糖尿病教育入院5日目（退院日）… 本日無事4泊5日の糖尿病教育入院を終えて、退院してまいりました 5月にHbA1cの数値が爆上がりし始めていることが発覚！糖尿病と診断を受けて、その日からいきなりインスリン注射をお腹にブッ刺す暮らしが始りました 自分なりに食事療法、運動療法も試みましたが、やっぱり長年の生活習慣から抜け出せず甘えもあって、今週5日間入院して徹底的に糖尿病を克服するためのノウハウを学んで、規則正しい生活を身につけて来ました 糖尿病は一度発症すると完治は出来ませんが、規則正しい生活習慣（食事、運動、薬物療法）によって血糖値のコントロールができて、恐れている合併症（失明、壊疽、腎不全）の発症は阻止できます 今から思えば2年前にBMIが25を超えた時になぜ生活改善をしなかったのか… 1月にコレステロール値と血圧を下げる薬を服用し始めた時、こうなることを気づくべきだったとか… 後悔するタイミングは何度かありました でも病を得てみてはじめて気づく健康の有り難さ、5月に発病してからは遅まきながら自分なりに努力を始めたので、その甲斐があって入院中にインスリン注射（1日4回）から経口薬（同じく1日4回）に薬物の負担を軽減することが出来ました （一度上がったHbA1c値は２ヶ月間血液中に留まるので、生活改善の成果は早くとも２ヶ月後までは見られません） 私の場合、このまま努力を続ければ経口薬を1日1回に減らせるとの事で、早速夕食から今まで実践していなかった計りを使っての、ご飯やお肉の計量を試みました 目標は1日1600kcal塩分6gです まだまだ億劫な運動療法（1週間に有酸素運動と筋トレを合わせて通算150分以上）など、苦手な部分もありますが、少しずつ前向きに頑張ろうと思います 入院中にも励ましや体験談などコメントをくださったフォロワーの皆様、本当にありがとうございました 皆様のお陰で退屈で制限の多い入院生活も、ストレスを感じずに過ごす事ができました♡𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ❤︎ 今夜の夕食はおおよそ700kcalです ご飯は意外にも150g（240kcal）もあって、かなり満腹感を得られるメニューです 減塩調味料を使っているので、塩分にも問題はありません

@nobiko さん♡ お帰りなさい☺️ 55過ぎると、まあ色々出て来るもんです💦💦 老化で済まされたら良いんですけど、そうもいかないのが現実😞 運動嫌い！甘い物好き♡ 秋から？どうにか運動頑張ろ😅

@CoCo0617 さん🍀 無事に5日間過ごして、得るものも多い入院でした 入院中の検査で血糖値のコントロールが成功し始めてる事が分かって、注射から服薬に変わったのが、私にとっては何よりの成果でした🤗🏥 運動やっぱり苦手ジャンルなのね？一緒に頑張りましょ✊

@nobiko さん おかえりなさい。 教育入院のpic、興味深く読みました。 生活習慣病の予防には やはり、食事と運動療法が大切なのですね。 私も、高血圧とコレステロール値が高く 今まで、高血圧の薬だけでしたが 昨日からコレステロールの薬も 処方されました。 食事は気をつけていましたが 運動が習慣づかないのです。 もっと本気を出して、頑張らないとダメですね。 肝に銘じておきます。

@sho-take さん🍀 でも私の場合もsho-takeさんと同じく病院には定期的に行って検査は受けていたから、糖尿病の診断もかなり早期でした そのお陰で「すぐに入院したほうが早く数値が改善するよ！」とドクターから言われて従いました 同じ流れにはなって欲しくないけど、万が一の時には定期的な採血検査で早期に見つけられるので安心ですよ😉

@nobiko さん𓈒 𓏸𓈒𓂂𓂃♡ おかえりなさぁい"(ﾉ*>∀<)ﾉ 私もBMI高いです💦 塩分も糖分もたっぷりです💦 そして今は目が真っ赤👁 まるで血が溜まってるみたいに😱 日曜日に眼科行ってきます！ そして大魔王は糖尿病家系なので心配です💦

@nobiko さん🩷こんばんは🌟 お帰りなさい💞 得るものの多い入院はこれからに活かすこと が出来ますね🍀 成果も゙あり良かったですね💗

@nobiko さん😆退院おめでとうございます😆⤴︎すごく勉強されて身についてるのが文章でわかります👏A1cは二か月の食生活がおもむろに現れますから嘘がつけないですよね💦😅 有酸素運動に筋トレこの暑さの中きついですねー💦熱中症や低血糖に充分気をつけてくださいね〜😣💦それにしても晩御飯美味しそーう☺️700キロカロリーしかないように見えません😊

@nobiko さん♡ 五日間お疲れ様でした😌　 でもそこはやはり前向きなnobiko さんですね✨ 注射から経口薬にできた事は気持ち的にも少し楽になった事でしょう。 頑張って形に現れるのは何より嬉しいですもんね☺️ 私も運動💦苦手だけど頑張ります💦

