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Yukie
栄養バランスを考えて毎日作っています

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hachimitsuさんの実例写真
そして朝ごはん(^^)常備菜美味しく出来てテンションアップ!
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hachimitsu
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conさんの実例写真
今日も、お疲れ様でした。主人、今から夕食です.( •́ .̫ •̀ )
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con
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yuuさんの実例写真
一週間の献立。いつも裏紙にかいて冷蔵庫に貼り付けてたけど、やっと献立評作りました(*^^*)レパートリー少なっ!
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yuu
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zekikkoさんの実例写真
ばんごはん。白米、豆腐ハンバーグ、フライドポテト、豆腐サラダ、セロリ浅漬け、ワカメと玉ねぎのお味噌汁。毎日献立を考えるのが難しい。。
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zekikko
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risaさんの実例写真
料理は修業中。 休日に作り置きする日々。 一人暮らしだと栄養バランスが…(._.)
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risa
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Masahideさんの実例写真
冷蔵庫にあるもので朝食です
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Masahide
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komopaさんの実例写真
献立を書くために冷蔵庫にホワイトボードを貼りました。 買い物に行く前に、献立を決めています。
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komopa
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chanmanさんの実例写真
夜ご飯☺︎
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chanman
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CHIEさんの実例写真
久しぶりのフレンチトースト(^.^)
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CHIE
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mimiedenさんの実例写真
おはよぅございます⑅◡̈* 昨晩の作り置きおかず=家事貯金です。
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mimieden
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c...homeさんの実例写真
我が家の晩ごはん。 menu ・もち麦ごはん ・野菜炒め ・豆腐のお味噌汁 ・雪玉ねぎとスプラウトのポン酢和え ・黒豆 ・キムチ
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c...home
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c...homeさんの実例写真
我が家の晩ごはん。 menu ・鰯の塩焼き ・ほうれん草ときのこのお味噌汁 ・いんげんの素揚げ ・玉ねぎとフリルレタスのサラダ ・冷奴 ・納豆
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c...home
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c...homeさんの実例写真
我が家の晩ごはん。 menu ・さばのみぞれ煮 みょうが&温野菜添え ・豆腐とわかめのお味噌汁 ・胡瓜とめかぶのなめたけ和え ・納豆 ・柿
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c...homeさんの実例写真
我が家の晩ごはん。 menu ・里芋としめじのそぼろ煮 ・白菜と人参のお味噌汁 ・ピーマンとツナの炒め物 ・もやしのナムル ・納豆 ・みかん
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c...homeさんの実例写真
お盆・トレー¥2,490
我が家の晩ごはん。 menu ・かぶとひき肉の煮物 ・きのこと薄揚げのお味噌汁 ・ツナと人参とピーマンの塩昆布炒め ・カボッコリーのカツオ醤油和え ・納豆 ・みかん
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c...home
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c...homeさんの実例写真
