2021年5月16日110
2021年5月16日110
コメント5件
私のお家ケアは、まず健康な食生活😃野菜多めの炭水化物少な目😅おやつ少な目で蒟蒻ゼリーを。サプリメントは乳酸菌入り青汁が気に入ってます💕大好きな美酢❤️たくさんのフルーツの種類がありますが、オレンジ100%にパイナップルのお酢が合う〜💕後は、夕方の20分以上の散歩(*^_^*)
この写真を見た人へのおすすめの写真
milk-tea
3LDK | 家族
yama36
一人暮らし
キャンドゥのワイヤーバスケットⓂ︎サイズに朝ごはんのパンと詰め替えた美酢をボトルに入れて^ ^
スタバの袋はそのままだとバスケットにぴったりサイズだったけど、あえて幅を小さくリメイクしました。
キャンドゥのワイヤーバスケットⓂ︎サイズに朝ごはんのパンと詰め替えた美酢をボトルに入れて^ ^
スタバの袋はそのままだとバスケットにぴったりサイズだったけど、あえて幅を小さくリメイクしました。
etoile_mu
4LDK | 家族
黒酢好きっ(u_u)♥️
毎日お湯に大さじ二杯の黒酢を入れて飲んでますっ
お気に入りはザクロとアサイーとリンゴですっ
甘い飲み物が欲しい時には少し多めに入れて飲みますっ
真夏でもあったかい飲み物好きなので、一年中欠かせませんっ(￣Д￣)ﾉ
黒酢好きっ(u_u)♥️
毎日お湯に大さじ二杯の黒酢を入れて飲んでますっ
お気に入りはザクロとアサイーとリンゴですっ
甘い飲み物が欲しい時には少し多めに入れて飲みますっ
真夏でもあったかい飲み物好きなので、一年中欠かせませんっ(￣Д￣)ﾉ
mayu
1K | 一人暮らし
三連休前夜★★•*¨*•.¸¸♬︎
あたしが★ズットハマってる美酢(ミチョ)
ザクロのお酢
焼酎お湯割りでww
たまに焼酎炭酸割りでww
美酢は♡美容にいぃから(๑ơ ₃ ơ)
毎日ww
ただ焼酎飲みたぃだけ(しぶっ)ꉂ л̵ʱªʱªʱª (ᕑᗢूᓫ∗)˒˒
美酢❥❥❥おすすめですよ(๑ơ ₃ ơ)
牛乳に入れれば飲むヨーグルトみたくなるし(＊◕ᴗ◕＊)
焼酎お湯割り飲みながら(๑ت๑)
娘がバイトから帰ってくるの待ってます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍᵗʰ ✩★✩★
三連休前夜★★•*¨*•.¸¸♬︎
あたしが★ズットハマってる美酢(ミチョ)
ザクロのお酢
焼酎お湯割りでww
たまに焼酎炭酸割りでww
美酢は♡美容にいぃから(๑ơ ₃ ơ)
毎日ww
ただ焼酎飲みたぃだけ(しぶっ)ꉂ л̵ʱªʱªʱª (ᕑᗢूᓫ∗)˒˒
美酢❥❥❥おすすめですよ(๑ơ ₃ ơ)
牛乳に入れれば飲むヨーグルトみたくなるし(＊◕ᴗ◕＊)
焼酎お湯割り飲みながら(๑ت๑)
娘がバイトから帰ってくるの待ってます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍᵗʰ ✩★✩★
Aki
4LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・豚肉とレタスの卵チャーハン
・きのこと玉ねぎのコンソメスープ
・バンバンジー
・ほうれん草と人参と椎茸のナムル
・いちご
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
我が家の晩ごはん。
menu
・豚肉とレタスの卵チャーハン
・きのこと玉ねぎのコンソメスープ
・バンバンジー
・ほうれん草と人参と椎茸のナムル
・いちご
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
c...home
3LDK | 家族
お酢が飲みたくなる季節( ´∀｀)
美味しくて何度作ってもすぐなくなります(//∇//)レモンがオススメ(*´꒳`*)
お酢が飲みたくなる季節( ´∀｀)
美味しくて何度作ってもすぐなくなります(//∇//)レモンがオススメ(*´꒳`*)
yksr
3LDK | 家族
我が家の晩ごはん。
menu
・チャーハン
・餃子
・グリーンサラダ
・さくらんぼ
焼くだけ餃子で時短メニュー☆
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
我が家の晩ごはん。
menu
・チャーハン
・餃子
・グリーンサラダ
・さくらんぼ
焼くだけ餃子で時短メニュー☆
ごちそうさまでした(*´꒳`*)♡
c...home
3LDK | 家族
PR
楽天市場
相変わらずな冷蔵庫ですが、疲労回復の為に野菜ジュースも常備させました✨
どーしてもガパオライスが食べたくて、やっとこさ材料を切りまして
残ったパプリカはすかさず、お酢に浸してやりました
暑いと冷蔵庫の中がだんだんパンパンに、、、´д` ;
キレイをキープするのは、なかなか難しい
以上、最近投稿サボり気味ですが、生きてます！というお知らせでした
相変わらずな冷蔵庫ですが、疲労回復の為に野菜ジュースも常備させました✨
どーしてもガパオライスが食べたくて、やっとこさ材料を切りまして
残ったパプリカはすかさず、お酢に浸してやりました
暑いと冷蔵庫の中がだんだんパンパンに、、、´д` ;
キレイをキープするのは、なかなか難しい
以上、最近投稿サボり気味ですが、生きてます！というお知らせでした
