新年の抱負/生活習慣改善/キッチン/3COINS/フライングタイガー...などのインテリア実例

健康に過ごすために心がけていること🌱 今の私が一番意識していることです😌✨ そのため、この後ものすごい長文です…😃💦 健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴 身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦 体重－18.6キロ体脂肪率－12.4% 下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦 そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨ ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵ 更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦 問題は食生活だったみたいです💧 具体的に何を意識しているかというと、・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。 (味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など) ・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。 (だしやスパイス、ハーブを活用する…など) ・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。 (茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など) ・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。 (海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など) ・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。・砂糖と小麦粉は使わない。・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。ということで！picは作りおきおかずです🍴 全部で11品✨ ・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト) ・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。) ・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用) ・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用) ・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り) ・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り) ・ほっけ(焼いただけ) ・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用) ・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。) ・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。) ・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。) 調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌 明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。作りおきがあれば、今日食べるものがない…😞 ↓ レトルト食品にしよう…😰 テイクアウトしよう…😥 という流れを止めることができます💡 レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦 テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴 こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨

tata-kuku

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出勤がゆっくりな朝くらいちゃんと朝ごはんしようとバーミキュラで雑穀米を炊いて豚汁で温まりました。行ってきます。金曜日、皆さんも頑張って。

chapi

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2017.10.11 ☆子ども弁当☆

ahaha

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せいろで健康を保つ暮らしをしてます✦ฺ

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家族

ダイニングテーブル¥5,990

＋ 2021.5.30 sun* ＋あさごはん𓂃𓈒𓏸𓐍🧸🥣 オートミールのレパートリーが増えてきましたおすすめは、お好み焼きと炒飯、中華粥☺︎ 食生活がだいぶ変わって私の体脂肪も順調に減ってます✌︎ ・・・

mika

家族

キッチンの眺めが好きです。現在ダイエット中なので、それに合わせてキッチンの収納を見直しました。 ①フルーツを食べる習慣をつけるため、バナナスタンド購入。ミカンは100均のカゴケースに入れてます。 ② 水を飲む習慣をつけるため、ペットボトルの水をストックするための三段ケースを購入。山善さんのバスケットとローリーを選択しました。ポールのジョイントパーツが別売されていらので高さを自由に変えられます。さらに収納ケース自体の高さも変えられるるので、すごく使いやすいです…！この三段ケースのおかげで1番下は2ℓの麦茶を6本、2段目と3段目に600㎖の水を24本収納できます。コンパクトなのに収納力があり、狭い家の味方です！！ ③あえて目立つ所にお腹がすいたら食べるモノリストをホワイトボードに貼っています。お菓子もローカロリーのモノを、見える位置に。キッチンは語ると長くなるので、また各所写真を撮って載せたいです⭐︎

Kusumi

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先程ツインバードのホームベーカリーが家に届きました。私にとっては初めて買ったので、新商品と言えますね。(*'▽'*) アレルギー検査の結果で多少小麦にアレルギー症状が出るので（多少だけ酷くないです）、少しずつ食生活を改善してみるかと思ってホームベーカリーを検討し始めた。例えばご飯パン、米粉パン（グルテンフリー含め）を自分で作って見たらどうかなぁ。今回買ったのはパンを2斤まで作れるサイズです、多めに作ったら冷凍して毎回ベーカリーの電気代や時間も節約できますね。ホームベーカリーは多分panasonicの方が有名かと思いますが今回買ったツインバードの機種はアマゾンでコメントが多くて価格も安いので初心者の私は買ってしまいました。電子レンジの横に置いてみた、2斤のサイズだけど想像よりそんなに場所を取らないですね。

YY

2DK

首や肩こりから偏頭痛が起きることも多いので、昨日ワンコのトリミング待ちの間に本屋さんで見つけた首サポートgoodsを買ってみました(,,>ლ<,,)ﾌﾟ♡ 早速どちらも使ってみましたが、姿勢が悪くて首が歪んでいるのか首らくサポーターは慣れるまで長くつけるのは少し苦しいです(⌒-⌒; ) 続けることが大事だと思うし、偏頭痛が改善されると嬉しいので、毎日ごろごろtimeの時などに使ってみようと思います☆ 疲れとり首ウォーマーは雑誌でも見かけて気になってたやつ！つけるとあったかいし効果ありそう(*ﾟ艸ﾟ*) まったりtimeや寝る時に使おうと思います♪♪ 目指せゆがみ＆体質改善〜(ง `ω´)۶

