2025年6月14日39
ノーブランド品箸置き¥5,980
ノーブランド品ボウル-
コメント5件
本日の朝食と昼食の写真です。朝食は305Kcal、昼食は481Kcal、朝食でビタミンDが少ない分、お昼は卵を食べました。朝昼でも更に補えなかった栄養は、夕食で摂って調整しています。最近は、HbA1cが6未満の状態を保てるようになったので、食養生を次の段階に進ませています。目標は、【オーソモレキュラー(分子整合栄養)的献立で、耐糖能低下を治し、糖尿病寛解から、糖尿病完治へ】食事のPFCバランスを、P(たんぱく質)30%、F(脂質)20%、C(糖質)50%を当面の目標にして、毎日の献立を考えています。前回記したように、糖尿病の根本原因は、「長年の脂質の割合が増えたことによる耐糖能異常」それにより、インスリンの働きが悪くなることです。血糖値が高いのは、糖質のせいだろうと勘違いして低糖質食を続けると、さらに追い討ちをかけて耐糖能が悪くなります。れんさんのYouTub栄養大学に詳しく説明されています。↓↓↓https://youtu.be/i2ZAyVWTZ14?si=-Wprep5wy1zZc-1Mとうことで、私も食後の高血糖を気にしながら、徐々に脂質を減らして糖質を増やしています。かなり脂質を抑えていると思っても、うっかりすると脂質過剰になります。それとまだまだ食後の高血糖スパイクが起こりやすいので、穀物に果物や蜂蜜を足して、糖質量を全体の50%以上になるように務めています。この献立のインスタ動画も作りました。ビタミンやミネラルがどのくらい足りているか、あるいは不足しているかなども観れます。よろしければご覧いただければ幸いです。https://www.instagram.com/reel/DK3s9ZBJSCE/?igsh=MW0xeDkweXMwc2gwNA==病気に立ち向かうことを、絶対諦めないで欲しいのです。
この写真を見た人へのおすすめの写真
Ｇ'mornin guys✼
Ｇ'mornin guys✼
shampoo
一人暮らし
breakfast
breakfast
marie
2LDK | 家族
昨日は小学校の参観日に夜は中学の役員会議に超ハードでした(;´ρ`)だけど
ママ友さんと久しぶりに進路の話しとかして、なんかリフレッシュできました゜:。* ゜.
今日は久しぶりに家族揃ってお出掛け予定です♡
ひじきの生姜煮のオニギリ美味しい♡
温泉卵ラブ♡
昨日は小学校の参観日に夜は中学の役員会議に超ハードでした(;´ρ`)だけど
ママ友さんと久しぶりに進路の話しとかして、なんかリフレッシュできました゜:。* ゜.
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ひじきの生姜煮のオニギリ美味しい♡
温泉卵ラブ♡
Makiko
家族
先週からキックボクシング始めました。ダイエット目的なので食事にも気をつけなければー。
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MM
1LDK | 家族
冷蔵庫にあるもので朝食です
冷蔵庫にあるもので朝食です
Masahide
3LDK | 一人暮らし
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてて
今ごろ～(笑)
夕食ﾃﾞｽ♪*・
唐揚げﾌﾟﾚｰﾄでｼﾀ♪*・
☆唐揚げ
☆ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾄ
☆蒸し野菜
☆ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ
☆玉子ｽｰﾌﾟ
☆もちむぎごはん
以上！美味しく頂きまｼﾀ♪*・
(*^^*)♪*・
では☆
皆さま☆ｲｲ夢を♪*・
おやすみなさい～ぃ♪
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてて
今ごろ～(笑)
夕食ﾃﾞｽ♪*・
唐揚げﾌﾟﾚｰﾄでｼﾀ♪*・
☆唐揚げ
☆ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾄ
☆蒸し野菜
☆ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ
☆玉子ｽｰﾌﾟ
☆もちむぎごはん
以上！美味しく頂きまｼﾀ♪*・
(*^^*)♪*・
では☆
皆さま☆ｲｲ夢を♪*・
おやすみなさい～ぃ♪
ya-
4LDK | 家族
夜ご飯☺︎
夜ご飯☺︎
chanman
1K | 一人暮らし
NU
2K | 家族
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楽天市場
【一人暮らしイベント用】
夜ご飯は和食でもワンプレート(๑˃̵ᴗ˂̵)
ニトリのお皿です(^^)洗い物が本当に楽！！
【一人暮らしイベント用】
夜ご飯は和食でもワンプレート(๑˃̵ᴗ˂̵)
ニトリのお皿です(^^)洗い物が本当に楽！！
Mabu
1K | 一人暮らし
昼食タイム〜☆
□のお皿…
⬛ほうれん草のお浸し
⬛ほうれん草の白和え
⬛かぼちゃの煮込み
⬛お手製の紅しょうが
⬛ボイルウィナー
○納豆のかいわれ和え
昼食タイム〜☆
□のお皿…
⬛ほうれん草のお浸し
⬛ほうれん草の白和え
⬛かぼちゃの煮込み
⬛お手製の紅しょうが
⬛ボイルウィナー
○納豆のかいわれ和え
Rorori
2LDK
養生が取れていたので撮らせて頂きました。コンロすぐ右のニッチには…入れてからまた投稿します笑
全体的にカッコ良い仕上りに大満足です❤️
養生が取れていたので撮らせて頂きました。コンロすぐ右のニッチには…入れてからまた投稿します笑
全体的にカッコ良い仕上りに大満足です❤️
Natsumin
3LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・かぶとひき肉の煮物
・きのこと薄揚げのお味噌汁
・ツナと人参とピーマンの塩昆布炒め
・カボッコリーのカツオ醤油和え
・納豆
・みかん
