2019年2月1日334
2019年2月1日334
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風の森@佐賀、奥武雄温泉ラウンジにて、、、１ヶ月のPDCA振り返り‼️1.細マッチョ69.4kg→67.2kg(-2.2kg)体脂肪、13.5%出来たこと・筋肉体操、部位を変えて2ヶ所、週4継続・一日1700kcal以下、14日達成・上腹筋うっすら割れてきた。課題・外食日、2000オーバーしがち・体重に一喜一憂しがち今後の対策・外食日、1900以下に抑える→8割できてる、10割目指す・ジム、週1でやってみる→職場のマッチョと一回行けた。メニュー決めてルーチンへ・公園で懸垂、取り入れたい・体重より、見た目重視！！自分でも見た目に変化が出てきたので、こちらは順調。旅行や飲み会も乗り越えて来ました！英語が、なかなか、、、2.英語brainPOP ELL、レベル2-3で詰まり中出来たこと・グーグル翻訳で、練習した文章はそのまま認識された！・見送り後の30分、継続中 ・お風呂で数回、出来た課題・見送り日以外、やらない日があった・向上の実感に乏しい→やる気減退・食後ルーチン、忘れたり眠くなり失敗・妻の帰宅後は、なんとなくやりにくい今後の対策・通勤時、30分歩いてやる・土日は、食事準備しながらゆっくりやる！・ルール化し、やると決める→やる気は関係なく出来る・食後ではなく、お風呂ルーチン・妻に伝えたところ、気にしない。むしろ応援してくれるとのこと。やりましょう！どちらもまだまだ出来るはず。信念持って、やってやります😆
