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◆今週の作り置き蒸しブロッコリー（ホットクック）ニラ玉（石窯ドーム）にんじんバターきんぴら（ホットクック）こんにゃくのピリ辛炒め（ホットクック）エリンギのバターソテー（フライパン）バジルのサラダチキン（ホットクック）きゅうりの酢の物今週はやる気が出なかったので、簡単なものばかり。簡単レシピでもあると大分助かります。お弁当って何種類かおかず必要ですよね。アニメを観ながら、ながら家事でダラダラ行います。（今週はDr.ストーン）ホットクックと石窯ドームとガス台で同時調理です。食材を切る→調味料→加熱（機械）の繰り返し。加熱が無いだけで、大分助かります。あと、レシピをまとめるのが好きです。一度作ったレシピをまとめておくと、次回作る時に楽チンだし、レシピ帳が増えると達成感もあります。バインダーにリングファイルに入れて、濡れた手ででも捲り易くしています。
この写真を見た人へのおすすめの写真
作り置き( •̀ .̫ •́ )✧
作り置き( •̀ .̫ •́ )✧
ayabshi
1K | 一人暮らし
机だけ載せるものがなくて、これ。今週のおかず。作り置きです。20160324
机だけ載せるものがなくて、これ。今週のおかず。作り置きです。20160324
kwsm
1LDK | 一人暮らし
今日は仕事がお休みでしたので、来週のために作り置き。お弁当のおかずにします。
右から、棒棒鶏、大根と鶏皮の煮物、きんぴらごぼう、浅漬け梅風味。
一番左は、大根のあたまのところを水耕栽培？？しているものです（笑）
タンブラーはニコアンドのものを使用しています。
今日は仕事がお休みでしたので、来週のために作り置き。お弁当のおかずにします。
右から、棒棒鶏、大根と鶏皮の煮物、きんぴらごぼう、浅漬け梅風味。
一番左は、大根のあたまのところを水耕栽培？？しているものです（笑）
タンブラーはニコアンドのものを使用しています。
logoutist
1LDK | 一人暮らし
今週も作り置き作成。LIVE DVDを見ながら作ってLIVEが終わる前に完成させるのが目標です(^o^)ｗ 20160529
今週も作り置き作成。LIVE DVDを見ながら作ってLIVEが終わる前に完成させるのが目標です(^o^)ｗ 20160529
kwsm
1LDK | 一人暮らし
冷凍室収納も見直し中。
こちらも過去picをまとめてみました。
上段：ご飯・フリースペース
下段：市販の冷凍食品・作り置きおかず
市販の冷凍食品はダブルクリップで留めて、立てる収納。
作り置きおかずは保存容器に入れて、重ねる収納。
もっとスッキリと使い勝手のよい収納方法を考えてますがアイデアが浮かんできません（´･ω･`）ｼｮﾎﾞｰﾝ
冷凍室収納も見直し中。
こちらも過去picをまとめてみました。
上段：ご飯・フリースペース
下段：市販の冷凍食品・作り置きおかず
市販の冷凍食品はダブルクリップで留めて、立てる収納。
作り置きおかずは保存容器に入れて、重ねる収納。
もっとスッキリと使い勝手のよい収納方法を考えてますがアイデアが浮かんできません（´･ω･`）ｼｮﾎﾞｰﾝ
yukino
1LDK | 一人暮らし
4月の就活に向けて、作り置き生活に慣れておく。
☆豚肉ロール
☆ナムル
（もやし、人参、ほうれん草）
☆バター炒め
（じゃがいも、コーン、ホタテ）
4月の就活に向けて、作り置き生活に慣れておく。
☆豚肉ロール
☆ナムル
（もやし、人参、ほうれん草）
☆バター炒め
（じゃがいも、コーン、ホタテ）
nana
家族
今日のつくりおきおかずです(*´˘`*)♡
今日のつくりおきおかずです(*´˘`*)♡
samanthakitchen
家族
お母さんの夜なべ。
作り置きおかず＝家事貯金 だと知りました！
週1回はこうして頑張って
後は楽して自分時間を捻出してみる。
まずは何事もトライから(*´꒳`*)
お母さんの夜なべ。
作り置きおかず＝家事貯金 だと知りました！
週1回はこうして頑張って
後は楽して自分時間を捻出してみる。
まずは何事もトライから(*´꒳`*)
mimieden
家族
PR
楽天市場