ameonna
1DK | 一人暮らし
コストコで『美酢』買ってみたよ
コストコで『美酢』買ってみたよ
kokkomacha
家族
皆さんおはようございます😃
今日は四時前と超早起きしました❣️ヽ(^o^)
朝からがっつりおうちごはん。
♡ツナときゅうりの和え物
♡キャベツとネギの玉子焼き？
♡ウィンナー
♡プチトマト
♡塩さば→ちょい焦がした😅
Hyebinさんから頂いたにしきごまをたっぷり
ごはんにかけて(*´艸`*)
♡いつもの美酢ザクロと。
インテリアでなくてすみません💦
見てくれてありがとう❣️
素敵な一日を…♡
皆さんおはようございます😃
今日は四時前と超早起きしました❣️ヽ(^o^)
朝からがっつりおうちごはん。
♡ツナときゅうりの和え物
♡キャベツとネギの玉子焼き？
♡ウィンナー
♡プチトマト
♡塩さば→ちょい焦がした😅
Hyebinさんから頂いたにしきごまをたっぷり
ごはんにかけて(*´艸`*)
♡いつもの美酢ザクロと。
インテリアでなくてすみません💦
見てくれてありがとう❣️
素敵な一日を…♡
nya-
1R
春のラグ！ そして初ミチョ！
春のラグ！ そして初ミチョ！
mcheri-13
2DK | カップル
イベント参加します🎪
わが家のホーローアイテムは…
「計量スプーン」です！
数年前、健康診断の結果が思わしくなかったことをきっかけに食生活を大きく見直し。
栄養バランスに加え、カロリー・塩分・糖質などにも気を付けて食事を作るようにしています。
そのため、調味料類の計量も大切なのですが…
計量って地味な作業だけど、少々手間だったりして…😅
「少しでも楽しい気分で計量出来たらいいなぁ」
と思い、探して見つけたのがこの計量スプーンです。
白いホーローに青の文字が映え、シンプルで爽やかなところが気に入っています💕
ちょっと手間な計量も楽しい気分にしてくれて、毎日の料理に大活躍です♪
イベント参加します🎪
わが家のホーローアイテムは…
「計量スプーン」です！
数年前、健康診断の結果が思わしくなかったことをきっかけに食生活を大きく見直し。
栄養バランスに加え、カロリー・塩分・糖質などにも気を付けて食事を作るようにしています。
そのため、調味料類の計量も大切なのですが…
計量って地味な作業だけど、少々手間だったりして…😅
「少しでも楽しい気分で計量出来たらいいなぁ」
と思い、探して見つけたのがこの計量スプーンです。
白いホーローに青の文字が映え、シンプルで爽やかなところが気に入っています💕
ちょっと手間な計量も楽しい気分にしてくれて、毎日の料理に大活躍です♪
mippi
家族
***こんばんは〜(❁´◡`❁)*✲ﾟ*
梅雨明けして こちらも毎日暑いです
💦💦😰ｱﾁﾁ〜ｱﾁ 🎤
今月もよろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ
夏ドリンク🍹我が家はフォンダン
ウォーターです╰(*´︶`*)╯
美容大国である韓国で産まれ
フォンダンとは フランス語で解ける
という意味だそうです
数年前に 雑誌で フォンダンウォーター 知りました〜٩(๑>◡<๑)۶♡
✧フォンダンウォーターの作り方✧
①お好みのドライフルーツを用意し
ボトルに入れる。ハーブや柑橘類
を加えても OKです。
② 水or炭酸水を入れる。
糖分や添加物を含まない
ナチュラルな物を
好みで ハーブティーを加えても
OKです👌
③ 30分ほどおく。ドライフルーツ
が少し膨らみ 香りが水分に
ついてきたら完成✧*。♬♡
すぐに飲まない場合は冷蔵庫へ
１日で 飲みきって下さい‼️
ダイエットには✧*。 りんご🍎 生姜など
アンチエイジングには✧*。トマト
レモン🍋 など
美白効果には✧*。レモン🍋オレンジ
など
潤い美肌には✧*。マンゴー 桃🍑など
夏バテ解消には✧*。パイナップル
プラムなど
今回はメーカーで作った炭酸水に
パイナップル、パパイア、マンゴー
ココナッツ、メロンのドライ🍍🍈
自家製ミントをプラスしました
飲みにくい方は 美酢など入れて
飲むのもおすすめです🤗🎶
(後ろのひょっこりボトル美酢桃🍑
加えました)
残ったドライフルーツは🍍🍈🍑は
ヨーグルトに入れたり そのまま
食べたり 🤗
効果を上げるには フルーツまで
食べるのが必須です‼️
今日も美味しく頂きました〜✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
最後まで読んで頂き😊
いつも見て頂きありがとうございます‼️(●^o^●)💕
只今 ご訪問中です🚪ﾄﾝﾄﾝﾄﾝ*«
٩(*´∀`*)۶»
*****
***こんばんは〜(❁´◡`❁)*✲ﾟ*
梅雨明けして こちらも毎日暑いです
💦💦😰ｱﾁﾁ〜ｱﾁ 🎤
今月もよろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ
夏ドリンク🍹我が家はフォンダン
ウォーターです╰(*´︶`*)╯
美容大国である韓国で産まれ
フォンダンとは フランス語で解ける
という意味だそうです
数年前に 雑誌で フォンダンウォーター 知りました〜٩(๑>◡<๑)۶♡
✧フォンダンウォーターの作り方✧
①お好みのドライフルーツを用意し
ボトルに入れる。ハーブや柑橘類
を加えても OKです。
② 水or炭酸水を入れる。
