ウェルビーイング/一人暮らし/暮らしのひとコマ/コーヒーのある暮らし/ポーセラーツ作品...などのインテリア実例

健康に過ごすために気をつけていることは油の摂取量を減らすこと！😥 揚げ物が大好きな旦那につられてついつい揚げ物中心の献立になってしまっていた我が家💦 トースターを買いたいなあ…と検討していたところエアフライ機能がついたクイジナートのトースターを発見👀これだー！と即決👏 いつもは揚げていた冷凍ポテトもカロリーオフできて油の臭いも気にならない最高なトースターです✨ 見た目もスタイリッシュでバルミューダと並べてみましたがいい感じに収まりました💡 USAのブランドだけあってベーグルモードがあるので今度試してみようと思います🥯

halupiiig

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イベント参加します🎪 わが家のホーローアイテムは… 「計量スプーン」です！数年前、健康診断の結果が思わしくなかったことをきっかけに食生活を大きく見直し。栄養バランスに加え、カロリー・塩分・糖質などにも気を付けて食事を作るようにしています。そのため、調味料類の計量も大切なのですが… 計量って地味な作業だけど、少々手間だったりして…😅 「少しでも楽しい気分で計量出来たらいいなぁ」と思い、探して見つけたのがこの計量スプーンです。白いホーローに青の文字が映え、シンプルで爽やかなところが気に入っています💕 ちょっと手間な計量も楽しい気分にしてくれて、毎日の料理に大活躍です♪

mippi

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セカンドライフ… 具体的に何をしたい！と考えているものはありませんが、目指しているものは「健康である」と「自分を好きになる」こと✨ 元気でなければやりたい事もやれないですし、気力も湧かない。身体ももちろんですが、心もヘルシーでいたい♪ 今は色々自分なりに節制している事、気をつけている事、取り組んでいることがあります。時にコストも時間もかかる事もありますし、我慢しなければいけない時もあります。けど、その取り組みは10年後、20年後にきっと効果が出る(と思う)と信じて進むのみ！迷う事も落ちる事も多々ありますが、そういう事も楽しんじゃえ！って感じです😝 私は自己肯定感がとても低く、基本自分が嫌いです(ネガティブ発言💦) これって結構辛い😅 なので人生の目標は「自分を好きになる」としました。今取り組んでいること、これからやろうとしていることは全てその目標を達成するためのものです。とにかく色々挑戦してみたいみたいですw 色んな人と関わり合いたいみたいですww 歳を重ねて少しずつ自分を認められるようになったらいいなぁと思っています。話がそれましたが、健康であるために食事や運動、心のサプリとして推し活も大事な活動ですよん❤️ この温泉水、美味しい✨✨ 2枚目は以前のpicを使い回し💦 3枚目は実って来た我が家のトマトー🍅

adamo

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おうち見直しキャンペーンで届いたrecolteのエアーオーブン、クリームホワイト♡ 色はクリームホワイトとゆーよりも、ベージュ、モカ系(^^) 興味本位でダイヤルまわしたら、戻らなくなってずっとカチカチいってる( ；∀；) よくあるトースター方式でした（汗）届く前からはりきって食材買ってきたので楽しみ！プライドポテトが大好きな家族の為、体内から見直して油使わないヘルシーな食生活にしたい！そしてオシャレな家電でキッチンを見直したい！！

cenuuudo

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保存容器・キャニスター¥2,145

健康に過ごすために心がけていること塩分控えめです夫は、10年前、血圧が120〜130と少し高かったんです。その頃は、お味噌汁を毎食食べていたそうです🙈 結婚してから、会社でのインスタントのお味噌汁はやめてもらい、1日1〜2回の味噌汁か汁物に変更しました。結婚して翌年から健康診断では血圧は１１０に下がり、10年後の今も上がることなく過ごせていますお味噌汁は、前日に昆布といりこをお水につけて、冷蔵庫に入れてお出汁をとると、お味噌は控えめにしても美味しいです我が家はお野菜もりもりの味噌汁で、野菜からの旨味も美味しいです野田琺瑯はそのまま冷蔵庫に入れたり、火にかけられて重宝しています

ma...