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかず=家事貯金です。
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかず=家事貯金です。
mimieden
家族
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかずです(´∀｀*)
飽き性の私的には続いてる♫
暑くて暑くていよいよエアコンですね…笑
おはよぅございます⑅◡̈*
昨晩の作り置きおかずです(´∀｀*)
飽き性の私的には続いてる♫
暑くて暑くていよいよエアコンですね…笑
mimieden
家族
無印の冷蔵庫使ってます(^^)冷凍庫は常にこんな感じでまとめて作り置きしてます♪冷凍があると安心♡安心♡お弁当や日々のご飯に大活躍です(o^^o)
無印の冷蔵庫使ってます(^^)冷凍庫は常にこんな感じでまとめて作り置きしてます♪冷凍があると安心♡安心♡お弁当や日々のご飯に大活躍です(o^^o)
odi
今週の作り置き❁
昨日今日は気圧変動でズーン…
でもご飯は楽しく作れました(⍢)
次女っ子さんもインフルから復活
ぶじ家族全員そろったー
娘よ、よく耐えたね、おかえり♩
today's memu *
⚐レモンスライス
⚐玉こんにゃくの炒り煮
⚐人参のナムル
⚐小松菜のナムル
⚐ズッキーニのバルサミコソテー
⚐ラディッシュ塩ゆで
⚐味つけたまご
⚐オクラの煮浸し
⚐洗いレタス
⚐里芋とイカの煮物
⚐野菜肉巻き
⚐牛丼の具
⚐洗いプチトマト
⚐大葉入りつくねバーグ
⚐野菜ときのこのソテー
⚐紫キャベツのマリネ
⚐彩り温野菜
⚐ヤンニョムチキン風
今日は18品、約2時間半で完成
けっこうルンルン集中したかも
今週もココロにゆとりを(⍢)
今週の作り置き❁
昨日今日は気圧変動でズーン…
でもご飯は楽しく作れました(⍢)
次女っ子さんもインフルから復活
ぶじ家族全員そろったー
娘よ、よく耐えたね、おかえり♩
today's memu *
⚐レモンスライス
⚐玉こんにゃくの炒り煮
⚐人参のナムル
⚐小松菜のナムル
⚐ズッキーニのバルサミコソテー
⚐ラディッシュ塩ゆで
⚐味つけたまご
⚐オクラの煮浸し
⚐洗いレタス
⚐里芋とイカの煮物
⚐野菜肉巻き
⚐牛丼の具
⚐洗いプチトマト
⚐大葉入りつくねバーグ
⚐野菜ときのこのソテー
⚐紫キャベツのマリネ
⚐彩り温野菜
⚐ヤンニョムチキン風
今日は18品、約2時間半で完成
けっこうルンルン集中したかも
今週もココロにゆとりを(⍢)
mimieden
家族
朝から作り置き。
小松菜と油揚げの煮物みたいな汁物だって大丈夫だし、なにより蓋の開け閉めが楽〜（≧∇≦）
本当にいいです！
そして極め付けは、夜は温めてこのままテーブルに出せるというスマートさ♡♡本当に優秀なホームコーディ♡
朝から作り置き。
小松菜と油揚げの煮物みたいな汁物だって大丈夫だし、なにより蓋の開け閉めが楽〜（≧∇≦）
本当にいいです！
そして極め付けは、夜は温めてこのままテーブルに出せるというスマートさ♡♡本当に優秀なホームコーディ♡
maiikkoo
3LDK | 家族
今日の晩ご飯と作り置き〜♪
夏休みは お昼も子供がいるから作り置きがあると助かるの♡
ヤル気が出ないと作らないんだけどね(^◇^;)
今日の晩ご飯と作り置き〜♪
夏休みは お昼も子供がいるから作り置きがあると助かるの♡
ヤル気が出ないと作らないんだけどね(^◇^;)
miyu
4LDK | 家族
yuch
4LDK | 家族
冷蔵庫の下の段は、作り置きのおかずなどの保管場所。
カレーや煮物などは鍋ごとココに置くことも多いので(特に夏場)、いつでも鍋が置けるように空けています。
もちろん、山善さんのキャセロールも入ります(*´∀｀)
一番上の段は、一時期マイブームだったパン作りの材料置き場なのですが……
ダイエット始めてからパン断ちしてるので、最近はめっきり作らなくて……
けど、材料消費のために久しぶりに作ろうかな！？
冷蔵庫の下の段は、作り置きのおかずなどの保管場所。
カレーや煮物などは鍋ごとココに置くことも多いので(特に夏場)、いつでも鍋が置けるように空けています。
