2025年2月16日38
皿・プレート¥2,200
東洋ライスその他¥3,460
ドリテック-
コメント1件
筋肉量のこと。以前すごく太っていた時期がありました。これはやばいぞと、3ヶ月は徹底的に糖質を省いてケトジェニック的に、その後は低糖質な食事にしていたら、1年間に12キロ痩せました。ほっそりはしたけれど、筋肉量も減ってしまいました。その後、肉量を増やし糖質は相変わらず減らし、夜はおかずメインで糖質を食べないなどを続けていたのですが、5キロほど太って、またまた焦りました。今回は筋肉量を増やして糖質も毎食ある程度は摂って、脂質は控えめに、筋肉維持を心がけた食事にしています。ご飯は毎食食べていても、１ヶ月に1キロほどずつで4キロ減り、今の体重(BMI22)を維持しています。さて、60代女性の筋肉量ってどのくらいでしょう?筋肉量は年齢と共に減ってくるのですが、とある内科医のサイトによると、60代女性の平均筋肉量は26%とありました。これよりも多ければ筋肉はまずまずで、少なければもう少し筋肉をつけて基礎代謝量を増やした方が良いですよね。因みに私の今朝の筋肉量は、26.3%💦平均じゃ〜ん!!! なんだなんだ!!!あんまり増えていなかった😅せめてあと2〜3%は増やしたいです食後の筋トレとウォーキングも続けて、様子を見てみましょうか?(笑)本日の朝餉・金芽ロウカット玄米・目刺し(丸干鰯)・小松菜としめじと木綿豆腐の味噌汁・金平牛蒡・切り干し大根の煮物・南瓜と胡桃のサラダ、ミニトマト添え今朝の血圧 110/65 正常値でした✌️今朝も美味しく戴きましたご馳走様でした 感謝✨️感謝😊
この写真を見た人へのおすすめの写真
朝ごはん＊丈夫で洒落た和食器「砥部焼」のお茶碗、湯呑使ってます♡
朝ごはん＊丈夫で洒落た和食器「砥部焼」のお茶碗、湯呑使ってます♡
chieko
3LDK | 家族
今日は和食です♪
今日は和食です♪
nao.070143
nao.070143
朝から暑いです(*_*)冷やし茶漬けでサラサラっといただきます♪
朝から暑いです(*_*)冷やし茶漬けでサラサラっといただきます♪
nao.070143
mana
4LDK | 家族
タイ料理ガパオで辛い朝ごはん〜〜
タイ料理ガパオで辛い朝ごはん〜〜
piano
早起きできた日限定のがっつりすぎる朝ごはん。
早起きできた日限定のがっつりすぎる朝ごはん。
myo__n
2LDK | 家族
昨日の晩ゴハン。
ひき肉となすとピーマンの味噌炒め、焼きオクラの生姜マリネ、豆腐サラダ、にんじんとちくわのオイスターマヨ和え、卯の花、えのきと卵の中華スープ。
なるべく、味噌のメインには、味噌汁は合わせないようにしてます…。
昨日の晩ゴハン。
ひき肉となすとピーマンの味噌炒め、焼きオクラの生姜マリネ、豆腐サラダ、にんじんとちくわのオイスターマヨ和え、卯の花、えのきと卵の中華スープ。
なるべく、味噌のメインには、味噌汁は合わせないようにしてます…。
zekikko
3LDK | 家族
PR
楽天市場
久々の和食ブランチ。
久々の和食ブランチ。
Reiko
3LDK | 家族
美味しい鮭を頂いたので、旅館飯風朝ごはん。
美味しい鮭を頂いたので、旅館飯風朝ごはん。
mangomilk
栗おこわで朝ごはん
栗おこわで朝ごはん
piano
正月明けにランチマットを新調しました
正月明けにランチマットを新調しました
shio2772
4LDK | 家族
ショップ名＆商品名：株式会社マーキュリー楽天市場店 & ヨーグルトファクトリープレミアム
購入した時期：2016年1月
おすすめポイント：毎日家族みんなでたっぷりヨーグルトを食べる事ができます♡
朝晩食べてるおかげか調子も良いです。ドリンクタイプのヨーグルトを牛乳に入れてセットするだけ！
8時間タイマーがついているので切り忘れもなく安心♡
すごく美味しいし買って良かったと本当に実感してます！
我が家で食べた友達も、みんなハマって買いました！笑
ショップ名＆商品名：株式会社マーキュリー楽天市場店 & ヨーグルトファクトリープレミアム
購入した時期：2016年1月
おすすめポイント：毎日家族みんなでたっぷりヨーグルトを食べる事ができます♡
朝晩食べてるおかげか調子も良いです。ドリンクタイプのヨーグルトを牛乳に入れてセットするだけ！