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健康には気をつけて生活しています。気をつけるようになってから2年以上家族は病院にも行かずに健康体です。・電子レンジを使わない・無添加や有機の調味料・野菜もなるべく有機野菜・補えない栄養はiHerbのサプリ・ホエイプロテイン・マグネシウムの摂取・飲み物も有機や添加物がないものなどなど、人間の体は食べ物で出来ているので口にするものは気をつけてます。小さな子供もいるので、なかなか100％はできないけれど、できるだけ心がけて食生活を大切にしてます。体調が優れない時は薬は飲まずに代用したものなどで対応してます。薬に頼らなくても体が改善するんだなと勉強していくうちに色んな発見があります。健康に関しては奥深い発見が色々あり体感してます。酷い喘息や生理不順や生理痛や鼻炎などなどの不調は無くなり快適な健康ライフをおくれてます♡

crepuscule

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健康に過ごすために心がけていること🌱 今の私が一番意識していることです😌✨ そのため、この後ものすごい長文です…😃💦 健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴 身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦 体重－18.6キロ体脂肪率－12.4% 下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦 そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨ ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵ 更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦 問題は食生活だったみたいです💧 具体的に何を意識しているかというと、・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。 (味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など) ・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。 (だしやスパイス、ハーブを活用する…など) ・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。 (茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など) ・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。 (海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など) ・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。・砂糖と小麦粉は使わない。・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。ということで！picは作りおきおかずです🍴 全部で11品✨ ・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト) ・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。) ・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用) ・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用) ・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り) ・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り) ・ほっけ(焼いただけ) ・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用) ・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。) ・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。) ・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。) 調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌 明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。作りおきがあれば、今日食べるものがない…😞 ↓ レトルト食品にしよう…😰 テイクアウトしよう…😥 という流れを止めることができます💡 レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦 テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴 こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨

tata-kuku

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我が家の晩ごはん。 menu ・豚肉とレタスの卵チャーハン・きのこと玉ねぎのコンソメスープ・バンバンジー・ほうれん草と人参と椎茸のナムル・いちごごちそうさまでした(*´꒳`*)♡

c...home

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ニトリのオイルポットをお迎えしました♡ 最近、健康面を考えて、少しお高めの油に変えたました今までは、揚げ物をしたら油は捨てていたのですが、こちらの油は継ぎ足して繰り返し使えるそうですお高めだけど、意外と経済的♫ 大好きなホーローのオイルポットで、嫌いな揚げ物も頑張れそうです(*^▽^*)

akira

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免疫力をあげるために必ず毎日食べてる★

Ate

家族

体に優しい晩ご飯です♡

mamaiko

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旬の食材春野菜が美味しいですね♪ その食材をシンプルに食べる😋 週末は大好きなビール🍺 夜は糖質コントロールしています早めの時間18時前の晩御飯野菜やおかずのみ主食を抜く平日はお酒を飲まない健康維持のために工夫が必要なお歳です😄

Kikko.

家族

ホットプレート¥3,699

ずっと主人がXgrillを欲しがっても、去年買い換えたホットプレートあるしなぁ…🤔と却下し続けてきたのですが、先週コストコで安くなってたのでついに購入♡ コストコへ行くとなんか妙にCostco’sハイ⤴︎になってしまうんです😅💦 でもこれは買って正解🙆‍♀️ 油が落ちるのに、ホントに煙が少なくて👍👍 鉄板と熱線が一体なので、全部洗える！あと、外箱がね、なんかカッコイイ✨ ハイボール🥃片手にゆっくりじっくり焼きながら、主人の嬉しそうな顔😆 食欲の秋到来🎃🍁🍄🌰