もちろん、山善さんのキャセロールも入ります(*´∀｀)
一番上の段は、一時期マイブームだったパン作りの材料置き場なのですが……
ダイエット始めてからパン断ちしてるので、最近はめっきり作らなくて……
けど、材料消費のために久しぶりに作ろうかな！？
kumazou
1LDK
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楽天市場
今週の作り置き
・味玉子
・さつまいもとレーズンの甘煮
・ひじきと根菜の煮物
・白菜と油揚げの出汁煮
・洗っただけミニトマト です。
あとは鍋に具沢山のチゲスープ。
もはやスープとは呼べない、これは煮物ですか⁉︎なスープ（笑）を仕込んでいます。
あとはご飯炊いて、お肉か魚を焼くなりして夜ごはん。
中学生と高校生のお弁当も毎日あるので、あっという間になくなるんですけどね…
今週の作り置き
・味玉子
・さつまいもとレーズンの甘煮
・ひじきと根菜の煮物
・白菜と油揚げの出汁煮
・洗っただけミニトマト です。
あとは鍋に具沢山のチゲスープ。
もはやスープとは呼べない、これは煮物ですか⁉︎なスープ（笑）を仕込んでいます。
あとはご飯炊いて、お肉か魚を焼くなりして夜ごはん。
中学生と高校生のお弁当も毎日あるので、あっという間になくなるんですけどね…
maaL
3LDK | 家族
最近、息子くんがお友達とお家で遊ぶようになりました。
旦那さんの帰りが遅い月曜日と木曜日限定ですが…
我が家の狭いリビングで3人が遊ぶので、母は居場所がありません( ；´Д｀)
子供達が遊んでいる間、母はひたすらキッチンで夕食、作り置き用のおかずを作っています。
昨日は6品作りました。
仕事帰りからの5時まで立ちっぱなしは疲れる💦
イス、買おうかなぁ(^｡^)
最近、息子くんがお友達とお家で遊ぶようになりました。
旦那さんの帰りが遅い月曜日と木曜日限定ですが…
我が家の狭いリビングで3人が遊ぶので、母は居場所がありません( ；´Д｀)
子供達が遊んでいる間、母はひたすらキッチンで夕食、作り置き用のおかずを作っています。
昨日は6品作りました。
仕事帰りからの5時まで立ちっぱなしは疲れる💦
イス、買おうかなぁ(^｡^)
ayayukikan036
3LDK | 家族
RoomClip公式アプリ
今日も息子くんの友達が遊びに来たので、今晩のおかず、お弁当用の作り置きをひたすら作りました。
今日は8品。
仕事帰りからの5時までの1時間半、すごく頑張った❗️
そして、疲れたぁ(´Д` )
今日も息子くんの友達が遊びに来たので、今晩のおかず、お弁当用の作り置きをひたすら作りました。
今日は8品。
仕事帰りからの5時までの1時間半、すごく頑張った❗️
そして、疲れたぁ(´Д` )
ayayukikan036
3LDK | 家族
久しぶりの作り𓇟
色んな好条件が重なって
ようやくヤル気スイッチ点灯
毎日のご飯って
大事なのわかっちゃいるけど
最近は手抜きオンパレードで
スーパー疲れない
たくましい体を手に入れたい…笑
+++menu+++
○葱と大葉のつくね
○野菜とベーコンのガリバタポン酢
○茹でブロッコリー
○かぶの葉と桜エビのふりかけ
○切り干し大根
○茹でスナップえんどう
○肉巻き野菜
○芽キャベツと牛肉のマスタード炒め
○油揚げと小松菜のお浸し
○モッツァレラチーズ味噌漬け
○人参とツナのマリネ
○胡瓜とラディッシュの浅漬け
芽キャベツさん、待ってたよー☺︎
今週もゆるりがんばろっ
久しぶりの作り𓇟
色んな好条件が重なって
ようやくヤル気スイッチ点灯
毎日のご飯って
大事なのわかっちゃいるけど
最近は手抜きオンパレードで
スーパー疲れない
たくましい体を手に入れたい…笑
+++menu+++
○葱と大葉のつくね
○野菜とベーコンのガリバタポン酢
○茹でブロッコリー
○かぶの葉と桜エビのふりかけ
○切り干し大根
○茹でスナップえんどう
○肉巻き野菜
○芽キャベツと牛肉のマスタード炒め
○油揚げと小松菜のお浸し
○モッツァレラチーズ味噌漬け
○人参とツナのマリネ
○胡瓜とラディッシュの浅漬け
芽キャベツさん、待ってたよー☺︎
今週もゆるりがんばろっ
mimieden
家族
.