@chi_goga さん🍀 私も糖尿病が発覚する少し前、喉が異常に乾いたり、投稿もしたけど頭皮から体から目から耳から指先までものすごく痒かったり… 糖尿病とは知らずにとりあえず皮膚科に行ったけど、原因不明の発疹とか言われて数日後に糖尿病と知ったわ💦 何かの初期症状だったら怖いよね 病院には行って下さいね 大魔王様も家系なら不安ね 喉の異常な渇きはかなりの人の初期症状らしいわ😱

@haruiro さん🍀 いろいろ投稿させてもらってストレスもたまりませんでした ありがとうございました😊❤️ これからも時々体調面をお知らせするかも知れませんが、新nobikoが良い風に変われるよう見守って下さい🙏

@macky さん🍀 病院では昼間でも靴下がないと冷えて困るぐらいだったので、筋トレもウォーキングも汗はさほどかきませんでした 家に帰ると何やこの暑さと湿気は！と、ビックリ💦💦 それでも今夜も一応、軽い筋トレだけは5、6分こなしておきました❤️ ちなみにお肉は牛もも肉80gです 野菜には業務スーパーの青じそドレッシングを使っています（低カロリー）

@nobiko さん🌿🌿 お帰りなさい。 お疲れさまでした。 早速学んできたことを実践する日々が始まりますね。 夕飯は、さすがnobikoさん、美味しそうです❤️ お薬も経口薬に変わって良かったですね。 私も明後日、健康診断です。 コレステロール値とBMIの結果が怖いわ😰 私も、わかっていてもなかなか持続出来ないのが運動なんです。 自分の好きなことをするのも健康でいてこそ、ですもんね。 nobikoさんの体験が身にしみました。

@minttea さん🍀 注射から経口薬に変わったのは何よりも嬉しかったです ただインスリン注射を打っていると、血糖値測定セットは保険適応で手に入るらしいのだけど、途中で経口薬に切り替えたので、血糖値測定のセットは保険で手に入らなくなり、実費での購入はやめておきました 少しだけ残念💦 血糖値がいつでも測れれば安心は得られたんだけど😌

@nobiko さん お帰りなさい！ 努力の成果が少しずつ出て来始めているようで教育入院で学んだ後は更に生活改善で今後の数値に表れてくるんでしょうね お料理上手なnobiko さん、退院当日の食事もすごく美味しそうですね😉

@taeko0779 さん🍀 身に染みたなら投稿して良かった♡ いざ糖尿病になってみないと、他人の体験を聞いているだけでは、なかなか自分の身に起こってみないと辛さがわからない場合のほうがほとんどです 高血圧とかコレステロール値が高いぐらい病気のうちに入らないなんて、鷹をくくっていた自分がバカだったと、後悔先に立たず… 明後日、無事にクリアできることを祈ってます🙏😊

@yukko さん🍀 ご近所さんから採りたてのミョウガをたくさん分けてもらったので、キュウリや鶏のササミと一緒に和え物をたくさん作ったんだけど、いつもなら写真に写った3〜4倍は食べています だけどやっぱり退院日からいきなり「校則を破る」のもアレなので、今夜はこれだけしか食べていません いつまで続くか分からないけど😅💦

@nobiko さん☆ お帰りなさいませ😊お疲れ様でした！ コメント、興味深く読ませて頂きました。 教育入院なんてあるんですね👀！ 私もBMIは高め…💦肝臓…フォアグラがちょっと「僅かに異常が見られる」なんて結果が出てしまい地味にショックを受けていたところです😂💦甘いもの、菓子パンのせいです。 nobikoさんの食卓は常々お野菜も豊富で栄養バランスも良い印象なんですが、量の問題だったのでしょうか🧐難しいですね。

@nobiko さん♡ 入院した環境でのお勉強…今の決意を続けられるように頑張って下さい😁 でも続けるには、たま〜に少しだけご褒美も必要ですよ☝️ 下界はどうですか？ 誘惑だらけですよね🤣🤣🤣 このクソ暑い中(←下品ですみません💦)、お仕事で連日23,000歩…18,000歩…と歩いています🏃‍♂️💨 熱中症一歩手前です🥵その上、足底筋膜炎一時復活😭 こうしてnobikoさんの糖尿病療養生活のお話を聞くと、私は有り難いと思わなくてはいけないと感じます そう、私はお給料をもらって有酸素運動をさせてもらっているんです！これからはお仕事で健康を頂いているという自覚を持って頑張って行こうと思います😁🎶

@nobiko さん💐 これで700kcal 見えない綺麗な盛り付け 闘病食に変わってもnobiko飯は健在なのね。 私は昔から大飯食らいだから ともかく動いてカロリーを落としていたけど、動きが少なくなりました。 食事の質も量も考えないといけない時期かな。 今夜はストレッチをしていません。 ほとんど休む事のないストレッチですが お風呂で滑り、もしかしたらまた肋骨を折ってるかもしれません。 嫌だなぁ！ nobikoさんが退院して私は病院かもです。痛くて動けないのは厳しいな😂 ともあれ、退院おめでとうございます。 錠剤も早く減るようになると良いわね。 最初にインスリンって聞いた時はビックリものだったわ✨✨✨ 🤗✨✨✨✨✨✨✨✨