Hedgehog.214

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100均の物を使いながら、ずーっと悩んでいた油はねガード。。この秋ようやく意を決して、“ベラスコートコンパクトレンジガード“をRoomClipショッピングでお迎えしました✨🥹ポイントシステム様様です💓 揚げ物は夫しかやらない我が家😅←大戸◯キッチンバイト経験者&めちゃくちゃ器用&料理上手な母を見て育つ&料理へのハードルが低い…全部真逆で主婦力低すぎな私は何一つ敵わない🤣💫 ただし、汚れとかはあんまり気にしないタイプでして、、😅←片付けられないけど汚れは気になる妻😂w 焼けて変色したり油ギトギトになっても、100均なら気軽に買い換えられるし〜♬と思って使っていたけど 100均がそこまで近所にあるわけでもないし、言うほど頻繁に買い替えないんですよね…😰汚っということで、似たような商品を比較して散々口コミを調べまくり、でもお値段的には100均で30枚買ったほうがいいのかな(←非現実的🤣)とか、どうしようどうしよう、、と思っていたところで RCフレンドtantanmaru さん💗のレビューpicを参考にさせて頂いて、ようやく決断することができました🥹✨ とりあえず…100均のペラペラのと比較するまでもなく、重い💗笑ずっしりしているので、今までのノリで片手でひょいと出そうとすると「⁉️」となりますが😂💦 その分安定感もあるし、何より油落ちの良さ…‼️🥹✨ 4面あって、重さ問題もですが広げて干す場所問題もあるので、実は水洗いはたまにしかしないのですが😂💦 子育てが始まってからは家中あちこちに常備している“あかちゃんの手口拭き“(もう赤ちゃんいないけど😂)で拭くだけでもかなり綺麗になるので、なんと夫も使用後に拭いてくれるように❗️✨🥹 良い物を使うと意識も変わる、、を実感しているお買い物になりました🥹💓 「明日は海老天揚げよ〜♬」と、昨日はスーパーでニコニコしておりました😂💓 海老って普通に買っても高いのね…←お惣菜コーナーで見る物だと思っている私🤤w スキー土産のお蕎麦と共に、美味しい年越しそばを期待しながら、部屋の片付けに励もうと思います🤣💨

yukki111

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健康面とキッチンで油ものやると掃除が大変なのを考えて、へルシオくんを買ってもらいました。でも、料理初心者にはまだまだ使いこなせてない(^q^)

loca2200

2LDK

洗面台まわりはバリ島で購入した雑貨を多く取り入れ、ホテルライクな空間を意識しています。陽が当たらないので、IKEAのフェイクグリーンで色味を加えてもらっています！

tomoruri

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yama36

一人暮らし

毎年この時期になると丹波へ黒枝豆を買いに出掛けます𓈒𓏸𓐍 今年は初めて丹波立杭焼の陶器まつりにも立ち寄り何点か器をお迎えしました✺⋆* 食と健康について色々と考える歳になり食べる物･調味料･盛り付ける器などちょこちょこと変化を加えています⋆* なるべく旬の美味しいもの健康に良いものを選んで取り入れるようになりました𖤣𖥧𖥣｡もちろんジャンクフードも食べてますが笑前まで大皿に盛り付けて謎の遠慮が生まれていたのを (夫：食べすぎた！私：夫まだ食べるかな？) 一人ずつ美味しく食べられるように"(*´˘` )(´˘`๑)" ウェルビーイングで合ってるのかは分かりませんがコレが我が家の心と体の健康を保つ暮らしかな？と思っています(* ´ ` *)ᐝ

LOKKI

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＋ 2021.4.21 wed* ＋スパイスカレー𓈒𓏸𓐍🍛🍴 小麦粉を使わずに油もグレイビーを作る際に大さじ1のみ。簡単ヘルシーレパートリー増やしたいなスパイスカレー、鯖缶、オートミール、野菜スープ、冷やし焼き芋、乾物ヨーグルト、薬膳etc... 去年の緊急事態宣言の時とは全く違う食生活全然映えないけど𐤔𐤔 がっつりダイエッターなわけじゃないからこれって絞らずに、その日の気分がいい感じ☺︎ 幅広く1から勉強中〜📖✏️𓂃 ・・・

mika

家族

クッションカバー¥999

愛用のキッチンツールイベント参加と顔出し祭り兼ねてます🤣 ダンス練習から帰ったばかりで化粧も取れたおばさん丸出しですがこれから夕食の準備をします😉💕 今日は片付けてないありのままのキッチンpicで恥ずかしいけど😂

