2023年5月29日129
スツール・丸椅子¥12,000
ござ・い草ラグ¥13,470
マスターリンクスクッションフロア-
ダイニングチェア¥10,160
イケアダイニングテーブル¥12,400
株式会社トライエックスその他-
ベビーマット・子供用寝具-
その他-
コメント5件
梅雨入りしたので、やっとこさ重い腰を上げてラグ交換。さて。先月、健康診断があったんです。で、その一ヶ月前から食事を中心に生活改善をしてたんですよね。筋トレもしながら。朝はグラノーラとヨーグルト。夜は納豆卵かけご飯と冷奴と味噌汁。休日はチートデーで好きなものを食べる。1ヶ月続けた結果。体重75→70キロ血圧（上）160→120身長 176→175.5おい、身長。君はしぼらんでええねん。
この写真を見た人へのおすすめの写真
お風呂上がりにここで頭にタオルを巻いたままガリガリ君を食べるのがマイブームw
気持ちのいい夜風です…。
今日子宮がん検診と、健康診断、血液検査の結果を聞きに行ったら肝臓、腎臓、コレステロール、…などなどの数値に何の問題もありませんと。
健康に感謝。ホッとしました( ´◡͐`)oO
来月は胃と大腸内視鏡検査。
寝ている間にしてくれる内視鏡の専門医で全く苦痛がないので年に1度は受けています。
眠くなりますよーって看護士さんに言われて点滴に麻酔を入れるのですが、その瞬間今度こそ負けないぞ！眠らないぞ！つまらない事を考えています。（笑）
もう眠いです。皆さんおやすみなさい(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
お風呂上がりにここで頭にタオルを巻いたままガリガリ君を食べるのがマイブームw
気持ちのいい夜風です…。
今日子宮がん検診と、健康診断、血液検査の結果を聞きに行ったら肝臓、腎臓、コレステロール、…などなどの数値に何の問題もありませんと。
健康に感謝。ホッとしました( ´◡͐`)oO
来月は胃と大腸内視鏡検査。
寝ている間にしてくれる内視鏡の専門医で全く苦痛がないので年に1度は受けています。
眠くなりますよーって看護士さんに言われて点滴に麻酔を入れるのですが、その瞬間今度こそ負けないぞ！眠らないぞ！つまらない事を考えています。（笑）
もう眠いです。皆さんおやすみなさい(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
hana729
お疲れ様です( ´ ▽ ` )ﾉ
健康診断で担当医に運動不足を指摘されたので仕事帰り6キロ歩きました！
(๑¯◡¯๑)v
続けなきゃ意味ないんだけどね…。
お疲れ様です( ´ ▽ ` )ﾉ
健康診断で担当医に運動不足を指摘されたので仕事帰り6キロ歩きました！
(๑¯◡¯๑)v
続けなきゃ意味ないんだけどね…。
mai
一人暮らし
今日は、健康診断行って来ました！大切な事だよねー！←インテリアに関係なくてスンマセン(^_^;)
ちょっと食器棚の上が寂しかったので、お飾り✨
今日は、健康診断行って来ました！大切な事だよねー！←インテリアに関係なくてスンマセン(^_^;)
ちょっと食器棚の上が寂しかったので、お飾り✨
Yuka
家族
200枚目のpicはこちらも普段と変わらない小部屋
ちなみに今日は一年で一番憂鬱な日
なぜなら明日が健康診断だから！
いつも前日夜9時以降は飲食禁止と言われ、9時以降飲み食いしないで起きていられるかっ！
かといってそんな早く寝れるかっ！
などいつもこの日をどう乗り越えるか考えると憂鬱で憂鬱で…
ところが今年はちょっと様子が違う
渡された注意事項を見ると
・前日の夜8時以降は食事は禁止
・就寝前まで水分を摂って構わない
・当日は飲食、喫煙は禁止
あれっ？就寝前まで水分を摂っていいってことはもしかして…早速総務に確認
「そう書いてあるってことは就寝前まで飲んでもいいってことだよね？」
「うーん…まあ確かに飲んだらダメとは書いてないですけど…自己責任でお願いします」
「はい！自己責任で飲みます‼︎*\(^o^)/*」
てなことでいつもより憂鬱じゃない前日を過ごしてます笑
もちろん今も飲んでますよ〜笑
200枚目のpicはこちらも普段と変わらない小部屋
ちなみに今日は一年で一番憂鬱な日
なぜなら明日が健康診断だから！
いつも前日夜9時以降は飲食禁止と言われ、9時以降飲み食いしないで起きていられるかっ！
かといってそんな早く寝れるかっ！
などいつもこの日をどう乗り越えるか考えると憂鬱で憂鬱で…
ところが今年はちょっと様子が違う
渡された注意事項を見ると
・前日の夜8時以降は食事は禁止
・就寝前まで水分を摂って構わない
・当日は飲食、喫煙は禁止
あれっ？就寝前まで水分を摂っていいってことはもしかして…早速総務に確認
「そう書いてあるってことは就寝前まで飲んでもいいってことだよね？」
「うーん…まあ確かに飲んだらダメとは書いてないですけど…自己責任でお願いします」
「はい！自己責任で飲みます‼︎*\(^o^)/*」
てなことでいつもより憂鬱じゃない前日を過ごしてます笑
もちろん今も飲んでますよ〜笑
shin
2LDK | 一人暮らし
【ひとり暮らしの書類収納】
健康診断の結果や源泉徴収票、保険証書や賃貸契約書…etc…、ペーパーレスの時代といいながら、保管が必要な書類てまだまだそれなりにありますよね。
・
都度整理はしてきたものの、ここ最近、これまでの収納が現状に合わなくなってきて、書類を取り出したりするたびに「なんか使いにくいんだよなぁ…」とモヤ〜っとしていました。
