血糖値の上昇を穏やかに/手作りランチ/ワンプレートランチ/ワンプレート/adamo cafe...などのインテリア実例 - 2025-11-20 08:32:49 ｜ RoomClip（ルームクリップ）

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adamoさんの部屋

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賢者の食卓

【モニター参加】賢者の食卓

大塚製薬株式会社

2025年11月20日36

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大塚製薬株式会社

2025年11月20日36

コメント11件

賢者の食卓モニター11昨日は母、叔母、従姉妹が遊びにきてくれました♪「バラの家」という園芸店へ行ってからの我が家でランチ🥗adamoカフェ、OPENです🍽️今日は豆腐ハンバーグのワンプレートとそば粉100%のパンを焼きました。MENU・豆腐ハンバーグ・里芋コロッケ・かぼちゃサラダ・キャロットラペ・紫キャベツのマリネ・グリーンサラダ・煮卵・かぶの葉の塩麹漬け・カブのポタージュ・雑穀米・そば粉のパン・ハンバーグは豆腐と鶏ひき肉に高野豆腐を入れて嵩増し&タンパク質追加。・コロッケは旬の里芋で作りました。・かぼちゃは北海道の月見かぼちゃがとーってもホクホクで甘い！マヨの代わりに水切りヨーグルトでヘルシーに。クランベリーと胡桃をトッピングに入れて食感も加えました。・紫のお野菜はファイトケミカルで有名なアントシアニンを多く含んでいるので、アンチエイジングやたくさんの効果が期待できるとか‼️ファイトケミカル」って名前がもうカッコいい❤・スープは旬のカブをポタージュにしました♪・主食は雑穀米で血糖値対策同じく低GI食品のそば粉を小麦粉の代わりに使うことで血糖値の上昇を緩やかに。さらにオイルも甘味料も控えめにして体に優しい素材で作りました。ここに賢者のサポートも心強いです。食事は出来るだけ血糖値の急上昇を防ぐメニューや食べ順を意識しています。それでもやっぱりガッツリ行きたい時や外出が続くこともあります。特に年度末は多くなりがちなので、これからの時期は賢者のサポートが必須になりますね♪賢者の食卓を飲まれる方は少なからず健康を意識されている方達だと思います。ベジファーストや低GI食品などを意識しながら、楽しくお食事を楽しみたいですね😊

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ワンプレートランチ

MMさんの実例写真

レタス巻きは買ってきました。鯖缶の南蛮漬けが簡単で美味しい！

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姫りんごかわゆす

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MMさんの実例写真

どうしてもお味噌汁な気分だったので乗っけてみました◎

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鹿児島黒豚のカツレツ。らっきょうで作ったサルサソースが簡単なのに美味しい☺︎

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73meiさんの実例写真

aiさんの実例写真

「ランチに♪カフェ風ピザワンプレート」 http://cookpad.com/recipe/3289649 久しぶりにクックパッドにレシピを載せました .:*☆

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shio2772さんの実例写真

いつかのお昼ゴハンお肉ののせてあるお花の形のお皿、お気に入り

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yukinkoさんの実例写真

2016.05.30 Lunch アスパラの肉巻ききんぴらごぼうアボカドサラダ雑穀米オニオンミルクスープストライプイベント用に\( ¨̮ )/

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今日はオムライスワンプレート☆彡

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今日はサンドイッチワンプレート☆

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今日のランチ

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今日はカレーにしました〜(･∀･)

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honomino73さんの実例写真

今日はnemoちゃんが汚い我が家に遊びに来てくれました\(//∇//)\ランチはこんなの。双子が素敵なお手伝いをしてくれて時間掛かったけど…( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )楽しいランチタイムになりました♡

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yukinkoさんの実例写真

楕円のグラタン皿、丸型グラタン皿wスプーンのグレーとブラックをそれぞれGET( ˊ꒳ˋ ) ♡ 近所のセリアにふらっと入ったら店員さん2人がダンボールの中からかわいーかわいーと言いながら品出し途中!!あのーこれもう買えますか？と声を掛け、ダンボールの中から選出させてもらってお持ち帰りいたしました(*´･人･*) 全種類欲しかったけど平皿、カップはたくさんあるのでない形、そしてビビっときた子だけ買いました♡ˊᵕˋ ) 楕円にはドリアを入れて、丸型は見切れてますがアヒージョ☆ちょっとモリモリのワンプレートランチにしましたฅ^•ﻌ•^ฅ