8時間タイマーがついているので切り忘れもなく安心♡
すごく美味しいし買って良かったと本当に実感してます！
我が家で食べた友達も、みんなハマって買いました！笑
mamaiko
3LDK | 家族
今日は和食の朝ごはんです。
朝はパン派の我が家ですが、
朝のお味噌汁はホッとしますね꒰ ´͈ω`͈꒱
今日は和食の朝ごはんです。
朝はパン派の我が家ですが、
朝のお味噌汁はホッとしますね꒰ ´͈ω`͈꒱
nanohana
2LDK | 家族
朝ごはん
焼き物市で少しずつ集めた器たち
朝ごはん
焼き物市で少しずつ集めた器たち
kinaco
家族
渋い色あいの器で和ごはん。
楽天スーパーセールで購入した土瓶。お茶漬け用にも使えそう♪
渋い色あいの器で和ごはん。
楽天スーパーセールで購入した土瓶。お茶漬け用にも使えそう♪
yukky
3LDK
PR
楽天市場
朝ごはん。
朝ごはん。
purizumu
メニューは洋食ですが、和食器に乗せるのがマイブームです。大皿は以前にnoroちゃんが雑貨屋さんで買ってきてくれて、ヨーグルトの入ってるのは小鹿田焼です。
メニューは洋食ですが、和食器に乗せるのがマイブームです。大皿は以前にnoroちゃんが雑貨屋さんで買ってきてくれて、ヨーグルトの入ってるのは小鹿田焼です。
makkyfone
3LDK | 家族
RoomClip公式アプリ
休日の朝御飯はちょっと手間を掛けています！
姪と一緒にパンづくりしました♪
休日の朝御飯はちょっと手間を掛けています！
姪と一緒にパンづくりしました♪
yukky
3LDK
朝ごはん
朝ごはん
rosemary
4LDK | 家族
学研「カフェみたいなごはんを楽しむ本」12/6 発売！！4ページ載せて頂いてます。
学研「カフェみたいなごはんを楽しむ本」12/6 発売！！4ページ載せて頂いてます。
piano
お祝いのあさごはん。
朝起きたら、ルームクリップmgに掲載されました～のメールが！
凄く嬉しいです！
今日は朝からルンルンで(笑)、スコーンを焼いてみました♪
お祝いのあさごはん。
朝起きたら、ルームクリップmgに掲載されました～のメールが！
凄く嬉しいです！
今日は朝からルンルンで(笑)、スコーンを焼いてみました♪
yukky
3LDK
朝ごはん。
朝ごはん。
miki_kuma_ko
2DK | 一人暮らし
PR
楽天市場
miki_kuma_ko
2DK | 一人暮らし
ニトリ2017秋冬食器モニター
ワンプレートごはん。
・おにぎり(あさりの佃煮・うめ)
・大学芋
・きゅうり大根のお新香
・お味噌汁(大根・人参)
・果物(りんご)
秋冬ほっとするご飯が美味しい。
お味噌汁のお椀もニトリさんです。
ニトリ2017秋冬食器モニター
ワンプレートごはん。
・おにぎり(あさりの佃煮・うめ)
・大学芋
・きゅうり大根のお新香
・お味噌汁(大根・人参)
・果物(りんご)
秋冬ほっとするご飯が美味しい。
お味噌汁のお椀もニトリさんです。
tocotoco.10
4LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・塩麹レモン漬け豚ソテー
・白菜と薄揚げのお味噌汁
・大根とニラの醤油煮
・キャベツとパプリカのサラダ
・納豆
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
我が家の晩ごはん。
menu
・塩麹レモン漬け豚ソテー
・白菜と薄揚げのお味噌汁
・大根とニラの醤油煮
・キャベツとパプリカのサラダ
・納豆
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
c...home
3LDK | 家族
息子と2人の朝ごはん、前の一コマ。
いつもワンプレート。
息子と2人の朝ごはん、前の一コマ。
いつもワンプレート。
___yoko.rty
2LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・豚バラとゴーヤときのこの甘辛炒め
・茄子と薄揚げのお味噌汁
・納豆
・梨＆キウイフルーツ
ごちそうさまでした♡
我が家の晩ごはん。
menu
・豚バラとゴーヤときのこの甘辛炒め
・茄子と薄揚げのお味噌汁
・納豆
・梨＆キウイフルーツ
