2017年2月4日68
2017年2月4日68
コメント5件
今日の作り置きおかずジャガ味噌炒め人参とツナのサラダピーマンとしらすの常備菜息子との時間を増やすために機嫌がいい時を見計らって常備菜作り！常備菜は無印のフタをしたままレンジで使える密閉保存容器を使ってます。
この写真を見た人へのおすすめの写真
作り置き( •̀ .̫ •́ )✧
作り置き( •̀ .̫ •́ )✧
ayabshi
1K | 一人暮らし
月に1度の作り置き。
これでしばらくラクできる♪
月に1度の作り置き。
これでしばらくラクできる♪
kuuuuuuko
2LDK | 家族
机だけ載せるものがなくて、これ。今週のおかず。作り置きです。20160324
机だけ載せるものがなくて、これ。今週のおかず。作り置きです。20160324
kwsm
1LDK | 一人暮らし
今週も作り置き作成。LIVE DVDを見ながら作ってLIVEが終わる前に完成させるのが目標です(^o^)ｗ 20160529
今週も作り置き作成。LIVE DVDを見ながら作ってLIVEが終わる前に完成させるのが目標です(^o^)ｗ 20160529
kwsm
1LDK | 一人暮らし
冷凍室収納も見直し中。
こちらも過去picをまとめてみました。
上段：ご飯・フリースペース
下段：市販の冷凍食品・作り置きおかず
市販の冷凍食品はダブルクリップで留めて、立てる収納。
作り置きおかずは保存容器に入れて、重ねる収納。
もっとスッキリと使い勝手のよい収納方法を考えてますがアイデアが浮かんできません（´･ω･`）ｼｮﾎﾞｰﾝ
冷凍室収納も見直し中。
こちらも過去picをまとめてみました。
上段：ご飯・フリースペース
下段：市販の冷凍食品・作り置きおかず
市販の冷凍食品はダブルクリップで留めて、立てる収納。
作り置きおかずは保存容器に入れて、重ねる収納。
もっとスッキリと使い勝手のよい収納方法を考えてますがアイデアが浮かんできません（´･ω･`）ｼｮﾎﾞｰﾝ
yukino
1LDK | 一人暮らし
4月の就活に向けて、作り置き生活に慣れておく。
☆豚肉ロール
☆ナムル
（もやし、人参、ほうれん草）
☆バター炒め
（じゃがいも、コーン、ホタテ）
4月の就活に向けて、作り置き生活に慣れておく。
☆豚肉ロール
☆ナムル
（もやし、人参、ほうれん草）
☆バター炒め
（じゃがいも、コーン、ホタテ）
nana
家族
自己満足ですﾟ+｡:.ﾟஐ♡
作りおきおかずたくさん♡
野田琺瑯の保存容器、すこしづつ集めたいです(*´˘`*)♡
自己満足ですﾟ+｡:.ﾟஐ♡
作りおきおかずたくさん♡
野田琺瑯の保存容器、すこしづつ集めたいです(*´˘`*)♡
samanthakitchen
家族
今日のつくりおきおかずです(*´˘`*)♡
今日のつくりおきおかずです(*´˘`*)♡
samanthakitchen
家族
PR
楽天市場
お母さんの夜なべ。
作り置きおかず＝家事貯金 だと知りました！
週1回はこうして頑張って
後は楽して自分時間を捻出してみる。
まずは何事もトライから(*´꒳`*)
お母さんの夜なべ。
作り置きおかず＝家事貯金 だと知りました！
週1回はこうして頑張って
後は楽して自分時間を捻出してみる。
まずは何事もトライから(*´꒳`*)
mimieden
家族
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかず=家事貯金です。
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかず=家事貯金です。
mimieden
家族
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかずです(´∀｀*)
飽き性の私的には続いてる♫
暑くて暑くていよいよエアコンですね…笑
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかずです(´∀｀*)
飽き性の私的には続いてる♫
暑くて暑くていよいよエアコンですね…笑