Mamiy

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先日の米粉パンケーキに続き今日は米粉マフィンを作ってみましたﾟ･*:.｡❁ 最近またもや一目惚れしてお迎えしてしまったスタジオエムのココット&プレート🤭💕 ココットなのでオーブンOK これが使いたくてマフィン作りを😅 そして今年に入ってお迎えしたお気に入りのダイニングテーブルは溝入りでヴィンテージな感じがすごく好き😊 何を乗せてもお洒落な感じに見えるんじゃないかな…と🤭

purpure

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我が家の晩ごはん。 menu ・豚肉とレタスの卵チャーハン・きのこと玉ねぎのコンソメスープ・バンバンジー・ほうれん草と人参と椎茸のナムル・いちごごちそうさまでした(*´꒳`*)♡

c...home

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生活感あるキッチンから🤳 午前中の家事を終えて、、パンとコーヒー待ちの時間☕🍞💨 今月もおうち見直し企画に参加します😊 キッチンアイテムは見直したいものばかり💨💨 最近、体に安全なフライパンやお鍋が気になり少しずつ安全なものに変えてます。ケトルが古いので、健康にも安心なホーローのものが欲しいです✨ せっかくのお見直し企画なので、買うならカラーのものにも挑戦したいなぁ💓 いつか、、いつかきっと当たりますように🙏😌✨✨

mri96

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健康に過ごすために気をつけていることは油の摂取量を減らすこと！😥 揚げ物が大好きな旦那につられてついつい揚げ物中心の献立になってしまっていた我が家💦 トースターを買いたいなあ…と検討していたところエアフライ機能がついたクイジナートのトースターを発見👀これだー！と即決👏 いつもは揚げていた冷凍ポテトもカロリーオフできて油の臭いも気にならない最高なトースターです✨ 見た目もスタイリッシュでバルミューダと並べてみましたがいい感じに収まりました💡 USAのブランドだけあってベーグルモードがあるので今度試してみようと思います🥯

halupiiig

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米びつ¥3,220

我が家の米櫃はガラスジャー。 5kgが余裕で入ります。中にはネズミちゃんが😊 実は計量カップなのです😆

kanon

家族

改善1回目

GREGORY1

家族

健康に過ごすために心がけていること塩分控えめです夫は、10年前、血圧が120〜130と少し高かったんです。その頃は、お味噌汁を毎食食べていたそうです🙈 結婚してから、会社でのインスタントのお味噌汁はやめてもらい、1日1〜2回の味噌汁か汁物に変更しました。結婚して翌年から健康診断では血圧は１１０に下がり、10年後の今も上がることなく過ごせていますお味噌汁は、前日に昆布といりこをお水につけて、冷蔵庫に入れてお出汁をとると、お味噌は控えめにしても美味しいです我が家はお野菜もりもりの味噌汁で、野菜からの旨味も美味しいです野田琺瑯はそのまま冷蔵庫に入れたり、火にかけられて重宝しています

ma...

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この冬買ってよかったものフードプロセッサー「ボンヌ」！粉末出汁を作る、お肉のミンチに、野菜のミンチにと抜群に活躍しています(*^^*) 前回紹介した粉末出汁作りにプラスして、乾燥麹も追加してみましたお味噌汁に麹をプラスすると美味しい、という新しい学びなんだか健康な人になっているようでホクホクしてしまう( -᷅ ̫̈-᷄ )ﾆﾀﾆﾀ「発酵デパートメント」で買ってきた醤油麹が美味しかった事をきっかけに、沢山作っておこうと思い乾燥麹を買いました

