食生活の改善に取り組んでいます😊 picは4日分の夕食です！ (複数投稿) たっぷりサラダ🥗オリーブオイルとピンク岩塩のみで食べます 汁物 野菜🥦🥬のおかず お肉やお魚のタンパク質 ご飯は１日2食まで ⬆️の順番で食べるとお腹いっぱいです☺️ 28日間 甘いものおやつ禁止 パンやうどん、パスタも小麦の入った製品も！ 加工食品も出来る限り避ける！ 料理が苦手なのでその他諸々ルールがあって大変ですが 今まで何十年も続いて辛かった頭痛が改善してきてます❣️ 肩凝りも首凝りも！ 不思議です🤔 この28日間を頑張るため年明けから準備してきて 体重が今年1月から4キロ減りました🙀 筋トレ🏋️して あと10日間、頑張ります💪 その様子をFacebookに投稿せねばならず RoomClipにお邪魔するのがなかなか出来なくて💦 「いいね」も「コメント」も もっともっとしたいのにごめんなさい🙏🙇‍♀️ picをアップする為ワンプレートが綺麗に見えるよう アジア工房さんのバナナリーフの大皿を買いました！ お気に入りです❤️

@houen さん この事だったんですね！ 実践するって素晴らしい✨️ でもそのくらい頭痛がひどかったんだね😰 ワンプレートで盛り付け鮮やかで洗い物も少ないっていいね！ このお皿と箸置き素敵だよ😍

@houen さん♡ 素敵✨✨ 決めたことをやるっ! そして結果が出てるなんて素晴らしい💕 頭痛、肩こり、首こり改善なんてすごい😆⤴️ 私も簡単な宅トレしてます♡ 小さなことからコツコツとよね✨ 野菜中心でヘルシーで良いですね👍️ 私も野菜すき♥️ オリーブオイルと塩飽きたらレモン絞ったの足したりしてます❤️ なかなか美味しいんですよね🙂 お皿と箸置き可愛いです💕 返信いらないよ~♡

@houen さん なんだってー‼️すごいじゃないか‼️じゃ、私のこの首肩痛も❓甘いものおやつ 毎日山ほど食べてる💦😅

@houen さん♡ 長く続けてちゃんと結果も出て凄いですね🎶 わたしは食生活改善、一番苦手です😅 先月の人間ドックは、わがままボディーで受けたので 結果は最悪でした😨

@houen さん🍀 健康的な食事内容で健康的に痩せて、結果が残せて言うことありませんね さすがです👍 私も5月に糖尿病と診断されて…以降は似たような感じで食の改善に努めています 私は糖尿病を発病してしまってから後悔して、がぜん生活改善のやる気も出ました でも本当はその前（高血圧やコレステロール値が高くて薬を飲み始めた頃）に生活習慣病になることを自覚して、そこで改めるべきだったと後悔しています 後悔先に立たずなので、houenさんがまだ間に合ううち？に、気づけた事がとても嬉しいです 頑張ってください*\(^o^)/*

@love1017 さん♡ そうなんです！ 実践がホントに難しくて半年かかってしまいました💦 私ね、仕事を理由にパパッと作れる加工食品を中心に料理をしてきました。 良くないんですよね！ 甘い物大好きで食後は必ずお菓子を食べて🍪 仕事帰りにスーパーによってお腹が空いてると甘い物に走るし！ 太ってはいないし何十年も体重変わらないので何も気にしない生活 それをやめるってホント大変でした‼️ あと10日頑張って身についた習慣の継続頑張ります💪

@noa さん♡ 今年の初めからやろうと思い本格的な実践は先月からなんです！ 半年かかってしまいました💦 私にとって野菜中心の料理にするのは帰宅してから もうひと仕事する感覚で大変です！ オリーブオイルや体に良い油を取ることで便秘がなくなってから ちょっとずつ体の変化を感じました😊 筋肉を落とさないよう筋トレも必須なので 慣れない事ばかりですが頑張ります💪

@jiji さん♡ 首肩痛はストレッチ体操や深呼吸 次に甘い物が関係あるかも？ 腸活が大事みたいです‼️ 私は悪玉コレステロールが高すぎてお薬飲むレベルなんだけど 出来れば飲みたくない！という思いが強くて 今回は一念発起❣️ 今日血液検査してきたので結果は週末でます💦

@maka さん♡ 本格的に始めたのは先月からなんです！ それまではアイスやチョコ食べたりがやめられない日々 なかなか決意が定まらず半年かかってしまいました💦 体に良い物を食べること、甘いものをやめると 腸に良い影響が出て 結果頭痛も良くなるようです。

@nobiko さん♡ そうだったんですね！ nobikoさんならお料理上手なので工夫して色々やれますね！ 私はコレステロールが高くお薬飲むレベルでした。 実家の父が私の今の年齢で心筋梗塞で突然亡くなっていて あー、父の年齢を無事越さないと！と思ったのと頭痛改善の為 頑張ろう！と思ったのがきっかけです。 そうは言ってもなかなか大変で 先ずは大好きなパンをやめる！ことから始まりました。 それだけで2キロ減り サラダ🥗にオリーブオイルとヒマラヤピンク岩塩 コーヒーにも良質なオイルを入れて飲むようになったら便秘しなくなって 少しずつ良くなってきたところです！ 頑張って良い習慣を身につけたいと思っています😊

@houen さん、 えらいなー結果がいいといいね😄

@jiji さん♡ 28日間に頑張ることで糖質依存がなくなるとか・・・ コレステロールも下がったら嬉しいなあ😃

@houen さん 糖質依存💦まさに私それだわ💦😅

@jiji さん♡ 甘い物やお菓子🍪🍘 大好きだからパンはやめられても先月までやめられなかったよー😂

@houen さん 私は……無理だな😅

@jiji さん♡ 何が一番厳しいか？って❓ クリームあんみつは欲してしまいます😅

@houen さん そらそーだ‼️😅