糖分や添加物を含まない
ナチュラルな物を
好みで ハーブティーを加えても
OKです👌
③ 30分ほどおく。ドライフルーツ
が少し膨らみ 香りが水分に
ついてきたら完成✧*。♬♡
すぐに飲まない場合は冷蔵庫へ
１日で 飲みきって下さい‼️
ダイエットには✧*。 りんご🍎 生姜など
アンチエイジングには✧*。トマト
レモン🍋 など
美白効果には✧*。レモン🍋オレンジ
など
潤い美肌には✧*。マンゴー 桃🍑など
夏バテ解消には✧*。パイナップル
プラムなど
今回はメーカーで作った炭酸水に
パイナップル、パパイア、マンゴー
ココナッツ、メロンのドライ🍍🍈
自家製ミントをプラスしました
飲みにくい方は 美酢など入れて
飲むのもおすすめです🤗🎶
(後ろのひょっこりボトル美酢桃🍑
加えました)
残ったドライフルーツは🍍🍈🍑は
ヨーグルトに入れたり そのまま
食べたり 🤗
効果を上げるには フルーツまで
食べるのが必須です‼️
今日も美味しく頂きました〜✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
最後まで読んで頂き😊
いつも見て頂きありがとうございます‼️(●^o^●)💕
只今 ご訪問中です🚪ﾄﾝﾄﾝﾄﾝ*«
٩(*´∀`*)۶»
*****
fleur-maman
家族
¥3,450
先日KALDIで買ってきた美酢マスカット味🍇
炭酸割りと牛乳割り作りました♡
美味しい😋
炭酸割りほうは長男が飲み干しました笑
アルミストローは、冷たい飲み物にはとってもいいですね(´｡✪ω✪｡｀)✧*。
先日KALDIで買ってきた美酢マスカット味🍇
炭酸割りと牛乳割り作りました♡
美味しい😋
炭酸割りほうは長男が飲み干しました笑
アルミストローは、冷たい飲み物にはとってもいいですね(´｡✪ω✪｡｀)✧*。
Eri
2LDK | 家族
先日、DIYした残りのダイソーのコルクボードとセリアのシートを使って、カフェトレイを作りました〜٩(˙▿︎˙)۶
そして、暑さ対策！今、ハマっている美酢の炭酸割りをグッ〜と飲みほして、今日も仕事に行ってきます〜ヽ(*´∀｀)
土曜出勤キツイなあ〜(◔︎‸◔︎ )ぷぅ〜
先日、DIYした残りのダイソーのコルクボードとセリアのシートを使って、カフェトレイを作りました〜٩(˙▿︎˙)۶
そして、暑さ対策！今、ハマっている美酢の炭酸割りをグッ〜と飲みほして、今日も仕事に行ってきます〜ヽ(*´∀｀)
土曜出勤キツイなあ〜(◔︎‸◔︎ )ぷぅ〜
R.5.mama
4LDK | 家族
PR
楽天市場
連休中、唯一の休日ですが、天気はどんよりです☁️
でも、暑いよりいいかな😅
夏になってから、ハマりだした「美酢」。
お酢は身体にいいので、昔から好きです😊
色んな味がありますが、今回はざくろ味をソーダ割りにしました✨
美しい&美味しい💓💓
最近、ダイソーで購入したアルミストロー、ショートとロングサイズ２つ購入したんですが、なかなかいいです✨✨
連休中、唯一の休日ですが、天気はどんよりです☁️
でも、暑いよりいいかな😅
夏になってから、ハマりだした「美酢」。
お酢は身体にいいので、昔から好きです😊
色んな味がありますが、今回はざくろ味をソーダ割りにしました✨
美しい&美味しい💓💓
最近、ダイソーで購入したアルミストロー、ショートとロングサイズ２つ購入したんですが、なかなかいいです✨✨
mattea
1LDK | 一人暮らし
2個の国産レモン🍋で
酢レモンを作りました。
とりの唐揚げ1個に1枚乗せて
食べちゃう勢いで
酢レモン🍋はなくなります( ﾟдﾟ)。
お隣は4個分の玉ねぎで
作った酢玉ねぎ。
どちらも女子力アップ⤴️
疲労回復と血管にも効能あり❣️で
我が家には欠かせません。
2個の国産レモン🍋で
酢レモンを作りました。
とりの唐揚げ1個に1枚乗せて
食べちゃう勢いで
酢レモン🍋はなくなります( ﾟдﾟ)。
お隣は4個分の玉ねぎで
作った酢玉ねぎ。
どちらも女子力アップ⤴️
疲労回復と血管にも効能あり❣️で
我が家には欠かせません。
bonobono54
家族
RoomClip公式アプリ
去年から、花粉の時期のみ、黒酢を飲んでいます😆
お酢が大大大嫌いな私😅
でも眼科とかいくと、一瞬で、ひどい花粉症だねーと言われてしまうくらいひどい😭
テレビで黒酢がいいと聞き、去年から、花粉よりいいやと我慢して、飲んでみたところ、私には効いて、去年は薬飲んだのは3回くらい❤️
今年も1月から飲み始め、薬を飲んだのが
今日だけ💦
どうしてもだめな日もあります😅
だけど、かなり効いてます。
完治するわけじゃないけど、飲んでるときは大丈夫です。
ただ、くしゃみはやっぱりかなりでたりします😅
混ざりげない少しお高い黒酢を大2くらいを
水で薄めて飲んでます。
去年は大1でしたが、最近増やしました。
飲みにくい方は、ハチミツ入れると、
飲みやすいです😊
花粉にお悩みの方、試してみて下さい
アップ済で、イベント参加につき、コメントお気遣いなく💕
去年から、花粉の時期のみ、黒酢を飲んでいます😆
お酢が大大大嫌いな私😅
でも眼科とかいくと、一瞬で、ひどい花粉症だねーと言われてしまうくらいひどい😭
テレビで黒酢がいいと聞き、去年から、花粉よりいいやと我慢して、飲んでみたところ、私には効いて、去年は薬飲んだのは3回くらい❤️
