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だ る ま さ ん が こ〜ろんだ！！
ずん！ ずんずん！ ずん、ずんずんずん！
さすがにこれで、みんな、わかるでしょ？笑
前回は、ほとんど誰にも気がつかれなかったからね（笑）
だ る ま さ ん が こ〜ろんだ！！
ずん！ ずんずん！ ずん、ずんずんずん！
さすがにこれで、みんな、わかるでしょ？笑
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Design papa Ka-tu
家族
おはようございます。
脂肪燃焼スープ生活二日目。
きのうの夕方から、明らかに体の中にいつもと違う変化を感じました。体の中がリセットさせるかんじ？
今日はどんな変化があるか楽しみだな^ ^
おはようございます。
脂肪燃焼スープ生活二日目。
きのうの夕方から、明らかに体の中にいつもと違う変化を感じました。体の中がリセットさせるかんじ？
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Kyo
4LDK | 家族
シンプルなゴールドのランチマットがお気に入り。最近ハマってるスティックサラダと続けてるデトックスウォーターも。体脂肪が減りましたよ₊(ˊᵕ͙ૣᴗᵕ͙ૣˋ)ˈ·˚*
シンプルなゴールドのランチマットがお気に入り。最近ハマってるスティックサラダと続けてるデトックスウォーターも。体脂肪が減りましたよ₊(ˊᵕ͙ૣᴗᵕ͙ૣˋ)ˈ·˚*
Merryday
4LDK | 家族
今日の作業は終わり！
今日の作業は終わり！
Tomoko
1LDK | 家族
躯体にそのまま投影してます。
ちょうど画面のど真ん中にボルトがあるので、人物がアップになったとき大仏様になる率高しだけど、
別に気にしません٩(ˊᗜˋ*)و
躯体にそのまま投影してます。
ちょうど画面のど真ん中にボルトがあるので、人物がアップになったとき大仏様になる率高しだけど、
別に気にしません٩(ˊᗜˋ*)و
chanmomo
1LDK
★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ﾟ･*.✿ 洗濯スペース ✿.*･ﾟ
うちの洗濯もの入れ。。。
いっぱい入るーポンポン入れちゃってます！
うちの体重計よーく見たら、山善さんの体重計でした。
今時の体重計は、すごい！
古ーい体重計は、壊れたので、
カインズホームにて格安3000円。。。
これって、☆体重 ☆体脂肪 ☆水分量
☆筋肉量 ☆基礎代謝量 ☆肥満指数内蔵指数
まで測れちゃう...
筋肉量だけ。。。オープンに...39.9%でした！
使わなくなったコップ乾かしに立て掛け
ちゃってます(^-^)
これは、シャンプー入れ乾かすのにも使ってます！
次のピックへ。。。。。。。。。。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★★★★★★★★★
ﾟ･*.✿ 洗濯スペース ✿.*･ﾟ
うちの洗濯もの入れ。。。
いっぱい入るーポンポン入れちゃってます！
うちの体重計よーく見たら、山善さんの体重計でした。
今時の体重計は、すごい！
古ーい体重計は、壊れたので、
カインズホームにて格安3000円。。。
これって、☆体重 ☆体脂肪 ☆水分量
☆筋肉量 ☆基礎代謝量 ☆肥満指数内蔵指数
まで測れちゃう...