mimieden
家族
無印の冷蔵庫使ってます(^^)冷凍庫は常にこんな感じでまとめて作り置きしてます♪冷凍があると安心♡安心♡お弁当や日々のご飯に大活躍です(o^^o)
無印の冷蔵庫使ってます(^^)冷凍庫は常にこんな感じでまとめて作り置きしてます♪冷凍があると安心♡安心♡お弁当や日々のご飯に大活躍です(o^^o)
odi
今週の作り置き❁
昨日今日は気圧変動でズーン…
でもご飯は楽しく作れました(⍢)
次女っ子さんもインフルから復活
ぶじ家族全員そろったー
娘よ、よく耐えたね、おかえり♩
today's memu *
⚐レモンスライス
⚐玉こんにゃくの炒り煮
⚐人参のナムル
⚐小松菜のナムル
⚐ズッキーニのバルサミコソテー
⚐ラディッシュ塩ゆで
⚐味つけたまご
⚐オクラの煮浸し
⚐洗いレタス
⚐里芋とイカの煮物
⚐野菜肉巻き
⚐牛丼の具
⚐洗いプチトマト
⚐大葉入りつくねバーグ
⚐野菜ときのこのソテー
⚐紫キャベツのマリネ
⚐彩り温野菜
⚐ヤンニョムチキン風
今日は18品、約2時間半で完成
けっこうルンルン集中したかも
今週もココロにゆとりを(⍢)
今週の作り置き❁
昨日今日は気圧変動でズーン…
でもご飯は楽しく作れました(⍢)
次女っ子さんもインフルから復活
ぶじ家族全員そろったー
娘よ、よく耐えたね、おかえり♩
today's memu *
⚐レモンスライス
⚐玉こんにゃくの炒り煮
⚐人参のナムル
⚐小松菜のナムル
⚐ズッキーニのバルサミコソテー
⚐ラディッシュ塩ゆで
⚐味つけたまご
⚐オクラの煮浸し
⚐洗いレタス
⚐里芋とイカの煮物
⚐野菜肉巻き
⚐牛丼の具
⚐洗いプチトマト
⚐大葉入りつくねバーグ
⚐野菜ときのこのソテー
⚐紫キャベツのマリネ
⚐彩り温野菜
⚐ヤンニョムチキン風
今日は18品、約2時間半で完成
けっこうルンルン集中したかも
今週もココロにゆとりを(⍢)
mimieden
家族
今週の作り置き。
実家からキャベツ、大根１本まるごと、その他諸々もらったけど、大き過ぎて消費できないので、友人と分けました。 大根料理が、サラダ、煮物、おでんしか思いつかない…(´･ω･`)
消費に困る…。
レパートリーが少ないから料理得意な人が羨ましい(*´꒳`*)
今週の作り置き。
実家からキャベツ、大根１本まるごと、その他諸々もらったけど、大き過ぎて消費できないので、友人と分けました。 大根料理が、サラダ、煮物、おでんしか思いつかない…(´･ω･`)
消費に困る…。
レパートリーが少ないから料理得意な人が羨ましい(*´꒳`*)
akihime
4LDK | 家族
yuch
4LDK | 家族
冷蔵庫の下の段は、作り置きのおかずなどの保管場所。
カレーや煮物などは鍋ごとココに置くことも多いので(特に夏場)、いつでも鍋が置けるように空けています。
もちろん、山善さんのキャセロールも入ります(*´∀｀)
一番上の段は、一時期マイブームだったパン作りの材料置き場なのですが……
ダイエット始めてからパン断ちしてるので、最近はめっきり作らなくて……
けど、材料消費のために久しぶりに作ろうかな！？
冷蔵庫の下の段は、作り置きのおかずなどの保管場所。
カレーや煮物などは鍋ごとココに置くことも多いので(特に夏場)、いつでも鍋が置けるように空けています。
もちろん、山善さんのキャセロールも入ります(*´∀｀)
一番上の段は、一時期マイブームだったパン作りの材料置き場なのですが……
ダイエット始めてからパン断ちしてるので、最近はめっきり作らなくて……
けど、材料消費のために久しぶりに作ろうかな！？
kumazou
1LDK
PR
楽天市場
今週の作り置き
・味玉子
・さつまいもとレーズンの甘煮
・ひじきと根菜の煮物
・白菜と油揚げの出汁煮
・洗っただけミニトマト です。
あとは鍋に具沢山のチゲスープ。
もはやスープとは呼べない、これは煮物ですか⁉︎なスープ（笑）を仕込んでいます。
あとはご飯炊いて、お肉か魚を焼くなりして夜ごはん。
中学生と高校生のお弁当も毎日あるので、あっという間になくなるんですけどね…
今週の作り置き
・味玉子
