ぐっすり眠れるための工夫イベント参加です💤 最近、寝る前にストレッチと筋トレを始めました💡 テレビで、YouTubeのストレッチ＆筋トレ動画を見ながらやっています。 私、体力が本当になくて…💧 先日、娘の運動会で親子玉入れに参加したところ、腕が筋肉痛になりました(›´ω`‹ ) 玉入れで筋肉痛はヤバイ( ｡º﹏º｡ ) 今日で10日目で、まだ始めたばかりなのですが、これから長期的に続けたいなと思っています(๑و•̀ω•́)و 寝る前にやる理由は2つ。 ①朝や昼間にやると、そこで疲れ切ってしまい、その後の家事育児ができなくなってしまうため。 ②運動後シャワーをしてお布団に入るとぐっすり寝られるため。 寝る前の運動を始めてから、寝付きが良く、ぐっすり眠れるようになりました(*˘︶˘*).☆.｡.:*・° ストレッチマットの上の｢ゆらこ｣は、隙間時間にやっています🎶

運動すると、身体の悪いものが出て行く感じがして気持ちいいですよね✨🐙 私はルームランナーですが、走って汗をかくのが大好きです🐙🎶

@ZADDY さま☆*。 私、運動が大の苦手な上に、三半規管が激弱でして…(›´ω`‹ ) 走ったら酔う、腹筋運動で頭を動かすと酔う…などなど、酷い有様なんです💧 だから、筋トレも酔わないものを選んでやっています(^ω^；) 普段、身体を動かして汗をかくということを避けていたのですが、いざ始めてみると、運動で汗をかく気持ちよさというものをわかることがでしました✨ rieさまのおっしゃる通り、悪いものが出ていってる感覚です！ rieさまはルームランナーをお使いなんですね✨やはり美しい方は、運動もしているのですねぇ✨

@tata-kuku さん、 へー❗️🙀すごい❗️運動してるんですね、私は一向にそういうことと無縁です、あかんですねー😅

@tata-kuku ちゃん♩ すごい😆✨ 寝る前のストレッチと筋トレ、体にもいいし、寝付きも良くなるっていいね〜😊💗 私も全然体力無いの〜😭😭 ジム行ってるのに最近サボり気味…😅 見習って私もジムちゃんと行こっ🏃‍♀️💨

@tata-kuku さま わかりますー、私は運動自体は嫌いではないのですが腰が弱くて(ヘルニアです)。 あと、生まれつき耳の鼓膜が少し倒れていて隙間があるんです。 なので腹筋運動やベリーダンスなど腰を動かす運動はダメですし、水泳も大好きなのですが耳の中にどうしても水が入って中耳炎になってしまうので出来ないんです。 色々試しましたが、走るのが1番身体に合っているようで。 結局自分に合っていて楽しく続けられる運動が1番ですよね✨🐙🎶

@tata-kuku ちゃん わかります！こないだYouTubeでストレッチしてねたらば、爆睡でした😁 それからストレッチしてから寝るようにしてます😊

@tata-kuku ちゃん 10日続いたら大丈夫だね🤗 私もゴムバンド蟹歩き🦀とバット 素振り続けてるよ〜 ゴルフのティショットの飛距離が 今までより15ヤードぐらい伸びて ビックリ‼️

@tata-kuku ちゃん♡ ストレッチと筋トレ始めたんだね〜 玉入れで筋肉痛わかるよぉ。 がビーンってなるよね。 わたしもウォーキングと筋トレ3ヶ月続いてるから、一緒にがんばろう〜 体力つけないだよね〜💪

@jiji さん☆*。 私も、今まで運動と無縁の生活を送ってきてまして💦 運動不足すぎてやばいんですよ〜(｡•́•̀｡)💦

@tata-kuku さん 運動不足、歳いってから痛感してます😓

@a ちゃん☆*。 今より体力がついてきたら、日中もやれたらなぁと思ってるんだ( •̀ω•́ )و✧ aちゃんはジムに通ってるのね✨aちゃんも一緒に頑張ろう〜٩(>ω<*)و

@ZADDY さま☆*。 ヘルニアに鼓膜が少し倒れて💦💦 好きな運動が出来ないのは辛いですね😢 ですね！長く続けることが1番大事と言いますし、無理なく楽しめるものがいいですよね✨

@miemekko ちゃん☆*。 わかってくれますか✨ 体を動かしてからだと、ぐっすり眠れますよね〜！

@NAO ちゃん☆*。 私ね、いつもどうにかこうにか続けるんだけど、体調崩してお休みしてしまうのよね(╥﹏╥) で、体調が治ったときにまたやろうと思えなくなる…💧 だから今回は、体調を崩さないよう頑張るっ(๑و•̀ω•́)و naoちゃんも頑張ってるのね〜！頑張りが形になって現れると頑張ろうという気持ちが出るよね！ お互いがんばろう〜٩(ˊᗜˋ*)و

@kaorin ちゃん☆*。 玉入れで筋肉痛、わかってくれるのねぇ(╥﹏╥) kaorinちゃん、3ヶ月も続いてるんだ！頑張ってるねぇ✨ 私も頑張る！一緒に頑張ろう〜✨

@jiji さん☆*。 私も、年々痛感しています…(›´ω`‹ )

@tata-kuku さん 遅すぎると思わず、やらないと、怪我をして寝たきりになるって言いますよね。本当、運動は大事😓

@jiji さん☆*。 jijiさんも是非、ストレッチや筋トレ、一緒にがんばりましょ〜٩(ˊᗜˋ*)و

@tata-kuku さん 私の今の格好を見たら、こら、あかんわーって思いますよ😅

@jiji さん☆*。 一緒にがんばりましょ(*´艸｀)

@tata-kuku さん 本当だね❗️とはいえ、今日も仕事で疲れ果ててゴロゴロしていたわー😅

@jiji さん☆*。 お仕事をしていると、なかなか運動も頑張ろうと思えないですよね😭

@tata-kuku さん 仕事が、運動、とはいえないしね😅

@jiji さん☆*。 私みたいにおうちにずっといる主婦と比べれば運動になっていると思いますよ(*^^*)

@tata-kuku さん、 そして、お腹空くじゃん、だからね、昼とか、職場弁当のご飯、すごい多いのに、全部食べちゃうの😅

@jiji さん☆*。 午前中、お仕事頑張ったらお腹空いちゃいますもんね😅

@tata-kuku さん あと、ストレスによるドカ食い😅

@jiji さん☆*。 ストレスによるドカ食いって太るって言いますよね(╥﹏╥)

@tata-kuku さん ほんと、太るよ、みるみる太る😩

@jiji さん☆*。 でも、やめられないですよねー😭ストレス溜まったら食べたくなる！

@tata-kuku さん だよだよー🙀