.
今週の作り置き
.
先週は
長女さん宿泊学習で不在だったので
好物をたんまりと☺︎
.
今週は
次女っこさんが宿泊学習で不在なのに
すっかり忘れて作りすぎた…笑
.
.
+++Menu+++
⚐大根と手羽の胡麻煮
⚐カボチャ煮
⚐アーリレッドのマリネ
⚐蜂蜜レモン
⚐小松菜のナムル
⚐牛バラと完熟トマトのオイスター炒め
⚐ししゃもの南蛮漬け
⚐胡瓜とパプリカの浅漬け
⚐蛸とセロリのバジルマリネ
⚐人参のナムル
⚐お揚げと小松菜の煮浸し
今週も心にゆとりを☺︎
.
.
今週の作り置き
.
先週は
長女さん宿泊学習で不在だったので
好物をたんまりと☺︎
.
今週は
次女っこさんが宿泊学習で不在なのに
すっかり忘れて作りすぎた…笑
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+++Menu+++
⚐大根と手羽の胡麻煮
⚐カボチャ煮
⚐アーリレッドのマリネ
⚐蜂蜜レモン
⚐小松菜のナムル
⚐牛バラと完熟トマトのオイスター炒め
⚐ししゃもの南蛮漬け
⚐胡瓜とパプリカの浅漬け
⚐蛸とセロリのバジルマリネ
⚐人参のナムル
⚐お揚げと小松菜の煮浸し
今週も心にゆとりを☺︎
mimieden
家族
ringozakura
家族
𓎸 𓐐𓌈
今日作った分の作り置きおかず 𓌉◯𓇋
冷凍庫ストックもうパンパンᵎᵎᵎ
作り置き作ってる間、
想くんはずっとあーちゃん(婆ちゃん)と
テレビ電話☎︎してました♡☚かなり助かったwww
叶ちゃんは爆睡してくれてたし、
すんなり作れて、キッチンリセットも出来たし◎！
✓えのきベーコン
✓ワカメとキュウリの酢の物
✓ほうれん草のお浸し
✓水菜と油揚げのお浸し
✓人参とブロッコリーのシーチキン和え
(シーチキンは後から入れます。)
✓キュウリの辛み和え
✓椎茸とキュウリのゴマ酢和え
✓ブリの酒粕だれ焼き
✓ゴボウのゴマ酢和え
✓塩昆布とピーマンの和物
✓生姜とキュウリの漬け物
✓もやしと人参のナムル
✓焼き油揚げのサラダ
(サラダのミョウガ&水菜と焼いた油揚げは別で。
食べる時にドレッシングと一緒に全部混ぜ合わせます。)
今日の晩御飯用
✓なめこの味噌汁
✓豚キムチ
𓎸 𓐐𓌈
今日作った分の作り置きおかず 𓌉◯𓇋
冷凍庫ストックもうパンパンᵎᵎᵎ
作り置き作ってる間、
想くんはずっとあーちゃん(婆ちゃん)と
テレビ電話☎︎してました♡☚かなり助かったwww
叶ちゃんは爆睡してくれてたし、
すんなり作れて、キッチンリセットも出来たし◎！
✓えのきベーコン
✓ワカメとキュウリの酢の物
✓ほうれん草のお浸し
✓水菜と油揚げのお浸し
✓人参とブロッコリーのシーチキン和え
(シーチキンは後から入れます。)
✓キュウリの辛み和え
✓椎茸とキュウリのゴマ酢和え
✓ブリの酒粕だれ焼き
✓ゴボウのゴマ酢和え