・さつまいもとレーズンの甘煮
・ひじきと根菜の煮物
・白菜と油揚げの出汁煮
・洗っただけミニトマト です。
あとは鍋に具沢山のチゲスープ。
もはやスープとは呼べない、これは煮物ですか⁉︎なスープ（笑）を仕込んでいます。
あとはご飯炊いて、お肉か魚を焼くなりして夜ごはん。
中学生と高校生のお弁当も毎日あるので、あっという間になくなるんですけどね…
maaL
3LDK | 家族
最近、息子くんがお友達とお家で遊ぶようになりました。
旦那さんの帰りが遅い月曜日と木曜日限定ですが…
我が家の狭いリビングで3人が遊ぶので、母は居場所がありません( ；´Д｀)
子供達が遊んでいる間、母はひたすらキッチンで夕食、作り置き用のおかずを作っています。
昨日は6品作りました。
仕事帰りからの5時まで立ちっぱなしは疲れる💦
イス、買おうかなぁ(^｡^)
最近、息子くんがお友達とお家で遊ぶようになりました。
旦那さんの帰りが遅い月曜日と木曜日限定ですが…
我が家の狭いリビングで3人が遊ぶので、母は居場所がありません( ；´Д｀)
子供達が遊んでいる間、母はひたすらキッチンで夕食、作り置き用のおかずを作っています。
昨日は6品作りました。
仕事帰りからの5時まで立ちっぱなしは疲れる💦
イス、買おうかなぁ(^｡^)
ayayukikan036
3LDK | 家族
RoomClip公式アプリ
今日も息子くんの友達が遊びに来たので、今晩のおかず、お弁当用の作り置きをひたすら作りました。
今日は8品。
仕事帰りからの5時までの1時間半、すごく頑張った❗️
そして、疲れたぁ(´Д` )
今日も息子くんの友達が遊びに来たので、今晩のおかず、お弁当用の作り置きをひたすら作りました。
今日は8品。
仕事帰りからの5時までの1時間半、すごく頑張った❗️
そして、疲れたぁ(´Д` )
ayayukikan036
3LDK | 家族
𓎸 𓐐𓌈
今日作った分の作り置きおかず 𓌉◯𓇋
冷凍庫ストックもうパンパンᵎᵎᵎ
作り置き作ってる間、
想くんはずっとあーちゃん(婆ちゃん)と
テレビ電話☎︎してました♡☚かなり助かったwww
叶ちゃんは爆睡してくれてたし、
すんなり作れて、キッチンリセットも出来たし◎！
✓えのきベーコン
✓ワカメとキュウリの酢の物
✓ほうれん草のお浸し
✓水菜と油揚げのお浸し
✓人参とブロッコリーのシーチキン和え
(シーチキンは後から入れます。)
✓キュウリの辛み和え
✓椎茸とキュウリのゴマ酢和え
✓ブリの酒粕だれ焼き
✓ゴボウのゴマ酢和え
✓塩昆布とピーマンの和物
✓生姜とキュウリの漬け物
✓もやしと人参のナムル
✓焼き油揚げのサラダ
(サラダのミョウガ&水菜と焼いた油揚げは別で。
食べる時にドレッシングと一緒に全部混ぜ合わせます。)
今日の晩御飯用
✓なめこの味噌汁
✓豚キムチ
𓎸 𓐐𓌈
今日作った分の作り置きおかず 𓌉◯𓇋
冷凍庫ストックもうパンパンᵎᵎᵎ
作り置き作ってる間、
想くんはずっとあーちゃん(婆ちゃん)と
テレビ電話☎︎してました♡☚かなり助かったwww
叶ちゃんは爆睡してくれてたし、
すんなり作れて、キッチンリセットも出来たし◎！
✓えのきベーコン
✓ワカメとキュウリの酢の物
✓ほうれん草のお浸し
✓水菜と油揚げのお浸し
✓人参とブロッコリーのシーチキン和え
(シーチキンは後から入れます。)
✓キュウリの辛み和え
✓椎茸とキュウリのゴマ酢和え
✓ブリの酒粕だれ焼き
✓ゴボウのゴマ酢和え
✓塩昆布とピーマンの和物
✓生姜とキュウリの漬け物
✓もやしと人参のナムル
✓焼き油揚げのサラダ
(サラダのミョウガ&水菜と焼いた油揚げは別で。
食べる時にドレッシングと一緒に全部混ぜ合わせます。)
今日の晩御飯用
✓なめこの味噌汁
✓豚キムチ
chalu
3LDK | 家族
週末の作り置き
ここ数ヶ月間
仕事が山もりだったので
秋までご飯作れません！と
家族に宣言して乗りきりました…笑
毎日抱くはずだった
ネガティブな気持ちは最小限に留め
自らハードル下げて
割りきって乗りきる自分なりの工夫
その代わりやる時はやる
疲れたときは全力で休む
17年かかって