とはいえ、一応整理はされているし一旦手をつけるとそれなりに労力がいるので、ついつい半年以上放置^^;
先日、えいっと整理を敢行しました。
・
今回は…
1.お金と保険に関すること
2.健康に関すること
3.契約に関すること
の3つに分類しなおし、無印良品のクリアファイルに入れ、もう必要ないかなというものは処分。
・
家族がいるともっと細く分類しなければ管理がややこしそうですが、いまのところはこの程度のざっくりさで充分そうです。
それに私の場合は、細くわけすぎると分類が面倒くさくなって、書類の一時置きがどっさりになりるという本末転倒なことになりそうなので
【ひとり暮らしの書類収納】
健康診断の結果や源泉徴収票、保険証書や賃貸契約書…etc…、ペーパーレスの時代といいながら、保管が必要な書類てまだまだそれなりにありますよね。
・
都度整理はしてきたものの、ここ最近、これまでの収納が現状に合わなくなってきて、書類を取り出したりするたびに「なんか使いにくいんだよなぁ…」とモヤ〜っとしていました。
とはいえ、一応整理はされているし一旦手をつけるとそれなりに労力がいるので、ついつい半年以上放置^^;
先日、えいっと整理を敢行しました。
・
今回は…
1.お金と保険に関すること
2.健康に関すること
3.契約に関すること
の3つに分類しなおし、無印良品のクリアファイルに入れ、もう必要ないかなというものは処分。
・
家族がいるともっと細く分類しなければ管理がややこしそうですが、いまのところはこの程度のざっくりさで充分そうです。
それに私の場合は、細くわけすぎると分類が面倒くさくなって、書類の一時置きがどっさりになりるという本末転倒なことになりそうなので
tomoko
1R | 一人暮らし
若干夏バテ気味だった本日のプチ頑張り。
会社の事務所の大規模なレイアウト変更に伴い、袖机の最下段を地味に占領していた社報などを持ち帰ったものの、収納方法を考えてなかった為にしばらく置きっ放しになってました。
何とか片付けようと思い立ったところにLOHACOで好みのデザインの両開きパイプファイルを発見し、社報整理以外にも使えそうなので5冊ほどまとめ買い。
EXCEL製の自作背表紙は正直やっつけ感がすごいですが、付属の背表紙（右端）もシンプルでいいですよ。
ちなみに袖机から入社以降全ての健康診断結果報告書も発掘されてしまったので、以前取説整理に使っていた30穴のバインダーでついでに整理。ウン年前の自分はこんなに健康的だったのか…と地味なショックを受けましたw
若干夏バテ気味だった本日のプチ頑張り。
会社の事務所の大規模なレイアウト変更に伴い、袖机の最下段を地味に占領していた社報などを持ち帰ったものの、収納方法を考えてなかった為にしばらく置きっ放しになってました。
何とか片付けようと思い立ったところにLOHACOで好みのデザインの両開きパイプファイルを発見し、社報整理以外にも使えそうなので5冊ほどまとめ買い。
EXCEL製の自作背表紙は正直やっつけ感がすごいですが、付属の背表紙（右端）もシンプルでいいですよ。
ちなみに袖机から入社以降全ての健康診断結果報告書も発掘されてしまったので、以前取説整理に使っていた30穴のバインダーでついでに整理。ウン年前の自分はこんなに健康的だったのか…と地味なショックを受けましたw
lie_siaolong
3LDK | 一人暮らし
おはようございます(o^^o)
今日は会社の健康診断
子供は会社の保育園に入れるのでそこで預かってもらって受けてきます！
採血怖いよー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
去年は切迫早産の入院で点滴やら注射やら針が腕にいっぱい刺さったけどやっぱり何回やっても怖いな>_<
頑張ってきます‼︎
この前買ったうさぎのクッションに続きクマのクッションも買っちゃいました(●´▽`●)
触り心地も良くてお気に入りです♡
おはようございます(o^^o)
今日は会社の健康診断
子供は会社の保育園に入れるのでそこで預かってもらって受けてきます！
採血怖いよー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
去年は切迫早産の入院で点滴やら注射やら針が腕にいっぱい刺さったけどやっぱり何回やっても怖いな>_<
頑張ってきます‼︎
この前買ったうさぎのクッションに続きクマのクッションも買っちゃいました(●´▽`●)
触り心地も良くてお気に入りです♡
ku-
家族
おはようございます✨
今日は健康診断で朝ご飯が食べれないので、ニトリのティーポット&カップでなぜかほうじ茶(*ﾟ∀ﾟ*)
山善さんのラックは奥行きがあるのでティーセットを置いたりお茶を入れたりも楽勝♪
おはようございます✨
今日は健康診断で朝ご飯が食べれないので、ニトリのティーポット&カップでなぜかほうじ茶(*ﾟ∀ﾟ*)
山善さんのラックは奥行きがあるのでティーセットを置いたりお茶を入れたりも楽勝♪
mahi1101
3LDK | 家族
PR
楽天市場
お腹すいた。
明日は健康診断なので何も食べられず、空腹を紛らわすために写真アップ！
リビングの入り口ドアと階段。
リビング側から。
お腹すいた。
明日は健康診断なので何も食べられず、空腹を紛らわすために写真アップ！
リビングの入り口ドアと階段。
リビング側から。
tentpeg
おはようございます。
なんだか久しぶりすぎる投稿です。
最近、車をゲットしました！
練習しなきゃとドライブにでかけます。
お仕事休みな今日もまた、ドライブに。
.
