いつも遊びに来ていただいてありがとうございます(*´ω`*) 緊急なのですが家主絶不調です🌀 というのもここ1週間… もしかしたら2週間くらいまともに寝れてないのです(´-ω-｀)))ｺｯｸﾘｺｯｸﾘ。。 寝たいのに寝れない悪循環… めちゃめちゃストレス溜まります 思考回路鈍るし楽しいことが思いつけないのです 休みだから大丈夫かと思いきや…現在睡眠1～2時間未満で起きてしまいました。変に身体中が緊張して休むに休めない… 少しだけpic上げるのはお休みします 元気になったらソッコー戻ります

@Ayaty ちゃん(✿^‿^) それはたいへん(☉｡☉)! お大事にしてね💐💐💐 待ってるよ〜🥰

@Ayaty さん〜♪ おはようございます☂️ 体調大丈夫ですか？ 二週間眠れてないなんて心配です😢 目つぶって、横になるだけでも身体休まるので、今日お休みだったらゆっくり休んで下さいね💕 クリスくんも心配してますね😭

@Ayaty さん おはよ♡ あらー！睡眠不足はつらいね(･_･̥̥̥) 無理せずゆっくり身体休めて♡♡♡...*゜ 復活pic待ってまーす(´ ˘ `๑)♡

私、重度の不眠症なので分かります… どうが眠れますように。 軍隊式の睡眠法というのがあって。 身体をゆったりと横たえてから、身体の各部分に意識を集中させるんです。 例えば右眉毛、右瞼、右瞼の裏、鼻、唇と唇が接している部分、舌、顎、右肩、右肘…手首、手の甲、指の表側(各1本ずつ)、表側一周したら裏に回ってまた同じように、という風に、普段は意識しない部分にめちゃくちゃ細かく意識を配って身体を一周していきます。 そうしてから、手を少し持ち上げ、暫く保持してからストン、と落とす(片手ずつ両方行う、足も同様に)、次に拳をぎゅっと握り、腕全体に力を入れてそのまま保持してから脱力します(これも両腕)、足は足首を垂直に立て踵を床に向けて強く押し付け、太腿まで脚全体に力を入れて、これも腕同様、暫く保持してから脱力します。 次に呼吸をゆっくり深く深く吸って、肩を竦めて胸を膨らまながら背中を少し床から持ち上げ、肺が空気で満たされたら暫く保持してから脱力しつつ背中をストンと落として息を吐ききり、また暫くそのまま息を止めて、苦しくなったな、という頃にまた呼吸を戻します。 あとはゆっくり呼吸をしながら、自分がリラックスする風景を思い浮かべたりします。 リラックスする音楽や香りと共にやると更にいいですよ。 試してみて下さい。

@Ayaty ちゃん そんな時あったよ！ ストレスになってたけど… 逆に寝れないなら 楽しもうと 本読んだり 動画見たりして…… 寝れる時は来る👍と 考え方変えて 過ごしたら いつの間にか寝れる様になったよ ☆。.:＊・゜ ゆっくり過ごしてね🍀*゜

@Ayaty さん え⁉️大丈夫⁉️ 睡眠不足は大病の原因にもなっちゃうから、早めに病院に行った方がいいんじゃないかな⁉️ 無理しないで‼️ クリスくん‼️家主を頼んだぞ‼️ 返信しなくていいからね☺️

@Ayaty ちゃん♡ おはようございます♪ 人生色々、そんな時もあるよ(˘᎑˘) 無理せず焦らずゆっくりと♡ 私も昔から考え事をすると眠れなくなるタイプ 寝ても覚めてもモヤモヤしてる😅 最近は ｢♪失っても失っても生きていくしかない🎼.•*¨*•.•*¨*•.¸¸🎶｣の歌詞が頭をグルグルしています（笑） 大丈夫だよ😊 返信不要です♡

@Ayaty ちゃん 辛いよね😢 少しゆっくり休んでね 私もちょっと前、1、2ヶ月寝れない日が続きました 疲れてるのに寝れない 市販の睡眠導入剤も色々試せてもダメ お医者さんに相談しようかなぁと思っていました 少しSNSから離れ、好きなお酒も控えて、気分転換に散歩や高尾山にも行きました 今は寝れるようになりました ストレスを抱えてる人も多いみたい 無理せず少しずつパワーを取り戻してね クリス君とゆっくりしてね🐻