我が家の晩ごはん。 menu ・白菜と鶏手羽中の煮込み ・さんまの塩焼き ・人参とキャベツの塩昆布和え ・豆乳豆腐スープ ・納豆 ごちそうさまでした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶♡
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c...homeさんの実例写真
我が家の晩ごはん。 menu ・デミグラス煮込みハンバーグ ・きのこのクリームスープ ・焼き野菜(キャベツ 人参 じゃがいも) ・生野菜サラダ ・バナナ ごちそうさまでした٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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c...homeさんの実例写真
我が家の晩ごはん。 menu ・塩麹レモン漬け豚ソテー ・白菜と薄揚げのお味噌汁 ・大根とニラの醤油煮 ・キャベツとパプリカのサラダ ・納豆 ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
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emiさんの実例写真
100均アイテムで、献立表を作成! 毎日考えるのが大変だし、節約にも繋がるかと思って札を入れ替えて、1週間の献立をたててます。
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emi
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c...homeさんの実例写真
お盆・トレー¥2,490
我が家の晩ごはん。 menu ・豚バラと豆苗の卵炒め ・きのこともやしのお味噌汁 ・鯖缶 柚子醤油味 ・ミニトマト ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
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c...homeさんの実例写真
我が家の晩ごはん。 menu ・鶏の手羽元のさっぱり煮 ・舞茸と人参のお味噌汁 ・パプリカとピーマンと煮卵 ・人参サラダ ・納豆 ・枝豆 ・キウイヨーグルト
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c...homeさんの実例写真
我が家の晩ごはん。 menu ・チーズカレードリア ・ほうれん草と人参とえのきのスープ ・野菜サラダ ・枝豆 ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
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c...home
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c...homeさんの実例写真
我が家の晩ごはん。 menu ・ビビンバ ・豆苗ときのこのお味噌汁 ・厚揚げの大根おろし添え ・茄子とえのきのポン酢和え ・納豆 キッチンで栽培している豆苗が だいぶ成長してきました♡ 野田琺瑯がサイズぴったりです。
我が家の晩ごはん。 menu ・ビビンバ ・豆苗ときのこのお味噌汁 ・厚揚げの大根おろし添え ・茄子とえのきのポン酢和え ・納豆 キッチンで栽培している豆苗が だいぶ成長してきました♡ 野田琺瑯がサイズぴったりです。
c...home
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c...homeさんの実例写真
我が家の晩ごはん。 menu ・鶏手羽中の塩焼き ・茄子と蓮根の甘辛炒め ・豆苗サラダ ・さつまいもと玉ねぎのお味噌汁 ごちそうさまでした(о´∀`о)♡
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c...home
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c...homeさんの実例写真
我が家の晩ごはん。 menu ・秋鮭のムニエル ・豆腐と薄揚げとえのきのお味噌汁 ・舞茸のソテー ・春菊のサラダ ・納豆 ・みかん ごちそうさまでした(о´∀`о)♡
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我が家の晩ごはん。 menu ・鶏の唐揚げ ・玉ねぎと豆腐のお味噌汁 ・野菜豆 ・リーフサラダ ・納豆 ・柿 ごちそうさまでした♡
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c...home
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nya-さんの実例写真
皆さんこんばんは🌆 おうち晩御飯😊 塩サバ←焼きすぎた💦 大根おろし きんぴらごぼう←黒ごましかなかった きんぴらごぼうは山善キャセロールミニグリル鍋で大量に作ったよ♡ 作り置きになりました😊‼️ おにぎり キュウリのマヨ和え トマト キャベツほうれん草など残り野菜のお味噌汁 オレンジ🍊とバナナ🍌の シナモンふりかけすぎwヨーグルト お茶🍵 ごちそうさまでした🙏 レパートリー少ない✌︎😪✌︎ 見てくれてありがとう😊
皆さんこんばんは🌆 おうち晩御飯😊 塩サバ←焼きすぎた💦 大根おろし きんぴらごぼう←黒ごましかなかった きんぴらごぼうは山善キャセロールミニグリル鍋で大量に作ったよ♡ 作り置きになりました😊‼️ おにぎり キュウリのマヨ和え トマト キャベツほうれん草など残り野菜のお味噌汁 オレンジ🍊とバナナ🍌の シナモンふりかけすぎwヨーグルト お茶🍵 ごちそうさまでした🙏 レパートリー少ない✌︎😪✌︎ 見てくれてありがとう😊
nya-
nya-
1R
bary.minamiさんの実例写真