筋肉量だけ。。。オープンに...39.9%でした！
使わなくなったコップ乾かしに立て掛け
ちゃってます(^-^)
これは、シャンプー入れ乾かすのにも使ってます！
次のピックへ。。。。。。。。。。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★
heart.emiemi57.white
2LDK | 家族
今回はザバーン350を使いました( ☆∀☆)
私の経験ですが、ホームセンターなどで売ってるペラペラのシートは翌年必ず草が生えてきますΣ(￣皿￣;;
しかもシートの目が粗いから雑草の根がガッツリ土まで潜り込んでいますΣ(￣皿￣;;
おすすめは透水性、遮光、耐久性、厚み、繊維の密集率をしっかり兼ねたもの！
防草の方法は様々ですが,,,
生えないランキング
１位 コンクリートor レンガ
２位固まる砂(薄いと割れて生える)
３位防草シートに砂利
４位防草シート(強力タイプ)
５位砂利のみ(厚み５㎝以上)
６位軽石(ガーデニング用)
７位グランドカバー(クラピア等)
８位芝生(管理が大変
後半になればなるほど雑草生えるし管理も大変Σ(Ｔ▽Ｔ;)
砂利のみ以下は頻繁に雑草処理が発生してきます(;´д｀)
月１～２週間かな？
今から庭の雑草対策考えてらっしゃる方、ご参考になれば嬉しいです(о´∀`о)
今回はザバーン350を使いました( ☆∀☆)
私の経験ですが、ホームセンターなどで売ってるペラペラのシートは翌年必ず草が生えてきますΣ(￣皿￣;;
しかもシートの目が粗いから雑草の根がガッツリ土まで潜り込んでいますΣ(￣皿￣;;
おすすめは透水性、遮光、耐久性、厚み、繊維の密集率をしっかり兼ねたもの！
防草の方法は様々ですが,,,
生えないランキング
１位 コンクリートor レンガ
２位固まる砂(薄いと割れて生える)
３位防草シートに砂利
４位防草シート(強力タイプ)
５位砂利のみ(厚み５㎝以上)
６位軽石(ガーデニング用)
７位グランドカバー(クラピア等)
８位芝生(管理が大変
後半になればなるほど雑草生えるし管理も大変Σ(Ｔ▽Ｔ;)
砂利のみ以下は頻繁に雑草処理が発生してきます(;´д｀)
月１～２週間かな？
今から庭の雑草対策考えてらっしゃる方、ご参考になれば嬉しいです(о´∀`о)
nabo
4LDK | 家族
リビングのソファをやめて
無印良品の体にフィットするソファを置きました！
賃貸の狭いリビングには
ソファの存在は大きく
圧迫感があったので
こちらにして なんだか
リビングがスッキリした印象になりました☺︎
リビングのソファをやめて
無印良品の体にフィットするソファを置きました！
賃貸の狭いリビングには
ソファの存在は大きく
圧迫感があったので
こちらにして なんだか
リビングがスッキリした印象になりました☺︎
kagi___
3LDK | 家族
PR
楽天市場
洗面所のセルフリフォームをきっかけに
楽天で買ったモノ
ショップ バオバブツリー
商品 &Ne タニタ体組成計 体重計
柄ジャギード
娘もお年頃になって、毎日、使う体重計。
しまい込むと使わなくなるし、出しっ放しにしていてもいい体重計を探していました。お店では一般的な体重計しか見当たらなかったのが、やっぱり楽天❗️ありました✧ฺ･｡(✪▽✪*)･｡✧北欧テイスト体重計✨✨
購入時、ポイントが高かった為、ポイントを半分使い、残りをお支払い(*//艸//)安く買えて♫ポイントも付く♫
あらかじめ、身長や年齢などを登録すると、乗っただけで、誰か把握し、体重、BMI、体脂肪、内臓脂肪を順番に表示。
体脂肪や内臓脂肪も数字と合わせて、
やせ、-標準、＋標準、軽肥満、肥満と分かりやすく表示。
内臓脂肪が軽肥満Σ(llﾟ艸ﾟll)
甘い物がやめられない私健康管理にしっかり役立ちそうです(^^;;
洗面所のセルフリフォームをきっかけに
楽天で買ったモノ
ショップ バオバブツリー
商品 &Ne タニタ体組成計 体重計
柄ジャギード
娘もお年頃になって、毎日、使う体重計。
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購入時、ポイントが高かった為、ポイントを半分使い、残りをお支払い(*//艸//)安く買えて♫ポイントも付く♫
