寝室
眠活している私。
BBAは眠りが浅いしちょっとしたことですぐ起きるから。
●カーテンは白。
山なので街灯や車のライト等の余分な光が入らないのもあります。
朝日で自然に起きれるように。
最近は日の出と共に起きる愛犬に起こされてますが。
●枕、マットレスは自分に合ったモノ
●寝具は常に清潔に
マメな布団乾燥も大事。
変わらないようで眠りの深さが違う(しずぽん調べ)
●上掛けは暑くもなく寒くもない季節に沿ったモノ、適度な重さも必須
●明かりは間接照明のみ
●写ってないけどアイマスク愛用
(目が温まる上に暗さも相まって眠りが深い)
●ダルくてもお風呂でしっかり温まる
●頭の上の睡眠妨害犬は極力脇の下ないし足元で寝かしつける。
(成功率5割)
↑こんな感じで質の良い睡眠を取るよう心がけてます。
ってか、毛布ぐちゃぐちゃ…
睡眠妨害犬が掘ったと思われ。
寝室
眠活している私。
BBAは眠りが浅いしちょっとしたことですぐ起きるから。
●カーテンは白。
山なので街灯や車のライト等の余分な光が入らないのもあります。
朝日で自然に起きれるように。
最近は日の出と共に起きる愛犬に起こされてますが。
●枕、マットレスは自分に合ったモノ
●寝具は常に清潔に
マメな布団乾燥も大事。
変わらないようで眠りの深さが違う(しずぽん調べ)
●上掛けは暑くもなく寒くもない季節に沿ったモノ、適度な重さも必須
●明かりは間接照明のみ
●写ってないけどアイマスク愛用
(目が温まる上に暗さも相まって眠りが深い)
●ダルくてもお風呂でしっかり温まる
●頭の上の睡眠妨害犬は極力脇の下ないし足元で寝かしつける。
(成功率5割)
↑こんな感じで質の良い睡眠を取るよう心がけてます。
ってか、毛布ぐちゃぐちゃ…
睡眠妨害犬が掘ったと思われ。
