜🙄 帰ってから、夫がゴロゴロしてるの見ながら、夕飯の準備するのが一番ムカついてるのが身体よくないよね。ストレス溜まるし。 踏み台でもまた買うか…と思ったりしてるよ😉

@yumiril ちゃん 食後30分以内〜💦 偉いな〜👏(ˊᗜˋ*) 韓ドラ見ながらいいね〜👍 以前は韓ドラハマってたけど最近全く見てないや〜😅

@yumiril さん♡ こんにちは そうなんです そうなんです🤭🎶 血糖値がアップ⤴️しだす 30分後が勝負なんですよね 食後1時間後くらい 本当に眠くなり 分かり易いですよね💦 あたしもがんばって運動します‼️

@betty2 ちゃん♡ 全然スリムじゃないよ💦 出るところしっかり出てるのよ、違う意味でね🤣 歩くのを習慣にするのは良いよね👍 旦那様と一緒なら尚更😉 エアロバイク最近買ったの。 背もたれも有るから椅子に座ってる感覚で運動できていいのよ、これ😊✌️

@yumi.f ちゃん♡ 「以内に」と言うのは間違いかも😅 「食後30分から消化が始まるからその時に運動していると糖質がエネルギーとして使われて脂肪になりにくい」が正解！ 食べたらチャチャっと食器を片付けてフォームローラーで筋膜リリース！ それからエアロバイクで有酸素運動！ 理想は毎食後！　（でも無理💦） 韓ドラはハマるからずっと遠ざけてたんだけどね😅

@ayashige ちゃん♡ こんにちは❣️ そう、よくご存知で☺️👍 もう年だから”痩せるより現状維持できれば”って言うのと、”体力維持”にエアロバイクは最適かなと思って頑張ります💪😄

@yumiril ちゃん、きれいなんだろ〜なぁ〜😍 これ、いいね❤️聞いてるだけだと私もできそうって思うけど、、 これ通販のやり方じゃーん🤣🤣🤣あ〜ひっかかりそうだったぁ😙 でもほんと、できそう🤩韓ドラ…知らないのよ🤣

@teamo ちゃん♡ ちょっ…なんかすごい誤解されているようで…😱💦💦💦 え？通販のやり方？🤣 確かに私ね、自分が気に入った物を語る時すごく説得力が有るらしくて、今まで幾つも友達が買った物あるよ😁 何の得にもなってないけど😅 エアロバイクも後一押しだな😎

@yumiril ちゃん︎💕︎ 常に運動を心掛けてて🚴‍♀️偉いわーyumirilちゃんのスタイルキープの秘訣ね😘私も見習わないとーー︎💕︎ 韓ドラは、コロナ中に①知ってるワイフ②彼女はキレイだったを一気に見たよ、定番だからみたよね、いいお話しだったよ🤣♥️ゆみちゃんのお勧めは❓

@yumiril さん、 良いですねー😆継続してるのがすごい🙀

@yumiril ちゃん¨̮♡ 素晴らしいです〜👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜·✨️✨️✨️ 私の食後30分はまったりしてるか…うたた寝してる〜💦(ᐢ ܸ. .ܸ ᐢ)՞ ՞ 内緒話するね🤫💕 ここ1年ちょっとで10kg増なの‪｡ﾟ(ﾟ∩´﹏`∩ﾟ)ﾟ｡‬ シーだよ🤫 あーん🥲韓ドラは全く知らないの… ごめんよぉ〜🙏💦 あっ！汗かいたらすぐに拭いてね‪‪❤︎‬ 風邪ひいたら大変だ!! (ダンス習ってる時よく風邪ひいた人なの…）

@yumiril ちゃん🎶 スリムなのに💦💦😱 ダイエットスイッチ入ってるから、これ✨ 凄く良いかも😍

@yumiril ちゃん♡ 凄い！継続は力なり❣️だね😆 食後30分の眠気、我慢できなくて寝ちゃってたー😂 エアロバイクならお天気関係なくテレビ見ながら気軽にできていいね❤️