あらかじめ、身長や年齢などを登録すると、乗っただけで、誰か把握し、体重、BMI、体脂肪、内臓脂肪を順番に表示。
体脂肪や内臓脂肪も数字と合わせて、
やせ、-標準、＋標準、軽肥満、肥満と分かりやすく表示。
内臓脂肪が軽肥満Σ(llﾟ艸ﾟll)
甘い物がやめられない私健康管理にしっかり役立ちそうです(^^;;
kuro
4LDK | 家族
こんにちは✨
こちらのピックはタニタの体組成計です❤️
息子っちにおねだりされ購入する事になりました️❣️️❣️
息子っちは小学校の時はサッカー✨
中学と高校で陸上✨
そしてそして
お家で筋トレにプロテインと日々体を鍛えています♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
最初この商品をおねだりされた時に家に体重形あるから何個もいらんいらん️(笑)
って言ってたんだけどいざ使用してみると色々な機能が備わっていて普通の体重計とは全く違う事がよくわかりました╰(*´︶`*)╯❤️
おもに息子っちが使用しているんだけど
この体組成計のおかげで息子っちの現在の
体脂肪率4パーセントです✨✨✨
健康管理の目安にもなるので今となっては
購入させて頂いて本当に良かったな〜って思っています╰(*´︶`*)╯❤️
そしてそしてタニタの体組成計の左横にあるのは自作のサボ風ルームシューズです❤️
お友達からいただいたドイリーを付けさせて頂きました❤️
編み編みが上手な人尊敬します✨✨✨
こんにちは✨
こちらのピックはタニタの体組成計です❤️
息子っちにおねだりされ購入する事になりました️❣️️❣️
息子っちは小学校の時はサッカー✨
中学と高校で陸上✨
そしてそして
お家で筋トレにプロテインと日々体を鍛えています♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
最初この商品をおねだりされた時に家に体重形あるから何個もいらんいらん️(笑)
って言ってたんだけどいざ使用してみると色々な機能が備わっていて普通の体重計とは全く違う事がよくわかりました╰(*´︶`*)╯❤️
おもに息子っちが使用しているんだけど
この体組成計のおかげで息子っちの現在の
体脂肪率4パーセントです✨✨✨
健康管理の目安にもなるので今となっては
購入させて頂いて本当に良かったな〜って思っています╰(*´︶`*)╯❤️
そしてそしてタニタの体組成計の左横にあるのは自作のサボ風ルームシューズです❤️
お友達からいただいたドイリーを付けさせて頂きました❤️
編み編みが上手な人尊敬します✨✨✨
coco
こんにちは♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
私が大好きな作家さんの作品をディスプレイさせて頂いているコーナーです✨✨✨
素敵な作品の前に置いているのは息子っち専用タニタの体組成計です(*≧∀≦*)
体組成計を床に置き素敵な作品を眺めながら体脂肪率チェックしております✨✨✨
こんにちは♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
私が大好きな作家さんの作品をディスプレイさせて頂いているコーナーです✨✨✨
素敵な作品の前に置いているのは息子っち専用タニタの体組成計です(*≧∀≦*)
体組成計を床に置き素敵な作品を眺めながら体脂肪率チェックしております✨✨✨
coco
イベントに参加します☆
タニタの体重計。このまま引き出して引き出しのまま乗ったらスイッチなど押さずに体重がはかれて登録してある身長に反応してBMI、内臓脂肪、体内年齢など教えてくれます。
イベントに参加します☆
タニタの体重計。このまま引き出して引き出しのまま乗ったらスイッチなど押さずに体重がはかれて登録してある身長に反応してBMI、内臓脂肪、体内年齢など教えてくれます。
niko
家族
タニタのイベント用に撮った体重計の写真。
タグ付でやっと気付きましたが
これOMRONでした。
ざんねーん
タニタのイベント用に撮った体重計の写真。
タグ付でやっと気付きましたが
これOMRONでした。
ざんねーん
ishiike
2LDK | 家族
umekichi
4LDK | 家族
