わが家の今年の1枚💡 今年は、私にとって変化の1年でした。 ダイエットを始めた夏頃から食生活の改善をして、色々なことが変わったんです。 元々お料理は好きだったため、こだわりを持って取り組んではいたのですが、栄養学について勉強したのはこどもたちの離乳食のときくらい💦 改めて図書館の本やYouTubeなどで勉強し、今まで知らなかったことをたくさん知りました。 調味料などはシンプルな原材料のものに変えたり、糖質・脂質・たんぱく質のバランスなどを考えています。 そのおかげで、15キロも痩せることができたんです💡 放置していた産後太りから抜け出して今年を終えられて嬉しいです(*˙˘˙*)ஐ picは、お正月料理🎍✨ お正月とは関係ない作り置きおかずもありますが😅 今まで勉強してきたことを生かして、ダイエット中でも安心して食べられるものを作りました💡 ダイエット中でもOKなものは、健康にも良いもの。 これからも続けて、来年はもっと自信を持てる自分になりたいと思います。 ということで💡 今年1年、お世話になりました( *･ω･)*_ _)) 来年もよろしくお願いいたします🍀 よいお年をお迎えください🎍

@tata-kuku さん 15kg‼️🙀 そんけー🙀食生活って大切なんですね😆

@tata-kuku ちゃん 15kgって凄いですね〜 偉い✨✨✨ お料理も素晴らしい💓💕

@tata-kuku ちゃん♡ 15キロ減量って凄い😆！！ よく頑張ったね！！ 食生活と運動ってほんと大事だね✨✨ tata-kukuちゃん見習って私も来年の目標は5キロ減量！ 健康診断で脂質と糖尿要注意だったの😭 健康のためにも頑張るね💪 tata-kukuちゃんのおかげでやる気がでた！！ありがとう💖 こちらこそ来年もよろしくね❤️

ダイエット成功、おめでとうございます✨🐙🎶 来年も引き続きがんばってくださいね✨🍭🐙🐙🍼{ガンバレガンバレでしゅーっ✨✨ よき新年をお迎え下さいますように✨

@jiji さん☆ﾟ+. ありがとうございます✨ スリムな方がダイエットしても、痩せしろが少ないですが、私の場合は余計なものを溜め込んじゃっていたんですよ～😅

@NAO ちゃん☆ﾟ+. ありがとうございます✨ 余計なものとさようならできて嬉しいです♪*。

@KONBU ちゃん☆ﾟ+. ありがとう◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ 運動だけだとなかなか進まなかったんだけど、食生活の見直しをしたらスルスルと進んだよ～💡💡 そのかわり、運動はあまり頑張らなかったの。両方頑張るのは無理だなと思って💦 減量や、ボディメイクも大事だけど、やっぱり健康も大事だよね。 やる気が出たと言ってもらえて嬉しいな♡ 来年もよろしくね🍀

@tata-kuku さん それにしてもすごいです、達成感半端無いですね

@ZADDY さま☆ﾟ+. ありがとうございます✨ 自分としては、そこまで無理することなくここまでこられたので、これからも続けていこうと思っています💡💡続けていって、どこまでいけるか楽しみに感じています( ´艸｀) rieさまもよいお年をお迎えください♡

@jiji さん☆ﾟ+. そんな風に言っていただけて嬉しいです👋😆🎶✨

@tata-kuku ちゃん☆.｡.:*・ ものすごく美味しそうなお正月料理だわぁ(*´˘`*)♥ 頑張り屋さんのtata-kukuちゃん、 15キロも減量出来たなんてスゴすぎるっΣ( ˙꒳​˙ )! 自分の得意な分野をさらに磨いて、 成長できたんだね～😭 尊敬だわぁ♡♡ 私も自分に自信を持ちたいなぁ✨ 来年も仲良くしてね✨ 今年1年、どうもありがとう(*´˘`*)♥

@tata-kuku ちゃん✨ わぁ(‎˶°0°‎˶) 美味しそうなお正月料理だね😋💓 そして、tata-kukuちゃん ダイエット大成功おめでとう🙌✨ 自信に繋がるし、健康にも良いしイイコト満載だね(❁´◡`❁)*✲ﾟ* 私も体調を崩して、まず食生活を見直したの😊 家族や自分の為にも、食生活って大切だなって改めて思ったよ⿻ 私も頑張って続けていきたいな.｡.:*♡ (❁ ᴗ͈ˬᴗ͈)今年もお世話になりました。 来年も、よろしくお願いします😊💓 よいお年を迎えてね𓂃.◌𓈒𖡼𓂂𓏲𓅪

@tata-kuku ちゃん♡ 15キロも痩せたのΣ(ﾟдﾟ；) 素晴らしい👏👏👏✨✨ よく頑張ったねー(ง •̀_•́)ง やっぱり食生活と運動だね！ 来年も引き続き頑張ってね٩(ˊᗜˋ*)و また来年もよろしくお願いします(*˘ｰ˘*).｡.:*♡ よいお年をお迎え下さね🎍✨

@tata-kuku ちゃん❤︎ すごぉ〜い✨😍 食生活改善で15キロも減ったの〜？😍✨ ほんとにすご〜い✨ 見習わなきゃだよ〜 来年もよろしくねっ😉 もうすぐカウントダウンだねっ よいお年を🎍✨