@mako2yaa さん🍀 私の場合はまだ糖尿病と診断を受ける前は、自己感覚では塩分15g1日2500kcalを摂っていたように思います😱 パート勤務が早番の時は昼食が4時、そしてすぐに夕食を7時に食べていて（ボリュームも普通に）血糖値が上がりまくりだったと思います😅 逆に遅番の時には隣にあるスーパーで値引き品の惣菜やパンなどをよく買って、夕食のボリュームは半端なく食べていました そして運動嫌いなので動かず… こんな調子だったからこうなって仕方がなかったですね😌 ただ病院にはすでに定期的に通院していたので、早期発見して早期に入院治療… なんとか合併症は出ずに済みました😮‍💨

@yukarin-garden さん🍀 本当に良いお仕事に巡り会えましたね🏃‍♀️ ただ私なら絶対に選ばなかった職業😆‼️ そこで歩くのはいとわないと現在の職業を選択されたyukarin-gardenさんは元々アスリートなのね？ お金を稼ぎながら健康を得ている（ただ酷使し過ぎると熱中症やらあちこちのガタも目立つお年頃…）なんて、お幸せな事♡ 私も週に3、4日は立ち仕事をしているから、少しは運動になっているからと甘く考えていましたが、それでは運動にはなってなかったみたいで😆 今度からは店番の時にもストレッチしたり筋トレしたり、少しは店番の時間も有効に活用しようと思います 早速、今日は早番仕事が入ってます！ 間に5日も休みを取るなんて義父が亡くなった時以来の事、今日は浦島太郎で少しビビってます😱

@nobiko さん おはようございます。 無事自由の身になりましたね。 おめでとうございます。 インシュリン注射から経口薬になったのはよかったね。このまま食事と運動を意識して経口薬1回になるといいね。私も朝1回飲んでます。これからが勝負だわ。 ^_^

@mamiza さん🍀 このコメントは痛みと戦いながら書いてるのね！大丈夫ではないですよね😱 早速今日病院に行ってくださいね 今日がまだ土曜で良かった🏥 どこも折れてないと良いけど…ただ骨が折れているほうが周りの筋を痛めるよりも痛みも回復も早い時もありますね 私も内臓の病気ははじめてだけど、オッチョコチョイで慌て者な性格だから、怪我のほうは度々やってます💦 くれぐれもお大事に♡ 5月以降はとにかく糖質を抑えてカロリーを減らそうと、ごはんも麺類も今までよりも減らしていたから、病院の3度の食事の糖質の多い事、逆に主菜副菜のボリュームの少ない事にずっと抵抗がありました😅 こんな感じに早く慣れるように頑張ってみます🤗

@buchi さん🍀 上のコメントを読んで↑でmamizaさんの身に緊急事態が起こった事に衝撃を受けたばかり😱 ケガのほうが突然起こるアクシデントだから、辛いですよね😮‍💨 buchiさんも朝1回の服薬だけなんですね！そうなれば快適（ではないけど）ですね🙌😅 今朝から早速パートなんです 今まで無駄にボーっと立っていた店番の時間もストレッチや筋トレをして、時間の有効活用をして来ようと思ってます💪 この時期はお客さんも本当に少なくて、ほぼ立っているだけなの😌

@nobiko さん❣️ 私もBMIヤバいのですが、nobikoさんのpicを見て反省しました😂お菓子いきなり0は無理だけど、我慢して減らしていきます。 退院した当日にいきなりヘルシーなお食事を実践されて素晴らしいです✨ 700kcalとは思えない豪華さ✨

@mamiza さん おはようございます。 mamizaさん、大丈夫なの？ 骨折だったら大変だわ。 ^_^

@nobiko さん おはようございます。 もう今日から仕事復帰？ 大丈夫なの？ 久しぶりの仕事は 立ってるだけでもしんどいかもね。 私のご飯は この半分から2/3くらい。 あまりご飯は食べなくなったよ。 ^_^

@nobiko さん おかえりなさい🏡💕 綺麗な食卓ですね✨ nobikoさんの投稿に私自身も 他人事ではありません。 食習慣の改善程 大変なことはありません nobikoさんの食卓のようにお野菜たっぷりなお料理、いま一度意識してみます

注射もしてたんですか！わぉそれは大変でしたね💦それは是が非でも免れたいですよねー！ 長いお付き合いにはなりますが、ファイトです😤✨✨

@nobiko さん♡ お帰りなさい♥️ うちのお婆ちゃんは糖尿病から目悪くなってと認知症になったよ‼️ HbA1cが大切なんだよね☝️ いつからでも気づけて気を付けようって頑張ってるのがステキだと思うよ♡ 運動苦手だと大変かも知れないけどキツいものばかりじゃないから、簡単に続けられるものから少しずつ取り入れてみてはどうかな⁉️🙄 私はもともと動かすことが好きだったので←忘れてたけど💦 ウォーキングで体力つけて、ストレッチを併用、筋膜リリース、からの緩い宅トレ。 宅トレはホントにお湯沸かす間にスクワットとかトリートメントしてる間にももあげとか歯磨きしてる間にスクワットとか、10回でも20回でもいいのよ👌 やった自分をめちゃめちゃ誉める キツいときは無理しない 義務になるとツラいから楽しくやるのが一番💕 インスタとかいろんなの観ながら変な被り物しながらやってる人の観てやると楽しいかも🎵 私は運動すきだったことを思い出して最近キックボクシング🥊始めました…💦やりすぎ😅