やっと1週間が終わりました( ´△`)💨 今日の晩酌です🍺 サーモンのキノコのっけに、海藻サラダです。 先ずは一杯飲みながら、栄養パランス考えて夕飯食べます。
やっと1週間が終わりました( ´△`)💨 今日の晩酌です🍺 サーモンのキノコのっけに、海藻サラダです。 先ずは一杯飲みながら、栄養パランス考えて夕飯食べます。
bary.minami
bary.minami
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mizuさんの実例写真
カレーはよく見かけますが 野菜ジュースの保存用は 初めて見かけました 野菜不足になるので有り難いですね インスタにて詳しく説明してます⇣ https://www.instagram.com/p/B3KzR_CJl7M/?igshid=37xmzwypnv4a
カレーはよく見かけますが 野菜ジュースの保存用は 初めて見かけました 野菜不足になるので有り難いですね インスタにて詳しく説明してます⇣ https://www.instagram.com/p/B3KzR_CJl7M/?igshid=37xmzwypnv4a
mizu
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chi pandaさんの実例写真
1週間のメニューを考えて 夜ご飯の支度前に頭を抱えなくても良いようにと買い物の無駄を減らせるかなぁと思って〜😋
1週間のメニューを考えて 夜ご飯の支度前に頭を抱えなくても良いようにと買い物の無駄を減らせるかなぁと思って〜😋
chi panda
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sakiさんの実例写真
久しぶりに晩ご飯(๑'ڡ'๑)♡...*゜ 以前stさんが載せていた甘辛サツマイモもち♡ 自分が絶対好き~♡と思って気になっていたので作ってみました(´ ˘ `๑)♪♪ 予想通り美味しかったぁ♡ ○ご飯 ○椎茸としめじとえのきのお味噌汁 ○豚バラとピーマン もやしのオイスターソース和え 〇無限キュウリとツナ和え 〇甘辛サツマイモもち 子どもたちは私より野菜好きなので凄いなぁと関心します(*´∀`)☆*° 子どもたちより私の方が好き嫌い多いんです( ゚∀゚)アハハ
久しぶりに晩ご飯(๑'ڡ'๑)♡...*゜ 以前stさんが載せていた甘辛サツマイモもち♡ 自分が絶対好き~♡と思って気になっていたので作ってみました(´ ˘ `๑)♪♪ 予想通り美味しかったぁ♡ ○ご飯 ○椎茸としめじとえのきのお味噌汁 ○豚バラとピーマン もやしのオイスターソース和え 〇無限キュウリとツナ和え 〇甘辛サツマイモもち 子どもたちは私より野菜好きなので凄いなぁと関心します(*´∀`)☆*° 子どもたちより私の方が好き嫌い多いんです( ゚∀゚)アハハ
saki
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aho51さんの実例写真
【献立表】 4週サイクルメニューの導入! 我が家は土曜日に一週間分の買い物をします。毎週毎週、一週間分の献立を考えるのがめんどくさくなってきて(笑) サイクルメニューにしました! 一覧表を作り、あとは献立表に書き込んでいくだけ。◕‿◕。 楽々〜♫♪
【献立表】 4週サイクルメニューの導入! 我が家は土曜日に一週間分の買い物をします。毎週毎週、一週間分の献立を考えるのがめんどくさくなってきて(笑) サイクルメニューにしました! 一覧表を作り、あとは献立表に書き込んでいくだけ。◕‿◕。 楽々〜♫♪
aho51
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happyさんの実例写真
地味なpicでイベント参加💧 仕事柄、夜帰るのは日付けが変わってから。 なのでお昼前に家族の夜ごはん作って出掛けます。 初めの頃は、焼き物揚げ物なしの献立って😱💦 四苦八苦してました💧 今でもお料理にはかなりの努力が必要で、なかなか簡単には出来ません😭 試行錯誤の結果、1番ラクチンだったのが1週間の献立を考えてお買い物して 帰ってから材料全部切って冷凍🤗 色んなお料理の本から、この週はこの本って決めてページも書いて冷凍します。 後は前日の夜に冷蔵庫に移動させて、朝は火を通すだけ✌️💕 冷蔵庫にある物でパパッと作れる日は遠いみたいです💧
地味なpicでイベント参加💧 仕事柄、夜帰るのは日付けが変わってから。 なのでお昼前に家族の夜ごはん作って出掛けます。 初めの頃は、焼き物揚げ物なしの献立って😱💦 四苦八苦してました💧 今でもお料理にはかなりの努力が必要で、なかなか簡単には出来ません😭 試行錯誤の結果、1番ラクチンだったのが1週間の献立を考えてお買い物して 帰ってから材料全部切って冷凍🤗 色んなお料理の本から、この週はこの本って決めてページも書いて冷凍します。 後は前日の夜に冷蔵庫に移動させて、朝は火を通すだけ✌️💕 冷蔵庫にある物でパパッと作れる日は遠いみたいです💧
happy
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家族
ToReTaRiさんの実例写真
デジャヴ⁉️🤣🤣🤣 (良く見ると中身は違うのよ🤭) 🍴献立メニュー表🍴 料理が楽になるキッチンの工夫とは ちょっと違うかもですが… 献立メニュー表をキッチンに 置いてあるってことで 強引にイベント参加😁💦💦 5年ぐらい前 献立に悩む人への アイデアとしてネットで 見掛けてから使っています お店みたいにメニュー表を作って 家族に見せてリクエストしてもらう って方法🎵 当時は字を読めない子供達💧 夫に訊いても適当にあしらわれる💧 ということであまり使えないかも… って思いました😢…が 料理のレパートリー表として 自分で献立を考えるのに使えるなと… (転んでもただでは起きない😁) 最近は子供達もお手伝いしたりして 少し料理に興味を持ち出したので メニュー表を見てリクエストも してくれるようになりました✌ ただ冷蔵庫の在庫お構い無しで リクエストされるのも困るので 食材が空になって買出しに 行く時とかに利用しています😉 ということで…ある意味 私のレパートリー表と化している 献立メニュー表を使って 1ヶ月献立にチャレンジです💪 メニュー表はたまに中身を 更新しています(picは更新中) (新しく追加したり 作らなくなった物を削除したり…)