写真が愛らしい〜❤と思ってたら！大丈夫ですか！😭💦 眠れないのつらいですよね…！無理をなさらずお大事になさってくださいね✨

@Ayaty ちゃん💕 そりゃきついね😭 何とか眠れる時に寝ないとね😭 体大事にしてね❤️ コメント返さなくていいからね‼️

@Ayaty さん 寝れないのは辛いですね😱 病院には行ったのかな😓 寝ようと思うと逆に寝れないよね😓睡眠導入のヒーリングミュージックがYouTubeに結構あるので、流しながら横になってるとちょっとリラックス出来るかも😴 お大事になさってください🙇‍♀️

@Ayaty ちゃん♡ 眠れないストレスって辛いですね。。 カラダのSOS。。 あったかくして心休まる時間を過ごして下さい。。 お大事にね。。( *˙ ˙* )

@Ayaty さん♡ こちらこそいつもありがとうございます🙇‍♀ 体調心配です。。 くれぐれも無理はなさらずに‥ また再開を楽しみにしていますので☺まずはゆっくり身体を休めて下さい♡

@Ayaty さん💐 不眠症は辛いでしょう。 私はギブアップして薬に頼っています。 何時間も、あるいは朝まで眠れないと 次の日が辛い。 薬💊は良くないとは思います。 若い貴女はともかくリラックス✨ 考えない、見ない 早くよくなって戻って来て下さい。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

@Ayaty ちゃん♩¨̮ 無理はダメよ~~‼ 思い切って休むことも大事!! のんびりしてねぇ‪(*´꒳​`*)

@Ayaty ﾁｬﾝꕤ* 体調、大丈夫ですか😣💦 睡眠大事なので、無理せずゆっくりクリスくんと休んでください🍀 お大事に◡̈*♥︎

@Ayaty ちゃん♪ 睡眠は大事だよ。 お返事はお構いなく、ゆっくり 休んでね💕💕💕

わぁ…2週間もちゃんと眠れてないなんて…😰　何か心配事とかあるのかな？ あまり続くようだったら病院に行くのもアリかもね… クリス君、Ayaty ちゃんを頼んだよ❣️

@Ayaty さん 仕事に勉強されていたので疲れも出てきたのかも、、 実際は休めないかもだけど、ゆっくり休んでください😊

@Ayaty ｻﾝ♪ 不眠症つらいでしょうね💦 疲れ溜まってしまうね💦 睡眠導入剤なら癖にならないから使用してみては？

@cha-ba ﾁｬﾝ ありがとう(*´ω`*)ただいま やっと戻ったよ⤴️⤴️⤴️

@miejun5 ｻﾝ ありがとう(*´ω`*)ただいまです🎵 資格試験終わった途端ちゃんと寝れるようになったよ⤴️⤴️ 心配でどうやら寝れなかったみたいです…

@saki ｻﾝ (*´ω`*)ただいまです🎵 資格試験終わった途端ちゃんと寝れるようになったよ⤴️⤴️ 心配でどうやら寝れなかったみたいです…

@ZADDY ﾁｬﾝ すごい丁寧なアドバイスをありがとう(´；ω；｀) ただいまです🎵資格試験終わった途端ちゃんと寝れるようになったよ⤴️⤴️ 心配でどうやら寝れなかったみたいです…

@teddybear@go-chan@yuchan@yukarimama@coco.Apartman@kira@papapapapanda@naonao@YUKKI@mamiza@marusan@Annie@NAO@yumiril@hoshimama@aiai ﾁｬﾝ (*´ω`*)ただいまです🎵 資格試験終わった途端ちゃんと寝れるようになったよ⤴️⤴️ 心配でどうやら寝れなかったみたいです…

@Ayaty ちゃん おはよ♡ おぉ～♡おかえり～( *˘ ³˘)♡ お勉強のさなかだったんだね!! 試験勉強お疲れさま♡♡ ゆっくり寝れるようになって何よりだよ☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ またよろしくね(ˊᗜˋ*)♡♡♡