最近、まともな食生活おくれておらず、
二週間後に健康診断が迫って来ました...
11月に入る前に今日から気持ち入れ替えて
健康的な生活を実践していこう。
昨日のキムチチゲの残りで、雑炊な朝です。
寒くなりましたが、みなさんお身体だいじにです（＾ν＾）
おはようございます。
なんだか久しぶりすぎる投稿です。
最近、車をゲットしました！
練習しなきゃとドライブにでかけます。
お仕事休みな今日もまた、ドライブに。
.
最近、まともな食生活おくれておらず、
二週間後に健康診断が迫って来ました...
11月に入る前に今日から気持ち入れ替えて
健康的な生活を実践していこう。
昨日のキムチチゲの残りで、雑炊な朝です。
寒くなりましたが、みなさんお身体だいじにです（＾ν＾）
Yuuka
1K | 一人暮らし
今日は健康診断で、人生初のバリウム飲みました！ゲッソリ…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)もうやりたくない…
ダイソーのすべるキズ防止シール買いました♡これ、すごくいいです！
今までフェルトのシールを椅子の足の裏に貼ってたけど、ほこりが…(^_^;)これに変えたら、ほこりもつきにくいし、椅子もするするーと動かせるので、床も傷つかない！
我が家の10脚の椅子、全て貼り替えました←椅子多すぎ(´⊙ω⊙`)
丸型と長方形があるけど、うちは長方形を切って使いました。
今日は健康診断で、人生初のバリウム飲みました！ゲッソリ…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)もうやりたくない…
ダイソーのすべるキズ防止シール買いました♡これ、すごくいいです！
今までフェルトのシールを椅子の足の裏に貼ってたけど、ほこりが…(^_^;)これに変えたら、ほこりもつきにくいし、椅子もするするーと動かせるので、床も傷つかない！
我が家の10脚の椅子、全て貼り替えました←椅子多すぎ(´⊙ω⊙`)
丸型と長方形があるけど、うちは長方形を切って使いました。
Ayano
4LDK | 家族
今日は職場で健康診断…
覚悟を決めて受けてきます。
生活習慣見直さないと。。。
今週末乗り切れば、すこーーーし、シフトがラクになるはず…
今日も口角上げてがんばろー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
今日は職場で健康診断…
覚悟を決めて受けてきます。
生活習慣見直さないと。。。
今週末乗り切れば、すこーーーし、シフトがラクになるはず…
今日も口角上げてがんばろー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
Atelier.m
3LDK | 家族
穏やかな夜に、お互いの健康診断の結果をディスり合う夫婦の図
穏やかな夜に、お互いの健康診断の結果をディスり合う夫婦の図
sakko_sumai
3LDK | 家族
今日は健康診断で、朝食抜きです。
終わったら何食べようかなぁ…。
山善温調ケトル、とても倍率高そうですね。欲しいなぁ。。。
今日は健康診断で、朝食抜きです。
終わったら何食べようかなぁ…。
山善温調ケトル、とても倍率高そうですね。欲しいなぁ。。。
kan2
家族
貯金箱¥2,860
ソファー位置替えました。
広くなったリビング
ぬくぬく床暖房でごろごろしてます。
1／8の健診が恐怖です…😱
ソファー位置替えました。
広くなったリビング
ぬくぬく床暖房でごろごろしてます。
1／8の健診が恐怖です…😱
mugi1123
3LDK | 家族
健康診断が近づくと体調が悪くなる不思議
健康診断が近づくと体調が悪くなる不思議
NK67
家族
PR
楽天市場
2/14、バレンタインデー❤️
私…健康診断デー💉
みなさんも行ってますかー？
ぜひ行きましょう
てことで、今年のバレンタインデーは作る余裕もなく買いましたー😁
2/14、バレンタインデー❤️
私…健康診断デー💉
みなさんも行ってますかー？
ぜひ行きましょう
てことで、今年のバレンタインデーは作る余裕もなく買いましたー😁
sachie
家族
キッチンリセット✨✨
変わり映えしません😂
今日は健康診断で💦
バリウムを飲んできたよ(>︿<。)
最初に飲む粉？で…
ゲップ出ない人はいるのであろうか🤣
ゲップ出たけど💦
出てないフリで(*≧艸≦)
乗り切ったよww
キッチンリセット✨✨
変わり映えしません😂
今日は健康診断で💦
バリウムを飲んできたよ(>︿<。)
最初に飲む粉？で…
ゲップ出ない人はいるのであろうか🤣
ゲップ出たけど💦
出てないフリで(*≧艸≦)
乗り切ったよww
yukiko
4LDK | 家族
RoomClip公式アプリ
口内環境 絶賛改善中。
・フッ素入り歯磨き粉
・歯周ポケットまで入り込む2層構造の歯ブラシ
・歯間ブラシ
・デンタルフロス
・歯茎引き締め用ペースト
・歯茎のマッサージ用ブラシ
・マウスピース&洗浄剤
・歯垢染色錠
ひとり暮らしとは思えない賑やかさです。
・
口内環境 絶賛改善中。
・フッ素入り歯磨き粉
・歯周ポケットまで入り込む2層構造の歯ブラシ
・歯間ブラシ
・デンタルフロス
・歯茎引き締め用ペースト
・歯茎のマッサージ用ブラシ
・マウスピース&洗浄剤
・歯垢染色錠