今年も1月から飲み始め、薬を飲んだのが
今日だけ💦
どうしてもだめな日もあります😅
だけど、かなり効いてます。
完治するわけじゃないけど、飲んでるときは大丈夫です。
ただ、くしゃみはやっぱりかなりでたりします😅
混ざりげない少しお高い黒酢を大2くらいを
水で薄めて飲んでます。
去年は大1でしたが、最近増やしました。
飲みにくい方は、ハチミツ入れると、
飲みやすいです😊
花粉にお悩みの方、試してみて下さい
アップ済で、イベント参加につき、コメントお気遣いなく💕
akezou
3LDK | 家族
ダイニングテーブル¥7,490
＋
2021.5.30 sun*
＋
あさごはん𓂃𓈒𓏸𓐍🧸🥣
オートミールのレパートリーが
増えてきました
おすすめは、
お好み焼きと炒飯、中華粥☺︎
食生活がだいぶ変わって
私の体脂肪も順調に減ってます✌︎
・
・
・
＋
2021.5.30 sun*
＋
あさごはん𓂃𓈒𓏸𓐍🧸🥣
オートミールのレパートリーが
増えてきました
おすすめは、
お好み焼きと炒飯、中華粥☺︎
食生活がだいぶ変わって
私の体脂肪も順調に減ってます✌︎
・
・
・
mika
家族
pongure
おうち見直しキャンペーンで届いたrecolteのエアーオーブン、クリームホワイト♡
色はクリームホワイトとゆーよりも、ベージュ、モカ系(^^)
興味本位でダイヤルまわしたら、戻らなくなってずっとカチカチいってる( ；∀；)
よくあるトースター方式でした（汗）
届く前からはりきって食材買ってきたので楽しみ！
プライドポテトが大好きな家族の為、体内から見直して油使わないヘルシーな食生活にしたい！そしてオシャレな家電でキッチンを見直したい！！
おうち見直しキャンペーンで届いたrecolteのエアーオーブン、クリームホワイト♡
色はクリームホワイトとゆーよりも、ベージュ、モカ系(^^)
興味本位でダイヤルまわしたら、戻らなくなってずっとカチカチいってる( ；∀；)
よくあるトースター方式でした（汗）
届く前からはりきって食材買ってきたので楽しみ！
プライドポテトが大好きな家族の為、体内から見直して油使わないヘルシーな食生活にしたい！そしてオシャレな家電でキッチンを見直したい！！
cenuuudo
家族
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
健康に過ごすために心がけていること🌱
今の私が一番意識していることです😌✨
そのため、この後ものすごい長文です…😃💦
健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴
身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！
私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。
こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦
体重 －18.6キロ
体脂肪率 －12.4%
下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦
そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑
運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨
ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵
更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。
体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦
問題は食生活だったみたいです💧
具体的に何を意識しているかというと、
・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。
(味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など)
・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。
(だしやスパイス、ハーブを活用する…など)
・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。
(茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など)
・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。
(海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など)
・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。
・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。
・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。
