今日の晩ご飯です。 夜の照明でエコカラットの市松模様がキレイに出てます(^_-) リハビリの為に電車に乗って行って来ましたぁ。。。足底板の先生の所ですがこの藤井先生のお陰で足を引きずらずに歩けるようになり走れるようにもなりました。半月板損傷の手術をする前から生まれつきかなりのO脚で実母から遺伝したと思われ母は立ち仕事が祟って両膝とも人口関節です(￣∇￣) 昨日友達から無農薬のダイコンと白菜をもらったので具沢山の和風スープ（ダイコン、白菜、ゴボウ、ニンジン、シイタケ、コンニャク、鶏肉、ネギ）を作ったので今日も残りを食べます。あとは豚肉の西京味噌漬けに野菜サラダと生揚げと白菜のお浸しです。 胚芽米に蕎麦の実を混ぜて炊いたご飯を1ヶ月ずっと食べてますが怖いくらいに痩せて来てます。 運動量は変わらず食べる量は夏より増えてますがなぜこんなに痩せる？？？筋肉量はかえって増えてます(^_-)

具沢山でおいしそぉ❣️ ヘルシー〜〜（＾Ｏ＾☆♪ 筋肉量が増えるのは羨ましい❣️ だから代謝よく痩せ体質なんですね❤️わたしもなぜ痩せる❓と言ってみたぁ〜〜い(･･;)

@mizucchi ちゃん とても栄養考えた食事偉いとおもう。 何故か？ 痩せるぅーって 言って無いで気をつけてね！ (⊙ꇴ⊙)

@yokomoko さんこんばんわ！ 軽いと動きやすい！ 代謝いい代わりに汗かきなんだよ(￣∇￣)

@emi さんこんばんわ！ RC始めて頭もフル回転してるからそれもあると思うよ。。。ボォ〜っとしてる時間無くなって来たし(^_-)

@mizucchi さま♪ もりもり食べて痩せる… 羨ましい〜♡ しかも美味しそう♪丁寧に生活されてるのが伺えますね♪♪

ここのとこ 飲み会続きで体 重い（ ; ; ）

@mizucchi さん！ 汁物の何て具沢山‼︎ めちゃめちゃタイプのお汁です。 痩せる不思議なんて、羨ましい不思議です。 だけど、これだけバランスが取れた食事なら不思議じゃないかも。

@mizucchi さん♪ こんばんは〜(*^^*) 膝も走れるまで回復して良かったですね！ この歳になると代謝も悪くて痩せたくても痩せれないよ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 胚芽米に蕎麦の実が代謝を良くしてくれるのかな？ 私も試してみたい（＾Ｏ＾☆♪

@mizucchi さん こんばんは(о´∀`о) mizucchiさんちの胚芽米はどのように精米されたものですか？ 玄米が沢山あるので、やってみたいなぁと思いました♥️蕎麦の実はどのくらいの割合ですか？

@minmin123 さんこんばんわ！ 作るモノは1人なのであまり代わり映えしないですよ(^_-)

@yokomoko さんこんばんわ！ 私も来月は飲み会いくつかあるし夫も息子も帰ってくるから今のうちだけです(^_-)

@ojyo さんこんばんわ！ タンパク質と野菜大目がキモかな(^_-)

@Mayumi さんこんばんわ！ 代謝が良すぎてホットヨガに行くと周りが汗かく前に私1人汗ダクです(￣∇￣)

@nao525 さんこんばんわ！ 胚芽米は生協で販売している無洗米です。 無洗米にそのまま蕎麦の実を入れて水もお米の量のままです。 3合に蕎麦の実は大さじ山盛り4杯程度。 夫もかなり痩せました。 血圧も下がって健康そのものです(^_-)

@mizucchi さん 詳しく教えてもらってありがとうございます(о´∀`о) 思ってたより蕎麦の実が沢山入る感じです(それが秘訣かも) もう 絶対やります❗ 旦那はメタボなので 笑 明日、蕎麦の実買いに行こう♥️

@mizucchi さん♡ こんばんは〜〜♡ ほんと丁寧な暮らしされてるのね〜 私なんて太った〜〜と言ってるだけで何もやらずじまいだわー(￣▽￣) 運動してるのも痩せる要因なのよね〜きっと…簡単に痩せる方法ないかしらね？₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎

@fu-mufumu さんこんばんわ！ 私の場合週に2回は2万歩超える日があるくらいなので。。。やり過ぎてケガをして手術するより普通が1番ですよ(^_-)

@mizucchi さん こんばんは。私も「なぜこんなに痩せる」のクチでこの1年間で８キロ落ちました。結局ヨガと麦飯のせいかと思ってます。あと筋肉が落ちるとまずいので軽い筋トレとプロテイン摂取。家人からは無駄に身体がいいと言われてます。(笑

@Yasuo さんこんばんわ！ そういえば最近プロテイン飲む量が増えたかも。 筋肉量は逆に夏より増えました。 ただ夫はそういうの無しで体重落ちてます。 本人は蕎麦の実ご飯効果だと言い張ってますが毎晩テレビ電話で顔見てますがツヤツヤしてるので筋トレ効果がやっと出て来ただけで病気ではないと思います(^_-)

@mizucchi さん 健康が一番ですね。ところで質問、ホットヨガって男女一緒？ 年配の男性が汗ダクってみたくないよね？

@Yasuo さんおはようございます！ ホットヨガは男女一緒です。 自分のバスタオルをマットに引きます。 おばちゃんである私の汗も見苦しいと思いますよ(￣∇￣)

@mizucchi さん こんにちは。なるほど今度やってみようかな。これから、ご主人や息子さんもそろわれて楽しい季節かと思います。楽しみましょう。 私は今晩 大学時代の先輩と新宿で 飲み会です。寒そう そして混みそう (๑◔‿◔๑)

@mizucchi ちゃん♫ 足底版損傷？痛そうだね(＞人＜;) 半月板も(＞人＜;) 治ってきたようで良かったね。 いいなぁ、筋肉量増えて、体重減ってるのね〜 私は筋肉量減って体重増えてる笑笑(^_^*)

@Yasuo さんこんばんわ！ 飲み会でもさりげなくウーロンハイ飲みタンパク質多めと野菜多めのつまみ食べるmizucchiです(^_-)

@puriyuzu さんこんばんわ！ 運動は生活習慣になってるのでじっとしてると血行不良でだるく感じます。。。 こうなればしめたもの(^_-)