今は寝る前では無いのですが寝る前に 投稿してしまうと きっと不眠につながるので、昼間にブルーライト浴びて大丈夫な時に投稿します。 寝る前の楽しみにプラネタリウムを見ること バターコーヒー用バターをホットミルクに入れて飲むこと 香りこの二つはよく眠れます。それが楽しみです。 あとその日に良いこと見つけたら手帳の日記に少し書きます。 眠りにくかったらまずスマホなどは見るの控えて 本を読み過ごすと寝やすいです。 アイマスクする日も目が閉じにくい時にはします。あとは 髪を軽くとかします。 不眠気味が多い毎日ですが あんまり眠れないようなら大人の塗り絵をするかとかも検討していますが いいか悪いか分からずで塗り絵に挑戦しようと思いながら寝てしまっています。