@nobiko さん💕 お帰りなさい(o^^o) 得る物が多い入院生活でこれからに活かされ事ができますよね！ 私も見習って健康寿命を延ばせるように 一緒に頑張りましょうねー❤️❤️

@nobiko さん お帰りなさい❣️ 教育入院、初めて知りました。 食はノビコさんの得意分野だから、きっと楽しまれながら工夫されて、満足度に影響はない気がします😊 私は、運動を全くしてないので、全身がカチコチ…。 正しい姿勢をゲットするために昨日整形外科に行ってきました。 リハビリ頑張ろうと思ってます。😊

@nobiko@minttea さん♩ RCを見てなかった間に…💦 お帰りなさい✨ うちも、家族で糖尿病持っていた人がいたので、こちらももう少し気をつけてあげれば良かったなぁと今更ながら思います💦 そして私はここ1年でぐっと体重を増加させてしまったのにも関わらず、食生活は相変わらずで、、食生活改善と運動しなければ…😰 nobikoさんの前向きなコメントを読んで頑張れそうです☺️

@st さん🍀 退院したお昼には買い置きしてあった塩焼きそば（3食入りパック）を作りましたが、今までなら3食を一度に作って夫と二人で食べきってました でも昨日は2食だけにして1食は残しましたよ😆←元が食べすぎ💦 こんなことからコツコツと😂

@buchi さん🍀 やっぱりそうですよね🍚😱 入院中に毎回150gのご飯が出てきて、おかずは少ないのに食べるのに苦労しました😥 私もこらからはご飯の量を100gほどに減らして、おかずをもう少し食べたいわぁ…😌 今日はめっちゃ暇です 売上がないのに昨日学生服を出しに来た方が、やっぱり学校に間に合わないからと、キャンセルにみえて、返金に困ったわ😆💦 頑張って筋トレしてます💪

@tommy さん🍀 いきなり糖尿病と診断を受けた日から、とにかく糖質を減らすこと、塩分を控えること、大好きだった冷凍の坦々麺や冷凍のパスタを食べるのはやめました 麺類はお汁を全部飲み干していたのもやめにしました あと無駄にお腹が空いた時に食べていた小袋入りのおかきとかもね…😆💦 私の場合は特に塩分もとり過ぎだったから、そちらにも配慮しなければなりませんでした 現在はたまに外食するとこれまでは何も感じなかったのに、味がものすごく濃いと感じるように調整ができています 徐々に結果も見えてる時なので、張り合いもあって頑張ってます😊✊

@HAKO さん🍀 いきなり糖尿病と言われても、経口薬を飲むように言われただけならショックは少なかったかも😳 いきなり今日からお腹に注射を…と言われたから、ものすごいショックで頑張ることができた気がします🤔

@noa さん🍀 運動がお好きなのね 最近ではキックボクシング🥊🔥 なんかすごいわぁ😅💦💦 私は子どもの時から運動が苦手よ 体育はいつも2だったわ🥲 走るのも遅いし球技なんて恐ろしくて、めっちゃ嫌い⚽️⚾️🏀😆 まぁ健康に長生きするためにこれからはウォーキングと軽〜い筋トレはする事にしますね💪 あとは食事も無駄に食べるドカ食いはやめて、時間を決めて3食摂るように指導をされたので、気をつけようと思います どうもありがとうねぇ😊❤️

@chIoe さん🍀 フラダンスとかヨガをやってるchIoeさんだから、運動はバッチリね👌 食事もご主人と一緒にとってる事が多そうだから、見張り役がいてると安心ね ウチはパート仕事の関係で夫婦バラバラに食べることが多くて、コソッとおかずを一品多く食べたり、夫のいない時にオヤツをたくさん食べてました💦 これからはやめておこうと思います😆

@nobiko ちゃん💖 退院おめでとうございます㊗️ 早速頑張ってますね✨ 盛り付けも美味しそうで素敵💗 ご主人も一緒に同じメニューを続けると、夫婦で健康になりそうだわ😉

@nobiko さん 教育入院の成果が 写真からもコメントからも伝わってきて、 前向きなご様子！読んでるこちらも楽しくなりました♪

@chaco さん🍀 食べることは得意なのだけど低カロリーとか減塩は全く苦手分野ですよ 味の濃い冷凍ラーメンとか冷凍パスタとかが大好きですもの😅 運動しないのが当たり前みたいな日常で、たまにショッピングモールに出かけた時だけ、どういう訳か歩き回れます🚶 私も入院して作業療法士さんが勧める老人向けの筋トレをしただけで、退院後筋肉痛になってます どんだけ普段動いていないかって話しですね😆💦💦 まぁボチボチ頑張ってみます👍 chacoさんもお大事に♡

