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2023年1月13日179
その他¥176
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昨日、フォロワーさんがピンクをとり入れる試みをされていたのを拝見して(｡•ᴗ•｡)私もピンク大好きオトメ(笑)なので、花屋さんで素敵なバラを買ってきました💗ダイニングテーブル兼カウンター用に小さい花瓶とキッチンに大きめのと2つを置いてみた◎花瓶に挿して置くだけで、暮らしに潤いのある心地良さが( *´꒳`* )花の愛らしさや美しさに触れて心にゆとりをもたらす空間演出ができました👏1日1日を大切に👆って言いながら、時間経つのが早すぎて( ¯꒳¯ )ᐝでも、ココロがザワザワしたら「深呼吸」を意識しています(∩ˇωˇ)∩ｽｩ…(⊃ˇωˇ)⊃ﾊｰ腹式呼吸の深呼吸です。横隔膜には副交感神経のスイッチがあるので、身体を弛めるのに効果的✨️全身の細胞に酸素を行き渡らせるので、緊張がほぐれ( *´꒳`* )ﾏｽ♪【How to】1.鼻から息を吐き切る。2.鼻から自然に息を吸い込み、4秒かけて息を吸う。3.4秒息を止め、8秒かけて鼻からゆっくり息を吐く。*1～3まで1セットを、1日4セット程度行ってみてね☝️これは、ルーティンじゃなくて1日のスキマ時間にするのがいいですよ。大切なのは、1.の鼻から息を吐き切る🙌息を吸うことより、息を吐くことを大切にやってみて下さい♡私も含め世の中のオトメたちは、「胸式呼吸」なので、呼吸が浅くなりがちです(๑•̀ㅂ•́)و✧□冷え□集中力の低下□慢性疲労□睡眠不足 などある人は、意識して深い呼吸をしてみてくださいね😊
