noaさんの部屋
2022年3月23日456
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2022年3月23日456
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noa
❰健康の為に気を付けていること❱イベント参加です♡先ほど早めのお昼というかブランチしました。何となくお酢を採ると疲れにくい?ような気がします。なのでお酢を積極的に摂取。*ワカメときゅうりの酢の物*ピクルス(きゅうり、大根、セロリ、人参、トマト、パプリカ)*ローストビーフ*ヨーグルト(蜂蜜かけ🍯)*載らなかったけど玄米おにぎり(具はサバ)長くなります(;>_<;)白米から玄米に変えています。甘味は蜂蜜や三温糖を使います。腸活のヨーグルトは夜も食べます。果物も食べるように心掛けています。食べたら歯を磨く訳ですが、歯磨きだいすきな私は10分から15分磨くことが多いです。その間、踵の上げ下ろしをしています。(血の巡りを良くするため)磨いても尚、珈琲を飲みたいので💧珈琲を入れる間はストレッチしてます🧘‍♀️隙間時間にチョコチョコと動いています。スクワットの時もあれば様々です。どなたかがトリートメントしてる時にスクワットをしていると伺いなるほど💡と追加決定です♡仕事前に1駅分歩くとか階段を使うとかそんな感じですかね。家に着いたら夜な夜な筋膜リリースローラーでコロコロ、カルフットでトレーニング、ストレッチなど‥(快眠したいので♡)深夜帰宅なのでコラーゲンとかいろんなの入ってる健康ドリンク?(ダイエットドリンク)みたいの飲んでおしまいです。長くお付き合いありがとうございました🙏💦

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