・砂糖と小麦粉は使わない。
・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。
ということで！picは作りおきおかずです🍴
全部で11品✨
・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト)
・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。)
・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用)
・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用)
・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り)
・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り)
・ほっけ(焼いただけ)
・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用)
・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。)
・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。)
・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。)
調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌
明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。
家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。
作りおきがあれば、
今日食べるものがない…😞
↓
レトルト食品にしよう…😰
テイクアウトしよう…😥
という流れを止めることができます💡
レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦
テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴
こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨
tata-kuku
3LDK | 家族
PR
楽天市場
健康に過ごすために心がけていること
塩分控えめです
夫は、10年前、血圧が120〜130と少し高かったんです。その頃は、お味噌汁を毎食食べていたそうです🙈
結婚してから、会社でのインスタントのお味噌汁はやめてもらい、1日1〜2回の味噌汁か汁物に変更しました。
結婚して翌年から健康診断では血圧は１１０に下がり、10年後の今も上がることなく過ごせています
お味噌汁は、前日に昆布といりこをお水につけて、冷蔵庫に入れてお出汁をとると、お味噌は控えめにしても美味しいです
我が家はお野菜もりもりの味噌汁で、野菜からの旨味も美味しいです
野田琺瑯はそのまま冷蔵庫に入れたり、火にかけられて重宝しています
健康に過ごすために心がけていること
塩分控えめです
夫は、10年前、血圧が120〜130と少し高かったんです。その頃は、お味噌汁を毎食食べていたそうです🙈
結婚してから、会社でのインスタントのお味噌汁はやめてもらい、1日1〜2回の味噌汁か汁物に変更しました。
結婚して翌年から健康診断では血圧は１１０に下がり、10年後の今も上がることなく過ごせています
お味噌汁は、前日に昆布といりこをお水につけて、冷蔵庫に入れてお出汁をとると、お味噌は控えめにしても美味しいです
我が家はお野菜もりもりの味噌汁で、野菜からの旨味も美味しいです
野田琺瑯はそのまま冷蔵庫に入れたり、火にかけられて重宝しています
ma...
3LDK
健康には気をつけて生活しています。
気をつけるようになってから2年以上家族は病院にも行かずに健康体です。
・電子レンジを使わない
・無添加や有機の調味料
・野菜もなるべく有機野菜
・補えない栄養はiHerbのサプリ
・ホエイプロテイン
・マグネシウムの摂取
・飲み物も有機や添加物がないもの
などなど、
人間の体は食べ物で出来ているので
口にするものは気をつけてます。
小さな子供もいるので、
なかなか100％はできないけれど、
できるだけ心がけて食生活を大切にしてます。
体調が優れない時は薬は飲まずに代用したものなどで対応してます。
薬に頼らなくても体が改善するんだなと勉強していくうちに色んな発見があります。
健康に関しては奥深い発見が色々あり体感してます。
酷い喘息や生理不順や生理痛や鼻炎などなどの不調は無くなり快適な健康ライフをおくれてます♡
健康には気をつけて生活しています。
気をつけるようになってから2年以上家族は病院にも行かずに健康体です。
・電子レンジを使わない
・無添加や有機の調味料
・野菜もなるべく有機野菜
・補えない栄養はiHerbのサプリ
・ホエイプロテイン
・マグネシウムの摂取
・飲み物も有機や添加物がないもの
などなど、