デジャヴ⁉️🤣🤣🤣 (良く見ると中身は違うのよ🤭) 🍴献立メニュー表🍴 料理が楽になるキッチンの工夫とは ちょっと違うかもですが… 献立メニュー表をキッチンに 置いてあるってことで 強引にイベント参加😁💦💦 5年ぐらい前 献立に悩む人への アイデアとしてネットで 見掛けてから使っています お店みたいにメニュー表を作って 家族に見せてリクエストしてもらう って方法🎵 当時は字を読めない子供達💧 夫に訊いても適当にあしらわれる💧 ということであまり使えないかも… って思いました😢…が 料理のレパートリー表として 自分で献立を考えるのに使えるなと… (転んでもただでは起きない😁) 最近は子供達もお手伝いしたりして 少し料理に興味を持ち出したので メニュー表を見てリクエストも してくれるようになりました✌ ただ冷蔵庫の在庫お構い無しで リクエストされるのも困るので 食材が空になって買出しに 行く時とかに利用しています😉 ということで…ある意味 私のレパートリー表と化している 献立メニュー表を使って 1ヶ月献立にチャレンジです💪 メニュー表はたまに中身を 更新しています(picは更新中) (新しく追加したり 作らなくなった物を削除したり…)
ToReTaRi
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家族
ToReTaRiさんの実例写真
出来ました〜🙌🙌🙌 と言っても3月分なので 上2週間分は過去のを 書き書き貼り貼り… あ💡ちなみに良く読んだら mariyaちゃんのは 『夕食のみ固定化』ってモノでした💦 (詳しくは参考から飛んでね) 私の場合は『夕食のメインを固定化』 というより 『約1ヶ月分の夕食献立を可視化』って 感じにしました😁 付箋の色でメインがお肉か魚かとか わかるように別けてあります✌ 私はニワトリ🐔並の忘れん坊なので 献立を組んだ状態で 全て書き出してある方が 買い物リストが作りやすく 買い忘れが無いかな?って思って そうしました😉 書き出したり考えたり ちょっと大変でしたが 1ヶ月分を可視化することで お肉ばっかり続くことを避けたり 洋食・和食・中華をバランス良く 散らしたり これ先週も作ったから もう少し間空けるか? とか考えやすいです‼️‼️ あとメニューを全部書き出すことで 食材の余りを考えながらの 献立も組みやすい🙆 今迄週末や週の頭に 次の1週間分の献立を考えるのに 頭の中がゴチャゴチャしがちでしたが 作ってみて凄く解りやすいかも✨ と感じました🙌🙌🙌 (可視化って大事👍) 来月はもう少し楽に 組み立てられるかなぁ😆💦💦 今迄10年も1週間献立を 続けて来たのにRCのお陰で 一気に進化しそうな予感✨✨✨ しばらく続けてみようと思います mariyaちゃんありがとね~❤❤❤
出来ました〜🙌🙌🙌 と言っても3月分なので 上2週間分は過去のを 書き書き貼り貼り… あ💡ちなみに良く読んだら mariyaちゃんのは 『夕食のみ固定化』ってモノでした💦 (詳しくは参考から飛んでね) 私の場合は『夕食のメインを固定化』 というより 『約1ヶ月分の夕食献立を可視化』って 感じにしました😁 付箋の色でメインがお肉か魚かとか わかるように別けてあります✌ 私はニワトリ🐔並の忘れん坊なので 献立を組んだ状態で 全て書き出してある方が 買い物リストが作りやすく 買い忘れが無いかな?って思って そうしました😉 書き出したり考えたり ちょっと大変でしたが 1ヶ月分を可視化することで お肉ばっかり続くことを避けたり 洋食・和食・中華をバランス良く 散らしたり これ先週も作ったから もう少し間空けるか? とか考えやすいです‼️‼️ あとメニューを全部書き出すことで 食材の余りを考えながらの 献立も組みやすい🙆 今迄週末や週の頭に 次の1週間分の献立を考えるのに 頭の中がゴチャゴチャしがちでしたが 作ってみて凄く解りやすいかも✨ と感じました🙌🙌🙌 (可視化って大事👍) 来月はもう少し楽に 組み立てられるかなぁ😆💦💦 今迄10年も1週間献立を 続けて来たのにRCのお陰で 一気に進化しそうな予感✨✨✨ しばらく続けてみようと思います mariyaちゃんありがとね~❤❤❤
ToReTaRi
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seal4110さんの実例写真
¥99,000
室内に自転車を置く場所が無くなって、 外に置くには雨ざらしは悲しいので、ウッドデッキとのバランスを考えながら屋根付きのサイクルポートを作りました。 縦置きなので、場所も取らずにスッキリしていい感じです♪
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seal4110
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haru.さんの実例写真
こんばんは🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 最近は ダイエットが順調に進んでおります! そんな今日の夜ご飯で〜〜す✌️ (お刺身って主婦の味方よねえ😮‍💨💭) そして お気に入りのイケヒコラグは 👨🏻が珈琲をぶちまけたため(超広範囲)、、、 さよならしました、、、、 すっごく気に入っていたので 同じのを買うか 心機一転違うのを買うか迷い中です 😪😪😪 夜ご飯の様子は インスタにupしてま〜す😚🍒 (プロフィールからどうぞ🤲)
こんばんは🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 最近は ダイエットが順調に進んでおります! そんな今日の夜ご飯で〜〜す✌️ (お刺身って主婦の味方よねえ😮‍💨💭) そして お気に入りのイケヒコラグは 👨🏻が珈琲をぶちまけたため(超広範囲)、、、 さよならしました、、、、 すっごく気に入っていたので 同じのを買うか 心機一転違うのを買うか迷い中です 😪😪😪 夜ご飯の様子は インスタにupしてま〜す😚🍒 (プロフィールからどうぞ🤲)
haru.