Aqetty

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milk-tea

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狭いキッチンで壁面を活用しないと物が置ききれない。週に何度も使う物はすぐに取れるようにかけてるけど、揚げ物や炒め物などするとやはり油汚れがつくので、使う頻度の少ない物は、シンク下に収納したりして、最初の頃よりはスッキリ使いやすくなってきたかな。

ayu_

1K | 一人暮らし

去年から使ってるコレ、換気扇があっという間にキレイになります！

jun_y32_home

家族

RoomClipショッピングで購入した recolteエアーオーブンで豚バラとしそチーズのミルフィーユカツ作りました♪ チーズは少しはみ出ちゃったけど焦げ目はいい感じ♪ 食べた感じもパサパサする感じはなくパン粉はパリっと中はフワッと美味しくできました🤤

alcho

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この秋、買ってよかったもの♡ CAINZの水だけで油汚れスッキリクロス！と汚れ防止用撥水剤ヽ(´▽｀)/♪ ●スッキリクロスは、本当に水拭きだけで油汚れがキレイになるし、クロスに付いた汚れも水だけで洗い流せるとっても便利でエコなクロス(*´꒳`*) 我が家は、コンロ周りやシンクなど毎日夜にキッチンリセットするんだけど。コンロ周りの掃除にウタマロクリーナーやパストリーゼを使っていたのがこのクロスを購入してからはウタマロの使用回数も減り、経済的でとってもエコ♡ コンロ周りの汚れや電子レンジの庫内の汚れ、レンジフードまわりのお掃除にも◎ 私は使用後のホットプレート(本体)などにも使ってます♪( ´▽｀) 詳しくは裏面→pic2枚目。 ●汚れ防止用撥水剤は我が家は、主に洗面台で使用♪ 普段から気付いた時に掃除はしているけど最近は撥水も効いてないような？汚れが付きやすいような？気がしてて💦 普段の掃除のついでにちょっとひと手間増えるけど、気軽に撥水コーティング出来て◎ 撥水も効くようになり、汚れも付きにくくなったから結果的に掃除の回数も減り、キレイをキープ出来るようになりました‼︎ 汚れが付く前の予防掃除で家事が楽になるのはズボラ主婦の味方‼︎ シンプルなボトルデザインもお気に入り♡ 洗面台以外にもシンクや浴室、トイレ、外壁にもOK🙆‍♀️ 詳しくは裏面→pic3枚目。シンクとバスタブ、トイレには 3年に1度コーティングをしてるんだけどこれはコスパも良いから今度シンクとバスタブにも試してみようかな♡ 普段の掃除にも大掃除にも大活躍すること間違いなしのアイテム٩(^‿^)۶

yocchan

4LDK | 家族

腸内フローラを整える（＝腸活）ため、善玉菌を含む発酵食品と善玉菌のエサとなる食品を積極的に摂っています😁 ヨーグルトは欠かさない様に基本買っていますが、このヨーグルトメーカーは他の製品よりサイズが小さいので購入にいたりました。またこのぬか床はとても扱いやすく毎日かき混ぜなくてもOKです。お気軽にぬか漬けができますので継続可能です😁

aa

隠せる調味料ラック！油とホコリが気になってたのでめちゃくちゃ嬉しいー！！可愛いーー！！！ᐡ⸝⸝> ·̫ <⸝⸝ᐡ 2リットル級のでかいボトルも入れられるし引き出しもスムーズだし静かだし良い…！山崎実業のが有名だけど、奥行き47cm程度で小さいな〜と思ってたら、minestoの奥行き50cmの大きいやつがあったのでそちらをチョイス！あと2段のやつもあったけど高さ50cm台でデカすぎるので、我が家は38cmの1段タイプにしました！キッチンに備え付けの調味料ラックも別であるので、小さい調味料はそっちにいれたので問題なし！お値段は7000円(ᐡ ◦ ̫ ◦ ᐡ) ちょい高めだけど良い買い物( -᷅ ̫̈-᷄ *)ｳﾝｳﾝ