人間の体は食べ物で出来ているので
口にするものは気をつけてます。
小さな子供もいるので、
なかなか100％はできないけれど、
できるだけ心がけて食生活を大切にしてます。
体調が優れない時は薬は飲まずに代用したものなどで対応してます。
薬に頼らなくても体が改善するんだなと勉強していくうちに色んな発見があります。
健康に関しては奥深い発見が色々あり体感してます。
酷い喘息や生理不順や生理痛や鼻炎などなどの不調は無くなり快適な健康ライフをおくれてます♡
crepuscule
家族
❰健康の為に気を付けていること❱
イベント参加です♡
先ほど早めのお昼というかブランチしました。
何となくお酢を採ると疲れにくい？ような気がします。
なのでお酢を積極的に摂取。
＊ワカメときゅうりの酢の物
＊ピクルス(きゅうり、大根、セロリ、人参、トマト、パプリカ)
＊ローストビーフ
＊ヨーグルト(蜂蜜かけ🍯)
＊載らなかったけど玄米おにぎり
(具はサバ)
長くなります(;＞_＜;)
白米から玄米に変えています。
甘味は蜂蜜や三温糖を使います。
腸活のヨーグルトは夜も食べます。
果物も食べるように心掛けています。
食べたら歯を磨く訳ですが、歯磨きだいすきな私は10分から15分磨くことが多いです。
その間、踵の上げ下ろしをしています。(血の巡りを良くするため)
磨いても尚、珈琲を飲みたいので💧
珈琲を入れる間はストレッチしてます🧘♀️
隙間時間にチョコチョコと動いています。スクワットの時もあれば様々です。
どなたかがトリートメントしてる時にスクワットをしていると伺い
なるほど💡と追加決定です♡
仕事前に1駅分歩くとか階段を使うとかそんな感じですかね。
家に着いたら夜な夜な筋膜リリースローラーでコロコロ、カルフットでトレーニング、ストレッチなど‥
(快眠したいので♡)
深夜帰宅なのでコラーゲンとかいろんなの入ってる健康ドリンク？
(ダイエットドリンク)みたいの飲んでおしまいです。
長くお付き合いありがとうございました🙏💦
❰健康の為に気を付けていること❱
イベント参加です♡
先ほど早めのお昼というかブランチしました。
何となくお酢を採ると疲れにくい？ような気がします。
なのでお酢を積極的に摂取。
＊ワカメときゅうりの酢の物
＊ピクルス(きゅうり、大根、セロリ、人参、トマト、パプリカ)
＊ローストビーフ
＊ヨーグルト(蜂蜜かけ🍯)
＊載らなかったけど玄米おにぎり
(具はサバ)
長くなります(;＞_＜;)
白米から玄米に変えています。
甘味は蜂蜜や三温糖を使います。
腸活のヨーグルトは夜も食べます。
果物も食べるように心掛けています。
食べたら歯を磨く訳ですが、歯磨きだいすきな私は10分から15分磨くことが多いです。
その間、踵の上げ下ろしをしています。(血の巡りを良くするため)
磨いても尚、珈琲を飲みたいので💧
珈琲を入れる間はストレッチしてます🧘♀️
隙間時間にチョコチョコと動いています。スクワットの時もあれば様々です。
どなたかがトリートメントしてる時にスクワットをしていると伺い
なるほど💡と追加決定です♡
仕事前に1駅分歩くとか階段を使うとかそんな感じですかね。
家に着いたら夜な夜な筋膜リリースローラーでコロコロ、カルフットでトレーニング、ストレッチなど‥
(快眠したいので♡)
深夜帰宅なのでコラーゲンとかいろんなの入ってる健康ドリンク？
(ダイエットドリンク)みたいの飲んでおしまいです。
長くお付き合いありがとうございました🙏💦
noa
1LDK
美酢の容器を
潰して
切って
塗って
貼って
多肉植物の鉢にしました🤗
美酢の容器を
潰して
切って
塗って
貼って
多肉植物の鉢にしました🤗
mymi
家族
ニセモニター参加です🤣
オロCやAGFのモニターに外れてがっかりしていた所🙁ニセモニター募集のpicを拝見して参加してます✌️
私は飲み切りサイズのこのタイプが好きで冷蔵庫にいつも入ってます😊
ストレートで飲むのもいいし💕アレンジして飲んだりしてます👍(今日はフルーツ酢とmix🥤健康的🤣)
楽しい企画を考えてくれてありがとうございます😊
ニセモニター参加です🤣
オロCやAGFのモニターに外れてがっかりしていた所🙁ニセモニター募集のpicを拝見して参加してます✌️
私は飲み切りサイズのこのタイプが好きで冷蔵庫にいつも入ってます😊
ストレートで飲むのもいいし💕アレンジして飲んだりしてます👍(今日はフルーツ酢とmix🥤健康的🤣)
楽しい企画を考えてくれてありがとうございます😊
tarara
家族
最近夏バテ予防に
お酢を飲んでいます😊
〝酸っぱさ〟は
昔から好きで、身体に染み渡ります😆
最近夏バテ予防に
お酢を飲んでいます😊
〝酸っぱさ〟は
昔から好きで、身体に染み渡ります😆
am
家族
クッションカバー¥999
愛用のキッチンツールイベント参加と顔出し祭り兼ねてます🤣
ダンス練習から帰ったばかりで化粧も取れたおばさん丸出しですがこれから夕食の準備をします😉💕
今日は片付けてないありのままのキッチンpicで恥ずかしいけど😂
愛用のキッチンツールイベント参加と顔出し祭り兼ねてます🤣
ダンス練習から帰ったばかりで化粧も取れたおばさん丸出しですがこれから夕食の準備をします😉💕
今日は片付けてないありのままのキッチンpicで恥ずかしいけど😂
Aqetty
3LDK | 家族