ひとり暮らしとは思えない賑やかさです。
・
warashibe
1R | 一人暮らし
ケトル・やかん¥3,780
おはようございます😊
今週金曜日、年に一度の健康診断の日💦
ダイエット、間に合わず😭
昨年より、2キロ太りました💦
えらいこっちゃです（笑）
pic は、最近のキッチン背面。
特に変化はありません😅
今日も一日、頑張っていきましょう♪
おはようございます😊
今週金曜日、年に一度の健康診断の日💦
ダイエット、間に合わず😭
昨年より、2キロ太りました💦
えらいこっちゃです（笑）
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特に変化はありません😅
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sari-rin
4LDK | 家族
旦那が健康診断に行ってる間に掃除～
居るといつも通りに動けない…
洗面所にあったポスターを取りあえずココに♪
大きいポスター欲しいよぉ～😭👛💦
旦那が健康診断に行ってる間に掃除～
居るといつも通りに動けない…
洗面所にあったポスターを取りあえずココに♪
大きいポスター欲しいよぉ～😭👛💦
mimi
4LDK | 家族
モバイルスタンドモニターの続きです。
もともと姿勢が悪い主人😩
家で仕事をする様子を見るようになってからは、その姿勢の悪さがより一層気になるようになりました。
でもスタンドを使うようになってから、あきらかに前傾姿勢が改善✨
本人も肩が楽になったと喜んでいます😊
モバイルスタンドモニターの続きです。
もともと姿勢が悪い主人😩
家で仕事をする様子を見るようになってからは、その姿勢の悪さがより一層気になるようになりました。
でもスタンドを使うようになってから、あきらかに前傾姿勢が改善✨
本人も肩が楽になったと喜んでいます😊
a-chan
3LDK | 家族
「これ使ってみて企画」に参加します！
フォロアーのstちゃんが参加されて
いるのを見て興味が湧きました🤗
だだ皆さん収納用品や雑貨を
アップされているので調味料
でも良いのか、ちょっぴり不安💧
お勧めしたいのはえごま油です❣️
今注目のオメガ3脂肪酸がたっぷり
含まれていて血液をサラサラにして
心筋梗塞などの心臓病を防ぐと
言われていますよね❣️
1日ティースプーン一杯が目安で
かれこれ2年近く続けていますが
健康診断の結果は視力以外オール
Aです✨
だだしそれはえごま油を摂取する
前からなので効能の成果かは分かり
ません。
明らかに変わったことは、手荒れが
全く無くなり肌の調子が良くなった
ことです❣️
お勧めのお料理は青魚のカルパッチョ
や納豆＋キムチにそのままかける
ことで栄養効果が倍増されるそうです。
だだしえごま油自体には味がないので
私はカルパッチョにはオリーブオイルを
併用、納豆キムチには隣りに写っている
ごま油を少し加えていて、そうすると
格段に美味しくなります。
私の使っているものはサンエイト
の50グラム1836円のものですが
他のブランドでも色々な価格のものが
出ています。
選ぶ目安はリノレン酸が60％前後
含まれていることが明記されて
いることです。
えごま油とうたっていても偽物も
出回っているので注意が必要です。
「これ使ってみて企画」に参加します！
フォロアーのstちゃんが参加されて
いるのを見て興味が湧きました🤗
だだ皆さん収納用品や雑貨を
アップされているので調味料
でも良いのか、ちょっぴり不安💧
お勧めしたいのはえごま油です❣️
今注目のオメガ3脂肪酸がたっぷり
含まれていて血液をサラサラにして
心筋梗塞などの心臓病を防ぐと
言われていますよね❣️
1日ティースプーン一杯が目安で
かれこれ2年近く続けていますが
健康診断の結果は視力以外オール
Aです✨
だだしそれはえごま油を摂取する
前からなので効能の成果かは分かり
ません。
明らかに変わったことは、手荒れが
全く無くなり肌の調子が良くなった
ことです❣️
お勧めのお料理は青魚のカルパッチョ
や納豆＋キムチにそのままかける
ことで栄養効果が倍増されるそうです。
だだしえごま油自体には味がないので
私はカルパッチョにはオリーブオイルを
併用、納豆キムチには隣りに写っている
ごま油を少し加えていて、そうすると
格段に美味しくなります。
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の50グラム1836円のものですが
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含まれていることが明記されて
いることです。
えごま油とうたっていても偽物も
出回っているので注意が必要です。
NAO
家族
PR
楽天市場
毎年の新年の抱負は
【ダイエットを成功させる！】
なのですが
なかなか結果が出ません😅
という事で
今年は新アイテム投入
アンバサダーをしている
山善 くらしのeショップで
こんなもの見つけました
『ステッパー』
まずは
数ヶ月後の健康診断に向けて
頑張りますっ🤓
毎年の新年の抱負は
【ダイエットを成功させる！】
なのですが
なかなか結果が出ません😅
という事で
今年は新アイテム投入
アンバサダーをしている
山善 くらしのeショップで
こんなもの見つけました
『ステッパー』
