退職してまず第一の目標が 腰痛を治して筋力と体力をアップすることでした この1ヶ月半、ヨガマットの上で 毎日筋トレとストレッチしてたら 少しずつ腰痛もよくなり 嬉しいことにお腹周りが少し締まってきて はけなかったデニムがはけるようになりました そして前々から欲しかったエアロバイクを先日やっと購入‼️ 15分ほど漕ぐと5km分、120カロリーほど消費して汗もかけて💦ものすごくスッキリします😆 ズボラな私だけど思い立ったらすぐに運動できてほんとに買ってよかった😚 これで体力アップもできたらいいなあ💪

@keromi さん🍀 痩せてスタイルアップしたんですね❣️ 羨ましい〜😆👍 エアロバイクは確かに消費カロリーも出るので「こんなにしんどい目にあってたった120kcalしか消費してないのね」って思うので、オヤツのカロリー摂取をひかえられますよね😅 良いことですね💖

@nobiko さん♡ 私元々すごく貧相な体型なのに お腹だけ本当にポコンと出てて😣 歳とって諦めてたんですが 足とお腹の筋力をつけるために 整形外科で教えてもらった足上げをしてたら、なんかお腹もスッキリしてきました！ 暇だから1日に100回位やってます👍 私 逆にエアロバイクあるからオヤツに甘いもの食べてもいいかもって思っちゃってる‼️ダメですね😂😂

@keromi さん💓✨ おぉ〜〜👏✨ 怠惰な生活にならずしっかり 運動されてるのねぇ‼️ 目習わねば👍 ポッコリ下っ腹嫌ですよね😭 私もハイウエストのタイトスカート を履くと。。。。😱😱😱😱です 確かに私も腰痛の対策は筋肉って 言われました💧 筋肉のコルセットを纏え！と 主治医の名言でした🤣

@keromi さん 体力アップ、頑張っているのですね❣️ 私は元々運動が大の苦手、ウォーキングとストレッチをやっています😵 YouTubeの40代からの動ける体チャンネルのストレッチを毎日やる予定なのですが、3日続けてちょっとお腹周りが締まったなと思うとやらなくなってリバウンドしています😢 年齢的に体重も減らなくなってきたので、毎日ストレッチだけは続けたいです！ 甘いものはやめられません☺️

@mi-mi さん♡ 筋肉のコルセット‼️ 名言ですね🤔 タイトスカートはイカンです🙅‍♀️ お腹がポッコリすると お洋服が綺麗に着られないんですよね😭 お腹も腰もお尻も、老後のためにも 今から少しでも筋肉つけておきたいです❗️ ちなみに筋トレはしてますが その他は全く怠惰な生活です😂😂

@nukulara さん♡ 私も超運動オンチなんです❣️ nukularaさんのように公園でウォーキングしたいのですが、ズボラなので外に出ようとするまでに小一時間かかってしまったり😂気づけば夕方になっていたり😭 それにたくさん歩くとヒザにもきてしまって（悲しい😭） ３日続けたらお腹周りが締まるYouTubeってすごいですね❗️🤭 私もチェックしてみます！👍 一緒に毎日少しずつ頑張って 身体を健康に保てるようにしたいですね🥰💓

@keromi さん はじめまして！ mi-mi さんのコメント欄から飛んできました！(突然メンションつけて話しかけてしまって失礼しました💦) とっても素敵なおうち🥺💖 ゆったりとした時間が流れているのを写真から感じます🍃 フォローさせていただきたく思います🙇‍♀️ エアロバイク、すごいですねー！🚲 結構すぐに汗が出る運動になるのですね😳 運動不足がひどくて真剣に体力向上を考えているので私も何かしら始めないと、、！💪

@h_a_n_a_y_u_i さん♡ 先ほどはありがとうございます‼️ だしまろ酢片付けて飛んできました🤣 h_a_n_a_y_u_iさんのような 素敵なお部屋の方に来ていただけて 感激です‼️🥰 今、30年勤めた仕事を辞めて春休み中で、運動不足を解消したくてエアロバイクを買いました！☺️ 私もフォローさせてくださいね🥰 後でお邪魔しに行きまーす💓 仲良くしてくださったら嬉しいです💕

@keromi さん🙋‍♀️✨ 耳が痛い話題… 私は年々体重が増加… どっぷり運動不足です😭✨ ヨガも好きだし体動かすのも嫌いじゃなかったけど 腰痛持ちになってからとゆーもの…家事やらすませたら横になりたい！となり… 私もエアロバイク…ほしいなぁ😭✨

@mi-mi ってかmi-mi ちゃんのハイウエストタイトスカート…想像したぁ🤤✨😻 私は身体のラインのでない服ばーっかり😜✨

@cocokuro0124 さん♡ エアロバイク 設置費含めても 2万5千円くらい❗️😆父と折半したので1万円ちょっとしか出してないんです💓 意外とお値打ち♡ ただ場所はちょっととっちゃうかも? でもcocokuro0124さんちのリビング 広いからきっと大丈夫🙆‍♀️ 腰も意外と痛くないです！ 是非一緒にやりましょー🥰💕

@cocokuro0124@mi-mi mi-miさん会ったことなくても きっと絶対背が高くてスリムでお洒落 だって信じてる〜✨😆

@keromi そう！置き場所問題ですよね❗️ うちはピアノもあるしリビングはこれ以上物を置きたくないので😭💦 娘の部屋か階段下かになりますね…ん〜😭 でも痩せたい！はぁ〜🤣🤣

@keromi@mi-mi うんうん✨絶対そうよ♡👀✨

@keromi@cocokuro0124 さんさん💕✨ え👀💦 ごめん。。。 チビです。。。申し訳ない😭 当然ながらトップスの ウエストインなんて 断固(乂｀ω′)拒否っ

@mi-mi@cocokuro0124 寝室のとんがり照明に手が届くので てっきりのっぽさんかと…😅 私も トップスをウエストインしなくなって もう何年も経ちます…（遠い目🙁）

@keromi@mi-mi 😊 mi-miちゃんが小柄だって前に聞いてたけど、tomoさんとこでお仕事がアパレルって👀聞いて✨ あぁ♡お部屋もオサレ お洋服もオサレ♡… ハイウエストのタイトスカート🤤✨♡ と妄想しちゃうんですょ🤣♡✨ 私もトップスウエストインは数年前にリタイヤしました😭💦

@keromi さん 腰痛解消とスタイルアップ、羨ましい😊 全く運動してないので見習わねば！と思いました💦 ブラックのエアロバイク、スタイリッシュだわ✨

@kao さん♡ 毎日家にいるので、何もしないと 目に見えて体力が落ちていくんです😅 腰痛で通ってた病院で 「たくさん食べてたくさん筋トレして 筋肉をつけましょう」と言われて😂 テレビ見ながらバイク漕ぎたいので リビングに置きましたが やっぱりちょっと狭くなりました🤣

@keromi さん❣️ 素晴らしいです✨ ちゃんと効果がでてるなんて、しっかりやってる証拠ですね✨ エアロバイク、黒でかっこいい🖤 頑張ってください😍

@st さん♡ 筋トレ、もう腰痛を治したい一心で 一生懸命やってます！暇だし😅 1日ごとにできる回数が増えてきて 嬉しくなります♬ スタート時は5回しかできなかったのが今は50回できるようになったり… 元々が筋力無さすぎなんですけどね😂