我が家の晩ごはん。
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・かぶとひき肉の煮物
・きのこと薄揚げのお味噌汁
・ツナと人参とピーマンの塩昆布炒め
・カボッコリーのカツオ醤油和え
・納豆
・みかん
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3LDK | 家族
朝食とティータイムと昼食と、
立て続けだったので
洗い物がいっぱい！
朝食とティータイムと昼食と、
立て続けだったので
洗い物がいっぱい！
bonobono54
家族
我が家の晩ごはん。
menu
・白菜と鶏手羽中の煮込み
・さんまの塩焼き
・人参とキャベツの塩昆布和え
・豆乳豆腐スープ
・納豆
ごちそうさまでした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶♡
我が家の晩ごはん。
menu
・白菜と鶏手羽中の煮込み
・さんまの塩焼き
・人参とキャベツの塩昆布和え
・豆乳豆腐スープ
・納豆
ごちそうさまでした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶♡
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3LDK | 家族
お盆・トレー¥2,490
我が家の晩ごはん。
menu
・塩麹レモン漬け豚ソテー
・白菜と薄揚げのお味噌汁
・大根とニラの醤油煮
・キャベツとパプリカのサラダ
・納豆
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
我が家の晩ごはん。
menu
・塩麹レモン漬け豚ソテー
・白菜と薄揚げのお味噌汁
・大根とニラの醤油煮
・キャベツとパプリカのサラダ
・納豆
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
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3LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・豚バラと豆苗の卵炒め
・きのこともやしのお味噌汁
・鯖缶 柚子醤油味
・ミニトマト
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
我が家の晩ごはん。
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・豚バラと豆苗の卵炒め
・きのこともやしのお味噌汁
・鯖缶 柚子醤油味
・ミニトマト
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
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3LDK | 家族
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楽天市場
我が家の晩ごはん。
menu
・プルコギ
・レタスと玉ねぎの卵スープ
・茎わかめの佃煮
・グリーンサラダ
・キウイフルーツ
我が家の晩ごはん。
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・プルコギ
・レタスと玉ねぎの卵スープ
・茎わかめの佃煮
・グリーンサラダ
・キウイフルーツ
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3LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・鶏の手羽元のさっぱり煮
・舞茸と人参のお味噌汁
・パプリカとピーマンと煮卵
・人参サラダ
・納豆
・枝豆
・キウイヨーグルト
我が家の晩ごはん。
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・鶏の手羽元のさっぱり煮
・舞茸と人参のお味噌汁
・パプリカとピーマンと煮卵
・人参サラダ
・納豆
・枝豆
・キウイヨーグルト
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3LDK | 家族
RoomClip公式アプリ
今日のお昼ご飯は
タコライス
マカロニサラダ
あんまり写ってないけど
いただいたメロンでした^ - ^
ご馳走さまでしたm(_ _)m
今日のお昼ご飯は
タコライス
マカロニサラダ
あんまり写ってないけど
いただいたメロンでした^ - ^
ご馳走さまでしたm(_ _)m
asukan
4LDK | 家族
食器棚・キッチンボード¥1,424
我が家の晩ごはん。
menu
・豚肉とレタスの卵チャーハン
・きのこと玉ねぎのコンソメスープ
・バンバンジー
・ほうれん草と人参と椎茸のナムル
・いちご
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
我が家の晩ごはん。
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・豚肉とレタスの卵チャーハン
・きのこと玉ねぎのコンソメスープ
・バンバンジー
・ほうれん草と人参と椎茸のナムル
・いちご
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
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3LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・チーズカレードリア
・ほうれん草と人参とえのきのスープ
・野菜サラダ
・枝豆
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
我が家の晩ごはん。