まずは
数ヶ月後の健康診断に向けて
頑張りますっ🤓
tarezo33
家族
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
tata-kuku
3LDK | 家族
健康に心がけていること
野菜を沢山食べるように
しています
って偉そうな事言ってますが
私、大の野菜好きなのです🥦🎃🥬
投稿しているお料理メニュー見て
頂けると、殆ど野菜料理って分かって
頂けるとと思います💕
以前は使いきれないで冷蔵庫で
ダメにしていた野菜もあったのですが
akezouちゃんの野菜室のpic見て
感動して真似っこさせて貰ったら
食べ切れるようになりました〜
中身が見えにくいので野菜の保存袋
開けてますが、実際は閉めてます
私、健康診断で視力以外
でずっとオールAなんですよ
体重も高校卒業以来、多少の増減は
あっても殆ど変わりないです
野菜好きが功を奏してるかなって
思います✨
(先生曰く、お酒を結構呑むのに
よほど肝臓が強いか、お酒が身体に
合ってる珍しいタイプらしいですが)
主人も尿酸値と血圧を下げる薬
を服用しての上ですが💦、最近は
健康診断で殆どAを取れるように
なってきました👏👏👏
akezouちゃんのpicは参考に
付けさせて頂きました❣️
RCでお若い方々から、色々
教えて頂ける事、本当に幸せ
を感じています
実生活だったら、教えて頂けるまで
親しくなるの時間かかるし、難しい
ですよね🤗💖💕
健康に心がけていること
野菜を沢山食べるように
しています
って偉そうな事言ってますが
私、大の野菜好きなのです🥦🎃🥬
投稿しているお料理メニュー見て
頂けると、殆ど野菜料理って分かって
頂けるとと思います💕
以前は使いきれないで冷蔵庫で
ダメにしていた野菜もあったのですが
akezouちゃんの野菜室のpic見て
感動して真似っこさせて貰ったら
食べ切れるようになりました〜
中身が見えにくいので野菜の保存袋
開けてますが、実際は閉めてます
私、健康診断で視力以外
でずっとオールAなんですよ
体重も高校卒業以来、多少の増減は
あっても殆ど変わりないです
野菜好きが功を奏してるかなって
思います✨
(先生曰く、お酒を結構呑むのに
よほど肝臓が強いか、お酒が身体に
合ってる珍しいタイプらしいですが)
主人も尿酸値と血圧を下げる薬
を服用しての上ですが💦、最近は
健康診断で殆どAを取れるように
なってきました👏👏👏
akezouちゃんのpicは参考に
付けさせて頂きました❣️
RCでお若い方々から、色々
教えて頂ける事、本当に幸せ
を感じています
実生活だったら、教えて頂けるまで
親しくなるの時間かかるし、難しい
ですよね🤗💖💕
NAO
家族
ディスプレイのイベント参加♬*⃝̥◌
リフォームで作ったアーチニッチと、
以前から変わらずの吊り下げディスプレイです。
カウンター下は、
全部収納にするのではなく、
上部をオープンにして、
実用的にもディスプレイにも使えるようにしました。
健康診断の心電図で
要観察になった項目があり
気になったので
しっかり診てもらったところ、
何も異常ありませんでした。
せっかくの機会なので血管年齢も調べてもらったところ
「20代後半相当」
と出て、
朝から昼すぎまで時間はかかりましたが、
気分よく、安心して帰宅できました😊
やっぱり健康第一✨ですね！
ディスプレイのイベント参加♬*⃝̥◌
リフォームで作ったアーチニッチと、
以前から変わらずの吊り下げディスプレイです。
カウンター下は、
全部収納にするのではなく、
上部をオープンにして、
実用的にもディスプレイにも使えるようにしました。
健康診断の心電図で
要観察になった項目があり
気になったので
しっかり診てもらったところ、
何も異常ありませんでした。
せっかくの機会なので血管年齢も調べてもらったところ
「20代後半相当」
と出て、
朝から昼すぎまで時間はかかりましたが、
気分よく、安心して帰宅できました😊
やっぱり健康第一✨ですね！
trois
3LDK | 家族
今日は私の健康診断の予定が
ありお休みの1日でした😊
年々どこかしらが気になるお年頃^^;
すごく苦手な胃カメラを数年越しに
したのでちょっとグッたりな私
何度やっても慣れない…😅
慣れている方はいらっしゃるのかな…
今日は早めに休みたいと思います🤭
写真は昨日投稿しました『PRIMO
スタッキングスツール』をサイド
テーブルとして使ってみた写真です
どこに置いても馴染みます💖
皆さん今日も1日お疲れさまでした🥰
今日は私の健康診断の予定が
ありお休みの1日でした😊
年々どこかしらが気になるお年頃^^;
すごく苦手な胃カメラを数年越しに
したのでちょっとグッたりな私
何度やっても慣れない…😅
慣れている方はいらっしゃるのかな…
今日は早めに休みたいと思います🤭
写真は昨日投稿しました『PRIMO
スタッキングスツール』をサイド
テーブルとして使ってみた写真です
どこに置いても馴染みます💖
皆さん今日も1日お疲れさまでした🥰
YUKKI
4LDK | 家族
今日は休みで午前中健康診断でしたぁー。
娘が帰宅したら一緒にカラフル白玉つくろーと誘われていたので決行🎶
ノーマルの白い白玉の他に、100パーセントオレンジジュースで作った白玉、ブルーベリージャム使った白玉を作りました❀.(*´▽`*)❀.