@tata-kuku ちゃん♡ あけおめー！！ ってえ！！！15kg？！！！ すごすぎるーーーーー😍😍😍😍😍 マリネスがんばったねぇ😭😭😭 お疲れ様✨✨ 私もがんばろっと🎶

@myu- ちゃん☆ﾟ+. あけましておめでとう✨ 今年もよろしくね🍀 ほめてくれてありがとう(୨୧•͈ᴗ•͈)💕この歳になって、ここまで変われるとは思ってなかったからびっくりだよ～！

@kage ちゃん☆ﾟ+. あけましておめでとう🎍 今年もよろしくね✨ ほめてくれてありがとう◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ kageちゃんは、体調不良をきっかけに見直したんだね😞💦 うんうん、すごくわかる！当たり前のことだけど、食事って本当に大切だよね。 私、今まで、大手企業が作っているものなら大丈夫だろうくらいにしか考えてなかったんだけど、きちんと勉強してみたら、身体に良くないものがたくさんあるってわかったよ💦 そんなものを今まで家族や自分が食べてしまっていたんだなって💦

@tomo ちゃん☆ﾟ+. あけましておめでとう🎍✨ 今年もよろしくね🍀 ありがとう～(୨୧•͈ᴗ•͈)♡ 食生活ってほんと大事だよね💦この数ヵ月でよくわかったよ( ´•д•`; ) 今年は更に頑張るよ～👊✨

@kaorin ちゃん☆ﾟ+. あけましておめでとう🎍✨ 今年もよろしくね🍀 ありがとう😆 今までも、そこまでひどい食生活だったわけではないんだけど💦 糖質とたんぱく質のことはきちんと考えてこなかったから意識したんだよね💡 そしたら、おもしろいくらいに体重が落ちたの😄

@rikubo- ちゃん☆ﾟ+. あけましておめでとう🎍✨ 今年もよろしくね🍀 ありがとう(୨୧•͈ᴗ•͈)✨ マリネスは、そこまで頑張れてないの( ´•д•`; ) まずは、食生活の改善を定着させることを目標にしててね💡 今年は定着させて、マリネス頑張ってボディメイクしたいなって思ってるよ♪*。

@tata-kuku ちゃん♡ え！そうなの🤣🤣🤣 トレーニングマットとウェイトボール買ってたから、めっちゃガッツリマリネスやってるのかと🤣 食事改善メインでそこまで変われるのすごいよ👏👏👏着る服も全然かわってくるよね😊楽しみな一年になりそうだね🎶

@rikubo- ちゃん☆ﾟ+. 運動も食事も同時に頑張り始めると、途中で挫折してしまいそうだから、まずは食事から始めたよ🍴 運動は、やりたいなー、頑張れそう！ってときにだけやってた💡 最近着られなくなってしまったスキニーパンツとかまた着られるようになったよ😂✨

@tata-kuku さん あけましておめでとうございます😊❤️ 今年もよろしくお願いします🤲🏻 私も産後太りしてるので今年は痩せたいです🥲 15キロほんと凄すぎます🥺🥺🥺

@kaoriko さん☆ﾟ+. あけましておめでとうございます🎍✨ 今年もよろしくお願いいたします( *･ω･)*_ _)) ありがとうございます(*´ω｀*) スタートがやばやばやばだったんですよ～💦 現在の状態でもまだやばやばなので、更に頑張り続けようと思います！

@tata-kuku さん☆ お久し振りです(*^-^) １年振りに戻ってきました！また、仲良くしてくれると嬉しいです( *´艸｀)♥️ tata-kuku さん、ダイエット成功したんですね！すごい( *´｀) 私も少しずつ取り組んでますが…まだ4キロ減です(笑) ダイエットしてて食べられる料理って少ないないですが、めちゃくちゃ美味しそうです！！！！ この美味しそうな料理食べながら痩せるなんて最高です☆私もちゃんと勉強します(о´∀`о) 今年もよろしくお願いします。

@pipi さん☆ﾟ+. 戻ってきてくれて嬉しいですよーー(*´∇｀*)✨ ぜひ、また仲良くしてくださいね💕 成功と言えるのか？ スタートがやばばばな状態だったので、現在の状態もまだやばばなんですよー💦 4キロ減素晴らしいです！続けることが一番難しいと言われてますし、続けているだけで私たちはえらいですꉂꉂ (*ˊᗜˋ*)笑 美味しいと言ってもらえて嬉しいです💕ありがとうございます✨ 人の味覚って、二週間で変わるらしいですよ💡 だから、私は、とりあえず二週間頑張ろう！と決めてから始めました。 結果、今まで続けられています✨

@tata-kuku さん☆ 続けられている私達はえらいなんて( *´艸｀)めちゃくちゃ嬉しいコメントです！！ 確かに… 続けるって大変ですよね。 お互い頑張りましょうねー♥️ そして、味覚って二週間変わるんですね♪それなら、私も食事コントロール楽しめそうです☆

@pipi さん☆ﾟ+. お互い頑張りましょう～～!!! そうなんですよ💡 ほんとかな？と思っていたんですが、最初は苦手だと思っていたオートミールも美味しいと思えるようになりました🌱 以前からあまり好きじゃないなぁと思っていたキノコや海草も好きになりました🍄 そして、大の苦手だった魚も最近になって食べられるようになりました✨