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この間作ったワンプレート^ ^ 今日は職場でラーメン笑

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YUKKIさんの実例写真

𖤘𖦥 またある日のランチ『波佐見焼・若狭塗箸』を使いヘルシーにサラダワンプレート🥗 ■ボウルL：レタスサラダ ■ボウルM：温玉 ■ボウルS：かぼちゃ ■豆小皿：ドレッシングとお箸見た目もこんな感じで並べたらサラダボウルひとつで食事するよりも目で見ても満足感を感じられるからダイエットにも良いかも🤭💕 だなんてひとり得した気分なわたし🥰️ お箸で食べることも少しづつ摘めて満腹感を刺激してGood⌣̈👍🏻 ̖́-‬ 𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧

𖤘𖦥 またある日のランチ『波佐見焼・若狭塗箸』を使いヘルシーにサラダワンプレート🥗 ■ボウルL：レタスサラダ ■ボウルM：温玉 ■ボウルS：かぼちゃ ■豆小皿：ドレッシングとお箸見た目もこんな感じで並べたらサラダボウルひとつで食事するよりも目で見ても満足感を感じられるからダイエットにも良いかも🤭💕 だなんてひとり得した気分なわたし🥰️ お箸で食べることも少しづつ摘めて満腹感を刺激してGood⌣̈👍🏻 ̖́-‬ 𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧

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塩パンうま〜(^o^)♪

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MMさんの実例写真

生ハムユッケと煮込みハンバーグとヨーグルト。野菜が美味しいですな☺︎

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クロワッサンドでお昼。

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今年も残す所あと4日！早い‼︎

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キッチンツールスタンド¥2,800

Oisixさんのミールキット・グリル野菜と牛肉のチーズビビンバ・小ねぎとのり、豆腐の韓国風スープ味付けが毎度本当に美味しい！スープにのりを入れるだけでこんなに深みのある味になるんですね、今度やってみよう♩ 初回おためしセット、とってもお安く購入できるので気になる方はぜひ↓ https://result-track.influencer.linkshare.ne.jp/tracking/2545/13

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Macotoさんの実例写真

お正月の時のテーブルコーデです。お正月用に購入した平皿♡ ワンプレートランチにも、メインの料理にも使えて大活躍中です。しっかり重めですが、それくらいの方が私は割れなそうで安心します(よくガラス等割ってしまう方なので…) ワンプレート皿と探しの方にはとてもおすすめですよ。

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MMさんの実例写真

ブランパンとか野菜とかで適当ランチ。

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aiさんの実例写真

今日は和食ワンプレート☆

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バゲットくり抜いてトマトマリネとポテサラ詰めてみた☺︎

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aika.h.m.kさんの実例写真

友達が遊びに来てくれた時のごはん。スレートを使ってワンプレートランチ。

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aiさんの実例写真

塩パン好き♡(๑´ڡ`๑)

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aiさんの実例写真

さん♪ あはは(#^.^#) ありがとう〜(*^o^*)♡ mimaさんのベーグル見たらお腹すいて作ったよ〜♡

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Mayumi8888さんの実例写真

MMさんの実例写真

欲張ってゴボウサラダも乗っけてみた𓃟

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co_coさんの実例写真

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momotakumamaさんの実例写真

簡単に作れるチーズナンでチキンカレーワンプレートはいかが〜(*´꒳`*) &Y おうちcafé〜

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aiさんの実例写真

ムム！今日はレタスが98円！( • ̀ω•́ )✧

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MMさんの実例写真

おからのポテサラなかなか減らない(´ω｀)

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aiさんの実例写真

ホットサンドの中身は卵とキュウリとチーズ♪1番好きな組み合わせ（＾ω＾）

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oliveさんの実例写真

久しぶりののんびりランチ❣️ お弁当の残りを集めたプレートです。

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aiさんの実例写真

BLTサンド…ベーコン•レタス•トマトで作るつもりが間違えて卵焼いちゃった(･･;) BLTのTは卵のTということで(・∀・；)

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momotakumamaさんの実例写真

お気に入りの食器♡ 212kitchen storeのイベント参加中♪ お皿を使ったワンプレートランチはキッチンブースにUPしています(*´꒳`*)

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レタス巻きは買ってきました。鯖缶の南蛮漬けが簡単で美味しい！

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姫りんごかわゆす

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どうしてもお味噌汁な気分だったので乗っけてみました◎

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鹿児島黒豚のカツレツ。らっきょうで作ったサルサソースが簡単なのに美味しい☺︎