mako2ya

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おはようございます。今朝の腸活朝ご飯です。夏休みに入り私の食生活は乱れてます😅 次々届く🍉さん一玉食べきる前に次の🍉が届き… 人にあげたりもしてるのですがなかなか💦 私は夏の妊婦だったのですが、当時の母親教室で保健婦さんが言っていました。夏の妊婦さんはスイカの食べ過ぎに注意してねと…スイカは果糖がたっぷり含まれているから太るのよと💦 そうでしたね保健婦さん… はい、肥えました（笑）気を付けよう（笑）今朝はヨーグルトにおからパウダー、きな粉、甘麹、グラノーラを乗せました。腸活するために米麹で甘麹を作りお砂糖代わりにしてみようかと😊 米麹とお水で作りましたが甘くて美味しい🩷 料理やお菓子の他にも水やお湯で割るだけで甘酒🩷 朝すっきりしたのにこの甘麹効果かまたすっきり快腸で嬉しい朝です😊 暫く朝は白米の代わりにドリンクにしたり、ヨーグルトに合わせたりして体の調子を見てみようと思います😊 久世福商店の乾燥米麹、たっぷり入っていたので残りで酒種を起こしてます。まだ昨日の夕方仕込んだので発酵していませんが後2日程したらぶくぶくもこもこして来ます😊 酒種アンパンとか作る予定です。あ…また太るか😅

coco0.84.

月のライトとオーロラ我が家は20時になると自動的にオーロラが現れます🤣🌌 最近感動したことヤクルト1000を飲んだら小学生のあの頃に戻ったかのような朝の目覚めのスッキリ感が得られました😳体質にあってるのかな。もともと寝つきも寝覚めもかなりいい方なんですが、あからさまに効果を感じます。1日150円…続けてみようかな

yuta

2LDK | 家族

梅雨入りしたので、やっとこさ重い腰を上げてラグ交換。さて。先月、健康診断があったんです。で、その一ヶ月前から食事を中心に生活改善をしてたんですよね。筋トレもしながら。朝はグラノーラとヨーグルト。夜は納豆卵かけご飯と冷奴と味噌汁。休日はチートデーで好きなものを食べる。 1ヶ月続けた結果。体重75→70キロ血圧（上）160→120 身長 176→175.5 おい、身長。君はしぼらんでええねん。

masaomi

1LDK | 一人暮らし

アームレスソファ¥18,800

ミルサーを購入してからずっと続けているのは、煮干しや干し椎茸、昆布などを粉にして料理の出汁として使うことですもちろんお手軽なほんだしも利用していますが、本物の出汁が加わると料理も滋味深いほっこり味に仕上がって、減塩効果も… 粉にした出汁はセリアの保存瓶に入れていますが、ちょうど良いサイズ感と見た目の可愛さがお気に入りですショーケースに何種類か粉にした出汁が入っていると、健康的な暮らしをしている満足感に浸れます😂 3枚目は昨日の昼食… 午後からパートに出かける日は夜ごはんのおかずを多めに作って、お昼にも同じものを食べる事が多いです昨日は鶏胸肉と厚揚げと水菜の明太子炒めですお味噌汁は煮干し出汁でほっこり🐟

nobiko

3LDK | 家族

akezouさんの企画！お米はガス台の下に収納してます。雑穀米がお気に入りでほぼ毎日食べてます❣️

sho

家族

yama36

一人暮らし

健康には気をつけて生活しています。気をつけるようになってから2年以上家族は病院にも行かずに健康体です。・電子レンジを使わない・無添加や有機の調味料・野菜もなるべく有機野菜・補えない栄養はiHerbのサプリ・ホエイプロテイン・マグネシウムの摂取・飲み物も有機や添加物がないものなどなど、人間の体は食べ物で出来ているので口にするものは気をつけてます。小さな子供もいるので、なかなか100％はできないけれど、できるだけ心がけて食生活を大切にしてます。体調が優れない時は薬は飲まずに代用したものなどで対応してます。薬に頼らなくても体が改善するんだなと勉強していくうちに色んな発見があります。健康に関しては奥深い発見が色々あり体感してます。酷い喘息や生理不順や生理痛や鼻炎などなどの不調は無くなり快適な健康ライフをおくれてます♡

crepuscule

家族

milk-tea

3LDK | 家族

ローンスパイクを購入！庭の土壌環境改善のためスパイキング作業開始です(o^^o)

poa.t_h

家族

遅くなりましたが、あけましておめでとうございます🌞 今年もよろしくおねがいします♡ なんだか11月後半からバタバタと日が経ってもう1月後半でびっくりです😂 RoomClipのおうち見直しキャンペーンのクーポンに有り難くもまた当選させていただきました🙌✨ ということで、購入品紹介前のBefore写真です😌 今の家に引っ越して約10ヶ月。シンク下の大きさが変わってどういう感じで活用するか、ずっと悩んでいたのでした🤔 それを今年は改善できたら良いなと思います☺️