✓塩昆布とピーマンの和物
✓生姜とキュウリの漬け物
✓もやしと人参のナムル
✓焼き油揚げのサラダ
(サラダのミョウガ&水菜と焼いた油揚げは別で。
食べる時にドレッシングと一緒に全部混ぜ合わせます。)
今日の晩御飯用
✓なめこの味噌汁
✓豚キムチ
chalu
3LDK | 家族
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楽天市場
週末の作り置き
ここ数ヶ月間
仕事が山もりだったので
秋までご飯作れません！と
家族に宣言して乗りきりました…笑
毎日抱くはずだった
ネガティブな気持ちは最小限に留め
自らハードル下げて
割りきって乗りきる自分なりの工夫
その代わりやる時はやる
疲れたときは全力で休む
17年かかって
ようやく形にできた
ポジティブな手抜き
全部はムリだから
お母さんだって無敵ではないから
無理して頑張り続けるより
ずっとずっと健やか
みんな出かけたので
大音量で音楽かけて
大声で歌いながら黙々と料理
スッキリ☺︎
𓍲𓍲𓍲MENU𓍲𓍲𓍲
紫玉ねぎと胡瓜の塩もみ
チーズの味噌づけ
赤カブの甘酢づけ
パプリカマリネ
ひじき煮
玉こんにゃく炒り煮
蒸しカリフラワー
蒸しブロッコリー
かぼちゃの煮物
長芋と豚肉のバルサミコ酢炒め
ほうれん草のソテー
蓮根のきんぴら
生鮭とネギのサッと煮
小松菜とベーコンのガーリック炒め
ズッキーニの肉巻き
今週はゆとりもてるといいな
長々と失礼しました(ノ≧∀)ﾉ
週末の作り置き
ここ数ヶ月間
仕事が山もりだったので
秋までご飯作れません！と
家族に宣言して乗りきりました…笑
毎日抱くはずだった
ネガティブな気持ちは最小限に留め
自らハードル下げて
割りきって乗りきる自分なりの工夫
その代わりやる時はやる
疲れたときは全力で休む
17年かかって
ようやく形にできた
ポジティブな手抜き
全部はムリだから
お母さんだって無敵ではないから
無理して頑張り続けるより
ずっとずっと健やか
みんな出かけたので
大音量で音楽かけて
大声で歌いながら黙々と料理
スッキリ☺︎
𓍲𓍲𓍲MENU𓍲𓍲𓍲
紫玉ねぎと胡瓜の塩もみ
チーズの味噌づけ
赤カブの甘酢づけ
パプリカマリネ
ひじき煮
玉こんにゃく炒り煮
蒸しカリフラワー
蒸しブロッコリー
かぼちゃの煮物
長芋と豚肉のバルサミコ酢炒め
ほうれん草のソテー
蓮根のきんぴら
生鮭とネギのサッと煮
小松菜とベーコンのガーリック炒め
ズッキーニの肉巻き
今週はゆとりもてるといいな
長々と失礼しました(ノ≧∀)ﾉ
mimieden
家族
お弁当用作り置き🍱
甘酢漬け...レンコンとミョウガ
一緒に入れても良いのかな...(-ω- ?)
お弁当用作り置き🍱
甘酢漬け...レンコンとミョウガ
一緒に入れても良いのかな...(-ω- ?)