作り置きがたくさんある日の冷蔵庫🥣
保存容器は
WECK
iwakiガラス
IKEAのものを使用してます✨✨
作り置きがたくさんある日の冷蔵庫🥣
保存容器は
WECK
iwakiガラス
IKEAのものを使用してます✨✨
samanthakitchen
家族
PR
楽天市場
セカンドライフ…
具体的に何をしたい！と考えているものはありませんが、目指しているものは「健康である」と「自分を好きになる」こと✨
元気でなければやりたい事もやれないですし、気力も湧かない。
身体ももちろんですが、心もヘルシーでいたい♪
今は色々自分なりに節制している事、気をつけている事、取り組んでいることがあります。時にコストも時間もかかる事もありますし、我慢しなければいけない時もあります。
けど、その取り組みは10年後、20年後にきっと効果が出る(と思う)と信じて進むのみ！
迷う事も落ちる事も多々ありますが、そういう事も楽しんじゃえ！って感じです😝
私は自己肯定感がとても低く、基本自分が嫌いです(ネガティブ発言💦)
これって結構辛い😅
なので人生の目標は「自分を好きになる」としました。
今取り組んでいること、これからやろうとしていることは全てその目標を達成するためのものです。
とにかく色々挑戦してみたいみたいですw
色んな人と関わり合いたいみたいですww
歳を重ねて少しずつ自分を認められるようになったらいいなぁと思っています。
話がそれましたが、健康であるために食事や運動、心のサプリとして推し活も大事な活動ですよん❤️
この温泉水、美味しい✨✨
2枚目は以前のpicを使い回し💦
3枚目は実って来た我が家のトマトー🍅
セカンドライフ…
具体的に何をしたい！と考えているものはありませんが、目指しているものは「健康である」と「自分を好きになる」こと✨
元気でなければやりたい事もやれないですし、気力も湧かない。
身体ももちろんですが、心もヘルシーでいたい♪
今は色々自分なりに節制している事、気をつけている事、取り組んでいることがあります。時にコストも時間もかかる事もありますし、我慢しなければいけない時もあります。
けど、その取り組みは10年後、20年後にきっと効果が出る(と思う)と信じて進むのみ！
迷う事も落ちる事も多々ありますが、そういう事も楽しんじゃえ！って感じです😝
私は自己肯定感がとても低く、基本自分が嫌いです(ネガティブ発言💦)
これって結構辛い😅
なので人生の目標は「自分を好きになる」としました。
今取り組んでいること、これからやろうとしていることは全てその目標を達成するためのものです。
とにかく色々挑戦してみたいみたいですw
色んな人と関わり合いたいみたいですww
歳を重ねて少しずつ自分を認められるようになったらいいなぁと思っています。
話がそれましたが、健康であるために食事や運動、心のサプリとして推し活も大事な活動ですよん❤️
この温泉水、美味しい✨✨
2枚目は以前のpicを使い回し💦
3枚目は実って来た我が家のトマトー🍅
adamo
4LDK | 家族
〜フックを活用したアイデア〜
先日2枚目で投稿したpicですが…😅
カウンター上のミニラティスで作った棚、フック🪝と三角ビラカンを取り付けて開閉式にしています❣️
高さ的にも美酢の置き場にピッタリで👍
フレームを開閉式にしたことで美酢も取り出しやすくなりました〜😄
フレームを上げて美酢を取り出す時、外れないようにフック🪝を逆向きに付けたのがポイントです☺️
〜フックを活用したアイデア〜
先日2枚目で投稿したpicですが…😅
カウンター上のミニラティスで作った棚、フック🪝と三角ビラカンを取り付けて開閉式にしています❣️
高さ的にも美酢の置き場にピッタリで👍
フレームを開閉式にしたことで美酢も取り出しやすくなりました〜😄
フレームを上げて美酢を取り出す時、外れないようにフック🪝を逆向きに付けたのがポイントです☺️
milk
3LDK | 家族
アース製薬さんのモニター４回目
ちょっと虫食い🍃せっせとやさお酢を散布してぃした。
虫食いと黄色くなっちゃう葉が少なくなったような！？
開花を楽しみにしていたアプリコット色のたちあおい🌸
3日ほど前からきれいに咲き出しました☺️
少し半日陰になってしまう場所だからかな。。
背丈があまり伸びないまま蕾がいっぱいについてきてて、、まだまだこれからいっぱい楽しませてくれそうです。
やさお酢のほうが使う頻度が高く今日2本目買いに行かなくては！
大容量で広がるスプレータイプだからとても使いやすいしお酢成分なので安心せてガンガン使用しております！
アース製薬さんのモニター４回目
ちょっと虫食い🍃せっせとやさお酢を散布してぃした。
虫食いと黄色くなっちゃう葉が少なくなったような！？
開花を楽しみにしていたアプリコット色のたちあおい🌸
3日ほど前からきれいに咲き出しました☺️
少し半日陰になってしまう場所だからかな。。
背丈があまり伸びないまま蕾がいっぱいについてきてて、、まだまだこれからいっぱい楽しませてくれそうです。
やさお酢のほうが使う頻度が高く今日2本目買いに行かなくては！
大容量で広がるスプレータイプだからとても使いやすいしお酢成分なので安心せてガンガン使用しております！
amy
8.
システムキッチン大型引出し
醤油
みりん
料理酒
お酢
米油
ごま油
オリーブオイル
その他調味料
8.
