おはようございます♪( ´▽｀) 初のお弁当投稿です(๑╹ω╹๑ ) 我が家は、見た目よりかは栄養重視です⭐️ 今日は和食で 肉じゃが、焼き魚、ひじき煮、みかんです（≧∇≦） スペースができたので お惣菜の卵焼き⭐️ 長距離やってて 貧血に悩まされているので 鉄分、ビタミンを多くとりたくて 特にひじき煮は鉄フライパンで調理しています（≧∇≦）❤️ そう考えると 給食は本当にありがたかったです(๑╹ω╹๑ ) 栄養に詳しい方、アドバイス大歓迎です〜〜❤️❤️❤️

@konnakanji さん おはよー♪ お弁当いつも手抜きの私には素晴らしいお弁当です♪

@konnakanji ちゃん❤️ すごいよ〜♡ 朝からのお弁当作りお疲れ様♡ 栄養満点だね(*´∀｀*) それも、鉄のフライパンでちゃんと考えてるよ(〃▽〃) うちは、朝からこんな素敵なお弁当を作れないよ（笑）

@Hiromi. ちゃん❤️おはよ〜(๑╹ω╹๑ ) 我が家地味でしょ⁉️笑 煮物多いよ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 煮てる間にもう一品作れるし…

@poncocoberry ちゃん❤️ ありがと〜〜❤️目指すは給食のようなお弁当(๑╹ω╹๑ )ほど遠いけどね……笑 みかんでごまかしてる感じもするけどね〜〜笑 果物別にしないのは やはり見た目の鮮やかさが欲しいのと 洗い物減らしたいからよ❤️ ズボラーです（≧∇≦）

@konnakanji さん♪ おはようです。 栄養満点のおかず❤️ 長男も陸上やってて、貧血に悩んだ事がありました。それ以来ずっと南部鉄器使ってます。 運動の後は肉。特に鶏むね。 野菜は種類を増やし、色の濃い物。 作り置きおかずを増やしてバランス良く♪でも、最後は鉄サプリ飲ませてました。引退後そのまま大学受験に。プラスDHA。成績がぐんとアップしました♪ 貧血は運動だけではなく、記憶能力も左右すると後で知りました。 素人ですけど、改善したので❤️(//∇//)

@na-chan さん❤️ リアルアドバイスありがとうございます(๑╹ω╹๑ ) やはり、鉄製ですよね！！ 次男坊に至っては、ずっと気づかなくてヘモグロビンも9、フェリチンは7まで落ち込み 注射通いでした(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 医者で ものすごく叱られたのを今でも覚えています…… そして、行くたびに この子はなんでこんなに疲れてて……と今でも嘆かれます( ；∀；) 今の時代はなるべく錆びないものが使われてて フツーの人の貧血も多いそうです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 小松菜や、ほうれん草などのお浸しも入れたりするのですが そーゆーのも鉄製の鍋でしてあげたほうがいいのですか⁉️

@konnakanji さん♪ うちはお白湯しか鉄瓶で沸かしてなくて。鉄鍋は持ってないんです。 料理でいえば、組み合わせがだいじかなぁ〜と思います。小松菜は油揚げと和える。ほうれん草は豆腐やチーズと合わせて摂る。とか♪ 昔ながらの和食がやっぱり良いようです。 これからの時期は牡蠣をよく料理してました。アヒージョとか保存食に作ってます♪ それと、鉄吸収を妨げるものがあるので、それは気をつけました。 私は玄米が大好きなんですけど、よくないことが分かって。発芽玄米作ってたんですけど、ストップしました。 今は精米した糠だけを炒ってヨーグルトにかけて、私だけ採ってます❤️ そぅなんですよね〜毎日の毎回の栄養で私達は生きてるんですよね〜私はうまく冷凍を活用して、栄養が偏らないように気をつけてますo(*>▽<*)o

なるほどです(๑╹ω╹๑ )‼️ 色々ありがとうございます❤️ 貝類もいいんですものね‼️ 今日の夜はアサリの味噌汁にします(๑╹ω╹๑ ) (単純？) いずれにしてもバランスよくですよね〜〜（≧∇≦） 頑張ります‼️何もしないよりは、やはり何かできることから……

さん❤️ コメントありがとうございます(๑╹ω╹๑ ) 毎日だと 嫌になったり、くじけたりするのですが 子どもたちが 自己ベストタイム出たよ〜〜ってうれしそうに帰ってくるのが励みです╰(*´︶`*)╯♡ 鉄はいいですよね〜〜❤️ お手入れは面倒だけど 高野豆腐やゴボウなんか、鉄分しみてるの目に見えて感じます(^^;;笑

@konnakanji さん すご！大変ですょね〜！ ウチはいつも重箱で持っていってました。 3段！ 朝昼放課後分(^^;;野球だったから ガタイ重視で！ 今は社会人になり…楽！

@sei.kan.hide.chiyo さん❤️ 重箱〜〜〜〜｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 野球部は食べるとは聞いていましたが…… うちはしばらくお弁当続きそうですが 今はテスト期間で もうすぐ冬休みにもなるし 少しはラクになるかなぁ〜〜╰(*´︶`*)╯♡