ようやく形にできた
ポジティブな手抜き
全部はムリだから
お母さんだって無敵ではないから
無理して頑張り続けるより
ずっとずっと健やか
みんな出かけたので
大音量で音楽かけて
大声で歌いながら黙々と料理
スッキリ☺︎
𓍲𓍲𓍲MENU𓍲𓍲𓍲
紫玉ねぎと胡瓜の塩もみ
チーズの味噌づけ
赤カブの甘酢づけ
パプリカマリネ
ひじき煮
玉こんにゃく炒り煮
蒸しカリフラワー
蒸しブロッコリー
かぼちゃの煮物
長芋と豚肉のバルサミコ酢炒め
ほうれん草のソテー
蓮根のきんぴら
生鮭とネギのサッと煮
小松菜とベーコンのガーリック炒め
ズッキーニの肉巻き
今週はゆとりもてるといいな
長々と失礼しました(ノ≧∀)ﾉ
週末の作り置き
ここ数ヶ月間
仕事が山もりだったので
秋までご飯作れません！と
家族に宣言して乗りきりました…笑
毎日抱くはずだった
ネガティブな気持ちは最小限に留め
自らハードル下げて
割りきって乗りきる自分なりの工夫
その代わりやる時はやる
疲れたときは全力で休む
17年かかって
ようやく形にできた
ポジティブな手抜き
全部はムリだから
お母さんだって無敵ではないから
無理して頑張り続けるより
ずっとずっと健やか
みんな出かけたので
大音量で音楽かけて
大声で歌いながら黙々と料理
スッキリ☺︎
𓍲𓍲𓍲MENU𓍲𓍲𓍲
紫玉ねぎと胡瓜の塩もみ
チーズの味噌づけ
赤カブの甘酢づけ
パプリカマリネ
ひじき煮
玉こんにゃく炒り煮
蒸しカリフラワー
蒸しブロッコリー
かぼちゃの煮物
長芋と豚肉のバルサミコ酢炒め
ほうれん草のソテー
蓮根のきんぴら
生鮭とネギのサッと煮
小松菜とベーコンのガーリック炒め
ズッキーニの肉巻き
今週はゆとりもてるといいな
長々と失礼しました(ノ≧∀)ﾉ
mimieden
家族
お弁当用作り置き🍱
甘酢漬け...レンコンとミョウガ
一緒に入れても良いのかな...(-ω- ?)
お弁当用作り置き🍱
甘酢漬け...レンコンとミョウガ
一緒に入れても良いのかな...(-ω- ?)
ai-non
作り置きのおかずを作ったので充実している我が家の冷蔵庫❗️
ポテトサラダ
ひじきの煮物
春雨きんぴら(レトルト)
ほうれん草のお浸し
胡瓜とにんじんの中華風酢の物
大根のはりはり漬け
毎朝のお弁当作りが楽になる…(^｡^)
作り置きのおかずを作ったので充実している我が家の冷蔵庫❗️
ポテトサラダ
ひじきの煮物
春雨きんぴら(レトルト)
ほうれん草のお浸し
胡瓜とにんじんの中華風酢の物
大根のはりはり漬け
毎朝のお弁当作りが楽になる…(^｡^)
ayayukikan036
3LDK | 家族
PR
楽天市場
一人暮らしと同時に自炊も始めました
まだまだ初心者なので失敗も多々ありますが、2週間に1回のペースで大量に作り置きのおかずを作り冷凍保存しています
日持ちや難易度の観点から炒め物ばかりの日々ですが毎回レパートリーを増やすために1品挑戦する料理を決めています
今回は肉じゃがに挑戦しましたが少し煮込みすぎたようです……精進あるのみ………；；
因みにお米も一気に五合くらい炊いて小分けに冷凍保存、食事の度にレンジで温めてます。
一人暮らしと同時に自炊も始めました
まだまだ初心者なので失敗も多々ありますが、2週間に1回のペースで大量に作り置きのおかずを作り冷凍保存しています
日持ちや難易度の観点から炒め物ばかりの日々ですが毎回レパートリーを増やすために1品挑戦する料理を決めています
今回は肉じゃがに挑戦しましたが少し煮込みすぎたようです……精進あるのみ………；；
因みにお米も一気に五合くらい炊いて小分けに冷凍保存、食事の度にレンジで温めてます。
shoji
1LDK | 一人暮らし
家時間につくり置き。
家時間につくり置き。
lovery634_r
家族
我が家は、4日から日常生活に戻りました。
次男の高校も4日からスタート！
お弁当作りも同時に始まり、朝はバタバタしています😅
お弁当作りの際、セリアのおかずカップ収納ケースは重宝しています。
4つのサイズを収納でき、蓋つきで複数のケースを重ねることもできます。
しかも…made in Japan🎌
