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いきなり秋が来て体が付いていけていないのか、先日一つ歳を重ねたら直ぐに体に不調が表れまして…慌てて病院をはしごしたりしていました。一つは胸から不調のお印があり、これは良く聞く癌のお印でもあったので検査をして頂いたら結果は陰性でした。閉経前の更年期世代の女性にあらわれホルモンが関係していたみたいです💦何年振りだったのかな？マンモとエコー。先生が何でも無くて良かったですね。健康診断にもなりましたしね。と言って下さったけれど、今回のお印も自分の身体からのメッセージだと思い労わってあげようと思いました💦最近やっと長い停滞期を抜け体重がまた少しずつ変化してきたんです😭もう長過ぎて何ヶ月停滞していたんだろうと思うけど、やっぱり停滞していた訳は体に良きおやつと言って食べていたり、ご飯もそう…頻度と量だったのかなと思いました。あすけんと言うカロリーや栄養価が分かるアプリがあり最近はダイエットノートと併用して記録しています。するとAI先生が食事内容からカロリーはもとより毎食の食事の栄養価も教えてくれるのです。過不足ある栄養価も一目瞭然（笑）点数も出るんです😅暫く続けていると日により過不足の栄養も違うのですが、私の場合、鉄とビタミンが足りてない日が多いらしく💦サプリを飲み始めました。なかなか食事だけではカバー出来ないものはサプリも良いのかなと…そしてDHAも（笑）私の母は昔から一度話したことを何回も私に話すんです（笑）それは若い時から😅ある時はその話、私が母にした話だよ…と一周回ってまた聞かされたり（笑）すっかり忘れてしまうみたい。でもたまにそういう方もいますもんね（笑）でもある日夫とたわいない会話をしていた時夫から、その話この前聞いたよって😅やばーでしょ（笑）私も人を笑えないねって😅フィッシュオイルは記憶や肌にもダイエットにも良き効果もあるらしいし、お魚も肉に比べたら取り入れる頻度も落ちるし摂取しはじめました（笑）長くなってしまいましたが、食事を少し意識し始めたら肌や体重や気持ちの面でも良き事がありました😊無理なく楽しみながら続けたいです。あ…でもやっぱり甘いものは…悪あがきしながら作ったカボチャプリン、美味しかったです（笑）