knym4649

2LDK | カップル

¥3,980

コンロ周りのおすすめアイテム4選回鍋肉作りながら紹介🍳 ◆1枚目、ニトリの立てられるオイルスクリーンサイズ２つあって、大きい方にしたの。小さいのでもよかった😅 はみ出てる部分は炎でちょっと変色してます。オイルスクリーンは使わないとき立てておけるので便利（2枚目見てね） ◆2枚目、ベルカの水洗だけで落ちる油はねガード結構しっかり目に紹介pic↓ mi-saさんのお部屋 - RoomClip https://roomclip.jp/photo/00mE?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social 何度も紹介してるけど、フライパンに接する部分はこんなふうに変色するけど、使い終わったあとは水洗いだけでスルスル汚れ落ちます。なんなら濡らしたキッチンペーパーで拭くだけでOK 色移りは、メラニンスポンジすると落ちるけど、、コーティングがどうなるかは責任持てません😁 わたしは食洗機に隙間があるときはいっしょに洗っちゃいます（対応かは不明ですが、問題なく使えてます） ◆3枚目、ティファールのインジニオ・ネオロイヤルブルー・インテンス22センチいわゆる取っ手のとれるフライパンこのサイズは、食洗機にも入れやすく、1人分のオムライスやお好み焼き大のサイズで、2、3人分のおかず作りにぴったりサイズです。取っ手は他のメーカーのハンドルでも意外とOK わたしはピタクラフトのハンドルを使いまわします。持ち上げるとき以外は外して調理します。単品で近所のスーパーで売ってるので気軽に交換できるのがいいです。 ◆4枚目、仙武堂の菜箸トング、大オールステンレスです。箸の代わりに、つまんだり、ひっくり返したり、あとレトルト絞るのにも使えます！滑りにくく、握るだけで微妙な力加減も簡単で、ピンポイントでつまめます！もちろん食洗機OK 最近、コンロ奥の細い引出しに調味料をやめて、コンロ周りで使いたいトングやハンドルなど出番の多いツールいれるようにしました。うちの場合、右側にあり右利きなので取り出しやすいです。※調味料は真ん中の引出しに移動（いつか紹介します😊） 4選難しい💦これだけじゃないけど、今回はこの日のお料理事業で紹介してみました🍳

mi-sa

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最近はハッカ油でアロマがお気に入りです^ ^

nori

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今さらですが健康のためコップ（うがい・歯みがき兼用）を家族全員別々にしました。ダイソーで見つけた水切りコップ？が宙に浮かせて収納できるため衛生面が良さげだつたので、コレを使うために以前に作った壁面収納（主に歯磨き粉収納）を作り直してコップを吊るせるようにしました。ついでにナゲシレールを追加して耐荷重についても強化。 …本当はこのコップ、3色あるらしいのですが店に残っていたのが2色だったので黒とオレンジという巨人カラーになってます。

carbonara

家族

我が家の健康器具、色々。ぶら下がり器に、バランスボール、柔軟時に使うマット等。

kitty

家族

地味めのpic📸ですみません😅 【@ttara】の油汚れクロス　水だけで油汚れをキレイに落とす！水に濡らしてサッと拭くだけの簡単お掃除♪ SNSでオシャレインスタグラマーさんがこぞって紹介されてたので買ってみました✋ ちょーど我が家の台拭きが悲鳴をあげてたのでタイミング良かったです😂 厚手のマイクロファイバークロスですねたしかに☝️。たしかに水で濡らすだけでキッチンパネル、ガスコンロ周り、電子レンジの中、カップボードの手垢、かなり綺麗に落ちます⤴️ アッチコッチ…□ヾ(･∀･`o)ﾌｷﾌｷこういう便利アイテムはキレイを保つには必須アイテムだと思います✨ インスタグラマーさんがオススメするもの買っとけば…たいがい間違いないですねꉂ🤣𐤔 日々学び