男子高校生の茶色いお弁当にカラフルカップ🌈は必需品です😁
我が家は、4日から日常生活に戻りました。
次男の高校も4日からスタート！
お弁当作りも同時に始まり、朝はバタバタしています😅
お弁当作りの際、セリアのおかずカップ収納ケースは重宝しています。
4つのサイズを収納でき、蓋つきで複数のケースを重ねることもできます。
しかも…made in Japan🎌
男子高校生の茶色いお弁当にカラフルカップ🌈は必需品です😁
coco
本日の全集中、作り置き。
容器を同じシリーズで統一してから料理がますます楽しくなりました。
重ねて収納できるからたくさんあっても全然OK！
冷凍にもいろいろ使ってるしもっと欲しいくらいです😁
本日の全集中、作り置き。
容器を同じシリーズで統一してから料理がますます楽しくなりました。
重ねて収納できるからたくさんあっても全然OK！
冷凍にもいろいろ使ってるしもっと欲しいくらいです😁
soramame
2LDK | 家族
【ライクイット保存容器モニター】
何個か作り置きのおかず作ったので
早速、保存容器に入れました。
粗熱とってます♡
トレー付きってすごく便利ですね✨
一度に運べるし、そのままテーブルに置いておばんざいみたいにしても良さそう。
【ライクイット保存容器モニター】
何個か作り置きのおかず作ったので
早速、保存容器に入れました。
粗熱とってます♡
トレー付きってすごく便利ですね✨
一度に運べるし、そのままテーブルに置いておばんざいみたいにしても良さそう。
KIRIN
家族
今週の作り置き❁⃘*.ﾟ
これでまた平日楽できます。作り置きのおかげで最近月曜は夕食作り全くしません。もう月曜は開き直って汁物すら作らないで楽してます🤣
今週の作り置き❁⃘*.ﾟ
これでまた平日楽できます。作り置きのおかげで最近月曜は夕食作り全くしません。もう月曜は開き直って汁物すら作らないで楽してます🤣
pomupomu
4LDK | 家族
久しぶりの作り置きおかず☆
タッパー並べておくと、
家族は冷蔵庫開けて「おぉー🎶今日はバイキングね♡」って手間かけた錯覚になるようで、しめしめ😁って思います💪
いつもより少ないけど💦
お米炊くかパンでも買っておいて、
今晩は、ひとり買い物に出かけ息抜きします🚘
久しぶりの作り置きおかず☆
タッパー並べておくと、
家族は冷蔵庫開けて「おぉー🎶今日はバイキングね♡」って手間かけた錯覚になるようで、しめしめ😁って思います💪
いつもより少ないけど💦
お米炊くかパンでも買っておいて、
今晩は、ひとり買い物に出かけ息抜きします🚘
kitty
家族
パナソニックのビストロ。シンプルボタンで液晶カラーパネルでレシピ検索をして、そのままオーブン調理もできる優れもの！照り焼きチキンは冷めてもふっくらジューシーなので作り置きオカズに最適！パン作りもハマっているので毎日、大活躍です！
パナソニックのビストロ。シンプルボタンで液晶カラーパネルでレシピ検索をして、そのままオーブン調理もできる優れもの！照り焼きチキンは冷めてもふっくらジューシーなので作り置きオカズに最適！パン作りもハマっているので毎日、大活躍です！
otomo
家族
PR
楽天市場
下の子が帰ってきました♡
友達ひきつれて😅笑笑
賑やかな子供部屋😅
私は、リビングにて待機😂
その間に✨イベント参加✨です😉
キッチンの1番上の引き出しにおかずカップを取り出しやすいように収納しています🙆♀️
毎日、主人と長男のためにお弁当作りを頑張らせていただいております😂🍱✨
お弁当作りしているママさん、パパさんいつもおつかれさまです✨😊
下の子が帰ってきました♡
友達ひきつれて😅笑笑
賑やかな子供部屋😅
私は、リビングにて待機😂
その間に✨イベント参加✨です😉
キッチンの1番上の引き出しにおかずカップを取り出しやすいように収納しています🙆♀️
毎日、主人と長男のためにお弁当作りを頑張らせていただいております😂🍱✨
お弁当作りしているママさん、パパさんいつもおつかれさまです✨😊
n.kiki.a
3LDK | 家族
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