ai-non
作り置きのおかずを作ったので充実している我が家の冷蔵庫❗️
ポテトサラダ
ひじきの煮物
春雨きんぴら(レトルト)
ほうれん草のお浸し
胡瓜とにんじんの中華風酢の物
大根のはりはり漬け
毎朝のお弁当作りが楽になる…(^｡^)
作り置きのおかずを作ったので充実している我が家の冷蔵庫❗️
ポテトサラダ
ひじきの煮物
春雨きんぴら(レトルト)
ほうれん草のお浸し
胡瓜とにんじんの中華風酢の物
大根のはりはり漬け
毎朝のお弁当作りが楽になる…(^｡^)
ayayukikan036
3LDK | 家族
家時間につくり置き。
家時間につくり置き。
lovery634_r
家族
我が家は、4日から日常生活に戻りました。
次男の高校も4日からスタート！
お弁当作りも同時に始まり、朝はバタバタしています😅
お弁当作りの際、セリアのおかずカップ収納ケースは重宝しています。
4つのサイズを収納でき、蓋つきで複数のケースを重ねることもできます。
しかも…made in Japan🎌
男子高校生の茶色いお弁当にカラフルカップ🌈は必需品です😁
我が家は、4日から日常生活に戻りました。
次男の高校も4日からスタート！
お弁当作りも同時に始まり、朝はバタバタしています😅
お弁当作りの際、セリアのおかずカップ収納ケースは重宝しています。
4つのサイズを収納でき、蓋つきで複数のケースを重ねることもできます。
しかも…made in Japan🎌
男子高校生の茶色いお弁当にカラフルカップ🌈は必需品です😁
coco
本日の全集中、作り置き。
容器を同じシリーズで統一してから料理がますます楽しくなりました。
重ねて収納できるからたくさんあっても全然OK！
冷凍にもいろいろ使ってるしもっと欲しいくらいです😁
本日の全集中、作り置き。
容器を同じシリーズで統一してから料理がますます楽しくなりました。
重ねて収納できるからたくさんあっても全然OK！
冷凍にもいろいろ使ってるしもっと欲しいくらいです😁
soramame
2LDK | 家族
保存容器・キャニスター¥3,059
【ライクイット保存容器モニター】
何個か作り置きのおかず作ったので
早速、保存容器に入れました。
粗熱とってます♡
トレー付きってすごく便利ですね✨
一度に運べるし、そのままテーブルに置いておばんざいみたいにしても良さそう。
【ライクイット保存容器モニター】
何個か作り置きのおかず作ったので
早速、保存容器に入れました。
粗熱とってます♡
トレー付きってすごく便利ですね✨
一度に運べるし、そのままテーブルに置いておばんざいみたいにしても良さそう。
KIRIN
家族
今週の作り置き❁⃘*.ﾟ
これでまた平日楽できます。作り置きのおかげで最近月曜は夕食作り全くしません。もう月曜は開き直って汁物すら作らないで楽してます🤣
今週の作り置き❁⃘*.ﾟ
これでまた平日楽できます。作り置きのおかげで最近月曜は夕食作り全くしません。もう月曜は開き直って汁物すら作らないで楽してます🤣
pomupomu
4LDK | 家族
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楽天市場
久しぶりの作り置きおかず☆
タッパー並べておくと、
家族は冷蔵庫開けて「おぉー🎶今日はバイキングね♡」って手間かけた錯覚になるようで、しめしめ😁って思います💪
いつもより少ないけど💦
お米炊くかパンでも買っておいて、
今晩は、ひとり買い物に出かけ息抜きします🚘
久しぶりの作り置きおかず☆
タッパー並べておくと、
家族は冷蔵庫開けて「おぉー🎶今日はバイキングね♡」って手間かけた錯覚になるようで、しめしめ😁って思います💪
いつもより少ないけど💦
お米炊くかパンでも買っておいて、
今晩は、ひとり買い物に出かけ息抜きします🚘
kitty
家族
下の子が帰ってきました♡
友達ひきつれて😅笑笑
賑やかな子供部屋😅
私は、リビングにて待機😂
その間に✨イベント参加✨です😉
キッチンの1番上の引き出しにおかずカップを取り出しやすいように収納しています🙆♀️
毎日、主人と長男のためにお弁当作りを頑張らせていただいております😂🍱✨
お弁当作りしているママさん、パパさんいつもおつかれさまです✨😊
下の子が帰ってきました♡
友達ひきつれて😅笑笑
賑やかな子供部屋😅
私は、リビングにて待機😂
その間に✨イベント参加✨です😉
キッチンの1番上の引き出しにおかずカップを取り出しやすいように収納しています🙆♀️
毎日、主人と長男のためにお弁当作りを頑張らせていただいております😂🍱✨
お弁当作りしているママさん、パパさんいつもおつかれさまです✨😊
n.kiki.a
3LDK | 家族
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
tata-kuku
3LDK | 家族
冷蔵庫に何品かの作り置きおかず🍀
じぶんの分もあること知って
冷蔵庫前から離れす(^. ̫ .^♡)੭
キッチン照明消しても断固待機中(笑)
冷蔵庫に何品かの作り置きおかず🍀
じぶんの分もあること知って
冷蔵庫前から離れす(^. ̫ .^♡)੭
キッチン照明消しても断固待機中(笑)
rino
4LDK | 家族
保存容器・キャニスター¥690
週末作り置きを久々に撮りましたが
すごい量にちょっと自分で引きました.笑
左半分は長女への仕送りごはんです。
来年春には仕送りごはんも卒業予定。
たまに記録として投稿します。
週末作り置きを久々に撮りましたが
すごい量にちょっと自分で引きました.笑
左半分は長女への仕送りごはんです。
来年春には仕送りごはんも卒業予定。
たまに記録として投稿します。
mimieden
家族
今年からお弁当をもっていくと言うので
おかずカップと収納ケースを
DAISOで買ってきました
今はこんなケースがあるのね〜
1つづつあけて取り出すの
めんどくさかったので
あると便利〜✨
ただ朝5時頃起きての
お弁当作りは朝が苦手な私には
ちょっと辛い😅💦
今年からお弁当をもっていくと言うので
おかずカップと収納ケースを
DAISOで買ってきました
今はこんなケースがあるのね〜
1つづつあけて取り出すの
めんどくさかったので
あると便利〜✨
ただ朝5時頃起きての
お弁当作りは朝が苦手な私には
ちょっと辛い😅💦
prelumo
カップル
今週の作り置き○。
大豆の揚げ煮と筍は、母の手作りです。
お弁当にもぴったりで美味しい...🤤✨
そして、ずっと悩んでいた耐熱ガラスの
保存容器を楽天で購入しました♩.