ごちそうさまでした♡
c...home
3LDK | 家族
珍しく夫婦一緒のお休みで、夕べは大雨とすごい風で早く目覚めたのでいつもはパンの朝食ですが、旦那さんが大好きな和食の朝ごはんを作って久しぶりに和室で食べました♪
珍しく夫婦一緒のお休みで、夕べは大雨とすごい風で早く目覚めたのでいつもはパンの朝食ですが、旦那さんが大好きな和食の朝ごはんを作って久しぶりに和室で食べました♪
rooku
4DK | 家族
お盆・トレー¥2,490
我が家の晩ごはん。
menu
・秋鮭ときのこのマヨ醤油ホイル焼き
・卵とレタスのお味噌汁
・茄子とピーマンのポン酢炒め
・練り物のてんぷら
ナチュラルキッチンの半月のお皿と
栗の箸置きがお気に入りです♡
我が家の晩ごはん。
menu
・秋鮭ときのこのマヨ醤油ホイル焼き
・卵とレタスのお味噌汁
・茄子とピーマンのポン酢炒め
・練り物のてんぷら
ナチュラルキッチンの半月のお皿と
栗の箸置きがお気に入りです♡
c...home
3LDK | 家族
朝ごはん。
朝ごはん。
miki_kuma_ko
2DK | 一人暮らし
PR
楽天市場
我が家の晩ごはん。
menu
・豚肉ときのこの甘辛炒め
・白菜のお味噌汁
・生姜のさば味噌煮
・水菜の塩昆布和え
・納豆
ごちそうさまでした♡
我が家の晩ごはん。
menu
・豚肉ときのこの甘辛炒め
・白菜のお味噌汁
・生姜のさば味噌煮
・水菜の塩昆布和え
・納豆
ごちそうさまでした♡
c...home
3LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・豚バラと茄子ときのこのポン酢炒め
・白菜と油揚げのお味噌汁
・水菜のおひたし
・野菜豆
・柿
ごちそうさまでした♡
我が家の晩ごはん。
menu
・豚バラと茄子ときのこのポン酢炒め
・白菜と油揚げのお味噌汁
・水菜のおひたし
・野菜豆
・柿
ごちそうさまでした♡
c...home
3LDK | 家族
たまには和食のあさごはん。
とは言え…パパ弁当の残りものですが…🙈💦
たまには和食のあさごはん。
とは言え…パパ弁当の残りものですが…🙈💦
olive
朝ごはん♩
朝ごはん♩
aya_aya1128
3LDK | 一人暮らし
ザ.和食 🍙😆
ザ.和食 🍙😆
jiso-han
家族
朝は和食。我が家はおにぎりと味噌汁が一番ほっとして、エネルギーチャージができます。
朝は和食。我が家はおにぎりと味噌汁が一番ほっとして、エネルギーチャージができます。
lemonnoki
4LDK | 家族
おはよーございます◡̈*✧
今朝はゆっくり起きてお雑煮で朝ごはん
白味噌のお雑煮美味しいなぁ(*ˊᵕˋ*)
おはよーございます◡̈*✧
今朝はゆっくり起きてお雑煮で朝ごはん
白味噌のお雑煮美味しいなぁ(*ˊᵕˋ*)
akko1205
2LDK | 家族
今日のおひるごはん🥢
今日のおひるごはん🥢
anemone37
家族
PR
楽天市場
明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いします🐍
【2025年 お正月のテーブル】
◉お雑煮（小松菜、柚子、結び三つ葉、里芋、人参、大根、鶏肉）
◉数の子
◉黒豆
◉紅白なます、イクラ
◉鰤の漬け焼き
◉蒲鉾・伊達巻・田作り
◉酢タコ
◉いり鶏
◉蟹
◉自家製ベーコングリル
◉安納芋のチーズケーキ
今年は栗きんとんの肝心な栗の甘露煮を買い忘れチーズケーキにしてみました（笑）
それがちょっと我ながら美味しく出来て嬉しい新年の朝…😊
今年も幸多き実りある１年となります様に…✨
明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いします🐍
【2025年 お正月のテーブル】
◉お雑煮（小松菜、柚子、結び三つ葉、里芋、人参、大根、鶏肉）
◉数の子
◉黒豆
◉紅白なます、イクラ
◉鰤の漬け焼き
◉蒲鉾・伊達巻・田作り
◉酢タコ
◉いり鶏
◉蟹
◉自家製ベーコングリル
◉安納芋のチーズケーキ
今年は栗きんとんの肝心な栗の甘露煮を買い忘れチーズケーキにしてみました（笑）
それがちょっと我ながら美味しく出来て嬉しい新年の朝…😊
今年も幸多き実りある１年となります様に…✨
coco0.84.
もっと見る