tata-kuku
3LDK | 家族
冷蔵庫に何品かの作り置きおかず🍀
じぶんの分もあること知って
冷蔵庫前から離れす(^. ̫ .^♡)੭
キッチン照明消しても断固待機中(笑)
冷蔵庫に何品かの作り置きおかず🍀
じぶんの分もあること知って
冷蔵庫前から離れす(^. ̫ .^♡)੭
キッチン照明消しても断固待機中(笑)
rino
4LDK | 家族
キッチン収納用品を探しに
100均通いを続ける中で出会った
【おかずカップ収納ケース】
これ便利です❣️
複数のおかずカップを
いちいちパッケージから出すこと
から解放され
しかも立てて収納出来るので
スッキリ保管できます⸜( ´ ꒳ ` )⸝
キッチン収納用品を探しに
100均通いを続ける中で出会った
【おかずカップ収納ケース】
これ便利です❣️
複数のおかずカップを
いちいちパッケージから出すこと
から解放され
しかも立てて収納出来るので
スッキリ保管できます⸜( ´ ꒳ ` )⸝
Re_
4LDK | 家族
保存容器・キャニスター¥690
週末作り置きを久々に撮りましたが
すごい量にちょっと自分で引きました.笑
左半分は長女への仕送りごはんです。
来年春には仕送りごはんも卒業予定。
たまに記録として投稿します。
週末作り置きを久々に撮りましたが
すごい量にちょっと自分で引きました.笑
左半分は長女への仕送りごはんです。
来年春には仕送りごはんも卒業予定。
たまに記録として投稿します。
mimieden
家族
今年からお弁当をもっていくと言うので
おかずカップと収納ケースを
DAISOで買ってきました
今はこんなケースがあるのね〜
1つづつあけて取り出すの
めんどくさかったので
あると便利〜✨
ただ朝5時頃起きての
お弁当作りは朝が苦手な私には
ちょっと辛い😅💦
今年からお弁当をもっていくと言うので
おかずカップと収納ケースを
DAISOで買ってきました
今はこんなケースがあるのね〜
1つづつあけて取り出すの
めんどくさかったので
あると便利〜✨
ただ朝5時頃起きての
お弁当作りは朝が苦手な私には
ちょっと辛い😅💦
prelumo
カップル
今週の作り置き○。
大豆の揚げ煮と筍は、母の手作りです。
お弁当にもぴったりで美味しい...🤤✨
そして、ずっと悩んでいた耐熱ガラスの
保存容器を楽天で購入しました♩.
お買い物マラソン中で、先着クーポンも
ゲットしたのでお得に買えて満足☺️🙌
匂いや色移りしないので安心して使えます♡
蓋をしたままレンジOKなのも嬉しい♩
冷蔵庫もすっきりしました◎
今週の作り置き○。
大豆の揚げ煮と筍は、母の手作りです。
お弁当にもぴったりで美味しい...🤤✨
そして、ずっと悩んでいた耐熱ガラスの
保存容器を楽天で購入しました♩.
お買い物マラソン中で、先着クーポンも
ゲットしたのでお得に買えて満足☺️🙌
匂いや色移りしないので安心して使えます♡
蓋をしたままレンジOKなのも嬉しい♩
冷蔵庫もすっきりしました◎
erika
4LDK | 家族
モニター投稿です𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
生活感すごいけれど🫣
作り置き中の写真です
フタをしたままレンジ保存容器はレンジの時もフタをしたまま温められるので、レンジの中も汚れにくくて◎蓋に溝もないので洗いやすく乾きやすいです！
抗菌まな板D型は、今まで使用していたまな板より奥行きがあるため、切った食材を置くスペースがあり、使いやすいです♪
モニター投稿です𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
生活感すごいけれど🫣
作り置き中の写真です
フタをしたままレンジ保存容器はレンジの時もフタをしたまま温められるので、レンジの中も汚れにくくて◎蓋に溝もないので洗いやすく乾きやすいです！
抗菌まな板D型は、今まで使用していたまな板より奥行きがあるため、切った食材を置くスペースがあり、使いやすいです♪
ma...
3LDK