Kumi

3DK | 家族

手軽に発酵食品生活を始めるならBRUNOさんのコンパクト発酵メーカー✨✨ わが家は２日に一度は稼働しています。毎日の時も！自家製ヨーグルト生活の他、重宝しているのが、麹作りです😆 塩麹、しょうが麹、ニンニク麹🧄 レシピにしょうがやニンニクが入っているときは、その麹を使います🎶 そのまましょうがやニンニクを使うよりマイルドで使いやすいです。スープや炒め物にアクセントで少し入れても◎ 2枚目は、ニンニク麹を使ったイカと野菜のトマト煮込み🍅子どもたちも大好き♡ 3枚目は自家製ヨーグルトを使ったアイス♡

yunyum

4LDK | 家族

米びつ¥1,580

お米収納見直しました✨ 今までのは持ち上げるのは重くて、しゃがむのはしんどくて、詰替えも洗うのも憂鬱な作業でした。新しいのはスリムで冷蔵庫のドリンクホルダーに収まるしお米もさらーさらーって出てきます。お米を冷蔵庫に収納したかったのでいい感じです。

maro

家族

気ままな一人暮らしの為、休日にしかキッチンに立たないことも増えていましたが、体のことを見直すきっかけがあり、お料理またがんばりはじめました(*^^*) ただおみそ汁を作るだけでも気持ちも落ち着いて心身ともに健康的な気がします。フォローさせてもらっている方たちはみなさんお料理を定期的にされている方も多く、いい影響をいただいています。お料理してる時の、そのことだけに集中してる感じも好きです。冷蔵庫収納も見直してみました!

yuki

1K | 一人暮らし

米びつを炊飯器の横(5kg)と下(10kg)に置いてます🍀 お米を測って洗って炊飯器にセットをするまでスムーズに動く事ができます✨ 10キロの米びつはお米を入れると重たいので、無印の平台車に乗せています♪ これでお掃除の時もストレスなく動かす事ができます！

fuuchan

家族

momoko

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モニターアームの位置を少し変えてみた！

yu_pi_baby

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マモルームアンバサダー　2025 【マモルーム　ダニ用編】その⑤ わが家の夏のキロク… ずっと心の中のしこりになっていた場所… 階段下収納。ついにこの夏、その魔窟に足を踏み入れまし💪😤👍（pic① ②） 3週間かかりました💦🤣💦 ビフォーを撮っていなかったのが悔やまれるが、あんなホラーな映像、速攻で抹殺されておったかもしれないからまぁいいか😁 扉を開けるたびに魂を吸い取られるような、そんな空間。まさに『魔窟』。女優仲間であり、妄想上の幼馴染、RCの収納女王kawauso15先生ことガッキーを見習って収納ケースも統一✨✨✨ お値段以上ニトリ様、大変お世話になりました🙏🤣 まだまだガッキーの足元にも及ばないけど、まずは入門編ということで見よう見まねでやってみました😁☝️ ガッキー、後はラベリングでしょうか⁉️🙄 そしてその足元にはこの夏なくてはならない『マモルーム』‼️ ダニ用は寝室とリビングを行き来しているのだけれど、この階段下にもたまに出張してもらってます。なんせ、ビフォーはダニが『ウッヒョ〜💕🤩💕』って小躍りして喜びそうな環境だったからね💦🤣💦 そしてここからが本日のメインイベント✨✨✨ 先ほども登場したRCの収納女王👑で、収納関連のmagではおそらく登場回数一位🥇であろう我らがkawauso15先生ことガッキーが本日何回目かのお誕生日を迎えました🎂👏🤣👏 ガッキー、おめでとうーーーーーーッ🙌😆🙌 今年はガッキーのイメージカラーであるビタミンカラーのガーベラと思い出の東京🗼土産の空き箱（中身はもちろんとっくにない🤣）でお祝い🥂 ついこの間一緒に東京🗼でランチをしたのにもう恋しいよ🩷 ガーベラの花言葉は『常に前進』黄色とオレンジの花言葉は『親しみやすさ』『相手の心を明るくさせる』でした😁☝️ 常に『暮らしやすさとは何か』、『こうすれば暮らしはもっと良くなる』を追求し続けているガッキー✨✨✨ 部屋の乱れは心の乱れ…と言われるけど、ガッキーのお部屋は見えないところまでいつもきちんと整列していて、まるでイギリス王室の兵隊さんのよう✨😁✨ 最近はハルちゃんの登場で思わぬ乱れに振り回されておるようだけれど、それも幸せな乱れよね💕☺️💕 これからもたくさんの美味しいものと、ためになる『教えて🙌kawauso先生〜👩‍🏫』シリーズを楽しみにしています🤣✌️ 大親友ガッキー👯 これからもたくさん一緒に笑いましょ〜💕💕💕