他にはナタデココ、ももとミカンとパインの缶詰を入れて、シュワシュワのシャルドネスパークリング(ノンアルコール)を注いで食べました(*´ ˘ `*)ｳﾌﾌ♡💙💚💛💜❤💗💖
美味しかったです🎶
検診終わったから、好きな物食べまくり(笑)
今日は休みで午前中健康診断でしたぁー。
娘が帰宅したら一緒にカラフル白玉つくろーと誘われていたので決行🎶
ノーマルの白い白玉の他に、100パーセントオレンジジュースで作った白玉、ブルーベリージャム使った白玉を作りました❀.(*´▽`*)❀.
他にはナタデココ、ももとミカンとパインの缶詰を入れて、シュワシュワのシャルドネスパークリング(ノンアルコール)を注いで食べました(*´ ˘ `*)ｳﾌﾌ♡💙💚💛💜❤💗💖
美味しかったです🎶
検診終わったから、好きな物食べまくり(笑)
cafe0415h
家族
ローンスパイクを購入！庭の土壌環境改善のためスパイキング作業開始です(o^^o)
ローンスパイクを購入！庭の土壌環境改善のためスパイキング作業開始です(o^^o)
poa.t_h
家族
以前ちらりと話しましたが、40を過ぎアラフィフに限りなく近づいた今、着る服ジプシーで何を着てもしっくりこなくて、かなり失敗しました。
そんな時行きつけの美容室で骨格診断の本があり美容師さんが当たるよ〜！と😊
それからネットで調べたりしましたが、こちらの本を図書館で見つけてとても良かったんです。
揺れるイヤリングが好きで買ったけど似合わなかったな、華奢なネックレスも。
デザイン性のある洋服もエレガントなものもしっくり来なかったな。
その答えがこの本に載っていて、全て骨格に合っていなかったんだと。
何となく自分に似合うと思って選んだ服の特徴がやはり似合うタイプに入っていて、信ぴょう性がより湧きました😊
私の様に洋服ジプシーになっている方には特にお勧めの一冊です😊
以前ちらりと話しましたが、40を過ぎアラフィフに限りなく近づいた今、着る服ジプシーで何を着てもしっくりこなくて、かなり失敗しました。
そんな時行きつけの美容室で骨格診断の本があり美容師さんが当たるよ〜！と😊
それからネットで調べたりしましたが、こちらの本を図書館で見つけてとても良かったんです。
揺れるイヤリングが好きで買ったけど似合わなかったな、華奢なネックレスも。
デザイン性のある洋服もエレガントなものもしっくり来なかったな。
その答えがこの本に載っていて、全て骨格に合っていなかったんだと。
何となく自分に似合うと思って選んだ服の特徴がやはり似合うタイプに入っていて、信ぴょう性がより湧きました😊
私の様に洋服ジプシーになっている方には特にお勧めの一冊です😊
coco0.84.