我が家の体にフィットするソファが２つに。
使い始めってこんなに固さがあるのね。
旦那と息子が早々に寝たので久々片付け。
気持ちスッキリ。
こんなきれいな我が家も一瞬なので、記念にパシャリ📷
我が家の体にフィットするソファが２つに。
使い始めってこんなに固さがあるのね。
旦那と息子が早々に寝たので久々片付け。
気持ちスッキリ。
こんなきれいな我が家も一瞬なので、記念にパシャリ📷
N.home
家族
サイディング付きました😃
家っぽくなった！
サイディング付きました😃
家っぽくなった！
Sakasan
家族
PR
楽天市場
ついにマイホームにダイニングテーブルが(≧∇≦)
白いテーブルが欲しくてIKEAに行ったり、色んな家具屋さんに行って、それでも納得出来るものに出会えなくて、やっと出会ったガリシアの大理石調のセラミックダイニングテーブル(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)
セラミックは
キズに強い
熱に強い
衝撃に強い
汚れに強い
清潔＆綺麗
いいことだらけ！
チェアの座席部分はグレーでキルティング風のステッチがかわいい♡
大事に使います(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ついにマイホームにダイニングテーブルが(≧∇≦)
白いテーブルが欲しくてIKEAに行ったり、色んな家具屋さんに行って、それでも納得出来るものに出会えなくて、やっと出会ったガリシアの大理石調のセラミックダイニングテーブル(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)
セラミックは
キズに強い
熱に強い
衝撃に強い
汚れに強い
清潔＆綺麗
いいことだらけ！
チェアの座席部分はグレーでキルティング風のステッチがかわいい♡
大事に使います(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
Asami
家族
ベランダから入ってきて、2回の廊下にコの字型のアイアンハンガーパイプ🖤
競争率激しくて、毎回撃沈w
5ヶ月かけてゲットしたもの(*//艸//)♡
ベランダから入ってきて、2回の廊下にコの字型のアイアンハンガーパイプ🖤
競争率激しくて、毎回撃沈w
5ヶ月かけてゲットしたもの(*//艸//)♡
kirakira
家族
RoomClip公式アプリ
この位置でいいのか…と悩みつつ、
ポエングが2台に増えたことでソファ感が出たのか、
子どもが率先して座るように。
使用率が上がっていい感じです。
我が家は4人家族、ソファは3人掛け。
といっても、3人くっついて座る機会はなかなかなく、今は私と双子くらいのもので、成長とともに居場所がなくなる懸念がありましたが、ポエングでとりあえず解消されそうです。
この位置でいいのか…と悩みつつ、
ポエングが2台に増えたことでソファ感が出たのか、
子どもが率先して座るように。
使用率が上がっていい感じです。
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といっても、3人くっついて座る機会はなかなかなく、今は私と双子くらいのもので、成長とともに居場所がなくなる懸念がありましたが、ポエングでとりあえず解消されそうです。
Jina
4LDK | 家族
最近体調が優れず
これは良くないぞ…体内どうなってんの？と自分を見つめ直すべく
以前RCでいただいたギフトカードでスマート体重体組成計とバンド購入。
体脂肪率や骨など色々⇦そういうやつ初めて買いました😂データをスマホにすぐ飛ばしてくれる✨
これはいい♪
基礎代謝がかなり悪いのも一瞬で数値化…
そうでしょうね( ˙ ˡ̼̮ ˙ )…
じっくりやっていくよ𖠚ᐝ
運営さんありがとうございます！
最近体調が優れず
これは良くないぞ…体内どうなってんの？と自分を見つめ直すべく
以前RCでいただいたギフトカードでスマート体重体組成計とバンド購入。
体脂肪率や骨など色々⇦そういうやつ初めて買いました😂データをスマホにすぐ飛ばしてくれる✨
これはいい♪
基礎代謝がかなり悪いのも一瞬で数値化…
そうでしょうね( ˙ ˡ̼̮ ˙ )…
じっくりやっていくよ𖠚ᐝ
