2021年6月2日44
2021年6月2日44
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野菜ファースト。私、これで、体重2.5キロ減りました😆夕食時に季節の茹で野菜を先に食べてから、メインのおかずや汁物、ご飯を食べるようにしたら、3週間で体重が2.5キロ減ってました(*≧∀≦*)夕食の糖質＝ご飯になるので、150gを測ってお茶碗によそっておきます。手前に両手のひらに乗るくらいの量の茹で野菜を置いて、メインのおかずたちは遠いところに置いて、食事スタート。そう、おあずけです😉（これは糖質制限がかかった夫の為に始めたのですが、こうしないと順番忘れて普通にご飯から食べてしまうからなんです😞）夫はご飯180gをタッパーに平に盛ってそこからお茶碗によそってます。（お代わりした気分になるようです😉）茹で野菜を先に食べると、ご飯の量を控えてもちゃんとお腹が満腹になってくれます。お付き合いしていたら、私も体重が減ってる❣️実は、健康体重を7キロオーバーしてる私なので、このまま続けてみようと思います😊 夫の健康の為なら、減塩に糖質制限、なかなか面倒だけど頑張れます😊💕本音＝体重減ったし、やる気でた😝