お買い物マラソン中で、先着クーポンも
ゲットしたのでお得に買えて満足☺️🙌
匂いや色移りしないので安心して使えます♡
蓋をしたままレンジOKなのも嬉しい♩
冷蔵庫もすっきりしました◎
今週の作り置き○。
大豆の揚げ煮と筍は、母の手作りです。
お弁当にもぴったりで美味しい...🤤✨
そして、ずっと悩んでいた耐熱ガラスの
保存容器を楽天で購入しました♩.
お買い物マラソン中で、先着クーポンも
ゲットしたのでお得に買えて満足☺️🙌
匂いや色移りしないので安心して使えます♡
蓋をしたままレンジOKなのも嬉しい♩
冷蔵庫もすっきりしました◎
erika
4LDK | 家族
最近のプチプラ購入品
今春、娘が高校生になって始まったお弁当作り🍙
おかずに合わせてランチボックスを変えたりして、お弁当作り頑張ってます🎶
pic右側は
🍙セリアのレトロディズニーのサラダコンテナ
主にフルーツ用
🍙スリーピーの2段弁当
2段だとご飯とおかず別で冷ます事ができて便利な事に気づきました
🍙セリアのサンドイッチケース
たためて省スペース収納
🍙スリコのサラダランチボックス
おかず全部のせ弁当用としてヘビロテ中
pic左側
🍙セリアのおかずカップ収納ケース
６、８、９合サイズのおかずカップが１マスに２〜３セット入る＆右上は角形、ピック、バランスペース
立てて収納もスタッキングもできて便利✨
pic中央
🍙セリアの大葉保存ケース
これがもうホントにめちゃくちゃ優秀です✨
ケースの底がV字になっていて、茎の切り口にだけ水が触れるというアイデア商品！
大葉がパリッと長持ちするので最高です🍀
最近のプチプラ購入品
今春、娘が高校生になって始まったお弁当作り🍙
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主にフルーツ用
🍙スリーピーの2段弁当
2段だとご飯とおかず別で冷ます事ができて便利な事に気づきました
🍙セリアのサンドイッチケース
たためて省スペース収納
🍙スリコのサラダランチボックス
おかず全部のせ弁当用としてヘビロテ中
pic左側
🍙セリアのおかずカップ収納ケース
６、８、９合サイズのおかずカップが１マスに２〜３セット入る＆右上は角形、ピック、バランスペース
立てて収納もスタッキングもできて便利✨
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biroballonne
家族
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楽天市場
モニター投稿です𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
生活感すごいけれど🫣
作り置き中の写真です
フタをしたままレンジ保存容器はレンジの時もフタをしたまま温められるので、レンジの中も汚れにくくて◎蓋に溝もないので洗いやすく乾きやすいです！
抗菌まな板D型は、今まで使用していたまな板より奥行きがあるため、切った食材を置くスペースがあり、使いやすいです♪
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フタをしたままレンジ保存容器はレンジの時もフタをしたまま温められるので、レンジの中も汚れにくくて◎蓋に溝もないので洗いやすく乾きやすいです！
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ma...
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