@Maru さん🍀 私もMaruさんと同年代の頃にも一度ダイエットしたことがありましたよ 当時テレビのためしてガッテンで反響のあった測るだけダイエット！毎日朝晩体重を測ってグラフにつけていくことで、体重の折れ線が右肩下がりになるとモチベーションが上がって、続けられるの📈 私は６ヶ月かけて60kgから目標の49.8kgまで落とせたわ👌 三男の幼稚園入園式の朝に見事、9号サイズのワンピを着て出席できた👗✨ でも真剣なダイエットはその時1回だけ💦 何か目標があると強いわよね あと当時はまだ新陳代謝が活発で、寝て起きただけで1kgは痩せてたのよ 現在はたった300gよ😌 なんでも若い時のほうが続くし、効果も得られますよね 今のうちに頑張ってね👍

@orange-toast さん🍀 退院直後だから周りの患者さんの辛そうな様子を見て来て、目覚めただけなのかも… だから今の気持ちをキープし続ける事が大事よね👌 食事も運動も辛いことだらけだから、何か目標があると良いのだけど… でもこの年になると人前にも出ないし、なかなかモチベーションは上がらないですよね🤔

@nobiko さん♡ お帰りなさい🤗 お薬が経口薬に変わっただけでも、すごい成果ですね👏 前向きに実践されていて、これからも良い効果が現れる気がしますよ👍 普段からの食事療法と運動療法はほんとに大事なんだなと勉強になりました！

@sachiey さん🍀 入院してみて一番の良かったことは、本当に辛い病状の人をたくさん見てきたことかしら… 老後は元気で生き生き暮らしたいと思いました なのでそれをモチベーションにしばらくは食事も運動も頑張ってみます😊💪

@Ren さん🍀 この長い入院記録を読んでくださってありがとうございました♡ 入院患者さんの辛そうな姿を見るにつけ、老後はこうはないたくないと思えました 今回の入院で新nobikoに生まれ変わって、これからはもう少し真面目にガルバレそう😐✊

@nobiko さん 5日間のご入院でしっかりモチベーションアップという成果を手に入れたのですね これ凄い財産だわ👀✨ そう言えば 私は健康系のログを付けるのが好きでして ウェアラブルデバイスFitbit が特にお気に入りです。 今はApple Watchユーザーですが 健康管理の側面だけ比べると やっぱりFitbit の方が私には合っていて面白かったなぁ きっと他にも 血糖値やカロリーなど管理がたのしくできる携帯アプリやスマートウォッチ等が沢山あるのでしょうね ご自身に合った方法で楽しく続けられますように！ ご参考まで🙇‍♀️

@sachiey さん🍀 ありがとうございます スマートウォッチとか張り切って買っちゃったりして形から入るのは嫌いではないけど、そんな高級なものを買って続かないと申し訳ないし… 以前健保組合から派遣されて来た指導員さんが自宅までいらした時に（BMI25超えた時）アプリを登録して帰って、そのあと３ヶ月間そのアプリに縛られたけど、機械のお姉さんやお兄さんから毎日「nobikoさんお久しぶりですねぇ」とか「nobikoさん今日は何か楽しい事がありましたか？」とか尋ねられて返事するのが、ワタシ的には面倒だったわ😆⤵️ 放っておいてもらいたかった💦 ありがとうございます 一応Fitbitはのぞいてはみますが、きっとキツそうなイメージ😆💦

@nobiko さん あはは🤣😆🤣既に体験済みでしたか。 私はグラフ化された数値を見るのが大好きなので、機種が変わっても常に何かのアプリ使っているんですよ、 こればかりは人それぞれですものね！ ご自身に合った方法で無理なく続けてくださいねー👍

@sachiey さん🍀 ご丁寧にありがとうございます 今Fitbitのアプリをのぞこうと思ったけど、Googleのアカウントがすでに分からなくって挫折しました🤣🤣 アプリには頼らず自力で頑張ってみます😅

@nobiko さん 運動と食事できっとうまくいきます🍀 少しずつ良い習慣を作っていけば普通の方と同じ寿命ですね😌 あと、筋トレにはまると薔薇色の人生が待ってます💪

@nobiko さん💚 お帰りなさい♥️ 有意義な日々とお聞きして良かったです 前兆の症状だったのかとか 私にもすごく お勉強になりました 思わず検査結果のファイルチェックしに行きました… 私も色々注意していかねば 経口薬になって良かったですネ そしてメニュー作りもいつも通り 美味しくて更にヘルシー お得意ですし きっと改善されますね また教えてください💕

@amt さん🍀 筋トレにはハマらない自信があります😂 苦手なminneでのお買い物（2度目です）なんとか夫の助けを借りて銀行振込できたようです minneは最初に登録する時から上手くいかなくって、相性が悪い😆 もっとサクサクネットショッピングできる人間になりたいわぁ💦