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73meiさんの実例写真

aiさんの実例写真

「ランチに♪カフェ風ピザワンプレート」 http://cookpad.com/recipe/3289649 久しぶりにクックパッドにレシピを載せました .:*☆

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shio2772さんの実例写真

いつかのお昼ゴハンお肉ののせてあるお花の形のお皿、お気に入り

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2016.05.30 Lunch アスパラの肉巻ききんぴらごぼうアボカドサラダ雑穀米オニオンミルクスープストライプイベント用に\( ¨̮ )/

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今日はオムライスワンプレート☆彡

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今日はサンドイッチワンプレート☆

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今日はカレーにしました〜(･∀･)

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今日はnemoちゃんが汚い我が家に遊びに来てくれました\(//∇//)\ランチはこんなの。双子が素敵なお手伝いをしてくれて時間掛かったけど…( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )楽しいランチタイムになりました♡

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楕円のグラタン皿、丸型グラタン皿wスプーンのグレーとブラックをそれぞれGET( ˊ꒳ˋ ) ♡ 近所のセリアにふらっと入ったら店員さん2人がダンボールの中からかわいーかわいーと言いながら品出し途中!!あのーこれもう買えますか？と声を掛け、ダンボールの中から選出させてもらってお持ち帰りいたしました(*´･人･*) 全種類欲しかったけど平皿、カップはたくさんあるのでない形、そしてビビっときた子だけ買いました♡ˊᵕˋ ) 楕円にはドリアを入れて、丸型は見切れてますがアヒージョ☆ちょっとモリモリのワンプレートランチにしましたฅ^•ﻌ•^ฅ

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この間作ったワンプレート^ ^ 今日は職場でラーメン笑

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𖤘𖦥 またある日のランチ『波佐見焼・若狭塗箸』を使いヘルシーにサラダワンプレート🥗 ■ボウルL：レタスサラダ ■ボウルM：温玉 ■ボウルS：かぼちゃ ■豆小皿：ドレッシングとお箸見た目もこんな感じで並べたらサラダボウルひとつで食事するよりも目で見ても満足感を感じられるからダイエットにも良いかも🤭💕 だなんてひとり得した気分なわたし🥰️ お箸で食べることも少しづつ摘めて満腹感を刺激してGood⌣̈👍🏻 ̖́-‬ 𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧𖤣𖥧𖥣｡𖥧 𖧧

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塩パンうま〜(^o^)♪

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生ハムユッケと煮込みハンバーグとヨーグルト。野菜が美味しいですな☺︎

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クロワッサンドでお昼。

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今年も残す所あと4日！早い‼︎

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キッチンツールスタンド¥2,800

Oisixさんのミールキット・グリル野菜と牛肉のチーズビビンバ・小ねぎとのり、豆腐の韓国風スープ味付けが毎度本当に美味しい！スープにのりを入れるだけでこんなに深みのある味になるんですね、今度やってみよう♩ 初回おためしセット、とってもお安く購入できるので気になる方はぜひ↓ https://result-track.influencer.linkshare.ne.jp/tracking/2545/13

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Macotoさんの実例写真

お正月の時のテーブルコーデです。お正月用に購入した平皿♡ ワンプレートランチにも、メインの料理にも使えて大活躍中です。しっかり重めですが、それくらいの方が私は割れなそうで安心します(よくガラス等割ってしまう方なので…) ワンプレート皿と探しの方にはとてもおすすめですよ。

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ブランパンとか野菜とかで適当ランチ。

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今日は和食ワンプレート☆

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バゲットくり抜いてトマトマリネとポテサラ詰めてみた☺︎

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友達が遊びに来てくれた時のごはん。スレートを使ってワンプレートランチ。

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塩パン好き♡(๑´ڡ`๑)

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さん♪ あはは(#^.^#) ありがとう〜(*^o^*)♡ mimaさんのベーグル見たらお腹すいて作ったよ〜♡

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欲張ってゴボウサラダも乗っけてみた𓃟

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簡単に作れるチーズナンでチキンカレーワンプレートはいかが〜(*´꒳`*) &Y おうちcafé〜

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ムム！今日はレタスが98円！( • ̀ω•́ )✧

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おからのポテサラなかなか減らない(´ω｀)

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ホットサンドの中身は卵とキュウリとチーズ♪1番好きな組み合わせ（＾ω＾）

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久しぶりののんびりランチ❣️ お弁当の残りを集めたプレートです。

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BLTサンド…ベーコン•レタス•トマトで作るつもりが間違えて卵焼いちゃった(･･;) BLTのTは卵のTということで(・∀・；)

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お気に入りの食器♡ 212kitchen storeのイベント参加中♪ お皿を使ったワンプレートランチはキッチンブースにUPしています(*´꒳`*)

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