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・チーズカレードリア
・ほうれん草と人参とえのきのスープ
・野菜サラダ
・枝豆
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
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3LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・ビビンバ
・豆苗ときのこのお味噌汁
・厚揚げの大根おろし添え
・茄子とえのきのポン酢和え
・納豆
キッチンで栽培している豆苗が
だいぶ成長してきました♡
野田琺瑯がサイズぴったりです。
我が家の晩ごはん。
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・ビビンバ
・豆苗ときのこのお味噌汁
・厚揚げの大根おろし添え
・茄子とえのきのポン酢和え
・納豆
キッチンで栽培している豆苗が
だいぶ成長してきました♡
野田琺瑯がサイズぴったりです。
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3LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・豚バラもやしニラ炒め
・じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁
・胡瓜とミニトマトの酢の物
・納豆
・さくらんぼ
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
我が家の晩ごはん。
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・豚バラもやしニラ炒め
・じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁
・胡瓜とミニトマトの酢の物
・納豆
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ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
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3LDK | 家族
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楽天市場
pinko
3LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・豚バラとゴーヤときのこの甘辛炒め
・茄子と薄揚げのお味噌汁
・納豆
・梨＆キウイフルーツ
ごちそうさまでした♡
我が家の晩ごはん。
menu
・豚バラとゴーヤときのこの甘辛炒め
・茄子と薄揚げのお味噌汁
・納豆
・梨＆キウイフルーツ
ごちそうさまでした♡
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3LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・秋鮭のムニエル
・豆腐と薄揚げとえのきのお味噌汁
・舞茸のソテー
・春菊のサラダ
・納豆
・みかん
ごちそうさまでした(о´∀`о)♡
我が家の晩ごはん。
menu
・秋鮭のムニエル
・豆腐と薄揚げとえのきのお味噌汁
・舞茸のソテー
・春菊のサラダ
・納豆
・みかん
ごちそうさまでした(о´∀`о)♡
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3LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・牛肉コロッケ
・玉ねぎと人参のお味噌汁
・春菊とりんごのサラダ
・納豆
・ピオーネ
ごちそうさまでした(о´∀`о)♡
我が家の晩ごはん。
menu
・牛肉コロッケ
・玉ねぎと人参のお味噌汁
・春菊とりんごのサラダ
・納豆
・ピオーネ
ごちそうさまでした(о´∀`о)♡
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3LDK | 家族
息子弁当🍱
息子弁当🍱
olive
我が家の晩ごはん。
menu
・鶏の唐揚げ
・玉ねぎと豆腐のお味噌汁
・野菜豆
・リーフサラダ
・納豆
・柿
ごちそうさまでした♡
我が家の晩ごはん。
menu
・鶏の唐揚げ
・玉ねぎと豆腐のお味噌汁
・野菜豆
・リーフサラダ
・納豆
・柿
ごちそうさまでした♡
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3LDK | 家族
コースター¥497
我が家の晩ごはん。
menu
・豚バラと茄子ときのこのポン酢炒め
・白菜と油揚げのお味噌汁
・水菜のおひたし
・野菜豆
・柿
ごちそうさまでした♡
我が家の晩ごはん。
menu
・豚バラと茄子ときのこのポン酢炒め
・白菜と油揚げのお味噌汁
・水菜のおひたし
・野菜豆
・柿
ごちそうさまでした♡
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3LDK | 家族
日曜恒例。
メニュー見たいって言ってくれる人もいるのでpicさせてね！
ちなみに、一番上のとろろやっこじゃなくて山芋のとろろって書こうとしてたのに何故か間違えてる（笑）
夜にでもお邪魔しに行きます♡
日曜恒例。
メニュー見たいって言ってくれる人もいるのでpicさせてね！
ちなみに、一番上のとろろやっこじゃなくて山芋のとろろって書こうとしてたのに何故か間違えてる（笑）
夜にでもお邪魔しに行きます♡
morasan
家族
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楽天市場
今朝メシ
昨日ヴィーガンとランチしたので、草ばっかりだった。あんな草ばっかり食べて継続できるんだろうか。