@R さん🍀 ヘルシーな料理をいつも食べていればこんなふうに糖尿病を患う事もなかったと思います💦 かなりの大食いでパート終わりの遅い昼食などでは冷凍の坦々麺を汁まで飲み干して、甘い菓子パンもおやつに2つ3つ食べて、そのまた遅い昼食のすぐ後に、夜ご飯を普通に食べたりと、食生活は暴挙に出ていました😆💦 自分の悪い点は自覚はしているので、これからは年齢なりに胃を萎ませて、大食漢からサヨナラして、運動も取り入れながら生活を見直そうと思います😆👌

@nobiko さん IDやパスワードがわからなくなって ログイン出来ない‼️ 私達世代あるあるデスねー*\(^o^)/* かえって煩わせてしまってごめんなさい🙏🤣🤣🤣 でもnobiko さんの教育入院のお話 凄く興味深い連載でした 続編や番外編も楽しみにしていますね♪

@nobiko@buchi さん💐 こんばんはnobikoさん、buchiさん😊 前も（10年くらい前）肋骨を２本折りました。 家を長く開けて帰って来ると風呂場の換気扇がついてない😂 天井までカビが生えて😂😂 浴槽の淵に足を広げてまたいで天井の をハイターカビ取り 落ちて浴槽🛁淵で折りました。 痛くても何の事だか分からず 次の日、妹の車でショッピングに出かけ、私が痛いと騒いだらしく、妹から整形に行ったら→ ２本折れていました。 今回は、滑って１本です😂😂 ソファーに座るのとベットが辛いので 硬い椅子に座っています。 立ったままだとあまり痛みません。 昨晩は寝返りをうてなくて 硬直して寝ていました。 先生がしばらく安静にだそうです。 特に他に注意なし。 何も巻いてくれませんでした。 で、家にある腰痛ベルトを胸に巻いています。 ついでですがレントゲンを撮ったら 背骨の一部が欠けていました。 これは昔の傷だそうです。 多分昔痛かった何かだろうと思います。 おっちょこちょいなのでnobikoさんと同じく怪我だらけの人生です😱 🤗✨✨✨✨✨✨✨✨

@mamiza さん こんばんは。 肋骨が折れるとは 大変な怪我だね。 夜眠れるの？ 痛いのは辛いからね。 しばらくしばらく大人しく 安静にして下さいよ。 ^_^

@sachiey さん🍀 今日もminneでフォローしているamtさんのカレンダーを購入したいのに、minneの操作の方法が分からず（以前一度だけ購入経験があるけど、その時も全く分からなくてminneから遠ざかってました）四苦八苦したところです😮‍💨 私にスマホのスキルをどなたか教えてくれないかしらねぇ😆💦

@mamiza さん🍀 私もつい面倒でお風呂の端に立ち上がったり、滑りそうな場所で不安定な体勢になりがちだわ💦 自分をつい過信したり、とにかく丁寧に落ち着いて作業するのが苦手で、大雑把にやりがちなの😮‍💨 分かるわぁ〜で、結局怪我につながる🥲 お大事になさってくださいね 私も肩の骨を折った時にギプスも何もないので、共済の請求金がわずかしか戻って来ないなぁと、せっかく骨を折ったのに骨折り損だと、悔しい気持ちになったことがあります😆 他人からも骨が折れてると思われないしねぇ…辛いわね、お大事に♡ 日にち薬しかないですよね 笑うとひびいて痛いのかしら？ とにかく安静に… 返信は要らないですよ💌

@nobiko さん 嬉しいです🥹 ありがとうございます❣️

@nobiko ちゃん (*ˊᵕˋ*)੭ ﾞｵｶｴﾘﾅｻｲ お疲れ様でした〜 学んだ食事療法で作った大満足なお食事🥰お料理上手なnobikoちゃんさすがですね✨とっても美味しそう〜♡ 私ももともと運動などしてなかったけど6年前病気で手術をして動かない期間があって更に運動不足に〜更年期も重なり🐖今人生最大に太ってしまってます😅この間健康診断に行って結果はまだですが毎年いつも通りコレステロール値も高く腎機能数値も悪いと思います🥲塩分控えめにといつも書かれているので気にはしていますがやっぱり自分に甘々です😓だめですね😔 食事と運動私もちゃんと考えないとな😓

@yumi.f さん🍀 塩分6g以内もカロリー1600kcal以内も両方ともに自宅に戻って来ると厳しいわぁ😓 病院にいてその食事を出されている時には耐えられる（24時間エアコンの効いた部屋にいて、何もしないから）けど、いざ自宅に戻って来ると誘惑が多過ぎる💦 昨日は土曜で夫も一日いるので、ついつい冷蔵庫を開けてバナナジュースやらかき氷やら、余計なおやつを食べてしまいました😅🍌 yumi.fさんも以前から気をつけていらっしゃるのね 検診の結果が怖いですね😨 私は今回徹底的に検査もしてもらえて、合併症はまだ出てはいない事も分かったので、これからは現状維持を出来るだけ続けられるように努力あるのみです 今年初めにコレステロール値が高い時点で通院するようになって、そのお陰で早期に糖尿病が見つかって良かったという思いです 何もかも放っておいたら、今頃どうなっていたか… お互いに生まれて来る孫のお守りがしっかり出来る体力をつけて頑張りましょ👍