PR
楽天市場
梅雨入りしたけど、毎日いいお天気です♬
家の中も涼しくて過ごしやす〜い😊
これがずーっと続いて欲しいけど…暑くなるんだろうなぁ〜☀️
やっと健康診断が終わったよー！😆
今日から暴飲暴食しま〜す🍖Ψ(*¯ч¯*)'' ŧ‹”ŧ‹”🍺🍺🍺ｺﾞｸｺﾞｸ
梅雨入りしたけど、毎日いいお天気です♬
家の中も涼しくて過ごしやす〜い😊
これがずーっと続いて欲しいけど…暑くなるんだろうなぁ〜☀️
やっと健康診断が終わったよー！😆
今日から暴飲暴食しま〜す🍖Ψ(*¯ч¯*)'' ŧ‹”ŧ‹”🍺🍺🍺ｺﾞｸｺﾞｸ
Mii
4LDK | 家族
リビングテーブルのイベント参加🤗
3枚投稿🤳
何度も登場してますが
salutの2wayテーブル🤍
縦、横、両方とも使えます☺️
ホワイトタイルを貼ってから
更にお気に入りなテーブルです🥰
今日は猛暑の中、🚲️で健康診断💨💨
週末はがん検診もあったり、検診weak😅
去年はちょっと引っかかったりしたから
今年はちょっとびくびく😅
なのに、検診前日は昼マック、夜も外食で
ジャンクな１日だったのでちょっと後悔😂
何も引っかかりませんように🙏😌w
リビングテーブルのイベント参加🤗
3枚投稿🤳
何度も登場してますが
salutの2wayテーブル🤍
縦、横、両方とも使えます☺️
ホワイトタイルを貼ってから
更にお気に入りなテーブルです🥰
今日は猛暑の中、🚲️で健康診断💨💨
週末はがん検診もあったり、検診weak😅
去年はちょっと引っかかったりしたから
今年はちょっとびくびく😅
なのに、検診前日は昼マック、夜も外食で
ジャンクな１日だったのでちょっと後悔😂
何も引っかかりませんように🙏😌w
mri96
3LDK | 家族
＊ Style Chairのモニター＊
Style Chair SMで
いつもはフニャっとしてした背中もピン‼︎っと😆
他のタイプも座ってみたくて
Styleのお店で体験をさせてもらいました♪
左から
ST コンパクトな見た目なのにしっかりサポート
EL 背もたれに高さがあり安心感のあるサポート
SM 優しいサポートで自然な感じ
PM ふわふわの座り心地でサポート
DC 身体がスポッと入りリラックス
↑
写真にないソファタイプです
それぞれに個性があり しっかり姿勢をサポートしてくれました♪
この他にも好きな所で使えるシートタイプやキャスタータイプのStyle Chairも✨
詳しく説明して頂き ありがとうございました‼︎
＊ Style Chairのモニター＊
Style Chair SMで
いつもはフニャっとしてした背中もピン‼︎っと😆
他のタイプも座ってみたくて
Styleのお店で体験をさせてもらいました♪
左から
ST コンパクトな見た目なのにしっかりサポート
EL 背もたれに高さがあり安心感のあるサポート
SM 優しいサポートで自然な感じ
PM ふわふわの座り心地でサポート
DC 身体がスポッと入りリラックス
↑
写真にないソファタイプです
それぞれに個性があり しっかり姿勢をサポートしてくれました♪
この他にも好きな所で使えるシートタイプやキャスタータイプのStyle Chairも✨
詳しく説明して頂き ありがとうございました‼︎
miyu
4LDK | 家族
『Style健康Chair』モニター♡
スマホばっかりして、姿勢が悪くなりつつある次女💦
これからは宿題はここで、この椅子に座って勉強してもらいます‼︎
良い姿勢を身体に記憶させる事が大事との事なので、この椅子に座ってしっかりいい姿勢をキープしてほしいと思います😃
『Style健康Chair』モニター♡
スマホばっかりして、姿勢が悪くなりつつある次女💦
これからは宿題はここで、この椅子に座って勉強してもらいます‼︎
良い姿勢を身体に記憶させる事が大事との事なので、この椅子に座ってしっかりいい姿勢をキープしてほしいと思います😃
naa
家族
デスクライト・テーブルランプ¥39,600
今年は断捨離の一年でした。
ものだけでなく、生活のすべてにおいて。
趣味を断ち、休息や睡眠の時間を充実させました。
甘いものを断ち、食事を充実させました。
甘いもの断ちは自分でも驚くくらい簡単にできました。
一度食べなくなると、欲しいとすら思わなくなるんです。
コンビニのスイーツコーナーに誘惑されていた自分が嘘みたい。
もともと飲酒喫煙はしない人間なので、この生活改善で今年の健康診断はオールAでした(ﾟ∀ﾟ)
写真は1月4日に今年の抱負として投稿したものと同じ構図で撮りました。（2枚目）
比べてみると、ものが減ってすっきりしたのがわかります。
今年は断捨離の一年でした。
ものだけでなく、生活のすべてにおいて。
趣味を断ち、休息や睡眠の時間を充実させました。
甘いものを断ち、食事を充実させました。
甘いもの断ちは自分でも驚くくらい簡単にできました。
一度食べなくなると、欲しいとすら思わなくなるんです。
コンビニのスイーツコーナーに誘惑されていた自分が嘘みたい。
もともと飲酒喫煙はしない人間なので、この生活改善で今年の健康診断はオールAでした(ﾟ∀ﾟ)
写真は1月4日に今年の抱負として投稿したものと同じ構図で撮りました。（2枚目）
比べてみると、ものが減ってすっきりしたのがわかります。
tokoneko
4LDK | 家族
ご挨拶が遅れましたが、今年もどうぞよろしくお願いします🥰
今年の抱負は、、
部屋も心も身体も美意識高く♡
年末年始でまたモノが増えてしまったので、今年も捨て活していきます♪