運営さんありがとうございます！
riakana
家族
コロナ太りで減量をはじめて1ヶ月ちょっと経ちました❗️
・
現在の成果としては
体重が-2.5kg程度
体脂肪率が-2%程度
明確な目標をたてていた訳ではないけど
あと-3kgの-2%くらい落とせたらなかなかい感じになりそうだな🤔
・
単純にこの1ヶ月ちょっと成果の倍くらいか・・・
ツラ😬
コロナ太りで減量をはじめて1ヶ月ちょっと経ちました❗️
・
現在の成果としては
体重が-2.5kg程度
体脂肪率が-2%程度
明確な目標をたてていた訳ではないけど
あと-3kgの-2%くらい落とせたらなかなかい感じになりそうだな🤔
・
単純にこの1ヶ月ちょっと成果の倍くらいか・・・
ツラ😬
foreman
3LDK | 家族
お気に入りの100均アイテムイベントに参加します。
私のお気に入りはクッションゴムのシールです。ドア等の角が当たるところにキズ防止や衝撃音吸収のために貼っています。
クリアタイプで目立たないので、家中のキズが気になるところにたくさん貼っています。
お気に入りの100均アイテムイベントに参加します。
私のお気に入りはクッションゴムのシールです。ドア等の角が当たるところにキズ防止や衝撃音吸収のために貼っています。
クリアタイプで目立たないので、家中のキズが気になるところにたくさん貼っています。
wara
3LDK | 家族
選択部屋&衣類収納☆
今までは干したものをたたんで収納していましたが、乾いたらたらそれぞれの場所にハンガーごと引っかけるだけ☆これでずいぶん楽になりました。
今まで使っていたタンスには、シーズンオフのものを収納し、3歳、１歳の子供の服は着替える事が多いのでリビング横の遊び部屋に手が届く所に収納☆
家族5人、(大人2人+男の子3人)男率が高い我が家はこれで楽家事になりました☆
選択部屋&衣類収納☆
今までは干したものをたたんで収納していましたが、乾いたらたらそれぞれの場所にハンガーごと引っかけるだけ☆これでずいぶん楽になりました。
今まで使っていたタンスには、シーズンオフのものを収納し、3歳、１歳の子供の服は着替える事が多いのでリビング横の遊び部屋に手が届く所に収納☆
家族5人、(大人2人+男の子3人)男率が高い我が家はこれで楽家事になりました☆
M
家族
PR
楽天市場
またレモンネタのpic🍋
今日はレモン酢を作りました！
レモン酢には
いろいろな効果があるようで
・ダイエット
・血流改善
・疲労回復
・美肌、便秘改善
etc…
ワタシが気になったのは
内臓脂肪を減らす効果
脂肪燃焼促進効果でした😆
これからの季節
薄着になるので頑張らないと🤣
左のは友人にプレゼントするので
瓶を変えてみました♪
またレモンネタのpic🍋
今日はレモン酢を作りました！
レモン酢には
いろいろな効果があるようで
・ダイエット
・血流改善
・疲労回復
・美肌、便秘改善
etc…
ワタシが気になったのは
内臓脂肪を減らす効果
脂肪燃焼促進効果でした😆
これからの季節
薄着になるので頑張らないと🤣
左のは友人にプレゼントするので
瓶を変えてみました♪
ikka
2LDK | 一人暮らし
昨日、体にフィットするソファを主人が買ってきました😂
しかも二つも。
で、、、でかい！
昨日、体にフィットするソファを主人が買ってきました😂
しかも二つも。
で、、、でかい！
MAYU
4LDK | 家族
いい天気なのでラグ洗濯中☺️
すっきり見えます✨
取り合いになるので無印の体にフィットするソファを寝室からもう一つ持ってきました😂
いい天気なのでラグ洗濯中☺️
すっきり見えます✨
取り合いになるので無印の体にフィットするソファを寝室からもう一つ持ってきました😂
MAYU
4LDK | 家族
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
tata-kuku
3LDK | 家族
リビングのこたつを撤収
陽だまりの窓際に
体にフィットするソファを
寒い日もぽかぽかです
リビングのこたつを撤収
陽だまりの窓際に
体にフィットするソファを
寒い日もぽかぽかです
ksfiori
4LDK | 家族
仲良くさせてもらってるR(Rr)さん主催の「自撮り祭」参加させてもらいまーす🎵