@nobiko さん♡ お帰りなさい🥰　私も25超えて、生活改善の指導を3月に受けましたが、体重減らせてません💦　自分の事のようです。

@nobiko さん おかえりなさい🥹入院中もっとコメントしたかったのに、なんだかあっという間に退院されてました😂入院してる方は長くても、待ってる方は早いものですよね😂 しかししかし、インスリンの注射とか…本当に大変ですよ…🥲でもそれが、もしかしたら努力で、なくなって、経口薬のみになるかもってことですか！お腹に針を刺すストレス、いかばかりか…🥲頑張って経口薬のみにできますように。 ただその努力も、並大抵の努力じゃなさそうですが、旦那様に支えられなが、nobicoさんなら大丈夫です🌟がんばってください！そして、私も是非健康に気を付けなきゃ。 スケール置いた食卓…🤭それすらおしゃれ🫣

@ronron さん🍀 マジで私と同じですね💦　 しっかり検診と赤☑️が点った数値はかかりつけ医に診てもらって、早めに診断を受けたほうが良さそう…という事だけは言えます！ 私は早期に糖尿病が発覚したので、合併症は今のところ問題なかったです😆💦

@nobiko さーん🎵お帰りなさーい🥰 ラグちゃん&ビー王子👑のスリスリ攻撃が目に浮かぶような～違ったかな🙄🤣 教育入院での学びは今後の生活にかなり重要でしたね📝👓️ A1c値が2ヶ月間血液中に溜まってるなんて😱知らなかった〰️💦 11月末に健康診断だから今から気をつけよう😅 こうやって健康診断近くだけ身体に気を付けてるけど、本当は毎日努力しなきゃですよね😅 私も運動苦手でジムも通ったけど途中からやめちゃうし、夏は暑くて外は歩けないし…とか言い訳ばかりなんですよね～😅 これからのnobiko飯🍚が参考になるわ～😆

@teamo さん🍀 5月に発病を知ってからのわずかばかりの努力で既に入院中にインスリン注射から経口薬に変わったんですよ🤗 現在は1日4回の経口薬服用を1日1回に減らせるように努力をし始めました 早期に発病を知ったこと、糖尿病の専門医にかかっていたことなどがラッキーだったと思います 今朝も炊いたかご飯をスケールで測って「100g」とラップにマーカーで書き込みました 小まめな努力が身を結んでくれると良いなぁ 後わずかの夏休み、きっとお子さんの宿題などの追い込みですね 大変だけど頑張って👍

@mako さん🍀 元はご飯を写真で撮影するときは、食べる量そのままの盛りつけだったけど、食卓の投稿をする方達の盛りつけを勉強しながら、最近は盛りつける量を少なくしていました 実際にはお替りをしていました（笑） でもこれからの投稿は本当に私が食べている1食分の盛りつけになると思います カロリー計算も塩分の調整もした病院食を5日間食べてきたけれど、ホント少ないです😱 もちろんそれが私に相応しい量なのだろうけど、実際にはそこまでストイックに真似することは無理かしら😆💦 だけどそれに頑張って寄せられる食事を作るつもりです 検診までまだ時間は残ってますね 少しずつ筋トレとウォーキングなどでカロリー消費に努力を…頑張って✊ 糖尿病は一生治らない病だから、後悔先に立たずです😮‍💨

@nobiko さん♡ お帰りなさい☺️ 入院生活もおつかれさまでした¨̮♡︎ しっかり勉強されてきて即実践されててすごいなって思います😊👍 インスリン注射が経口投薬に変わってよかったですね🙌 コメントでもnobikoさんの強い意志が感じられ順調に改善されることと思います☺️お薬の量が減るだけでも素晴らしいことですもんね わが家も夫婦ともに食べる事が好きで外食も多かったんですが休みの日もなるべく家で食べるように心掛けています😅 とは言っても家庭料理も元々濃い目の味付け💦 減塩や糖質カットを心がけないといけませんね🥲

@usagi1201 さん🍀 金曜に帰宅して次の日からパートに出て働いているので、すぐに日常に戻りました ウチも夫婦揃ってよく食べて夫はよく呑むので、おかずを多く作ってしまいます そして私は呑まないけど子どもの頃からお酒のつまみ系の食べ物が大好き😅 なので減塩生活もカロリー抑えめも辛いです😮‍💨 まぁボチボチですけど頑張りますね 昨日から夫が高熱でダウン⤵️ コロナではないようだけど普段は体力のある人だから心配です 夫婦ともに年齢がいってくたびれて来たようですね😆 usagi1201さんご夫婦も健康第一で頑張って下さいね👍

@nobiko さん✨ 退院おめでとうございます✨ 経口薬だけになったとか🙌 インスリン、大変ですもんね。

@senbei.sakuramochi さん🍀 はい、ありがとうございます♡ 家に帰ってやれやれだけど、昨日今日と夫が高熱（コロナではないらしいけど）を出していて、気を使う日々を過ごしています😅💦