chachamama

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【モニター投稿⑤】収納編その① カスタムバニティの設置工事から1週間ちょっと。ようやく収納がカタチになってきました😁☝️ ということで、ジャジャーーーーーーッン🤣☝️ こんなんになりました〜😁☝️ 本当はカウンター下の棚にはほとんどモノを置かず、ホテルのようなスッキリした洗面所にしたかったんだけど、現実無理だよね〜😑 だってうち、ホテルじゃないも〜ん…😑 ここでまたもや私の前にたちはだかる理想と現実の壁。これは現世の結婚だけではなかったようです😑 で気を取り直して考えに考えたのがコレ😁☝️ やっぱり無印さん優秀だよね〜✨✨✨ 最初、無印のラタンバスケットで揃えることも考えたんだけど、この洗面ボウルが個性的なのであとは極力シンプルに。上の棚、奥より… 無印良品、ポリプロピレン小物収納ケース（3個）。ここには家族3人分の下着が入っています。娘は家を出ているので使用頻度低めのため1番奥に。 1番取りやすい手前側は旦那用。だって雑いから😑 でその横は無印良品、ステンレスワイヤーバスケット1（4個）。手前から①シャンプー類②洗顔系③ドライヤー④お掃除用洗剤。こちらは中身が丸見えなので、中のボトルたちも極力色を揃えて。まだ経過途中で少し色味もあるけど最終系としては全部透明もしくは白に統一されるはず😎☝️ 下の棚、奥より… 無印良品、ポリプロピレンファイルボックス（4個）。掃除がしやすいようにファイルボックスのフタにキャスターをつけています。手前から、①雑巾や旦那のマラソン用タオル②歯ブラシなどの小物系日用品のストックたち③洗剤ストック④化粧水やコンタクト液などの少し大きめの日用品のストック。その横の無印良品のウォーターヒヤシンスのバスケットには洗濯した後の部屋着（パジャマ代わり）を。以前はここにあったティッシュやトイレットペーパーのストック、旅行の時用の衣料収納袋などは階段下収納へ移動。いつもらったわからないシャンプーなどのサンプルやアメニティも思い切って処分。洗濯機のところのランドリーラックも処分しました。その他もろもろ45リットルのゴミ袋、4個は出たかな⁉️🙄 おかげで体力気力ともに奪われ、文字通りの『知恵熱』も出ました💦😭💦 でもおかげで前よりずいぶん使いやすい洗面所になりました🙌 次回はもう一つの収納。洗濯機横の棚をご紹介したいと思います😁☝️ ではまた次回お会いしましょう〜👋👋👋

chachamama

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【米麹】最近キッチン多めですみません☺️💦 以前RoomClipのおウチ見直し企画のポイントで購入した多機能炊飯器✰ ご飯はSTAUBで炊いているのですが、ヨーグルトや米麹を使った調味料を作る時に大活躍してくれている多機能炊飯器👍🏻✨ 今回も塩麹、玉ねぎ麹、醤油麹を作ってみました♪ 腸活を始めて米麹を使うようになりましたが今では我が家のお料理に欠かせないものになっています♡ いろんなお料理に使える米麹の万能調味料はYouTubeにて公開中なのでぜひ覗いてみてくださいね💕 👇🏻 https://youtu.be/1OZqvdH9bbU?si=i9vw8S3xdXkxcI3V 今朝は久しぶりに涼しい朝を迎えやーっと付けっぱなしだったクーラーを止めることができました😂💦 今年は暑さも半端なかったけど期間も長くて本当に疲弊した夏だったな〜と感じる今日この頃😩 まだもう暫く続きそうな暑さですがバテないように乗り切りましょ😘💕 それでは皆様も良い1日を🫶🏻✨