去年は主催者グレさんからの
脅迫めいた勧誘により 何も構想も練らず あたふたしながら参加しましたが結果、とても楽しいイベントでした❗
よかったら 参加して下さーい🎵
一緒に楽しみましょう🎵🤭
主催者の
Rさんのお部屋 - RoomClip
https://roomclip.jp/photo/aZzW?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social
仲良くさせてもらってるR(Rr)さん主催の「自撮り祭」参加させてもらいまーす🎵
去年は主催者グレさんからの
脅迫めいた勧誘により 何も構想も練らず あたふたしながら参加しましたが結果、とても楽しいイベントでした❗
よかったら 参加して下さーい🎵
一緒に楽しみましょう🎵🤭
主催者の
Rさんのお部屋 - RoomClip
https://roomclip.jp/photo/aZzW?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social
ot-garden
家族
ウォールミラー・壁掛け鏡¥13,380
「フロアタイルでつくる！おしゃれで機能的なお部屋のDIY実例集」
https://roomclip.jp/mag/archives/80446?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social
RoomClip mag 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❤︎"
フロアタイルを色んな壁に使いたくなったよ〜♩
「フロアタイルでつくる！おしゃれで機能的なお部屋のDIY実例集」
https://roomclip.jp/mag/archives/80446?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social
RoomClip mag 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❤︎"
フロアタイルを色んな壁に使いたくなったよ〜♩
yukiko
4LDK | 家族
わが家のキッチンはタカラスタンダードのトレーシアです♫
面材もキッチンパネルも引き出しの中も全てホーローなので、熱や水、衝撃に強く、汚れもサッと拭くだけで落とせる、お手入れの楽さに惹かれ取り入れました😊
リノベからもうすぐ2年、引き出しの中は保護シートなどは何も敷かず、鍋や🍳も直にガンガン入れてますが、気になるようなキズや汚れは付いていません✨
リノベ前のキッチン（30年間義母が使用）が木製で、それなりの経年劣化があったのを見て、今回はホーローを選びました♪
これ、多分私が料理できなくなるまでは使えるでしょう🤣
pic2
普段は、ここにフライパン🍳を直置きしてます😉
わが家のキッチンはタカラスタンダードのトレーシアです♫
面材もキッチンパネルも引き出しの中も全てホーローなので、熱や水、衝撃に強く、汚れもサッと拭くだけで落とせる、お手入れの楽さに惹かれ取り入れました😊
リノベからもうすぐ2年、引き出しの中は保護シートなどは何も敷かず、鍋や🍳も直にガンガン入れてますが、気になるようなキズや汚れは付いていません✨
リノベ前のキッチン（30年間義母が使用）が木製で、それなりの経年劣化があったのを見て、今回はホーローを選びました♪
これ、多分私が料理できなくなるまでは使えるでしょう🤣
pic2
普段は、ここにフライパン🍳を直置きしてます😉
Hannah
家族
PR
楽天市場
北海道からようこそ
名前が可愛い猫草ニャッパ(ↂ⃙⃚ᴥↂ⃙⃚)💓
ギフト用と自宅用に5個も買ってしまった😆
✿安心安全な道産大麦の猫草で農薬処理なし✨️
✿発芽率90％以上🌱
消費期限が12月でちょっと早めなのと、
送料かかるから単品注文は悩むとこだけど...
圧倒的に可愛い♡♡
北海道からようこそ
名前が可愛い猫草ニャッパ(ↂ⃙⃚ᴥↂ⃙⃚)💓
ギフト用と自宅用に5個も買ってしまった😆
✿安心安全な道産大麦の猫草で農薬処理なし✨️
✿発芽率90％以上🌱
消費期限が12月でちょっと早めなのと、
送料かかるから単品注文は悩むとこだけど...