@nobiko さん お帰りなさい👋👋 お料理上手なnobikoさんの腕の見せどころ💪ストレスを感じる事無く、食事療法で改善出来るといいですね👌 数値が下がる事を願ってます🙏

@mica さん🍀 ありがとうございます♡ 今日は早速本屋に出かけて糖質カロリーBookを1冊買って来ました📕 寝る前に読んでいるけど、逆に美味しそうなお菓子がたくさん載っててお腹が空いてくるわ🤣🤣

@nobiko さん お菓子😅我慢です💦 私、2年前に糖質制限して半年で一旦12㌔体重落して今2㌔戻して、数値はほぼ正常まできてます😅 旦那が料理作ってるから責任を感じたらしく、めちゃくちゃ頑張ってくれました😅 最近コンビニやら無印良品でも糖質オフ、低糖質のおやつがあって便利ですよ🫶 他人事ではなくて💦無理なく続けて下さい👋

@mica さん🍀 すごい！この歳で（年齢は分かんないけど推測で）12kg半年で落としたなんて驚異のパワーですね💪 ちょうど40歳前に計るだけダイエットがブームになった時に半年で60kgから49.8kgまで落としました⤵️ で、現在58歳で70kgまで到達して糖尿病になって、簡単に65kgにダウン… あとは自分で努力をしないと落ちないけど、40歳の若かった頃と比べて寝て起きるだけで1kg落ちていた新陳代謝の良かった頃とは違って、水を飲んだだけでも肥るわ（きっと水じゃないけど）😅 まぁ何とか健康で長生きするためには、努力しかないですね😉 これからもいろいろ教えて下さい🙏☺️

大変だったんですね。 努力されているのがよくわかります。 私も実は子供を身ごもって👦妊娠糖尿病になりました。妊娠中になる糖尿病です。 私も4回の測定、インスリン打っていました。教育入院もしましたよー。同じです。 ちょっと炭水化物を食べただけで血糖値が上がるので、妊娠中は食べられず6キロしか太らなかったです。 それはそれはきついものでした。 健康が一番ですね、、 こんなに美味しそうに食事を作ってらっしゃってすごいです。 私も今は正常に戻りましたが【多分】気をつけながら生活しています。 フォローしていたのに、いつのまにか外れていたので再度フォローさせていただきました😃 共に頑張りましょうー♪♪

@am さん🍀 再フォローありがとうございます❤️ 妊娠中に糖尿病にかかったのですね それは不安やら心配が多くて大変なご苦労でしたね 妊娠中に糖質の制限があるなんて、私には考えられないご苦労です😱 現在はとても健康的なお暮らしをされているのですね 私もいずれはそこを目指したいのだけど、退院して1週間もすれば喉元過ぎれば熱さ忘れる…で、今日もなんだかんだ大食いしちゃいました💦 反省してこれからウォーキングに出掛けてこようと思います👌 amさんのような素敵な街にお暮らしならウォーキングも毎日美しい海を眺めながら楽しいですね ウチは取り立てて恵まれた景色もなくて、そこがちょっと残念なの😕

@nobiko さん♡ 教育入院なさってたんですね！ 長〜く元気でいたいですしね✨ あまり気張りつめすぎず、気長に付き合っていって下さい🥹🥹

@saki さん🍀 5日間入院して退院のために有給を取ってくれて迎えに来てくれた夫が、その晩から発熱🥵 それがコロナと分かって、退院してからの1週間のほうが非日常感満載の日々を過ごしています😅 今日から職場復帰する予定だったけど（平熱になって2日間経った）金曜なので、結局もう1日休んで、夫は来週からの職場復帰です😮‍💨

@nobiko さん そうだったんですね🧚 旦那さま 回復してきているようで良かった❤️‍🩹 そんなあたしはコロナ真っ只中です🧚‍♀️泣

@saki さん🍀 あら！知らなかった😨 それはそれは…家事はご主人にお任せなの？お子達も夏休みの大詰めで宿題の山場だったのでは？ それは泣くわ😭😭😭 お大事に♡

@nobiko さん♡ あたしは娘の部屋にお籠もり中です。 うちのが休みの時は色々お任せで、いないときは息子っちが色々頑張ってくれてます👍 あたしが必要なものをお願いしたらドアの前に置いてくれたり、ありがたいです🥹 娘はお友だちのおうちに連泊中でこれもまたありがたいことです🥹 宿題はほぼ終わってるので、最後お祭り行ったりプール行ったりしようと思ってたのにあたしのせいでおジャンです😭 nobikoさん移らなかったようで、旦那さまには申し訳ないけれど幸いでしたね😮‍💨 心配して下さって、ありがとうございます♡♡

@saki さん🍀 sakiさんチもご自身ひとりだけが陽性なのね それは不幸中の幸い♡ 息子君がいろいろお手伝いできるほどしっかりしていたり、娘ちゃんを預かってくれるお友達があって良かったですね 病気すると普通のことが幸せに感じますよね ではしっかり養生してね😊 夫は2階の部屋にこもってるけど、ネコが食事を運ぶたびにその部屋に興味津々で困ってます🐈💨