システムキッチン大型引出し
醤油
みりん
料理酒
お酢
米油
ごま油
オリーブオイル
その他調味料
dahlia
キッチンツールスタンド¥1,790
細々した消耗品はファイルボックスにすっきりと収納。よく使うものはそのまま収納。
ホワイト化をほどほどにした機能美収納にしました。
細々した消耗品はファイルボックスにすっきりと収納。よく使うものはそのまま収納。
ホワイト化をほどほどにした機能美収納にしました。
LUMIX
3LDK | 家族
ミルサーを購入してからずっと続けているのは、煮干しや干し椎茸、昆布などを粉にして料理の出汁として使うことです
もちろんお手軽なほんだしも利用していますが、本物の出汁が加わると料理も滋味深いほっこり味に仕上がって、減塩効果も…
粉にした出汁はセリアの保存瓶に入れていますが、ちょうど良いサイズ感と見た目の可愛さがお気に入りです
ショーケースに何種類か粉にした出汁が入っていると、健康的な暮らしをしている満足感に浸れます😂
3枚目は昨日の昼食…
午後からパートに出かける日は夜ごはんのおかずを多めに作って、お昼にも同じものを食べる事が多いです
昨日は鶏胸肉と厚揚げと水菜の明太子炒めです
お味噌汁は煮干し出汁でほっこり🐟
ミルサーを購入してからずっと続けているのは、煮干しや干し椎茸、昆布などを粉にして料理の出汁として使うことです
もちろんお手軽なほんだしも利用していますが、本物の出汁が加わると料理も滋味深いほっこり味に仕上がって、減塩効果も…
粉にした出汁はセリアの保存瓶に入れていますが、ちょうど良いサイズ感と見た目の可愛さがお気に入りです
ショーケースに何種類か粉にした出汁が入っていると、健康的な暮らしをしている満足感に浸れます😂
3枚目は昨日の昼食…
午後からパートに出かける日は夜ごはんのおかずを多めに作って、お昼にも同じものを食べる事が多いです
昨日は鶏胸肉と厚揚げと水菜の明太子炒めです
お味噌汁は煮干し出汁でほっこり🐟
nobiko
3LDK | 家族
毎日欠かさず行っていて習慣化した、ストレッチ・軽いエクササイズ・リンパマッサージ。
その日のスケジュールや体調に合わせて、ヒーリングミュージックを聴きながら𓂃◌𓈒𓐍
10分の時もあれば1時間以上の時も♪
とくに時間は決めていません。毎日続けることが大事だと思っています🥰
健康と美は努力が必要な年齢ですが(笑)手をかけてあげた分身体は応えてくれると信じて続けてます😂💓
ヨガマットにオイル、カッサは今の私の必需品です︎︎🕊🧡
毎日欠かさず行っていて習慣化した、ストレッチ・軽いエクササイズ・リンパマッサージ。
その日のスケジュールや体調に合わせて、ヒーリングミュージックを聴きながら𓂃◌𓈒𓐍
10分の時もあれば1時間以上の時も♪
とくに時間は決めていません。毎日続けることが大事だと思っています🥰
健康と美は努力が必要な年齢ですが(笑)手をかけてあげた分身体は応えてくれると信じて続けてます😂💓
ヨガマットにオイル、カッサは今の私の必需品です︎︎🕊🧡
miwa
3LDK | 家族
生活感あるキッチンから🤳
午前中の家事を終えて、、
パンとコーヒー待ちの時間☕🍞💨
今月もおうち見直し企画に参加します😊
キッチンアイテムは見直したいものばかり💨💨
最近、体に安全なフライパンやお鍋が気になり
少しずつ安全なものに変えてます。
ケトルが古いので、健康にも安心なホーローのものが欲しいです✨
せっかくのお見直し企画なので、買うならカラーのものにも挑戦したいなぁ💓
いつか、、
いつかきっと当たりますように🙏😌✨✨
生活感あるキッチンから🤳
午前中の家事を終えて、、
パンとコーヒー待ちの時間☕🍞💨
今月もおうち見直し企画に参加します😊
キッチンアイテムは見直したいものばかり💨💨
最近、体に安全なフライパンやお鍋が気になり
少しずつ安全なものに変えてます。
ケトルが古いので、健康にも安心なホーローのものが欲しいです✨
せっかくのお見直し企画なので、買うならカラーのものにも挑戦したいなぁ💓
いつか、、
いつかきっと当たりますように🙏😌✨✨
mri96
3LDK | 家族
PR
楽天市場
アースガーデン
『やさお酢』『ロハピ』セット、
モニター投稿その⑦。
ボトル裏に、
ブルーベリーも対象との表記あり。
ブルーベリーはあまり害虫に
悩まされた覚えが無いものの、
予防を兼ねてやさお酢を噴射。
でも、よくよく見ると
一部の葉に虫喰い跡が😱。
やさお酢効果に期待します！
お酢を使用しているだけに、
ツンとした酸っぱいような
においがしますが、
きつ過ぎずマイルドな香りです。
ーーーーー
以上でモニター投稿を終了します。
この後も引き続き、
『やさお酢』＆『ロハピ』を
適宜噴射しつつ、
様子を見守って行くつもりです。
この度はありがとうございました！
アースガーデン
『やさお酢』『ロハピ』セット、
モニター投稿その⑦。
ボトル裏に、
ブルーベリーも対象との表記あり。
ブルーベリーはあまり害虫に
悩まされた覚えが無いものの、
予防を兼ねてやさお酢を噴射。
でも、よくよく見ると
一部の葉に虫喰い跡が😱。
やさお酢効果に期待します！
お酢を使用しているだけに、
ツンとした酸っぱいような
においがしますが、
きつ過ぎずマイルドな香りです。
ーーーーー
以上でモニター投稿を終了します。
この後も引き続き、
『やさお酢』＆『ロハピ』を
適宜噴射しつつ、
様子を見守って行くつもりです。
この度はありがとうございました！
Tino
4LDK | 家族
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