圧倒的に可愛い♡♡
yuri.s
3LDK | 家族
DIYしたスタディスペース(*^^*)
せっかく作ったのにダイニングテーブルで宿題をする率高めな息子たち^^;
DIYしたスタディスペース(*^^*)
せっかく作ったのにダイニングテーブルで宿題をする率高めな息子たち^^;
Afactory
4LDK | 家族
マンションリノベした我が家の天井
躯体表し
マンションのコンクリート剥き出し！
張りは磨いてクリア塗装
建設時の数字なども書かれてて面白いです(^^)
マンションリノベした我が家の天井
躯体表し
マンションのコンクリート剥き出し！
張りは磨いてクリア塗装
建設時の数字なども書かれてて面白いです(^^)
usamegu
3LDK | 家族
アクスタを飾る為の棚をセリアで購入したアイテムで作りました。
写真は途切れてしまいましたが、左右にウサギさんがいます。
アクスタを飾る為の棚をセリアで購入したアイテムで作りました。
写真は途切れてしまいましたが、左右にウサギさんがいます。
mado
家族
ソファーを処分し
無印の 体にフィットするソファ を
置きました！
部屋が広くなりました
ソファーを処分し
無印の 体にフィットするソファ を
置きました！
部屋が広くなりました
kiahi
3LDK | 家族
キッチン
ようやく整いました✨
tower率高めです✨
キッチン
ようやく整いました✨
tower率高めです✨
shi24451
3LDK | 家族
石ころと紙粘土と和紙、それから家の中に時々落ちている猫ヒゲを使って作った猫たちです
5体分でダイソーの紙粘土は1箱、猫ヒゲは1体に2本です
かなり安価な材料費で作れます
顔を描くのは苦手なので、のっぺらぼうです
顔も描けたら良いのになぁ〜とは思うけど、それはムリっぽい( ⌯᷄ ·̫ ⌯᷅ก )
石ころと紙粘土と和紙、それから家の中に時々落ちている猫ヒゲを使って作った猫たちです
5体分でダイソーの紙粘土は1箱、猫ヒゲは1体に2本です
かなり安価な材料費で作れます
顔を描くのは苦手なので、のっぺらぼうです
顔も描けたら良いのになぁ〜とは思うけど、それはムリっぽい( ⌯᷄ ·̫ ⌯᷅ก )
nobiko
3LDK | 家族
夜のゆっくり時間のいつもの定位置☕ˎˊ˗
LEDブラケットライトを
全開にして📸✧
新しいデザインの
エコカラットセルフが加わり
大好きな場所になりました🌴˖*
モニター当選した方は特に
違うデザインを!と
リピート率が高い、エコカラットセルフ🌿
すごいですよね👏ˎˊ˗
夜のゆっくり時間のいつもの定位置☕ˎˊ˗
LEDブラケットライトを
全開にして📸✧
新しいデザインの
エコカラットセルフが加わり
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モニター当選した方は特に
違うデザインを!と
リピート率が高い、エコカラットセルフ🌿
すごいですよね👏ˎˊ˗
megurin
1K | 一人暮らし
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楽天市場
Cleanup STEDIA
デュアルトップ対面キッチン
発売当初から一目惚れしていたデザイン☺️✨
カラーはシンプルにblack×walnutだけど
モダンな雰囲気になりました
カウンターが厚すぎず、スタイリッシュ
躯体はステンレスでできているので
衛生的で丈夫なところもお気に入りです♡
お洒落なキッチンはたくさんあるけど
私は機能面、素材、デザイン含めておすすめします！
Cleanup STEDIA
デュアルトップ対面キッチン
発売当初から一目惚れしていたデザイン☺️✨
カラーはシンプルにblack×walnutだけど
モダンな雰囲気になりました
カウンターが厚すぎず、スタイリッシュ
躯体はステンレスでできているので
衛生的で丈夫なところもお気に入りです♡
お洒落なキッチンはたくさんあるけど
私は機能面、素材、デザイン含めておすすめします！
meme
4LDK | 家族
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