2025年9月10日61
2025年9月10日61
コメント10件
【1】あなた、アスケンアプリ意識バリバリメニューね。😁今日から一拍旅行へ行くので、少なめの朝ごはん。外食になるから、野菜を多めに摂りました。【2】が、しかし。。ビタミンDがめっちゃ低い。ビタミンDは何だ？と見てみたら、牛乳、ヨーグルト、イクラなど。。【3】ならばとヨーグルトをデザートに。【4】ビタミンD全然増えてないし。😓でもタンパク質と亜鉛が補われている。でも脂質はオーバー。ヨーグルトだけで？ブルーベリーもか？うーん。。まだまだ難しいなぁ栄養素。と、いうことで！塩分0.4でした。少なすぎますよね。でもカボチャのスープも副菜もほとんど塩使わず、めんつゆを小さじ5/1だけ使ってます。外食を意識しすぎたかな？😅人参ご飯かぼちゃのスープじゃがいもとピーマンの胡麻和え茄子とトマトのオリーブオイル炒めデザートブルーベリーヨーグルト
