2020年8月29日38
2020年8月29日38
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今朝は6時からお散歩しまして、久しぶりに途中で、マックグリドルをテイクアウトしました♡☆(´▽`)☆♡実は朝マックのソーセージエッググリドルが大好きなんです💓💞今朝の朝食 ー マックグリドル。昨日の昼食 ー なめこと茗荷のすまし汁と、プチ塩大福。昨日の夕食 ー 夏野菜たっぷりグリル。糖質制限食を6年間続けて、12kg減量しました。最初の3週間は徹底的に糖質制限。ケトン体食に近い方法で。その後は一日の糖質を60gから100g以内に調整。それで血糖値を正常範囲に戻しました。昨年からはユルユル糖質制限食から、徐々に、地中海式ダイエットに移行。お野菜いっぱい摂って、お魚お肉もしっかり食べて、時には大好きな物も食べてストレスためないようにしています。好きな物を食べたら、その後また調整。多分この方法が私には向いているみたいで、今まだ減量継続中。最近20代の時の体重に戻りました♪
