ON
2025年2月23日44
ノーブランド品ボウル-
東洋ライスその他¥3,460
ドリテック-
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朝食をしっかり摂ること。以前は、朝は珈琲だけだったり、余裕があればトースト、ベーコン、目玉焼きと珈琲という組み合わせが多かったです。今考えると、息子達が子供だった頃は、朝は毎日味噌汁を作り、お漬物だったり、時々卵焼きや甘塩マスの輪切りを焼いたりして、少し健康的な朝食だった気がします。2型糖尿病でLDLコレステロール値も指摘されてから、血糖値スパイクを潰す為と、LDLコレステロール値を下げる為には、バランスの取れた朝の食事を欠かさない事が鍵だと学び、食事のシフトを変え、加工食品(ベーコンとかソーセージなど)の飽和脂肪酸も極力抑えるようにしています。巷では色々な健康法がありますが、私は、今はバランス良いメニューで少しずつ食べるのが良いかなと思います。〇〇さえ食べれば血糖値が下がるとか、〇〇を異常なくらい食べるとかは、偏り過ぎて別の問題が発生しそうなので、飛びつかない方が無難かなぁと😅本日の朝餉・金芽ロウカット玄米・大根と干し椎茸とわかめの味噌汁・卯の花(お惣菜屋さんで調達)・ブロッコリーとミニトマト(黒胡椒、タラゴンビネガー、MCTオイルかけ)・納豆のヒハツかけ・鯵の焼き物・白菜の古漬け今朝の血圧 115/55 正常値でした。今朝も美味しく戴きました。感謝✨️感謝✨️😊