@yumiril さん💕 こんばんは🌆 お疲れ様でした。 エアロバイク良いですねー♪ テレビ見ながらなら続きそうですねー👏

@angelique ちゃん♡ ٩(*´︶`*)۶おはよ〜♬ スタイルキープ？ 私って着痩せするみたいね😁 ウエストと背中のお肉を取りたくて頑張ってるんだけど、なかなか手強い相手です💦 韓ドラは先月くらいから見始めたばかりだからその2作品はまだ観てません☺️ 探してみるね❣️ 私が面白かったのは「愛の不時着」と「トッケビ」 今は「恋慕」観てるよ☺️🎶 子役の男の子が娘の所の孫によく似ててファンになっちゃった😆💕

@jiji ちゃん♡ まだ始めて1ヶ月くらいだからね😅 でもリビングに置いておくと「やろう！」って気持ちになるからいいよ☺️ 頑張ります❗️

@nepenthes ちゃん♡ そうだよね、食べた後は血液が胃に向かうから眠くなるんだよね😅 そこで動くと太らないらしいよ。 ただ痩せたい人は空腹時に運動した方が効果あるんだって🏃‍♀️ 内緒の話にびっくり😲 そりゃうたた寝してる場合じゃないよ💦 一緒に頑張ろう💪😁

@shabby666 ちゃん♡ ふふ、スリムに見えた？🤭 脱いだらびっくりよ🤣 shabbyちゃんも一緒に頑張ろう‼️

@KONBU ちゃん♡ うん、まだ1ヶ月くらいだから挫折しないよう頑張るね💪 たまに「ちゃんとやってる？」って聞いてくれる？😅

@chIoe ちゃん♡ そうなの、テレビ見ながらもRC見ながらも出来るのか魅力よ☺️🎶

@yumiril ちゃん、がんばれー😆

@yumiril さん♡ えー！1時間も？！凄いし偉いっ✨✨ 私出不精過ぎて筋力落ちまくり たまに外出ると疲れちゃうから悪循環💦 地道に運動を継続できる方本当に尊敬します✨✨

@yumiril ちゃん🎶 エアロバイク買っちゃた🤣 続けられるかなぁ😱

@yumiril ちゃん❀.(*´▽`*)❀. お家にエアロバイクあるの？いーなー！家にいながらにして運動できるの最高👏💙💚💛💜❤💗💖 これからの時期は寒いからどうしてもジムに行かないと汗かけないし、そーいうのあるといーんだけど💦置く場所ないしなぁ(;^-^)

@jiji ちゃん♡ うん、頑張る💪😤

@momo_san ちゃん♡ 1時間漕ぎっぱなしじゃないよ😅 このバイク背もたれが有るから疲れたらもたれて休めるの😁✌️ だからそんな風にしてたらドラマの1時間くらいはやれちゃうのよ💪 このバイク静かだし、おすすめですよ👍

@shabby666 ちゃん♡ びっくりしたよ‼️ まさか買っちゃうとはね🤣 頑張ろうね💪😤

@cafe0415h ちゃん♡ 1ヶ月前くらいに買ってもらったの☺️🎶 リビングにど〜んとあるから直ぐに乗れて頑張れるよ🚴 少し前まではちょっとやるだけで汗だく💦 これからは寒さしのぎになるよね😁✌️

@yumiril ちゃん♡ 私もエアロバイク漕いでたー🤣 でも、今は旦那さんの部屋に置いたまま、旦那さんだけが使ってるわ💦 これ、折り畳めて移動できるの！？👀✨リビングに置いてても、さっと片付けれるのは便利だね！イイなぁ〜😆💕

@yumiril ちゃん エアロバイク凄いな～😍運動続けている人って尊敬デス✨ 私は有酸素運動やっちゃいけない人で体重管理は食事でやるしかないんだけど、これがなかなか難しいのよね～😓😋

@Mii ちゃん♡ エアロバイク有るんだ😃 そう、近くに無いとやらなくなるよね😅 だからたとえ邪魔リビングなのよ☺️ もう一台買う？ ｿﾚﾊﾅｲｶ 🤣

@gab ちゃん♡ あら、有酸素運動できないの？😲 筋トレは？ 筋肉無いと将来大変だからゆる〜くでも鍛えておいた方がいいよ！ そして本気で痩せようと思ったらやっぱり食事なのよね😅 だから私は現状維持😅