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2023年8月18日127
グラス¥550
キントーお盆・トレー¥2,750
無印良品茶碗¥690
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糖尿病教育入院5日目（退院日）…本日無事4泊5日の糖尿病教育入院を終えて、退院してまいりました5月にHbA1cの数値が爆上がりし始めていることが発覚！糖尿病と診断を受けて、その日からいきなりインスリン注射をお腹にブッ刺す暮らしが始りました自分なりに食事療法、運動療法も試みましたが、やっぱり長年の生活習慣から抜け出せず甘えもあって、今週5日間入院して徹底的に糖尿病を克服するためのノウハウを学んで、規則正しい生活を身につけて来ました糖尿病は一度発症すると完治は出来ませんが、規則正しい生活習慣（食事、運動、薬物療法）によって血糖値のコントロールができて、恐れている合併症（失明、壊疽、腎不全）の発症は阻止できます今から思えば2年前にBMIが25を超えた時になぜ生活改善をしなかったのか…1月にコレステロール値と血圧を下げる薬を服用し始めた時、こうなることを気づくべきだったとか…後悔するタイミングは何度かありましたでも病を得てみてはじめて気づく健康の有り難さ、5月に発病してからは遅まきながら自分なりに努力を始めたので、その甲斐があって入院中にインスリン注射（1日4回）から経口薬（同じく1日4回）に薬物の負担を軽減することが出来ました（一度上がったHbA1c値は２ヶ月間血液中に留まるので、生活改善の成果は早くとも２ヶ月後までは見られません）私の場合、このまま努力を続ければ経口薬を1日1回に減らせるとの事で、早速夕食から今まで実践していなかった計りを使っての、ご飯やお肉の計量を試みました目標は1日1600kcal塩分6gですまだまだ億劫な運動療法（1週間に有酸素運動と筋トレを合わせて通算150分以上）など、苦手な部分もありますが、少しずつ前向きに頑張ろうと思います入院中にも励ましや体験談などコメントをくださったフォロワーの皆様、本当にありがとうございました皆様のお陰で退屈で制限の多い入院生活も、ストレスを感じずに過ごす事ができました♡𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ❤︎今夜の夕食はおおよそ700kcalですご飯は意外にも150g（240kcal）もあって、かなり満腹感を得られるメニューです減塩調味料を使っているので、塩分にも問題はありません
