2025年3月3日31
2025年3月3日31
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2型糖尿病とLDLコレステロール値を下げる食事療法、まだまだ続けていますよ😊朝餉の記録をアップしていたのは、自分一人だけだと挫けそうだったから。記録してどなたかが見てくださって、アドバイスなど頂けるかなぁとか、丁寧に食事の用意が出来るかな〜なんて思ったからです😊食事内容は、主食のご飯を毎食100g＋南瓜とか甘藷とかの副菜からの糖質も併せてトータルで130gくらいになるようにしています。それを朝昼晩の3回食べるようにして、昼食には果物なども付けたりして、食物繊維やタンパク質もバランスよく摂るようにしています。それでだいたい一日、1600キロカロリーくらいに収めるようにしています。そして美しい器を選んで盛り付けも少し考えて、「いただきます」と姿勢を正して食べれば、糖尿病治療の為の食事という暗い気持ちにならずにすむのではと🤗だけどね。アップしなくなって、器とか盛り付けとか、どうせ私以外見てないから、まぁテキトーでいいか! と思うんだけど、納豆は買ってきたパックのままじゃなんか嫌だな〜とか、やっぱりお気に入りの器で食べたいな〜とか。。。。(笑)今朝も食べようとしてとりあえず、何を食べたかだけでもメモ代わりに撮影だけしておいたのだけど...後でみると、盛り付けや器の位置や、写真としての構成(レイアウト的に)もガッタガタで、あららららぁぁぁと、ガッカリしてしまったのです💦 もう少し吟味して撮影すれば良かったわ😂一生病気と向かって悪化させないためには、ゆるゆるでもやはり励みとなるものが必要だなと思った次第です😊最近参考にさせて頂いているのは、自らを「血糖おじさん」 と呼ばれてらっしゃる糖尿病治療専門のお医者様のYouTube。なんか温かくて優しいお医者様で、病気と向き合って真剣に取り組もうと思えるのです。視聴者様のコメントを読んで、私一人じゃないんだ!皆さん悩みつつ進んでいるんだって、勇気をいただけるのです。私も寛解に向けて進みたいです☺️だけど頑張り過ぎると続かなくなりそうなので、ゆるゆると続けられる方法などあれば、教えて欲しいです😅