@Ayaty ちゃん♡ 良かったね〜〜☺ 心配してました😢 お帰りなさい♡🤗

@Ayaty さん〜♪ わあ。おかえりなさい〜😂 心配してましたよ😢 資格試験お疲れ様でした💓 寝れるようになってほんと良かった😊 これからは、クリスくんとのクリスマス準備楽しんでね🎉🎅🎄

@Ayaty さん おかえり＼(^o^)／＆お疲れ様〜(^^♪ 試験だったのね😱それは緊張するね😅 眠れる様になってよかったです❣️

おかえり〜😆💕 待ってたよ〜💕 長いから本当に心配してたよ😅 ほんと、良かった😆💕

@Ayaty さん💐　　 試験興奮して眠れなかったんだね。 ゆっくりお休みください。 試験の発表は、まだ先なの✨✨🤗✨✨✨

@Ayaty ちゃん🎶 お帰りなさい💕💕💕 大変だったね、ご苦労様でした。 お返事ありがとうね❣️

@Ayaty ちゃんꕤ* おかえりなさーい💕 待ってました〜♪ 試験お疲れ様でしたね☕️ 眠れるようになって良かったです☺️

@saki ﾁｬﾝ ただいまぁ(´・ω・)=3 ﾌｩ～ 勉強苦手で嫌いなのに無理やりやってたから（笑）神経とがってたのかも💦いやあ無事終わったよーーー✨ こちらこそよろしくお願い致します(⋆ᵕᴗᵕ⋆).+*ﾍﾟｺ

@YUKKI ﾁｬﾝ ありがとう～～～(∩´∀`∩)♡ 心配かけてごめんなさい⤵️⤵️⤵️ 慣れないことはするもんじゃないね（笑）勉強きつかったぁ💦💦

@miejun5 ｻﾝ～ ただいまぁ‼️‼️ ありがとう(*´ω`*)慣れないことはするもんじゃないね（笑）脳みそ溶けるくらい使った気がする… 終わったら開放感と眠気がやばかった(´-ω-｀)))ｺｯｸﾘｺｯｸﾘ。。 クリスマスも正月も楽しむよう❄☃🎅🎁💕🎄🎂✨ありがとう

@papapapapanda ﾁｬﾝ たーだいまーヾ(*´∀｀*)ﾉ 半年に1回しかない試験で切羽詰まってたぁ……慣れないことはするもんじゃないね（笑） 終わった途端健やかに眠れてるよう✨ありがとう

@yumiril ﾁｬﾝ ありがとう～ただいまぁあ🎵 いやぁ……試験終わった途端眠くて眠くてひたすら寝倒し💦やっと気力が普通に戻ったのが昨日💦💦💦 慣れないことはするもんじゃないね（笑） 心配かけてごめんなさい🙏ありがとう

@mamiza ｻﾝ 気合いいれてたけど、身体は気合い入りすぎてたかもだ💦💦💦 合格発表は12月4日だからもうちょい先なのだΣヾ(･ω･´●)ﾉわぉ!!

@NAO ﾁｬﾝ ただいまぁ(*థωథ)*_ _)ﾍﾟｺﾘ 脳みそ溶けるくらい勉強に使った分疲労やら張り詰めた空気がやばかったです🌀🌀🌀ﾋｨｨｨｨｨ(ﾟﾛﾟ;ﾉ)ﾉ こちらこそいつも優しいコメありがとう(*´ω`*)

ﾁｬﾝ ありがとう(*´ω`*)ただいまぁ🎵⤴️💓 待ってくれる人がいるってうれしいねぇ👍✨ やっと終わったしクリスとのんびり寛ぐよう🐻💓ありがとう

@Annie ﾁｬﾝ( ✧︎ω✧︎) ｷﾗｰﾝ わーいありがとう🎵🎵🎵 ただいまぁ( *・ω・)ノ 大量に覚えなきゃいけない環境から抜け出せて開放感がすごいよ👍✨眠れるって幸せだねぇ( ¯꒳​¯ )ᐝ

@Ayaty さん 全身ガッチガチに緊張してたんだね😭 (_´Д｀)ﾉ~~ｵﾂｶﾚｰｻﾏｰ

@papapapapanda ｻﾝ ありがとうε-(´∀｀;)ﾎｯ 試験来るまで全然そんな感覚なくて自覚なかったぁ。緊張やストレスって威力あるね💦