たしかにバランスが取れていたら成人病の危険性も減り、健康に必要な栄養素を摂ることは可能ですな。
私は青汁とトマトジュースだけ (*′艸`)あとは動物製品がメイン。
今朝メシ
昨日ヴィーガンとランチしたので、草ばっかりだった。あんな草ばっかり食べて継続できるんだろうか。
たしかにバランスが取れていたら成人病の危険性も減り、健康に必要な栄養素を摂ることは可能ですな。
私は青汁とトマトジュースだけ (*′艸`)あとは動物製品がメイン。
KAZ
家族
今朝の朝ご飯、その2。
いただいたヨーグルト、ペロリでした。お陰様で三連休の朝ご飯が毎日至福でした。ありがとうございました。普段食べる国産のヨーグルトとは全然違うもったりした食感で、酸味も少なく食べやすかったです。またお店で見かけたら買って食べたいと思います。
この度はモニターに選んでいただき、ありがとうございました✨
今朝の朝ご飯、その2。
いただいたヨーグルト、ペロリでした。お陰様で三連休の朝ご飯が毎日至福でした。ありがとうございました。普段食べる国産のヨーグルトとは全然違うもったりした食感で、酸味も少なく食べやすかったです。またお店で見かけたら買って食べたいと思います。
この度はモニターに選んでいただき、ありがとうございました✨
pix
3LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・もち麦ご飯🍚
・春キャベツと黒豚の白だしさっと煮
・しめじとえのきのお味噌汁
・小松菜の塩麹おかか和え
・しらすおろし
・納豆
ごちそうさまでした♡
我が家の晩ごはん。
menu
・もち麦ご飯🍚
・春キャベツと黒豚の白だしさっと煮
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・納豆
ごちそうさまでした♡
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3LDK | 家族
休日の朝食や昼食にもおすすめのホットサンド🍓
みんなでワイワイ作ると楽しいよ♬︎♡
ホットケーキミックスが手に入らないならおやつにもおすすめ👍
パンの食感が絶品です(*´ч`*)👏
休日の朝食や昼食にもおすすめのホットサンド🍓
みんなでワイワイ作ると楽しいよ♬︎♡
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パンの食感が絶品です(*´ч`*)👏
maiikkoo
3LDK | 家族
かご・バスケット¥3,740
今日は休日だし若干涼しい気がして
簡単な夕飯作りました。暑いっ💦
途中でやめたくなりました。
主婦になる自信がない⤵️
主婦になる予定も無いけど⤵️
今日は休日だし若干涼しい気がして
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主婦になる予定も無いけど⤵️
bary.minami
1K | 一人暮らし
キッチンの養生が取れました。
IH前の壁内にはパイプスペースが収納されており、無駄の無い配置となっています。
シンクの前のせり上がりの高さは圧迫感を無くすために床から110センチの高さにしています。
キッチンの養生が取れました。
IH前の壁内にはパイプスペースが収納されており、無駄の無い配置となっています。
シンクの前のせり上がりの高さは圧迫感を無くすために床から110センチの高さにしています。
h.y
4LDK | 家族
こんばんは🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
最近は ダイエットが順調に進んでおります！
そんな今日の夜ご飯で〜〜す✌️
（お刺身って主婦の味方よねえ😮💨💭）
そして お気に入りのイケヒコラグは
👨🏻が珈琲をぶちまけたため（超広範囲）、、、
さよならしました、、、、
すっごく気に入っていたので 同じのを買うか
心機一転違うのを買うか迷い中です 😪😪😪
夜ご飯の様子は インスタにupしてま〜す😚🍒
（プロフィールからどうぞ🤲）
こんばんは🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
最近は ダイエットが順調に進んでおります！
そんな今日の夜ご飯で〜〜す✌️
（お刺身って主婦の味方よねえ😮💨💭）
そして お気に入りのイケヒコラグは
👨🏻が珈琲をぶちまけたため（超広範囲）、、、
さよならしました、、、、
すっごく気に入っていたので 同じのを買うか
心機一転違うのを買うか迷い中です 😪😪😪
夜ご飯の様子は インスタにupしてま〜す😚🍒
（プロフィールからどうぞ🤲）
haru.
3LDK
何度も紹介していますが 活躍しています😆
土日は利用頻度が高いですね
朝はパンとコーヒーで済ませることも多いですが ブルーノがあるとバランスよく食べられます😊
抹茶とあずきのパンを焼きました🍞
丸ごと焼きトマトチーズ
アスパラ
目玉焼き
飾り切りのソーセージ
ニトリのランチプレートはお皿の中が三分割されていて 洗い物も少なく お気に入り😊
白いホットプレートは部屋に馴染んで いつもの食材でもちょっとご馳走に見える気がします😉
何度も紹介していますが 活躍しています😆
土日は利用頻度が高いですね
朝はパンとコーヒーで済ませることも多いですが ブルーノがあるとバランスよく食べられます😊
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丸ごと焼きトマトチーズ
アスパラ
目玉焼き
飾り切りのソーセージ
ニトリのランチプレートはお皿の中が三分割されていて 洗い物も少なく お気に入り😊
白いホットプレートは部屋に馴染んで いつもの食材でもちょっとご馳走に見える気がします😉
love1017
3LDK | 家族
PR
楽天市場
今日のあさごぱん🍞
とうもろこしの冷製ポタージュ🌽
今日のあさごぱん🍞
とうもろこしの冷製ポタージュ🌽
anemone37
家族
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