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cocoaさんの実例写真
カロリーメイトモニター中💕 今日はプフの上に 重ねてみたよ~😆⤴️ 黄色パッケージが可愛い❤️ いつでもどこでもバランスの良い栄養をすぐにとれちゃうから仕事前、時間ない時や ちょっと小腹が空いた時には パパッと食べれて良いよね😃
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cocoa
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sumirin_kobeさんの実例写真
夜のLDK🌙温かみのある木質感溢れる空間を目指しました😊 床や天井や壁の素材のバランスを考えて配色😉🌲 ✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸ 夫婦でインスタ毎日更新中です☺️🏠 プロフィールからぜひご覧ください✨ フォローしてくださりますととても嬉しいです🫣 ✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸ 天井:朝日ウッドテック レッドシダー キッチン&ダイニングテーブル:キッチンハウス ダイニングチェア:HIROSHIMA アームチェア ソファ:カンディハウス セスティナLUX ペンダントライト:ルイスポールセン ph5 フロアライト:ルイスポールセン Yuh デスクライト:ニューライトポタリー Norm table
夜のLDK🌙温かみのある木質感溢れる空間を目指しました😊 床や天井や壁の素材のバランスを考えて配色😉🌲 ✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸ 夫婦でインスタ毎日更新中です☺️🏠 プロフィールからぜひご覧ください✨ フォローしてくださりますととても嬉しいです🫣 ✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸✶✸ 天井:朝日ウッドテック レッドシダー キッチン&ダイニングテーブル:キッチンハウス ダイニングチェア:HIROSHIMA アームチェア ソファ:カンディハウス セスティナLUX ペンダントライト:ルイスポールセン ph5 フロアライト:ルイスポールセン Yuh デスクライト:ニューライトポタリー Norm table
sumirin_kobe
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ritsukoさんの実例写真
昨日の息子の夕食➿ ① インゲンの梅ひじきマヨネーズ和え  きんぴらごぼう  もずく酢  沢庵  白身魚のレモン風味焼き  団子汁 玉ねぎ じゃがいも 人参       小麦粉水でとき 団子に 変わり映えしない 料理ですが 栄養バランス考えては 作ってるつもりです➿ 今日は 今年初めての 韓国料理教室に行ってきます➿ またまた 殆ど先生が作ってくれて 配膳とお喋りして 食べるだけの 超 楽ちん 料理教室です➿➿ これで良いのかぁ➿➿😆🤣 今日も ワイワイ賑やかな教室になると思います➿ 楽しんで来まーす🎶🎶🎶 寒いので 暖かくして お過ごし下さい➿ 素敵な一日になりますように✨✨✨🍀🍀🍀  
昨日の息子の夕食➿ ① インゲンの梅ひじきマヨネーズ和え  きんぴらごぼう  もずく酢  沢庵  白身魚のレモン風味焼き  団子汁 玉ねぎ じゃがいも 人参       小麦粉水でとき 団子に 変わり映えしない 料理ですが 栄養バランス考えては 作ってるつもりです➿ 今日は 今年初めての 韓国料理教室に行ってきます➿ またまた 殆ど先生が作ってくれて 配膳とお喋りして 食べるだけの 超 楽ちん 料理教室です➿➿ これで良いのかぁ➿➿😆🤣 今日も ワイワイ賑やかな教室になると思います➿ 楽しんで来まーす🎶🎶🎶 寒いので 暖かくして お過ごし下さい➿ 素敵な一日になりますように✨✨✨🍀🍀🍀  
ritsuko
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