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fany
オイルサーディンチャーハンです(^^)ラジオで聴いて、試しにやってみました。缶の中身を油ごとフライパンに並べ、サーディンに焼き目をつけたら、いったん取り出し、この油でご飯と具材を炒めて味付けして盛り付け。20:00前だから炭水化物 セーフ!ってことで(笑)

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