ベッド周り/ベッドフレーム/広松木工/無印良品/雑貨...などのインテリア実例

投稿前に寝落ちしてしまった、、、 pdca、細マッチョ問題体重計69.466.4(マイナス3キロ達成😆) 起きてすぐ、体重計筋肉体操はOK。辛い朝もあるが、シンジ！効果で楽しく頑張ってる。もう少しで、習慣化しそう。泊まり仕事の翌日は、休息日。食事コントロール。最初は1日1500kcalでやろうと思ったが、ちょっとキツイ。ほぼ達成できず。 ‼️1700kcalでやっていく‼️ 朝ごはん、、、・プロテイン&無脂肪乳。・炊いた玄米90g、ノンオイルシーチキン1/2缶、納豆1パック、生卵1個、ブロッコリー3個。・プレーンのオイコスヨーグルト、無脂肪カフェラテ。 10時おやつ、、、笹かま、ちくわなど。1-2本昼ごはん、、、玄米80g、鶏むね肉100g、サラダ、高野豆腐。 15時おやつ、、、笹かま残りか、プロテインバー。無脂肪カフェラテ。夜ごはん、、、・豆乳スンドゥブ、たら切身、ほうれん草・プレーンのオイコス、無脂肪カフェラテこれがベースのメニュー。・タンパク質170g ・炭水化物160g ・脂肪36g アプリで振り返ると、2000超えが2日、2500も1日あり。 ⚠️外食予定日は、昼の玄米抜いての調整に‼️改善しよう。おやつは、笹かまが腹持ち良し。最初の２キロは、ダイエット始めのボーナスだと思ってます。その上で、さらにもう１キロ痩せたのは嬉しい🙌 月1-2キロ痩せれば、3月中にマイナス5キロの目標は達成できそう。ただ、月末に旅行も控えてます。そこがポイント‼️ 美味しい食事は全力でいただきますが、移動中の間食や朝食で調整するよう注意しよう☝️ アプリ入力も忘れずに。英語の振り返りもしないと〜😁

@pomqujack さんへ（＾∇＾）センスの良い寝室と思うと、やはり。ダイエットもこうなると知性を感じます。二回ダイエットにトライしたのでカロリー計算とか栄養バランス大体分かります。申し分ありませんね。ダイエットは痩せた後がよりシビアいずれもリバウンドしてしまいましたしかし、pさんは大丈夫そうです。❤️😘💕💕💕💕

マイナス3キロおめでとうございます㊗️ すごいです！！私、マイナス500gですら辛いです😭 どちらのアプリを使ってますか？？私も挑戦して見ようかな🙌 目標達成まで、頑張ってくださいね☆

さんくぅ〜！そういえばTake さん、美味しいものpicの嵐😁クオリティ半端ないおうちごはん、、、細マッチョを諦めたくなるくらい、垂涎モノばかり😆 映画で英語学習、いいですね‼️ さっそく今後のやりたいことにメモらせていただきました♫♫ 留学なさってたんですね〜😳 料理できて、英語も話せるなんてカッコ良すぎです✨✨

さんカッコイイ〜🙌 アカウント名、pomstoicに変えようかな笑めっちゃ嬉しい名前です🤩 美しい肉体は、美しい部屋に宿る？の精神で鍛錬してまいります😤 美味しいものを食べる、、、僕たち夫婦も大っ好き✨ 人生の幸せ割合で、大きな部分を占めてます😁 そんな僕たちでも、この食事だと結構満足感あるんですよ〜！タンパク質は、かなり腹持ちが良い実感があります！水泳は全身運動で、ダイエットには相当効果ありそう😊僕も泳げたらなぁ、、、英語レッスン、ik さんも頑張ってると思うと刺激になります‼️ 今後とも一緒に勉強し続けていきたいです〜😆

@marrymisuzu さんダイエットをはじめ、いままでなんとなく頑張ろうとして挫折したことが数知れず。今回は妻が読んでいたダイエット本から、目標設定の大切さを学びました‼️ 知性で物事に取り組むと、どうなるのか？という自分チャレンジの場でもあります😁 今回の細マッチョ計画は、一時的なものではなく、今後の人生このまま続けていくつもりで👍 筋肉が増えれば基礎代謝カロリーも増え、もう少しごはん量増やしていける予定です！

@19.meee さんありがとうございます😊 マイフィットネスパルってやつです〜 App名: MyFitnessPal、デベロッパ: MyFitnessPal.com https://itunes.apple.com/jp/app/myfitnesspal/id341232718?mt=8 どんな自分なら好きか？理想の体型、ファッションは？現状を見ずに、ただただ好きな理想を突き詰めて目標立てると楽しいです😆 応援嬉しいです〜♫♫ 頑張ります‼️

@pomqujack さん、すぐアプリをダウンロードしました(笑) 主人が半月ほど出張でいないので、こっそり頑張って見ようと思います😋

@19.meee さんお、早い行動さすがです😆 一緒にがんばりましょう♫♫