masumi

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旦那の要望で懸垂バーつけました😇

july_10_2009

3LDK | 家族

生活感あるキッチンから🤳 午前中の家事を終えて、、パンとコーヒー待ちの時間☕🍞💨 今月もおうち見直し企画に参加します😊 キッチンアイテムは見直したいものばかり💨💨 最近、体に安全なフライパンやお鍋が気になり少しずつ安全なものに変えてます。ケトルが古いので、健康にも安心なホーローのものが欲しいです✨ せっかくのお見直し企画なので、買うならカラーのものにも挑戦したいなぁ💓 いつか、、いつかきっと当たりますように🙏😌✨✨

mri96

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夫用の懸垂バー。セイコーステンレスのもの。

tange

家族

クッション¥1,990

近頃めっきり春めいた気候がやって来て、インテリアにもビタミンカラーをプラスしてみました🍋͛🍃 そろそろ炬燵からも出て寛ぎたい！と思って窓辺のティータイム☕️でゆったりしました〜♪ 私の健康の考えは、自己免疫力を高める為に適度な運動や腹八分目の食事🍴😋🍴、偶にはおやつも心の栄養(≧∇≦)って事で、サプリメント💊は飲むけど、西洋薬はできるだけ飲まない！←(症状は軽くなるけど、治す力はない寧ろ薬害有り) それから〜テレビを見ない🙈♬︎小さい頃大人に言われたバカになるは本当だったんだ😮 映画は大好き💗

yumicyan

運動の秋🍁 心と体の健康を保つためにも運動は必要✨ 娘と主人から前々から欲しがっていたバランスボールを購入💡　部屋に置いて違和感のない山善さんの55センチのグレーのカバーのバランスボールにしました❤️ ダイニングのイス代わりにしたら場所も取らず鍛えられてよかったです💪 娘はすっかり慣れて使いこなしてます✨ ただ気に入りすぎて主人と私は中々出来ませんが腰を伸ばしたりが楽しくできるので買ってよかったです♬

yamama

2LDK | 家族

フォームローラーでコロコロすると、こりがほぐれて気持ちいいです。三脚にスマホをセットして動画をみながらストレッチ。習慣付けの途中です。

yuukaringo

2DK

❰健康の為に気を付けていること❱ イベント参加です♡ 先ほど早めのお昼というかブランチしました。何となくお酢を採ると疲れにくい？ような気がします。なのでお酢を積極的に摂取。＊ワカメときゅうりの酢の物＊ピクルス(きゅうり、大根、セロリ、人参、トマト、パプリカ) ＊ローストビーフ＊ヨーグルト(蜂蜜かけ🍯) ＊載らなかったけど玄米おにぎり (具はサバ) 長くなります(;＞_＜;) 白米から玄米に変えています。甘味は蜂蜜や三温糖を使います。腸活のヨーグルトは夜も食べます。果物も食べるように心掛けています。食べたら歯を磨く訳ですが、歯磨きだいすきな私は10分から15分磨くことが多いです。その間、踵の上げ下ろしをしています。(血の巡りを良くするため) 磨いても尚、珈琲を飲みたいので💧 珈琲を入れる間はストレッチしてます🧘‍♀️ 隙間時間にチョコチョコと動いています。スクワットの時もあれば様々です。どなたかがトリートメントしてる時にスクワットをしていると伺いなるほど💡と追加決定です♡ 仕事前に1駅分歩くとか階段を使うとかそんな感じですかね。家に着いたら夜な夜な筋膜リリースローラーでコロコロ、カルフットでトレーニング、ストレッチなど‥ (快眠したいので♡) 深夜帰宅なのでコラーゲンとかいろんなの入ってる健康ドリンク？ (ダイエットドリンク)みたいの飲んでおしまいです。長くお付き合いありがとうございました🙏💦

noa

1LDK

最近あまり出歩いていないのでプチ健康を意識して(笑) 青竹踏みを買いました！(*´ 艸｀) 色々探していたけど．．． KEYUCAの店舗で色々見ていたらちょうどあったので購入しました。 KEYUCAのマークはないけど一応KEYUCAがオススメしてると思ってこれにしました(*'v'*) 目の前にテレビがあるので座りっぱなしの時に時たま乗って健康意識してます(*´ч`*)

maiky

家族

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