ずっと続けているストレッチやエクササイズは昨年末からピラティスメインに。
健康的で美しい身体作りを目指します♥︎”
より深いストレッチを行うため、今年の初買いはヨガベルトです✨✨
高い柔軟性と体幹を身につけて極めていきたいと思います(*•̀ㅂ•́)و"
ご挨拶が遅れましたが、今年もどうぞよろしくお願いします🥰
今年の抱負は、、
部屋も心も身体も美意識高く♡
年末年始でまたモノが増えてしまったので、今年も捨て活していきます♪
ずっと続けているストレッチやエクササイズは昨年末からピラティスメインに。
健康的で美しい身体作りを目指します♥︎”
より深いストレッチを行うため、今年の初買いはヨガベルトです✨✨
高い柔軟性と体幹を身につけて極めていきたいと思います(*•̀ㅂ•́)و"
miwa
3LDK | 家族
トイレの収納棚。
ドアの高さまである棚なので、届かなくてジャンプしたり椅子を使ったりでストレスでした。
ニトリのすき間なく並べる吊戸棚ストッカーを買おうか迷ったあげく、
ダイソーの収納ボックスに付けられる取っ手を付けて設置しました。
取っ手が下に垂れ下がっているので、引っ張り出せるようになりました。
これでトイレットペーパーもナプキンも掃除用具もスッキリ収納できました。
もっと早くからやれば良かった…。
トイレの収納棚。
ドアの高さまである棚なので、届かなくてジャンプしたり椅子を使ったりでストレスでした。
ニトリのすき間なく並べる吊戸棚ストッカーを買おうか迷ったあげく、
ダイソーの収納ボックスに付けられる取っ手を付けて設置しました。
取っ手が下に垂れ下がっているので、引っ張り出せるようになりました。
これでトイレットペーパーもナプキンも掃除用具もスッキリ収納できました。
もっと早くからやれば良かった…。
mm3
ニトリのNポルダで、衣類収納改善❗️
洗面所隣の家事部屋兼、衣類置き場🧺
冬はパーカーや上着がタンスに入りきらず溢れかえって、畳んだ後畳ベッドの上に置きっぱなしだったけど、
飽きてきたハンドメイド用品を全て２階に移し、
コーナーにNポルダで棚を増設！
上部にブレーカーがあるので片側は壁にピッタリは付けれなかったけど、電気のスイッチがあるのでちょうど良い👍
女性一人で２時間くらいで組み立てできました✌️
(説明書は2人での組立てを推奨)
電動ドライバーとかも使わず普通のドライバーで割と簡単にできました😊
棚が欲しいけど圧迫感が出て部屋が狭く感じるのが嫌だなーと思ってたんだけど、
これは側面がワイヤーなのであんまり圧迫感もなく良い感じ✨
お店の見本をマネしてフェイクグリーンを置いてみました🌿
追加パーツも色々あるので、どう改良しようかワクワクする♪
もっと色々増やして欲しい🙌🏻
２日後に追加棚板を買いにまたニトリに行ったけど店舗在庫なかった😅
ネットで買おうかな
まだ下の段も改良したいし、
模様替え意欲がどんどん湧き出ます💪🏻
ニトリのNポルダで、衣類収納改善❗️
洗面所隣の家事部屋兼、衣類置き場🧺
冬はパーカーや上着がタンスに入りきらず溢れかえって、畳んだ後畳ベッドの上に置きっぱなしだったけど、
飽きてきたハンドメイド用品を全て２階に移し、
コーナーにNポルダで棚を増設！
上部にブレーカーがあるので片側は壁にピッタリは付けれなかったけど、電気のスイッチがあるのでちょうど良い👍
女性一人で２時間くらいで組み立てできました✌️
(説明書は2人での組立てを推奨)
電動ドライバーとかも使わず普通のドライバーで割と簡単にできました😊
棚が欲しいけど圧迫感が出て部屋が狭く感じるのが嫌だなーと思ってたんだけど、
これは側面がワイヤーなのであんまり圧迫感もなく良い感じ✨
お店の見本をマネしてフェイクグリーンを置いてみました🌿
追加パーツも色々あるので、どう改良しようかワクワクする♪
もっと色々増やして欲しい🙌🏻
２日後に追加棚板を買いにまたニトリに行ったけど店舗在庫なかった😅
ネットで買おうかな
まだ下の段も改良したいし、
模様替え意欲がどんどん湧き出ます💪🏻
wappin39
4LDK | 家族
PR
楽天市場
バーズワーズのTWINKLE TREE🩵
最近は物を増やしたくなくてあまり雑貨を買っていませんが、これは可愛くて本当に買って良かったです☺️
今日は朝から寒いですね🍂°̥࿐
今週から職場の健康診断＋がん検診がはじまり今日は子宮頸がん検診でした🏥
バスの中で内診するの初めてなんですが、わたしは本当に子宮頸がん検診が苦手で、終わったあと体調悪くて早退させてもらいました💦
金曜日は初マンモグラフィ受けます✨
痛いのかな…今からドキドキします😵
ちょっと弱気になって呟いてしまいました( ˊᵕˋ ;)💦
バーズワーズのTWINKLE TREE🩵
最近は物を増やしたくなくてあまり雑貨を買っていませんが、これは可愛くて本当に買って良かったです☺️
今日は朝から寒いですね🍂°̥࿐
今週から職場の健康診断＋がん検診がはじまり今日は子宮頸がん検診でした🏥
バスの中で内診するの初めてなんですが、わたしは本当に子宮頸がん検診が苦手で、終わったあと体調悪くて早退させてもらいました💦
金曜日は初マンモグラフィ受けます✨
痛いのかな…今からドキドキします😵
ちょっと弱気になって呟いてしまいました( ˊᵕˋ ;)💦
yuyu
2LDK | 家族
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